不要对抑郁症患者说的6句话
www.psychspace.com心理学空间网如果你曾认识人士或自己曾与抑郁正面交锋，你会深知伴随着抑郁经常会出现意料之外的感觉迟钝情况。对于那些不理解这其中复杂性的人来说，很容易会说出弊大于利的话来。那么我们如何帮助可能受到影响的人呢?根据约翰霍普金斯大学和神经学副教授亚当路·凯普林博士之言，你的行动可以提供最大的支持，语言则不能。"最好不要说任何会使他们产生以下想法的话：他们的现状是因为缺乏应对技能、个人弱点或性格缺陷，"凯普林告诉赫芬顿邮报。"最严重之处在于它会缩小视野，当视野狭窄时，你就看不到别的选项了。很多(帮助的目标)是给人们事情会好转的希望。"凯普林建议，虽然案例各不相同，在帮助那些发现自己陷于抑郁的人时，总有一些一般性的原则可遵循时。下面介绍人们不应该与抑郁症人士说的六类话。'1、我明白你的感受凯普林说到，具有同理心很好，但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么，最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历，告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助，前提是你不能只谈自己。"每个人都各有不同的抑郁经历，"凯普林解释道。"告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同，不如简单的说'那肯定很不容易'，认可他们正处于艰难的阶段，认可他们经历的痛苦是真实的。"2、挺住凯普林说到，具有同理心很好，但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么，最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历，告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助，前提是你不能只谈自己。"每个人都各有不同的抑郁经历，"凯普林解释道。"告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同，不如简单的说'那肯定很不容易'，认可他们正处于艰难的阶段，认可他们经历的痛苦是真实的。"3、振作起来"振作起来"一词就像"挺住"的孪生兄弟一样"，凯普林说。让别人振作一点没什么用处--事实上可能会让他们感觉更糟。凯普林建议，与其加油打气，不如单纯的陪陪他们。"就听听他们诉说自己的感受，给一些'哇，那一定很难'这种回应，认可他们正在经历一段艰难的时期。如果能做到的话，他们早就振作起来了。"4、你必须为了孩子而坚强试图安慰抑郁症患者时，如果涉及到孩子，这一过程可能有点棘手。凯普林解释说，提些关于孩子的建议甚至表示可以帮忙看孩子几个小时，也许你认为自己是在提供帮助，但这可能会被误解。"他们可能会敏感的想，"哦，她认为我是个糟糕的家长，"他说。"我觉得可以通过下面这些方式来帮助他们，照顾一下这种敏感。"如果你想帮助孩子，凯普林建议提议你们双方家庭一起出去郊游，并作出公开邀请。"这样一来，你没有在指责什么，而只是尝试做些有益的事情，(同时保持)言行得体，并留给他们选择余地(接受或拒绝)。"5、一切都在你的脑海中和"挺住"一样，这也属于把可能正在发生的事情最小化的范畴，仅仅靠"以你的方式思考"不见得有摆脱抑郁的可能。在2011年登载《今日心理学》上的一篇博文中，执证心理学家克利福德.拉撒路解释了为什么克服疾病的关键是行动而不仅是思想：最有效的抑郁症方法被称为""(CT)，旨在通过改变人们的负面偏见思想，变为更积极的模式，从而缓解抑郁。具有讽刺意味的是，尽管广泛的研究和临床经验似乎验证CT的有效性，只是打击消极的想法并用更理性的信仰取而代之，这种做法对抑郁症收效甚微。这并不奇怪，想想看，你不可能简单的靠说服就能让人们摆脱或让他们相信自己已经摆脱恐惧症，对吗?要真正征服恐惧反应，一个人必须面对、接触并战胜恐惧心理--也就是说，必须采取具体的一步步的行动，而不是仅换个观点看待或者光承认恐惧是非理性的。同样，挑战非理性信念、专注于积极思想并试图改变抑郁认知模式，这些都不大可能会帮你脱离抑郁。真正有效的是改变行为。如果是你所爱的人遭受抑郁困扰，凯普林说，你常会觉得是自己做错了事，被拒之门外，但你知道这不是针对某人的。"感觉对方冰冷而孤立，你有这种感觉是因为抑郁症导致对方被隔离在自己的感受之外，"凯普林说。"(一旦他们克服抑郁症)，狭窄的视野会开阔，他们能够看到更多的可能性。随着病情好转，他们的世界也将宽广起来。"6、想想看——还有人比你更惨也许你在试图换个角度看事情，可对方的感受不见得如此。"(关键)是认识到他们的痛苦，而非不屑一顾，"凯普林说。"这样的语言后面可能存在一个潜在的问题，就是我们真的不知道该说什么，所以我们试图让正在痛苦的人感觉舒服点，让自己也好受一些。"凯普林建议，与其提出不同的视角，不如什么也不说或者陪对方出去玩一会。"很多时候这只是承认你无法减少别人的痛苦，只能给人安慰，"他说。"你确实想要传达某些信息。当明白你不是一个人时，对抗抑郁的战斗就已经胜了一半，所以只要陪在身边、保持联系就会有所帮助。"www.psychspace.com心理学空间网
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我觉得自己得了抑郁症，可以帮我看一下吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我觉得自己得了抑郁症，我做了sol90测试，可以帮我看一下吗？（女，20岁）
李庆丽医生
您好，很高兴为您解答！
你的总分为277分，总均分为3分 你的标准分为347分 躯体化分14分均分1 强迫症状38分均分4 人际敏感33分均分4 抑郁症状50分均分4 焦虑症状35分均分4 敌对症状10分均分2 恐怖症状27分均分4 偏执症状15分均分3 饮食睡眠20分均分3 精神症状35分均分4
李庆丽医生
能把您的测试结果发过来吗？
刚刚发过去了
看到了吗？
你的总分为277分，总均分为3分 你的标准分为347分 躯体化分14分均分1 强迫症状38分均分4 人际敏感33分均分4 抑郁症状50分均分4 焦虑症状35分均分4 敌对症状10分均分2 恐怖症状27分均分4 偏执症状15分均分3 饮食睡眠20分均分3 精神症状35分均分4
李庆丽医生
医生需要仔细看一下啊！
李庆丽医生
从您的评定结果看：强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖这几项提示存在明显异常，其余尚可！
这是什么意思呢？
是抑郁症吗？
李庆丽医生
目前考虑您村子明显的情绪障碍，不存在精神病性障碍，就是说您存在强迫的症状，存在抑郁症状，存在焦虑症状，存在人际关系敏感(就是和别人相处困难)，还存在一些恐惧紧张害怕症状，所以属于情绪障碍，但需要治疗！
李庆丽医生
您这种情况吃些多久了？
李庆丽医生
李庆丽医生
有没有早晨和晚上的变化呢？
李庆丽医生
建议您去心理科请医生当面评估，抑郁情绪和抑郁症是需要医生面诊严格区别的，从您的情况考虑抑郁性神经症可能性大，伴发了强迫和焦虑症状！
前一段时间晚上躺在床上玩手机感觉心情会平静一些，但是现在我觉得我自己有抑郁症，就忍不住去搜索关于抑郁症的一些信息，看了以后心理很难受
李庆丽医生
我一会开车，您给我留言，我过一会回复！
李庆丽医生
不考虑抑郁症的诊断，您自己要放松！尽早评估治疗，很快会恢复的！
我是要去医院的心理科吗？
李庆丽医生
不好意思！回复慢了啊！对的，如果去医院就去精神心理科，请医生指导应用药物，尽快调整！自己适量运动，放松身心，多培养兴趣爱好，会好起来的！
李庆丽医生
祝您健康快乐！如本次咨询解答对您有帮助，请给医生“很满意”好评噢，医生非常希望得到您的认可和鼓励，欢迎随时咨询！谢谢您啊！
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方便随时咨询抑郁症自查：这6种人最可能会抑郁！别说和你没关系
核心提示：说到抑郁症，让很多人谈之色变，因为抑郁症不加以控制很可能会危及到生命安全，而了解抑郁症的易患人群可以有效预防疾病发生。
任何事情都事出有因，情绪如此，疾病也如此，因此很多人就想要知道抑郁症的诱发原因，毕竟这种疾病不及时加以治疗会危及到患者的生命安全，那么到底哪些人易得抑郁症呢？ 易得抑郁症的六类人群介绍第一、存在易焦虑担忧的性格特征焦虑跟抑郁从本质上来说是一对孪生兄弟，因此在临床上这两个同时出现的概率是极高的，而易焦虑担忧的人群本身神经就容易过敏，也很容易紧张、神经质，整天会为了各种事情担心，而在这些负面情绪的感染之下很容易受到抑郁的困扰。第二、存在易怒易急躁的性格特征这类人群在遇到事情的时候很容易慌乱，对于挫折和逆境的耐受性是比较低的，在平常的生活中一旦遇到挫折的时候，性格容易处于劣势，情绪无法宣泄的情况下很容易感觉到压抑。第三、存在习惯性自我批判的性格特征每个人都存在不同的性格特征，有些人在遇到问题的时候总是习惯性从外界找原因，这类人群被称之为是外归因。还有一些人被称之为内归因恰恰相反，总是习惯从自己身上找原因，当出现问题之后总是习惯性认为是自己做的不够好，是因为自己不够优秀造成的，这种消极的自我批判性格往往自尊心比较低，自卑感比较强的现象，总是习惯性羡慕别人却发现不了自己的优势。第四、存在过度敏感的性格特征这类人群对于人际关系是非常在意的，心思非常细腻而且非常敏感，在平常的相处当中可以很灵敏的感知到他人对于自己的反应，非常在乎别人对自己的评价，如果遭受到别人对自己的拒绝或者贬低，容易产生不愉快的抑郁情绪。第五、存在完美主义的性格特征有些人存在完美主义心态，事事都追求完美，不管是对自己还是对别人要求都比较高，这类人总是会注意到自己不完美的那一面但是却很难看大自己优秀的那一面，尤其是在他人评价自己不够优秀的时候就容易陷入压抑抑郁的情绪当中。
第六、存在敬小慎微的性格特征这类人群处事一般都比较小心，在工作中不苟言笑，因为内心缺乏安全感因此很容易将自己包裹起来，一旦内心世界被别人看到很容易产生沮丧的情绪。以上介绍的六种性格比较容易遭受抑郁症的困扰，但其实性格无好坏之分，因此也不要过分对号入座，因为人无完人，每个人身上都存在或多或少的性格缺陷，而我们需要做的就是认识自己，接纳自己，完善自己。
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近日，细胞杂志发表的一项新研究发现了受压力环境影响小鼠脑电模式。这一发现有助于创建一个抑郁症的“地图”，使科学家能够区分易于发病和不发病的啮齿类动物。如果在人类身上复制，这些发现可能有助于预测一个人对该病的易感性。点标签看更多好帖
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更新于& 14:49
& 看了《》一文后也忍不住想来说说自己抑郁症的经历。& 首先，说一下目前的状态：停止用药后5年，已结婚生子，没有产后抑郁。一切安好。& 我跟那个楼主持相反的一个观点是：抑郁症很可怕，等同于精神癌症！越早期发现治疗，康复的可能性越大，发觉的越晚，彻底康复的可能性越小。发病年龄越小，对生活的影响越大，因为会造成记忆，逻辑思维，学习动力等等能力的降低，从而形成恶性循环。& &大凡普通人是无法理解抑郁症患者的痛楚。例如家人和朋友都在我确诊为抑郁症之后，追问究竟发生了什么事情，会令我如此痛苦和绝望，以至于只会在床上蜷缩成一团，不吃不喝、不言不动。我说没有，他们都不信，大概是后来去问过医生，才放弃继续追问。&& 事实上，我也一直在寻找自己患上抑郁症的原因。结果是没有。如果非要有一个理由，那么大概是一直以来（自记事起）在遇到挫折、伤害、困境时，虽然当时能克服那些问题，让自己恢复健康、快乐，但疼痛却淤积到心底始终不肯散去，只是被自己忽视了。等意识到这点时，一切为时已晚。只能眼睁睁看着自己&&始终清醒，却无能为力。&& &&& 在很多人眼里，抑郁症不过是无病呻吟，闲出来的毛病，只要找点事情做做，让自己忙碌一点没那么多时间胡思乱想，肯定就好了。& & 真的可以这样么？真的可以像那个楼主说的那样，通过谈恋爱，通过自身生活状态的调节就战胜抑郁症么？
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发表于 11:54
说一说我抑郁症期间的情况吧。& &因为一直是个蛮乐观开朗的人，所以从来没有想到自己也会得抑郁症这种电视报纸上经常能看到，貌似很接近其实很遥远的毛病。所以在抑郁症初期，哪怕有过过年前几天不接电话，一个人躲房间里睡觉让父母担心得差点报警的经历，也认为只是自己心情不好，不想见人而已。& &直到情况越来越严重，严重到自己都觉得不对劲了，才到网上查了资料，也做了SDS量表自查，得分很高。那时候还怀疑是不是因为觉得自己是抑郁症所以做题的时候受到暗示影响不由自主把答案往严重的方向靠，会不会其实没有这么严重。& &后来又找了个心理论坛，把自己觉得不对劲的一些情况都写出来。过了几天看到版主的回复，说这样已经是很严重的抑郁症了，建议马上上医院治疗。& &得到这样的结果，忽然有种松了一口气的的感觉，因为正常的工作生活对我来说显得越来越困难，快要撑不下去了。也可以安心的对父母和朋友解释，不是不在意你们不是不愿意见你们，是因为我生病了，不要难过，不要生气&&& &然而现实并不如我希望的那么简单。我面前横亘一条因为抑郁症带来的巨大障碍。。。& &要怎么样才能到达医院。& &和那个楼主不同的是，我并不抵抗吃药，觉得很有必要依靠药物的帮助，也很想去医院。但是，过完年从家里出来后，有将近一年没有回家。不是说跟家里闹矛盾不想回，或者太忙没时间回，或者路太远不方便回。。。都没有。。每次都觉得应该回家了，前一晚因为失眠通宵玩电脑，早上就想先睡一会吧，下午回去也可以。。再睡一会儿吧。明天回去也可以。。。就这么拖了大半年都没能回一趟乘车只需要2个小时就能到的家。。。& &嗯，对了，失眠基本上伴随着所有抑郁症患者。最初开始失眠时还住在集体宿舍，总是不得不强迫自己躺在床上准备入睡。可是失眠的情况越来越严重，直到总是看着天一点点亮起来，为什么终于想睡的时候却要起来上班了呢？！！当时内心无比绝望，恨不得从窗户跳下去算了。。。& &后来就搬出去一个人住，不再强迫自己睡觉，想睡了再趟到床上，哪怕只是睡一两个小时也好。不再焦虑之后，失眠的情况反而好转，慢慢的一晚上睡五六个小时总能有的。。虽然偶尔有情绪低落不愿意见人的状态，也没有重视。& &所以抑郁症就一点点严重起来，失眠也卷土重来，最后发展到一个星期有可能只睡20多个小时，大部分还是双休日白天的时间，经常连续48小时都不合眼。。如果不需要上班，我应该会过昼伏夜出的生活吧。。可是还得上班，工作效率可想而知。。& &虽然到医院，走路只需要十几分钟，可拖了很久很久最终也没能去。意识到靠自己可能一辈子也到不了医院了，所以就想找人求助。。& &这也是一项十分艰巨的工程。。在纠结了一个多星期之后，终于在几个必要要好的朋友群里说可能得抑郁症的事。。她们的第一反应就是：你开玩的笑吧？？？？& &知道我是认真的之后，都立刻行动起来，帮我查什么医院的医生比较好，然后还帮着挂号，陪我去医院。第一次去医院那天正好下雪了。。。& &检查也无非是做做量表，然后问一些情况。配药，很仔细的叮嘱服药的注意事项。。。& &有些人需要心理医生，是有解不开的心结或者不明白自己哪里出了问题。可我始终很明白，也很清楚应该怎么做，只是做不到而已。。& &有的人问我在什么医院看的，其实这个并不重要，只要是正规医院，在哪里看区别不大。因为医生做的也仅仅是帮你诊断状态（也不过是借助量表和你的自诉而已），是否需要服药或者严重的是否需要住院（有自杀行为的最好还是住院治疗吧），然后确定用药量，根据你的情况或者副作用调整用药量。指望医生开导你，让你顿悟这种可能性不大。。。& &
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发表于 11:55
于是开始服药，医生怕我会经常忘记吃药，就叮嘱朋友（同事）让我把药放在单位里，每天早上提醒吃药，这个行为在某种程度上救了我一次。那时离过年大概只剩下一个月左右的时间吧，所以还想坚持上班到放假了再说。& & 服药一个星期左右，大概是确诊后之前勉强支撑的的精神忽然松懈，也因为药物的作用还没有显现，在又一次通宵未眠之后，我把家里所有的药都吃了。倒不是为了自杀，只是不想起来上班。所幸大部分药都留在单位，抗抑郁药+安眠药+B2总共才十几颗，吃完就昏昏沉沉的睡了。。。& &等我醒来，单位领导，我父母都来了。& &然后就是回家。回到家里，整个人就好像彻底崩溃了。整天整夜躺在床上，什么都不干，不愿意说话，连饭都几乎不吃，可能一天也就吃个一两调羹的东西。& &印象最深刻的一件事是爸爸上楼喊我去吃饭，拉我都不肯起来。他先是生气的骂，骂着骂着就哭了，这辈子第一次也是唯一一次看到他哭&&我也哭，拼命的流泪。。。& &是啊，自己也在想，为什么不能起来吃饭呢，爸爸都哭了，起床吃个饭这么简单的事我都不去做呢？明明手脚都能动的呀，明明我想起来就能起来的呀。。。可是，为什么还不起来呢？？？！！！& &身体里就好像还有另外一个自已，坚持着要做跟自己意志相反的事。。就像一个任性的小孩一直在说：我就不要起来，我就不要吃饭&&我对我的身体失去了除了他愿意做的事之外的控制，而他愿意做的事仅仅只是躺着。。& & 大部分时间都是迷迷糊糊的，没有睡着，开着电视机也未必在看。。。如果有人进来跟我说话就回觉得很痛苦，最好谁都不要管，就让我这么一直躺下去。。。& & 理智的那个我想着：是不是这辈子就只能这样了呢？就这样结束了吗？& & 好在那个时候已经没有动力做任何事情，包括自杀。。。呵呵，有时候想想这大概也是我的幸运吧。。。在这之前经常有自杀的念头。因为，& &&& & 没有想做的事了。&&&&&没有想去的地方了。。&&&&&没有想看的书了。。。&&&&&没有想玩的游戏了。。。&&&&&没有想吃的东西了。。。&&&&&没有想要的朋友了。。。&&&&&没有想说的话了。。。。&&&&&我& & 活腻了。& &&& & 觉得活着是如此疲惫、痛苦和绝望，不止一次的幻想着自己得绝症或者出车祸&&虽然告诉自己&要坚持，坚持着，却不知道为什么这么痛苦还要坚持下去，总觉得只有死亡才是唯一的解脱方式。 之所以坚持下来仅仅是因为一直提醒自己一句话：想死，什么时候都可以，那么就再活一天试试。。等到真的坚持不下去随时都可以放弃。。。& & 然后就这么一天天坚持下来了。& & 很多人看到抑郁者自杀的新闻都说：死都不可怕，害怕活着吗？& & 那是因为他们不懂在抑郁症患者心里，死亡是最终且唯一解决痛苦的方式，是解脱，是到了已经无法坚持下去的地步。。。& & 而我，在抑郁最严重的时候幸运的失去了做任何事的动力，包括自杀。。。（虽然不吃饭不睡觉也算是慢性自杀，呵呵）& & 所以，很不忍心对绝望的人说要坚持，不要放弃。那对他来说其实是很残忍的事。放弃只是一瞬间的事，而坚持却需要忍受长久的痛苦和绝望。正因为如此，正因为如此才不得不说&再坚持一下吧，请再坚持一下。&放弃永远不会嫌晚。那么痛苦还要坚持下去，是因为还有希望，还有幸福生活的希望。&& &一起努力，直到最后一刻吧！&
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发表于 11:55
康复之路。& & 抑郁症很可怕，康复很难么？其实不难。& & 很快到了复诊的日子，理智的那个我抱着最后一丝希望，跟妈妈去了医院。这是我最后一次为自己努力，如果还是没有效果，估计现在就不可能在这里写这篇文章了。& & 医生听了我的情况，给加了药量。再加上之前已经服药两周，抑郁症本身也有周期性的缘故，竟然慢慢的感觉好起来，理智的我对自己身体控制的能力更强了。最直接的表现是能起床吃饭，虽然吃的还是不多，也能安稳的睡上四五个小时了。。。& & 但还是不肯走出家门，不愿意跟别人说话。& & 妈妈看我唯一愿意做的事情就是搓麻将。呵呵，你没看错，就是搓麻将。。就想办法找邻居，亲戚来陪我一起搓麻将。。甚至她白天发烧输液，晚上还要陪我搓。。& & 其实也希望妈妈能好好休息，但是在那个时候如果拒绝了，反倒会引起家人的恐惧，生怕我的情况又变差了。。& & 感谢妈妈！！& &那大概是我们家过得最凄惨的一个年，呵呵。& &过完年情况又好一点了。虽然任性的那个我很不情愿，但还是去比较亲近的几个亲戚家拜年吃饭，还在父母和弟弟连哄带骗的跑去外地的舅舅家住了两天。舅舅学过医，他们是想我在舅舅家多住几天，不过最后还是拒绝了。可能还是觉得最熟悉的地方，最亲近的人才比较有安全感吧，在舅舅家可能又会不由自主的厚厚的伪装自己，太辛苦了。。& &大概休息了一个多月，拒绝妈妈陪同的要求，重新开始上班。（还是喜欢一个人呆着，不用假装自己已经很好，会觉得更轻松一点）& &一开始工作肯定有点勉强，不过跟确诊之前差不多，还是能坚持着。也感谢同事和领导都比较体谅，慢慢的就适应了。& &一切都开始往好的方向发展。& &抑郁症康复就这么简单么？也不完全是。。& &必须承认断药有点莽撞，因为一次懒得去配药，就停了。刚开始心里还是很恐惧的，因为抑郁症真的像癌症那样，不是动了手术就一定能彻底康复的，也有很大的概率复发。肉体的疼痛能用止痛药压制，直到所有的止痛药都失去效果才会想放弃，但是心里的疼痛没有任何药物可以克制，只看你能不能坚持过这一阵漫长的疼痛，坚持过了，还有下一次等待着你&&& &如果复发，就意味着还有第二次第三次。。。我想一定坚持不下去的。。第一次能坚持过来是因为：未知，所以勇敢。。。& &所以，战胜抑郁症另一个至关重要的因素就是：乐观、自信！& &药物是在你最差的状态里辅助康复，那个时候自身的毅力已经完全失去作用，所以对中重度抑郁症患者来说药物绝对是必须的，没有药物的帮助，就像我那样会对自己完全失去控制，由着那个任性的孩子做理智的你最不愿意做的那些事：自残，自杀&&& &等到药物起到一定的效果，已经对自己的行为有控制能力之后，最重要的就是自身的心态了。如果仅仅只依靠药物，那就只能在抑郁症里反复沉沦，永远都走不出来。& & 一定要坚强。不，是必须要顽强！& & 顺便说下关于抗抑郁药物的副作用，因为抗抑郁的药很多，有便宜有贵的，经常看到有人问哪种药好，副作用小。我想说的是，药物对每个人的作用都是不一样的，包括副作用。别人吃的好的，未必适合你，也不是越贵越好。。。& & 所以别擅自换药，增减药量，或者觉得自己好了就随便停药。如果药物的副作用真的很大，请跟医生说，让他帮忙考虑换药。。。而且药物的作用也不是一天两天就能显现的，连续服用一个月能让你感觉到点效果就不错了。。。
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球要快快长大哟。。
发表于 16:23
支持。很好的帖子。有空再来仔细看。
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一念天堂，一念地狱。
一念之间，你的思想可以带你置身天堂（或者走向天堂），身置和平感恩和喜悦。
一念之差，你的思想也可以带你置身地狱（或者走向地狱），身置贪瞋怒和烦恼。
发表于 16:25
建议去婚姻版块发，我看那里最近被老公出轨刺激的情绪郁闷的女人貌似不少。
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一念天堂，一念地狱。
一念之间，你的思想可以带你置身天堂（或者走向天堂），身置和平感恩和喜悦。
一念之差，你的思想也可以带你置身地狱（或者走向地狱），身置贪瞋怒和烦恼。
发表于 10:45
写给抑郁症患者。& & 抑郁的情绪每个人都会有，因为某些事某些人情绪低落一段时间是很正常的事，这并不是抑郁症。但如果你同时伴有失眠，体重锐减就要注意了。也不用过于焦虑，只要你对自己的行为还有控制能力，就可以通过自身的努力战胜抑郁。& & 具体可以做哪些事呢。& & 第一，户外活动。尽可能多参加一些团体性户外运动，哪怕不那么乐意也要勉强自己去。例如爬山，例如环湖，例如自行车骑行&&在杭州想要找到这样的团体总是很容易的，19楼就有很多。。或者打篮球踢足球羽毛球之类的也行。有条件的还可以进行长途旅行。& & 第二，看喜剧。不需要太费精力的喜剧电影电视剧动漫和小说之类的都可以。推荐一部动漫《海贼王》，是我十分喜欢的，特别是前300集。。。越到后面就难免越来越拖沓，呵呵。。& & 第三，做些有兴趣的，能消磨时间的事。对女孩子来说，十字绣是个不错的选择，不用费脑，也能消磨时间。不要让自己有大把的时间胡思乱想。因为抑郁症患者会不由自主的把所有的事都往最糟糕的方向去想。。。有条件做做西点，做做陶艺之类的手工也不错。。& & 第四，时刻警醒自己：我会这么想，是因为抑郁症的缘故，不是现实真的有这么糟糕。& & 第五，不要指望救世主。再亲的家人，再好的朋友，能做得也只是支持你，宽容你。真正能拯救你的，只有你自己，而且只要你想，就一定可以。虽然过程很艰辛。。但等你康复之后就会明白，之前所有的坚持都是非常非常值得的。。& & 你看，我就是最好的例子。。到现在停药五年多，已经结婚生子，没有产后抑郁。感谢老公一直很给力，跟我一起照顾孩子，会做除给宝宝洗澡和哄睡觉之外所有的事。。也感谢宝宝身体一直很健康，很好养带给我很多很多的乐趣。。。& & 特别要提醒的是那些未婚的抑郁症患者，不管你是否对另一半隐瞒病情。千万别为了寻求情感慰藉就随便找个觉得对你好的男人结婚。你必须找一个坚强，自立，有担当的男人，千万不能找妈宝那个类型的男人，否则还不如不结婚。因为婚后生孩子之后的生活会很大程度上影响着你的心态。。& & 站在我个人角度，是不建议隐瞒的。因为如果你找的是个因为你得过抑郁症就会被吓跑的男人，未必会有那么可靠，很多事也未必能保密一辈子，与其事后被埋怨被放弃，不如先说明的好。所以，在老公隐晦的追我时，我就有意识的跟他提起过去得抑郁症的事，并把当时的一些情况也说明了。& & 他没有被吓跑。以及其他的一些因素，最终选择嫁给他，也有过了很痛苦的磨合期，不过一切总算往好的方向发展。总之现在还算能比较随心所欲的生活。。
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发表于 12:14
关注身边的抑郁症。& & 我跟那个楼主一样，白天努力扮演成别人眼中的正常人，晚上就完全是另一个自己。这其中的改变也是缓慢的、逐步的加重的，所以不光是身边的朋友都没有想到，连自己都没想到会得抑郁症。当然也不是所有人都会没有感觉，只不过他们也不曾往这方面去想。& & 其实很多事情，只要多关注一下，还是能感觉到的。& & 比如电话。最早的时候用小灵通，一个月的话费都可以一百多，经常跟一些人一打电话就是一个小时，总有那么多可以说的事。渐渐的想说的话越来越少，连电话都不怎么愿意接了，那时候用手机一个月都花不到50RMB的花费。更多的是书面的交流，比如说短信，比如说QQ之类的。。& & 刚开始，只是偶尔不接电话，事后会回拨过去，借口说没听见在忙之类的。后来，不愿意再打回去，任由手机铃声一遍遍的响着。。慢慢地听到铃声就觉得烦，就把手机调成震动模式。再后来，听到震动的声音都无法忍受，就调成静音。。。到了静音都无法忍受的程度，就开始关机，假装手机没电。。最后干脆用公用电话给妈妈打个电话说手机坏了，干脆关机十几天。。。& &比如闹钟。那时候必须要有2个闹钟才敢睡觉。设置了手机闹钟，还必须有一个普通的闹钟。因为如果只有一个闹钟，会担心万一不响，万一走慢了。。。就算2个闹钟也总是睡不安稳，总是一次次惊醒，看过手机和闹钟的时间能对得上，才敢继续睡。基本上没有一天不在闹钟之前醒的。。& &可就算这样还是经常迟到，被领导找去谈了很多次。原因说出来很好笑，只是不想跟同住的室友打招呼，非要等他出门之后才肯起床。而我跟那个室友的关系还是很不错的，白天晚上可以有说有笑，早上却死活不想跟人家碰面。& &关于社交。有一次一个比较好的朋友来找我，他知道我在房间里面，可是敲门喊了半天，我都不愿意给他开门。甚至说只是把手上的冰淇淋给我，放下马上就走，都没开门。原因是觉得自己笑不出来，就不想见人。& &原本热衷于集体活动的我越来越不愿意出门，越来越不愿意见人。因为只要见到人，就会不由自主的笑着笑着，哪怕刚刚是在哭&&觉得这样太累了。。。& &很多朋友都是这么丢掉的，他们觉得我不想搭理他们了。& &包括最好的朋友，她也问我是不是嫌弃她，所以不想跟她说话了。连父母都问是不是他们做了什么事让我生气了，所以我不肯回家也不打电话。。& &当时真的解释不清楚为什么会这样，根本不是那样的啊。。可是为什么自己的行为却会如此表现呢。。& &但身边的人往往感觉不到异样，因为只要见到人，我还是会热情、开朗、灿烂，最多会让人觉得有点懒散和疲惫，做事情比较拖拖拉拉而已。。& &关于懒。如果你身边有一个人，让你觉得他已经懒得出奇，还特别的宅，不愿意见人。可见了人却依然能正常的沟通，只是比较内向，也可能并不内向。他就有可能患有抑郁症。抑郁症患者一般都有着非常严重的拖延症，什么事都喜欢一直拖拖拖，拖到没办法拖还想着再拖一下。。。行动力特别特别的差，做任何事都缺乏动力。& & 关于幻觉。（这个是看了下面的回复忽然想起来忘记写的。）抑郁症患者往往会出现一些幻觉，比如说我当时就觉得自己心脏有问题，总是会觉得心口疼，喘不上气来。或者觉得自己得了某种绝症。& &去医院配药时曾经遇到过这样一个患者，他几乎不能走路了，是女儿和老婆搀扶进来的，也总是说这里痛那里痛，几乎所有的科室都检查遍了没有问题，最后才转到心理健康门诊，结果就是抑郁症。& &关于夜晚的化身。每个人都会有自己的宣泄渠道，我的渠道是在网络中码字，十分阴郁的文字。主题不是死亡就是失去，无一例外的悲剧结尾。把现实中无法实现的死亡用文字表达出来，而且一再的提到自己活腻了。也有人问过是不是得了抑郁症，不然怎么都写这样的东西。当时还不以为然，觉得抑郁症这种感觉很小资的毛病怎么可能跟自己沾边，呵呵。。其实要是能早一点意识到，也不至于变得那么严重。也许也可以跟那个楼主那样，不吃药靠自己的努力战胜抑郁。& &当然，到了抑郁症最严重的时候，连码字这样的事情也做不了，表达能力思维能力都受到了限制，整个人更像一个活着的尸体。
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发表于 16:04
给抑郁症的陪伴者。& &首先，你必须十分的坚强、自信，能够承受挫折，不容易受别人影响。如果你不是，请与抑郁症患者保持距离（不是不接触，是保持合适的距离，不要过于亲近），否则对彼此都是个悲剧。有遇到过喜欢的人是抑郁症，然后来问要怎么才可以帮助自己男朋友的MM，她很难在男朋友身上感受到温情，有的只是一次次的挫败感，很痛苦，不知道该怎么坚持下去。& &提供方法其实很简单，但是要解决问题却很难。安静的陪着他，督促他吃药，然后努力勾引他出去玩，不要过于焦虑，不要时时把他当成病人&&可是，如果你意志不够坚强，就根本没有办法一直坚持下去，毕竟不是一天两天，甚至不是一个月两个月之类的事，永远不会有期限放在你面前，谁也说不准到底什么时候才能好，或者。。。永远不会好了。。。& &其次。抑郁症患者之间请保持距离，哪怕已经康复了，最好也要保持一定的距离。这也是抑郁症患者的悲哀。没有得过抑郁症的人，无法理解他的痛苦，而得过，能理解彼此的人，却无法拥抱着取暖，能给予彼此的更多的是负面的情绪。& &康复后曾经在抑郁症吧里待了一段时间，也是想把希望带给别人吧，想要告诉他们，只要坚持，就会有希望。那里有很多绝望无助的人，可最终却不敢在那里久留。哪怕已经康复，却也无法坚持长时间接触满满的负能量。包括很多负面的新闻，比如说汶川地震之类的也不敢多看。& &最后，说一下抑郁症患者可能会面对的压力。一个是经济上的问题。抑郁症患者很多都没有办法正常的工作，而治疗抑郁症的药物却通常都很贵。如果没有足够的支持，经济压力也会造成抑郁情绪的加重，从而导致恶性循环。& &另一个是情感压力，虽然亲人朋友的的出发点是好的，但如果你整天或小心翼翼或愁眉苦脸的担心他，他能感受不到压力么？何况你还得试图让他做很多他不想去做的事。所以不能一味的纵容，也不能一味要求他按照你希望的那样去做。有张有弛，尽量让大家都显得轻松愉快一些才是比较好的方式。
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发表于 11:00
很好！有了重新的认识。谢谢
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发表于 11:10
学学佛学，亲近佛法。很有帮助的
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发表于 11:19
始终清醒，却无能为力。
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发表于 11:19
学学佛学，亲近佛法
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发表于 11:20
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发表于 11:21
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发表于 11:28
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生如夏花之绚烂
发表于 11:30
7楼的小伙伴说的太好了，我就是佛法帮我走出抑郁的，开始医生都要我住院治疗了
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发表于 11:41
很难过，很多感觉我都有，那时候不知道危险。所幸我不是那么严重，还可以勉力维持，努力改变这一切。
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把时间淘汰的一切扔给昨夜的梦境
发表于 13:11
关于楼主说的两个自己，我一直印象深刻。模糊地记得，我的外婆在世的时候，经常失眠，吃一种白色瓶子叫谷维素的小药丸。到我妈妈的时候，也是，偏执，消极，失眠，有时候歇斯底里，有自杀史。然后，就是我自己。一直平淡地读完初中。然后高中开始，忽然，就变得很懒，不想吃饭，不想睡觉，不想起来，注意力不集中，迅速地从130斤的胖妞，瘦到100，后来又瘦到85斤，常常晕倒，常常沉默，可以半个月不说话，半夜忽然坐起，在屋子里走来走去，像飘荡，即使很怕冷，也喜欢在夜晚感受冰冷的感觉，哪怕是冬天&&然后，我也开始吃那种白色小瓶子的药丸，我不知道它有什么作用，但是医生配了，就一直时不时地吃着。第一次发现两个自己，是在高一时，外婆去世的那天晚上。我一个人住，睡到半夜，听到外婆大声叫我，于是醒来，看到被子被蚊香点燃烧了个洞，扑灭，失眠，过了没多久，妈妈来叫我，说外婆去世了&&我到医院，抱着外婆哭得歇斯底里，忽然间，好像自己分裂了，一个自己在那里趴着抱着外婆哭，另一个自己站起来，站在旁边冷冷的看着。那个凌晨，下着雨，外婆被车子从医院接回家，我一个人在街上游荡，等天亮，抬头看天上的雨，另一个自己，一直跟着我，旁观。此后多年，经历三年高中，四年大学，和毕业后的好多年，另一个自己一直跟着我，在我做任何事的时候，她都在。哪怕在我睡着的时候，也能感受到，那个自己，坐在旁边，冷冷地看着&&这些记忆，都好遥远了，现在想起来，那种冰冷的感觉，还仿佛能触摸到。
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我希望在我35岁以后，可以过上体面的生活，可以过上经济自由的生活，可以优雅从容地行走在人群中……
发表于 13:11
看了楼主的经历，无比庆幸我当时发现得早，一点也没有夸张的说，要是发现得晚，恐怕早就......我没有楼主这种家人的支持，家里人压根不知道我有这么段经历，哦，现在当故事跟他们说过，当时什么都自己扛，想想真是傻透了。
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发表于 13:21
引用:1看了楼主的经历，无比庆幸我当时发现得早，一点也没有夸张的说，要是发现得晚，恐怕早就......我没有楼主这种家人的支持，家里人压根不知道我有这么段经历，哦，现在当故事跟他们说过，当时什么都自己扛，想想真是傻...
我家人开始也是不知道的，就是那次药吃多了之后，同事才联系我父母的
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发表于 13:22
从现在开始，每个人都更加关爱身边的人吧，不管他们看起来有多坚强，有多乐观，有多百毒不侵&&每天每天，对身边的人多笑一下，哪怕是路人的一个对视，也努力回以微笑吧，也许正好给了他（她）活下去的勇气。每天，对爱人，对孩子，说一句&我爱你&，对同住的爸爸妈妈公公婆婆丈人丈母娘，说句谢谢，或者一个笑脸；在想到的时候，拿起手机，对远方的亲友，说一句想你了，你要好好的&&同样，也能让我们自己更加幸福的。
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我希望在我35岁以后，可以过上体面的生活，可以过上经济自由的生活，可以优雅从容地行走在人群中……
发表于 13:27
你现在有没有我写的那些后遗症的表现啊，看你描述，比我严重呢，我最严重的时候脑子都还清醒的。我没吃过药，会不会吃药的人兴奋度会高点，我现在总觉得兴奋度不能完全回去了，我以前是个兴奋度非常高的人呢，想找回那种感觉。
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发表于 13:34
引用:1你现在有没有我写的那些后遗症的表现啊，看你描述，比我严重呢，我最严重的时候脑子都还清醒的。我没吃过药，会不会吃药的人兴奋度会高点，我现在总觉得兴奋度不能完全回去了，我以前是个兴奋度非常高的人呢，想找回...
后遗症肯定有的。。所以我说得抑郁症越小影响越大么。。像我们这样工作之后再得的，好了起码可以维持正常的生活。。如果初中高中就得抑郁症。。接下来的生活就会很麻烦了。。。学习么肯定比不上人家了，不管是记忆力也好，学习动力也好都差很多，连体力都会下降，很容易疲劳。。感觉整个人都往下走了一个层次。。反正感觉最强烈的就是3个问题第一：健忘。第二：拖延症严重第三：不再热衷社交活动
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发表于 13:36
感觉现在抑郁症特别多可能正常人也或轻或重的有的，都没发现我们有脑子每天想的事情太多，每天看的新闻特多我最近也感觉我的大脑一直高速运转，慢不下来
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发表于 14:22
呵呵，行尸走肉，比它还痛苦，因为它没有思想挣扎。一个我不停的拉自己往死亡走，一个我不停的需求求生 ，2个我在不停的挣扎，人的肉体就成了行尸走肉了
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发表于 14:23
引用:1你现在有没有我写的那些后遗症的表现啊，看你描述，比我严重呢，我最严重的时候脑子都还清醒的。我没吃过药，会不会吃药的人兴奋度会高点，我现在总觉得兴奋度不能完全回去了，我以前是个兴奋度非常高的人呢，想找回...
引用:2后遗症肯定有的。。所以我说得抑郁症越小影响越大么。。像我们这样工作之后再得的，好了起码可以维持正常的生活。。如果初中高中就得抑郁症。。接下来的生活就会很麻烦了。。。学习么肯定比不上人家了，不管是记忆力...
第一：健忘。第二：拖延症严重第三：不再热衷社交活动都有，但是想融入进去。所以强撑着加入，情绪特别负面、
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发表于 14:30
我怀疑自己也得了抑郁症了。整天郁郁寡欢。
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我提前一个多月着陆地球啦....
发表于 15:31
引用:1咦，好像跟我不一样，我这些不严重，第2条跟懒相似，我差不多调节好了。呵呵。。可能我们原本的个性就不太一样的缘故吧。。我原来也是个懒人。。现在更懒了
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发表于 15:34
对楼主的遭遇深有感触啊，我妈妈本身就是很要强的人，从读书到后面恋爱工作生活，都是要强的人。就是出去跟同事野炊烧饭，都是要掌勺大锅饭希望获得认可的。还有对家人朋友，除了最亲的我爸和我，对其他人，如果有矛盾有芥蒂的话，两三年都可以不理人家。怎么说呢，像一般我觉得根本算不上什么事的事情，事情本身和它带来的痛苦感都能在她心里留存很久，只要说到这件事，冷饭马上就炒热回来再次痛苦一遍。但是她外表看起来大大哈哈很乐观很开心的样子。这个我觉得跟性格关系很大，还好我性格随了我爸没那么敏感细腻倔强。今年年初开始她突然就得了抑郁症，我们一开始都不愿意承认，但一两个礼拜下来后，意识到情况越来越严重，再下去就可怕了，给她从头到脚体检了一遍比我还健康，然后就逼着她看精神科医生了，也逼着她吃药，现在就好很多了，在慢慢恢复中。我觉得抑郁症很可怕，能摧毁一个人，那段时间看着我妈妈的样子真的觉得她很痛苦。但只要家人对病人绝对的关怀和支持，病人自己一定要意识到问题严重非得吃药听医生的，那抑郁症就等同于普通的疾病一样是可以治愈的。我身边也有几个曾经得过的人，他们都是偷偷告诉我他们怎么走过来的过程，鼓励我要对我妈妈有信心，通过治疗会恢复，但是就是一定要看牢她要监督她吃药治疗。
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