日行万步 健康长驻加载中...分享到万步朋友圈说点儿什么吧还能输入200字提交摔倒时如何预防前臂骨折来源：熙康网作者：万步网阅读：400分享到万步好友万步朋友圈QQ空间新浪微博腾讯微博微信X请选择好友　　导语:在体育运动中，跌倒时肘部伸直位，前臂旋前，腕关节背伸，手掌撑地传至桡骨远端而发生骨折。这种运动损伤称为Colles骨折，放生于桡骨远端，距关节面2.5cm以内的骨折，常伴有远侧骨折断端向背侧倾斜，前倾角度减少或呈负角，典型者伤手呈银叉畸形。是大众在体育运动中较为常见的运动损伤。　　其以手腕剧烈疼痛、肿胀，手腕畸形，关节活动受限为明显症状。　　预防措施：　　1.平时注意前臂和手腕的力量练习　　　手握哑铃，双臂自然下垂，前臂固定不动，手腕屈伸练习。哑铃重量选择手腕最大承受力量的60-75%，每组10-20次，每天3-5组，组间休息5分钟。　　卧推杆铃，杆铃重量选择手腕最大承受力量的80%左右，每组10-15次，每天3-5组，组间休息5分钟。　　手指支撑俯卧撑，视个人力量水平而定，每组15-20次，每天3组，组间休息5分钟。　　2.运动注意运动场地选择　　运动一定要选择较为平整的场地，忌在凹凸不平，或是冬季结冰的场地上进行体育锻炼。　　3.运动前做好热身运动　　运动前10-15分钟的热身运动是任何体育锻炼不可缺少的部分，是降低运动损伤的主要方法。　　4.运动时跌倒要注意方法　　很多人在跌倒时都选择用手撑地，以为这样能有效防止摔伤，其实正好相反，这样反而最容易导致桡骨骨折的发生。向后跌倒时应尽量选择臀部这样肌肉脂肪层较厚的部位着地，向后跌倒时尽量选择臀部肌肉脂肪层较厚的部位着地，向前或侧向跌倒时，手着地后马上屈肘、屈肩顺势做一个前滚翻或侧翻，这样可化解全身的重量，避免桡骨骨折的发生。关键词：摔倒 前臂骨折责任编辑：万步网编上一篇：下一篇：条评论|
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网络问题，修改失败，请稍后重试！我们大家都知道运动对我们的身体是有好处的，但是在运动过程中我们需要注意保护自己的身体，不然很容易出现骨折，平时要多注意做好预防工作，运动中要穿好鞋子，也要选择好的位置，这样才能够预防运动骨折的出现，那么运动骨折怎么预防呢?任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别，认真辅导，反复要求。对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导，为将来出体育人才，培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。运动性损伤分为：1、单纯暴力产生的损伤。如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。2、劳损加爆发力的损伤。长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。老年人骨折的预防方法_寻医问药网
老年人骨折的预防方法
有人误认为，老年人摔一下没什么。殊不知骨质疏松症对老年人的危害。大部分老年人都有骨质疏松症，骨质酥脆，即便是被小小的地毯边拌倒，都有可能造成手腕、髋部或者脊柱损伤。下面就介绍一下老人家庭骨折的预防办法。
青年人骨折后只要复位，经过固定就可以回家休养了，而老年人骨折可就大相径庭，他们不仅治疗程序和青年人不一样,而且预后千差万别。一般来讲，骨折延迟愈合，老年人骨折入院后，医生不会立即实施手术，而是要了解继往病史，是否在心衰等重病的波动期。
然后，要对其进行全面体检，等检查结果出来以后，骨科医生再与内科医生会诊，评估患者能否接受手术。30%左右的老年人发生骨折以后，由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术,骨折愈合，只能采取卧床的保守治疗方式。
老人一旦采取卧床治疗，很难避免并发症,这些并发症有泌尿系统感染、褥疮、肺炎等。另外，并发症还有可能诱发原有的高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，骨折不愈合，从而加速了机体的衰退。
对于预防老年骨折，在提高预防意识的同时还要掌握清除障碍的一些方法。主要家居障碍有：卫生间不合理布局、地毯边、地板革接缝处、折叠椅子和重心过高的椅子、长腿沙发、茶几、卫生间脚垫、光滑的浴缸底等。所以有老年人的家里地面尽量不要铺装地毯和地板革，因为接缝处有可能拌脚。
折叠椅子放置不当也有可能摔人。重心过高的椅子一次坐不稳同样可以导致老人重重地座在地上。茶几和长腿沙发设置的障碍有如拌马索。老年人踏上沾水的卫生间脚垫,仿佛踩上滑板。容易摔倒，造成股骨颈骨折。
老人骨折的预防办法包括老人不要踩在浴缸底沐浴，光滑的缸底也容易让人摔倒。在清除这些障碍之后，老人依旧要量力而行，为了安全便捷地行动，有的人必须要勇于正视自己的衰老及骨质疏松，在拐杖或者助步器的帮助下行走。
同时要注意多晒太阳，多吃补钙的食物，增加营养，心情愉快，适当的体育运动，增加自我保护的意识。做到防患于未然，更好的增加生存质量。
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手腕骨折后注意事项
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