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欺诈色情恶意营销违法信息我的惨痛经历告诉你，膝盖有问题不能再拖了 - 简书
我的惨痛经历告诉你，膝盖有问题不能再拖了
半月板图片
半月板损伤有撕裂，关节镜手术患者本人——八零后女生，热爱运动和瑜伽很多年，始终没有想到有一天膝盖会经历一次这样的折磨，踏上一条漫长的半月板恢复之路。2016年11月份早晨阳光甚好，与往常一样步行至地铁上班，正在途中膝盖后面突然像卡住了一样（后来在科普中了解到这就是半月板所谓的交锁现象，出现这种基本可以断定半月板有问题了，大家请注意）。但这种卡住并不伴有明显疼痛，只要停歇一下前后晃动一下就又可以走了，当然也就没有在意，这样情况断断续续大概持续了两周，第三周走路就有点没法用力，因为有点小疼，走路自然就有些瘸子的模样，这个状态持续了一周多，我还是没有重视起来，无知的情况下以为这不是什么大问题，后来是在好多同事的建议下，才决定去医院检查看一下，这样一算第一次到医院已经是12月份了，拖了近一个月。2016年12月第一次去上海市普陀区中心医院挂的骨科门诊，我大致描述了一下自己症状（正常伸直弯曲都可以，无明显疼痛，只是走路有点小疼），医生让我先去做一个CT，现在做CT都比以前快多了，不用再等两个小时候，做完报告马上再电脑可以显示，的确也省了不少等待的时间，科技的发达远远超越你的想象，医生一看先确认了骨头没有损伤，加上根据我自己的无明显症状便让我回去再休息两周，带个护膝保暖，看看情况是否有好转，不行的话再来做核磁振/MAR（顺便科普一下：核磁共振成像技术是一种非介入探测技术，相对于X-射线透视技术和放射造影技术，MRI对人体没有辐射影响，相对于超声探测技术，核磁共振成像更加清晰，能够显示更多细节，此外相对于其他成像技术，核磁共振成像不仅仅能够显示有形的实体病变，而且还能够对脑、心、肝等功能性反应进行精确的判定），就这样又过了两周，症状还是没有加重但之前的交锁情况依旧存在。2016年12月份第二次去上海市普陀区中心医院还是挂了门诊，拿上次的病例单直接让医生给我开做核磁共振，现在医院做核磁共振基本都是需要预约的，所以当天只能拿预约号，隔周才做了核磁共振，做完两天后才出报告，去医院拿报告那天恰好逢元旦，门诊医生停休，我拿着报告单，报告显示外侧半月板损伤（三级信号）还伴有少量积液。当时对这些没有什么概念，但是心里还是有些许担忧和害怕的，一路上百度查询，基本可以断定是半月板损伤问题，对我来说这是个陌生的概念，严重与否全然不知。
核磁共振报告单
还记得那一天是加班的，加完班了去一家面包店，点了一杯咖啡，一个人坐在那里，脑袋里面确实比较混乱，第一次遇到这样的事情，莫名奇妙的来临措手不及。又没有医生的解说，好坏程度自己更加并不知晓，仅凭百度大家的各词其说主观的陷入自我的判断和猜测中；好像始终想不明白的是怎么就半月板损伤了。这时候突然想起有个开健身房的朋友，便很快微信询问他我的情况，给他看我的报告，一看马上便告知我，这是明显的半月板损伤，半月板损伤是不可逆的，但他告诉我先不要担忧，这是可以通过肌力训练来康复的（为什么通过肌力训练可以康复呢：膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，上图可以知道，半月板上面的骨头叫股骨，下面叫胫骨，它位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。要保护膝关节，韧带的可塑性是有限的，唯一能做的就是加强膝关节附近的肌肉力量，因为肌肉的可塑性是非常强的，可以通过训练得到相应的效果），并针对我的情况亲自演示视频指导给我看，还发了很多训练动作链接给我，让我循序渐进的做，坚持会有很好的效果，不要担心；随后又咨询了我之前的教练，他的建议跟朋友的几乎差不多；但是半月板损伤不可逆的这个讯息爆炸式的冲劲我的头脑，所谓不可逆就是修复不好的，再也不可能恢复到以前的状态。这样的话即便通过肌力训练也不过是缓解改善，也就是治标不治本。回到家以后，开始疯狂的在各种网站上搜索各种半月板损伤的信息、案例也好，百度、知乎、康复平台等待，印象最深的还是那句半月板损伤不可逆，严重需要进行微创关节镜手术。人往往都记住不好的，好的往往会忽略。毕竟还是没有得到医生的建议，还是不要妄自断定吧，但始终还是心头烧啊。2017年1月份第三次去医院拿着报告去给医生看还是看了门诊医生，医生一看就说你这个半月板损伤，回去休息，停止一切运动，带上护膝，当时医生并没有提到要啥手术，可能是门诊医生吧。心里还是有些阴影的，毕竟报告显示出来是有问题的，停止一切运动对于一个好动的人来说好像一种莫大的打击，因为看的是门诊，所以决定还是挂个专家号。2017年2月第四次去医院还是在上海普陀医院，挂了专家门诊，印象很深那个专家电脑里面一看片子就说建议手术，当时有种五雷轰顶，一下猛闷了都，并跟医生确认再三，解释我的状况不明显，是否真的需要手术，好像是在寻求医生一丝丝的可以不做手术的回复，医生最后也说回他们建议手术，做和不做自己决定。再次回到家，再次查询各种案例，几乎90%的人都是做了所谓关节镜微创手术，那时候对这种手术更是没有概念，别说是啥微创了，总觉得做了这些是对原始身体的一种创伤，总是不好的，始终不能接受。同时又咨询了一些健身的朋友及北京还挺有名的康复一家李明威老师，都给我的建议是尽量不要手术，能通过训练肌力来康复的，也确实由于当时我的症状不明显，一般做手术的案例我看过都是无法行走及屈伸有难度的。所以最终在结合朋友们的建议自身情况下，我决定先保守治疗。这样不知不觉春节了，在淘宝上买了一些锻炼肌力的工具，整个春节前后，近一个多月的时间，我按照朋友包括康复机构老师们的指导，每天对大腿前侧、后侧、外侧、小腿前侧、后侧、臀部肌肉进行放松，并对臀中小肌、大腿内收肌肉进行锻炼。每天如此，几乎都要花费一个半小时以上，好在以前还一直锻炼，臂力还是有一些力量的，还是有一些耐力的，否则做这些要更难，因为要使力。那段日子也确实过得十分煎熬，煎熬的不是锻炼本身，而是你不知道尽头在哪，甚至也许没有尽头，它就是不可逆的，你再怎么锻炼它始终是损伤的。有的时候人特别失落、无助，但是这是自己的事没有人可以帮你，没有人可以代替你完成；有时候也很浮躁，但是又不得不提醒自己必须得沉下心来，这一切需要对自己身体有耐心，就这样过了一个不安的春节。2017年2月份过完春节，有一天在微博上关注了一个医生，他写的一篇关于（）的文章，可以对号看下并结合自身的状态分析下自己的状况，当时觉得这个医生说的挺合理和安抚患者的，看了以后心里好像还窃喜自己选择了保守治疗。因为之前一直有关注他的微博，转发的都是一些正能量及很多科普、包括一些病例分析，觉得是一个挺有医德的医生，而且看过他的背景运动医学类的，主导就是关节镜手术，尤其在半月板临床经验非常非常多，总觉得这个医生挺靠谱的，加上之前看到毕竟是中心医院，也不是什么大医院，所以也想拿自己的片子东方医院去找这个医生看看，毕竟多一些专家看下也好。20161年第二第五次去了上海东方医院，那天记得特别的清楚因为是2/14，别人过情人节，我去医院看病，有时候回想还挺逗的。挂的关节骨科门诊，预约的袁医生，他一看片子就说有撕裂，建议手术。但我还是在想证明自身症状不明显，又确认是否真的需要手术，他回复说做不做还是自己决定，但是有一点不做手术肯定没法运动，做手术也是为了可以运动，就这样决定权还是自己，让我回去自己考虑。带着这份忧虑回去又查询一些半月板损伤案例，又是严重的几乎都是有做手术的，包括一些医生的科普，虽然我的症状不明显，但是片子上看很严重；在好大夫上把片子也传给了上海第六医院的两个骨科的主治医生，得到的回答都是已经到了临床手术了。自己也想了很久，深思熟虑后，最后还是决定做手术，便和医生约好，手术时间定在了。这样算下来过了四个月我才去手术！！！安排好一切，住院，3/3进行了微创关节镜手术，3/5出院。这也是人生中第一次手术，第一次进手术室，第一次全麻太多第一次…其实每一个第一次的经历都告诉自己内心要强大。手术很成功。但是我的主治医生告诉我，我的情况很严重，要是在别的医院可能就要全部半月板切除了，由于我的是盘状半月板（盘状半月板简单说就是长的跟满月一样，一般正常半月板就是半个月亮，这种一般都是先天发没发育好），他给我做了成型加修补缝合手术，交代我术后六小时可以下地行走，有疼痛和肿胀属正常；恢复到不影响生活大概需要2-3个月，由于我是盘状，做的修补缝合比正常切除恢复时间更久。术后还不错，也无明显疼痛感，六小时我可以下地走路，当然不能用力，只能靠健全的腿支撑。下面说说出院后一个月我的状况：1、每天根据康复医师开的康复计划训练2、术后刚开始期间伤口有点小疼，两周后去拆了线，就无明显感觉了，未拆线期间不能碰水，伤口得保持干燥，我洗澡时用保鲜膜包裹好，这个方法特别好用3、由于基本制动状态，右腿肌肉明显萎缩，医生表明不用担心正常现象，后期还需要自己锻炼4、一个月中屈腿我按康复师交代只屈90度一个月过去了，今天去医院复查，医生说恢复挺好，交代可以练习屈腿120度了。真的挺感谢了，遇到了一个好医生。我看过很多半月板手术案例都说疼啊，直腿抬不起来等等问题。康复训练视频大家可以参照，也是我主治医生微博自己拍的发出来的（）。以上是整个发病到手术整个的过程，基于以上的这些经历总结了一些教训和经验总结为何会有半月板损伤：1、回忆起来2016年8月份我有摔跤过，那次满严重的，当时只有左脚脚踝浮肿，右膝膝盖有重力侧滑倒过，当时没有大碍，太过于忽视自己的健康了，没有重视一次摔跤可能引发终身疾病。2、之后还是正常锻炼，快走、蹦跳及一系列的有氧运动，包括有交锁现象后我还是在家练瑜伽盘腿，增加病情；另外对自己的膝盖保护不够，运动前后没有对膝盖保护的概念，运动健身科普认知度不够。经验教训：1、运动健身要量力而行，一定要注意膝关节的保护，加强运动健身保护常识2、运动期间有任何膝盖关节有不适感立即停止，避免在不知情的状况下病情加重3、有任何不适感哪怕点滴尽早去医院诊断治疗，不要有像我一样有严重的拖延症4、膝关节一旦发现有问题后，有条件最好去一些三甲医院给一些专科医生看，而且是运动医学类的医生。在选择医生的时候可以综合观察一下，现在好多医生都开通好大夫或者爱问医生大家都可以看下评价什么的，这些跟淘宝买东西好评性质还是不一样的，还是值得参考。5、看到医院报告先不要害怕，报告只是一个结果和现象，一切的结果和现象都是条件组合而成的，任何条件的改变或者消失，结果也会发生改变，这也是缘起法的世界观。保持好点的心态，多看一些正面积极的案例。6、看再多案例，做不做手术还得自己决定。所以前提是状况严重不严重也只有你自己最清楚，像我这种状况不明显但实际很严重算少数的，一般三级基本都是不能弯曲带有明显疼痛的。如果一旦决定手术后也不要想太多，要相信医生的专业和技术，现在技术那么发达7、恢复阶段要对身体有耐心，循序渐进，一定一定要一复一日坚持康复训练整个发病过程到术后恢复，期间经历过太多的疑问和内心无尽的折磨，后续再写
这本书是作者本人十八年前的一段经历，没有虚构，真实可信，属纪实报告文学。本书文字不多，情节单一、语言朴实，集中写了中风时的情景、康复的艰辛及个人的一些感悟，目的是推己及人，希望人们接受自己的教训...
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膝关节是人体关节最为重要的关节
在我们的生活中起着至关重要的作用
但同样也是我们的成长岁月中
最容易出现问题的器官
想保护我们的腿部关节
让它们能保持“年轻态”
平常必要的营养补充和适宜的锻炼是必不可少的
今天小超不但为大家讲解膝盖的成长经历
还介绍五个告别多种疼痛的动作
并且推荐两款护膝食疗
平时没事照着做
这些方法均可保持我们的膝关节不老化
18~30岁黄金期：运动不知疲倦
18~30岁时，膝关节处于“巅峰状态”，迎来它的黄金期。这一年龄段的人运动起来经常不知疲倦，黄金期的膝关节自我修复能力强，但也不可盲目、过度运动，逞一时之快，否则最终还是由自己的身体埋单。
预防“跑步膝”，首先要选择合适的塑胶跑道，穿舒适的跑鞋；跑步前必须做好热身运动，提高不同肌群之间的协调性，避免肌肉力量紊乱导致的额外损伤。
半月板损伤
半月板损伤多由扭转外力引起。当一条腿承重，小腿半屈曲或向外伸展时，身体及大腿猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，导致半月板撕裂，表现为膝关节疼痛、肿胀，下蹲、行走时关节内有“喀嗒喀嗒”的声音，或者关节突然无力、不能活动。
一旦怀疑半月板损伤，需看骨科医生，情况轻微的用支具固定即可慢慢恢复，若损伤严重，需做半月板缝合手术或切除半月板。
30~45岁脆弱期：软骨开始磨损
到30~45岁，膝关节的软骨产生了早期轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节步入脆弱期。
软骨是包绕在骨头外面的弹性结构，也就是老百姓俗称的“脆骨”，能够减少膝关节活动时的摩擦力，从而让运动更有效率。
软骨磨损不仅会破坏软骨表面，影响膝关节活动，磨下来的碎屑还会刺激膝关节周围结构。人体代谢机能下降后，对这些碎屑的吸收能力也会减弱。
因此，处于脆弱期的人要根据自身状况，调整运动强度，让膝关节达到一个新的功能平衡。
副韧带损伤
膝关节功能下降会打破承重平衡，使内外侧副韧带承受额外的压力，膝关节过度内翻或外翻，长此以往会导致内外侧副韧带的积累性损伤。
尤其是经常穿高跟鞋的女性，膝关节的正常受力模式被人为地改变，更容易损伤膝关节内外侧副韧带。
膝关节脆弱期的保健重点是要避免暴发性强、动作幅度大且频率过高的运动，如足球、篮球运动等，同时要重视膝关节周围肌肉力量和协调性的锻炼，以增加膝关节的稳定性。
45岁以后退化期：惧怕不良刺激
假设每天走1万步，45岁以后膝关节大约要经历1亿次以上的机械磨损，这是一个惊人的数字。
磨损下来的碎屑在膝关节里越积越多，形成一个个小球状的“游离体”，进一步加重膝关节的退化。这一时期，骨质开始逐渐流失，膝关节的坚固程度随之下降。
中年后膝关节进入一个持续退化的“生态环境”，稍微受到不良刺激，就会产生一系列病症。
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，中老年人运动过度，或受到冷热刺激，滑膜就容易受到磨损，出现肿胀、疼痛等症状。
一旦得了滑膜炎，应该减少活动，注意保暖，同时适当做一些康复锻炼，多数人可以自愈。
痛风性关节炎
中年人应酬较多，经常吃大鱼大肉。海鲜、动物内脏等食物中含有嘌呤，可转化为尿酸，如不能顺利排出体外，沉积在关节里，就会导致关节肿痛。
建议尽量减少嘌呤摄入，戒啤酒，适量吃些碱性食物，多喝水，有利于尿酸排泄，预防痛风急性发作。
中老年人常出现膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛等不适。如果拍片子发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄，甚至出现关节畸形，说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段，已经不可逆转，需要引起重视。轻者可采取康复、止痛治疗，重者应进行关节镜清理手术或关节置换术。
为减缓膝关节退化，45岁以上人群应控制体重，避免肥胖，减轻膝关节负担；穿有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，降低其磨损程度；尽量不参与骑车、爬山、爬楼等磨损膝关节的运动，坚持每天锻炼膝部肌肉力量，如练习侧抬腿等。
10分钟告别颈椎疼、腰疼、膝盖疼各种疼
颈椎疼，手上抬
腰椎疼，后踢腿
保护关节，扎马步
髋关节疼，站“大”字
膝盖疼，抽几下
护膝怎么吃
准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。
把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。
盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。
热敷部位的顺序，一定是从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛也就离你而去了。
护膝食疗:生姜炖鸡
葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。
制作方法：
鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。
1、中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
2、生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。
善待你的膝盖
让它陪你去更多更远的地方
去看祖国大好河山真面目
去了解这个世界你还不知道的东西
对症下药才能将病魔驱除
对待膝关节疼痛更得如此
了解膝盖在成长中的变化
找准每个时段的缺点
有针对性地去预防损伤和加强呵护
告别膝盖骨痛还不是分分钟的事情
爱小编的请点
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擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
问题分析： 你好，考虑肾虚，可以适当服用金匮肾气丸，桂附地黄丸治疗，平时可以多吃韭菜，枸杞等意见建议：保健方面还是要遵从治疗的原则，通过生活方式，饮食等方面达到同样的目的，比如不在过于寒冷潮湿的地方久居
职称：医生会员
专长：全科、中医、针灸推拿
&&已帮助用户：669
问题分析： 您这样多是和寒邪侵袭到局部的经络关节导致的冷痛意见建议：可以试着进行下局部的针灸的治疗以及热敷，红外线的理疗也是可以帮助改善情况的
问膝盖冒冷风一周，每天膝盖都冒冷风，下午比上午冒冷风...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25021
病情分析： 这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,意见建议：一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问左膝盖冒冷风怎么治
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：这样的情况主要是保暖和服用些解热镇痛的药物如芬必得等才有效的
问到了冬天臀部凉膝盖和小腿的正面好像在冒冷风身体别处...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，考虑缺钙的问题,可口服钙片，同时用维生素AD促进钙吸收就可以了，能够快速缓解症状意见建议：建议可以多吃鸡，牛奶，同时配合维生素D的使用以促进钙的吸收，然后多晒太阳，这样就可以促进钙剂的吸收的..
问女我的膝盖一到阴天下雨就痛,见了冷风也痛,膝盖感觉冒...
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：42947
问题分析：你好，这种情况需要排除风湿性的关节炎的可能。意见建议：建议你有必要进行风湿相关的检查，明确有无风湿或者类风湿性关节炎，如果是的话，需要积极治疗。
问膝盖上下冒凉气
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般的情况寒症阳虚的情况常见的。
意见建议：这种情况一般的情况可以配合理疗、灸法等治疗一下的。不要劳累着凉。
问我的膝盖有冷风侵入和无力怎么的
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
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