每天睡觉只要一闭眼就做梦，一直做到醒来。醒来感觉头..._百度宝宝知道(假装不认识)
(住在新村子)
第三方登录：你好，李大夫。我老是做梦，醒来感觉梦还在，睡眠不充分。
被采纳回答
睡眠比较浅，你可以在中午的时候也睡会，一个小时就挺好的，时间不要太长了。
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做噩梦了突然醒来觉得心里很难受不知道是不是该吃点药
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
做噩梦了、突然醒来觉得心里很难受、不知道是不是该吃点药（女，28岁）
陈胜波医生
您好，是第一次出现这种情况吗？
醒来的时候总会觉得很难受
我找过咨询师做咨询，可是觉得反反复复的、
不知道我是不是应该吃点药
陈胜波医生
一般做噩梦都是精神压力大
陈胜波医生
可以吃，不过我还是建议你先自我调节
我觉得我醒来的时候越来越觉得精神受不了了
噩梦倒不天天做。只是睡眠不太好，经常会醒。
一醒就会觉得很难受
我觉得自己调整不好了
陈胜波医生
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等,作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.然后做一放松训练
我想知道我半夜醒来的时候应该做什么？
醒来的时候总觉得精神特别紧张，放松不下来
陈胜波医生
放松，然后试着再次入睡
我觉得自己放松不下来，脑子里胡思乱想的
陈胜波医生
我们可以尝试以下方法
运用正向自我暗示让我们情绪平缓。
A 处于焦虑状态时，如果有可能的话，播放些自己喜欢的轻柔舒缓的音乐。
B 开始深呼吸，调匀我们呼吸，把注意力集中在自己呼吸节奏上，因为呼吸节奏是我们能够把握的事情，这也是对自己起到积极暗示作用。
C 然后闭上眼睛，向内视，进行自我暗示，暗示自己有能力去面对一切，自己是拥有足够自信的。
D 通过这样放松方式来让自己情绪逐渐平稳，直到可以进入正常思考状态。
我半夜醒来的时候总想和别人说说话，要是有人没睡打个招呼我就会觉得安心一点，我这样是不是太依赖别人了？
陈胜波医生
这种情况从心理学分析是内心缺乏安全感，自信心不足的表现
那我该怎么去调节这种心理？
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精神心理科 医师
汉中市精神病医院
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