肩周炎最佳治疗方案
肩周炎的锻炼方法
肩周炎怎么治疗最好
肩周炎自我疗法
得了肩周炎怎么办
　　什么是肩周炎呢？肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛。　　 那面对肩周炎我们应该怎么办？　　 1.无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。　　2.经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。　　 3.肩周炎的早期，可以去医院的...
1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。
　　2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。
　　3.患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。
　　4.患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。
　　5.患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。
　　6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。
　　7.患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。
　　以上是几个肩周炎锻炼的动作，长期锻炼才能够有效果哦！要想不再被肩周炎所烦恼，就积极的锻炼起来吧，可能一开始做动作肩部...
　　　　第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。　　第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。　　第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。　　第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。　　第五个方...
　　肩周炎是白领常见的职业病之一，长期坐在电脑前，肩膀得不到有效运动伸展，就容易得肩周炎。肩周炎的治疗方法有很多种，但相信很多人都想知道在家或办公室等环境，肩周炎怎么治比较好。下面，让小编为你介绍一些自我运动治疗肩周炎的方法。　　一、出现肩膀疼痛怎么办　　肩膀疼痛时，可以用热水方式缓解肌肉紧张。先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮5分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。　　二、自我肩周炎的治疗方法　　1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。　　2、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。　　3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。　　4、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持...
　　肩周炎又被称为肩关节周围炎，由于很多原因都会导致肩周炎，所以也有很多人得过肩周炎，那么肩周炎怎么办才好呢？为了使广大患者朋友早日摆脱肩周炎，现在小编来为大家介绍一下肩周炎的治疗方法有哪些？　　首先，先来了解一下肩周炎是怎么引起的。肩周炎常见于40岁左右的中老年妇女身上，发病初期，患者的肩部会有疼痛感，夜间的时候更明显，随着病情的加重，肩关节的活动功能受到限制，而且日益加重。但是达到某种程度的时候会逐渐缓解，直至最后完全复原。这期间患者的主要的症状表现有肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。一般长期从事体力劳动的人会比较容易得肩周炎。　　那么得了肩周炎到底应该怎么办才好呢？现在医学上一般会通过以下几种方法对患者进行治疗：　　1.药物治疗，患者可以通过口服一些消炎镇痛的药物来缓解肩周炎的疼痛。但是一定要去医院咨询医生，不能自己盲目用药。但是大部分的学者认为，服用消炎药只能暂时缓解症状，停药之后多数会复发。　　2.物理疗法，按摩是治疗肩周炎最常见的治疗方法，按摩之后患者如果能够坚持功能锻炼，预后是非常不错的。按摩的手法是很重要的，大家如果想尝试按摩治疗肩周炎，一定要去咨...
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核心提示：肩周炎的锻炼方法，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！
　　的锻炼方法，肩周炎是肩关节周围关节囊、肌肉、肌腱等软组织的慢性无菌性炎症。肩周炎的的病变特点是很广泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎样锻炼有治疗效果呢？下面我们一起来看看吧！
　　肩周炎的锻炼方法1、弯腰转肩　　患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　肩周炎的锻炼方法2、后伸下蹲　　患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。　　肩周炎的锻炼方法3、手指爬墙　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　肩周炎的锻炼方法4、耸肩　　坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。
　　肩周炎的锻炼方法5、摸颈　　坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。　　治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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肩周炎是一种常见的肩部的疾病，这种疾病会反复发作，让人烦恼不堪，肩周炎发作了很多人会服用止疼药，但是止疼药只能是治标不治本，患上了肩周炎如果经常采用一些有利于肩周炎的锻炼方法会收到不错的效果，下面小编就介绍一下肩周炎锻炼方法有哪些。　肩周炎困扰中老年 怎么治疗才好_网易健康
肩周炎困扰中老年 怎么治疗才好
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肩关节意外损伤，甚至无意识的轻微损伤，导致肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊炎性渗出、积聚、粘连，最终成为就诊时常见的肩周炎。
（原标题：中老年人常受肩周炎困扰 肩周炎该怎么治疗才好）
患病早期在医务人员指导下进行适度正确的活动，渗出物将随着血液循环消散，大部分伤痛不发展为肩周炎。病在预防，肩周疼痛不能不活动。中老年人常受肩周炎困扰中老年人常常出现不同程度的慢性肩周疼痛，其疼痛病源绝大部分是肩周炎，俗称冻肩。究其发病过程是：肩关节意外损伤，甚至无意识的轻微损伤，导致肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊炎性渗出，伤后当时或之后一段时间出现肩周疼痛，肩关节活动受限，由于肩部惧怕疼痛，不敢活动，肩周渗出物积聚、粘连，最终成为就诊时常见的肩周炎。如果患病早期在医务人员指导下进行适度正确的活动，渗出物将随着血液循环消散，大部分伤痛不发展为肩周炎。病在预防，肩周疼痛不能不活动。肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易损伤的关节，尤其40岁以上的中老年人发病率最高。由于随着年龄的增大，活动量减小，稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，加之动作不协调，更易出现肩关节周围的损伤。所以肩关节的保健，关键在运动。由于该疾病进展缓慢，无须剧烈的外伤诱因，临床就诊的大部分病人常回想不起发病诱因。在反复问诊下，病人可能回忆起就诊前2-3月前某一天，有肩关节过度活动经历，当时感到有肩关节的扭伤疼痛，或者睡眠时肩关节被压迫，起床时感觉肩关节紧张不适，事后均未引起注意，肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，最终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。严重者患肢活动严重受限，无法完成屈伸肩关节的活动，如梳头、洗脸、刷牙、扎裤带等生活动作。无意触碰，可以诱发肩周的剧烈疼痛，患者常强迫处于舒适体位，畏惧任何形式的活动，病程长者可出现肩周肌肉萎缩。X线摄片可能仅见老年人常见的骨质疏松，无其他骨质异常。在明确肩周炎诊断前，还须排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。在自我保健时，有必要去医院就诊行相应的检查，排除上述疾病。本病为可自愈性疾病，但患病早期积极行肩关节功能活动，可防止肩关节发展至冻肩状态，一旦形成冻肩，自愈所需时间较长，痛苦大，肩关节功能可能恢复不全。急性期需适当予以肩部制动，同时给予热疗，保持每日适量的肩关节活动，可服用抗炎镇痛药，减轻疼痛症状。对疼痛局限者，可以行封闭治疗，对疼痛广泛者封闭难以奏效。肩周炎怎么治疗：一、肩周炎的治疗原则：肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主配合一定的运动保养，肩周炎若诊断及时，治疗得当，配合运动功能克及早恢复。二、肩周炎怎么治疗肩周炎的治疗方法主要是有下边的几种；（1）肩周炎的止痛西药治疗：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。（2）肩周炎的牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
（3）肩周炎的物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。（4）肩周炎的推拿针灸治疗：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。（5）肩周炎的封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。（6）肩周炎的手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：韦雪薇_NJ2601
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肩周炎是人们生活中常见的一种疾病，长时间的保持坐立姿势不动容易导致肩周炎，爱护身体，合理安排坐立时间，保持日常锻炼能很好的预防肩周炎，可万一还是患了肩周炎呢，该怎么治疗呢？
肩周炎分期治疗
肩周炎早期属于疼痛严重时期，对功能没有多大影响，疼痛最严重时引起肌肉痉挛，因此，这段时期的治疗主要以解除疼痛和预防关节功能障碍为主。
吊带制动法：采用挂吊带的方法，把胳膊挂用纱布条挂在脖子上，使肩关节得到充分的休息，缓解疼痛。
物理疗法：采用间接电疗法、热敷、冷敷等物理疗法缓解疼痛。
必要时药物治疗：在疼痛难忍时可采用封闭式的局部注射强的松龙，或食用消炎药进行止痛治疗。
肩周炎中期又称为冻结期，这段时期肩周炎的病情比较严重，主要是功能障碍的问题，疼痛往往是功能障碍引起，这段时间的治疗以恢复关节运动为主。
按摩治疗：由于关节形成粘连比较严重，这段时间以按摩、推拿、医疗运动等为主，以达到粘连解除，扩大肩周关节的活动范围，慢慢恢复关节运动。
自主运动：这一段时间内需要患者自主运动，除了按摩等被动运动之外，病人应该积极配合进行主动的运动治疗。
必要时“大推拿”：在粘连过于严重时可在麻醉状态进行大推拿，撕开粘连，消除肩周活动障碍。
恢复期治疗
恢复期肩周炎的粘连和疼痛都比较少，这段时间除了慢慢的消除症状之外，还要求患者进行功能性的运动锻炼，增强肌肉的力量，以患者主动运动为主。
肩周炎的物理疗法
间动电疗法
一般用两块板状电极对置于思肩前后侧，痛点接阴极。用密波1一2分钟，疏密、间升波各10分钟，同时加直流电1—3毫安，每日1次，10一20次为1个疗程。
间动电疗法对肩周炎疼痛症状的治疗作用，一方向是通过其掩盖效应，另一方面是利用其疏密波交替的过程，起到降低肌张力、缓解肩周炎疼痛所致肌痉孪的作用。因此，其止痛效果比较明显，一般临床上采用较多。
通过短波、微波、蜡疗、红外线等物理疗法的温热作用、促进肩部的血液循环，消除炎症，解除肌肉痉挛，从而达到镇痛作用。在医疗机构可用短波和微波治疗，在家可用温热毛巾敷，效果也比较不错。
使用温热疗法时，患者肩疼痛症状可能不缓解，甚至还有可能加重。这时可用寒冷疗法，尤其是在疼痛剧烈时，可利用冰袋法、冰块按摩法、蒸发冷冻法(喷射法)对患者肩疼痛部位进行寒冷疗法。
患者肩敷贴磁片或用动磁法。这一方法的止痛效果也较好，具体方法为：将磁片用胶布固定在患者肩明显压痛点或在肩髃、肩髎、肩井等俞穴，每次一般选用2~3个治疗点，或用磁片制成扩肩，长时间佩戴。
西药止痛治疗
肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，止痛药只能短时间的止痛，不能治疗肩周炎，建议止痛药只能在疼痛难忍时或晚上睡觉前服用，以减缓痛楚和保证睡眠，不宜长期服用，长期服用易对药物产生依赖性，并且是药三分毒，刺激肠胃，损伤肝肾等器官。
中医治疗法
中医治疗肩周炎主要选用一些有活血舒筋、行滞祛瘀、开窍透骨、散寒止痛等功效的中草药，分外敷膏药和内服汤药，内外同时作用，对肩周炎的治疗很有效果。
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　　相信大家对肩周炎都不会感到陌生，现在电脑一族们用电脑时一动不动，时间久了就会肩膀酸痛，年轻的时候不注意保养身体，老了可要受罪。今天，小编就肩周炎怎么办，肩周炎的症状及治疗肩周炎的偏方来跟大家讲讲。
　　1、肩周炎的病因2、肩周炎的症状
　　3、肩周炎怎么办4、肩周炎怎么治
　　5、肩周炎按摩穴位6、治疗肩周炎的偏方
　　7、肩周炎的自我治疗8、肩周炎的锻炼方法
　　肩周炎的病因
　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩五十。随着肩部逐渐产生疼痛，夜间逐渐增多，肩关节运动功能有限而日益增加，达到一定程度后逐渐缓解，直至最后完全恢复到肩关节囊及其周围韧带、肌腱及关节囊的炎症。
　　肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
　　如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
　　1、肩部原因
　　(1)该疾病大部分发生在40岁以上的老人，软组织变性，不能够承受各种外力。
　　(2)长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力。
　　(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
　　(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
　　2、肩外因素
　　颈椎病，心、肺、胆疾病肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩肌肉持续痉挛、缺血和炎症性病变形成，为真正的肩周炎。
　　3、制动因素
　　肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，是肩周炎常见的诱发因素。制动一般发生在外伤或手术以后。
　　不仅肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，而且有时甚至因为前臂，腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动也可造成肩周炎。
　　4、肩关节内在病变
　　肩关节本身病变，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。
　　常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。
　　这些疾病可因为进一步开成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。
　　5、临近部位的疾病
　　常见的邻近部位病变为颈椎疾患。
　　相当多的研究结果表明，有颈椎疾患的病人发生肩周炎的可能性极大地增加，而且肩周炎病人也常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功能的明显下降。
　　颈椎疾患诱发肩周炎的原因也是不太清楚，可能原因是由于脊神经根受刺激后肩臂部疼痛或肌肉痉挛造成的肩部活动减少，或颈椎疾患的神经系统功能失调，特别是自主神经受累所造成。
　　因此，在鉴别诊断或判明是否由颈椎疾患导致的肩周炎时要慎重。其它邻近部位的疾病还包括心脏病，肺部结核，膈下疾病等。
　　6、姿势失调
　　相当多的肩周炎病人发生于手工作业，伏案久坐等不良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。
　　这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，潜在地导致肩周炎。
　　7、心理因素
　　抑郁、冷漠和感情城市抑等心理因素也与肩周炎的发生有一定关系。
　　相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力圈套而心情郁闷的情况。
　　他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。
　　可能的原因是一旦肩痛和炎症发生后，这些人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。
　　虽然肩周炎的诱因是多种多样的，但这些众多的诱因却共同地造成了肩关节软组织轻度的非特异的炎性变化，由此提示，肩周炎的病因可能是多因素的。
　　肩周炎的症状
　　肩周炎属中医痹证范畴，根据其病变部位被命名为肩痹和肩胛周痹等，根据其病因病机及临床表现又称之为漏肩风和锁肩风等。
　　临床有人以病因为主辨证分型，有人以临床表现为主辨证分型。现分述如下。
　　(1)以病因为主辨证分型
　　①风痹
　　风为阳邪，其性善行数变，表现为肩周酸楚疼痛，痛无定处，游走窜痛，关节屈伸不利。
　　②湿痹
　　湿为阴柔之邪，粘腻滞涩，缠绵不愈，表现为肩部沉重疼痛，痛点固定，或有浮肿、压之凹陷，关节酸沉，屈伸不利，患肢局部皮肤胀木或感觉迟钝。
　　③寒痹
　　寒为阴邪，其性收引凝聚，表现为肩部疼痛剧烈，痛有定处，甚则冷痛拘挛，得热痛减，遇寒痛甚，关节活动不灵。
　　④热痹
　　热为阳邪，其性暴烈，起病急骤，关节红肿，热疼痛，伸屈不利。
　　⑤瘀血痹
　　跌打损伤瘀滞脉络或慢性筋脉劳损，不通则痛，表现为患肢肿胀，肤色紫暗，关节重痛，痛点固定，功能受限。
　　(2)以临床表现为主辨证分型
　　①瘀血型
　　肩部疼痛剧烈，如针刺或刀割样跳痛，痛处不移，拒按，夜晚痛甚，局部肿胀或青紫，关节活动受限。舌质暗或有瘀斑瘀点，脉沉涩或弦细。
　　②筋脉失养型
　　肩臂拘挛疼痛，活动或劳累后加重，休息后减轻，伴气短懒言，身倦乏力，关节活动受限，局部肌肉萎缩，舌淡苔白，脉细弱。
　　③风寒型
　　肩部拘急疼痛，痛牵肩胛、背部、上臂及颈项，痛点固定不移并向周围放散痛，压痛明显，得热痛减，阴冷无加剧，夜晚痛重，关节屈伸不利。舌淡苔薄白，脉沉紧或弦紧。
　　④湿热型
　　肩部酸重疼痛或局部肿胀灼热，遇热痛重，得凉稍缓，疼痛拒按，关节活动受限。舌红苔黄腻，脉滑数或弦数。
　　⑤痰湿型
　　肩部沉重酸痛，或有肿胀，痛有定处，肌肤麻木，关节活动不利，遇冷痛重，得热则舒。舌淡苔白腻，脉濡缓。
　　肩周炎的表现
　　(1)肩部疼痛
　　逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。
　　起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
　　肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
　　(2)肩关节活动受限
　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素。
　　使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
　　(3)怕冷
　　患肩怕冷，不少肩关节周围炎(肩周炎)患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
　　(4)压痛
　　多数肩关节周围炎(肩周炎)患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及叁角肌前、后缘均可有明显压痛。
　　(5)肌肉痉挛与萎缩
　　三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
　　肩关节周围炎的并发症
　　肩关节周围炎(肩周炎)可并发关节挛缩性功能障碍。
　　肩关节容易并发广泛的无菌性炎症，其病因目前尚无确切的结论，根据多数的基础研究与临床观察认为与以下因素有关。
　　与骨关节结构特点有关
　　肩关节是多关节的复合体，这些骨关节主要靠其周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织维持其稳定性，克服上肢的重力，由于其骨关节结构不稳固，受到超强外力作用时，周围软组织极易被拉伤。
　　例如盂肱关节的肱骨头面积比关节盂面积大，肱骨头在关节内需做多方向的移动与滑动，其稳定性主要靠松弛的关节囊维持，当提、拉或搬、抬重物时，关节囊受力最大，就容易被拉伤或长期受疲劳刺激而变性，最终导致慢性无菌性炎症。
　　与滑囊分布特点有关
　　肩关节周围分布了众多的滑囊，如肩峰下滑囊、三角肌下滑囊、喙突下滑囊以及肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌等在肱骨大、小结节间沟两侧的滑囊等。
　　这些滑囊在肩关节活动时，容易受到外力的挤压、碰撞，并且当肩关节频繁的活动时，其自身的肌腱也对其滑囊产生刺激，日积月累的磨损与刺激会使其润滑机制受到影响，最终发展成慢性无菌性炎症。
　　与肌肉分布特点有关
　　肩部分布了丰厚的肌肉，在肩关节周围有较多且集中的肌应力点，形成帽袖状，如喙突为肱二头肌短头、喙肱肌、胸小肌的附着点，肱骨大结节为肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌的止点。
　　这些部位都容易受超强外力作用，发生撕裂或累积性疲劳损伤而变性，最终导致无菌性炎症。
　　与关节功能活动的性质有关
　　肩关节运动灵活，活动范围大而频繁，在日常生活和工作中，无时不在协调运动。
　　例如刷牙、洗脸、梳头、写字、提拉和搬举重物等，肩部软组织承受着主要重量。当写字时，表面上看，肩臂活动不明显，但实际肩部各肌群仍承担着不同的伸屈旋转等协调运动。
　　这些无休止的频繁运动，难免导致肩部软组织的拉伤或劳损、变性等，最终将产生无菌性炎症。
　　此外，在日常生活和工作中，肩关节受风寒湿侵袭的机会也最多。
　　例如淋雨时，肩部先被淋透。
　　夜晚睡觉时，肩部经常是裸露于被子外面被寒凉刺激。
　　风寒湿的刺激，会使局部软组织内血管收缩，血液循环障碍，新陈代谢减缓，如此长期的刺激，形成累积性伤害，使软组织加速退变，最终发生无菌性炎症。
　　肩周炎怎么办
　　现在坐办公室的人越来越多了，大家又喜欢坐在电脑前玩游戏或者是上网，不愿意动弹。
　　那么得肩周炎的机率是相当高的，这个时候，我们要如何应对呢。得了肩周炎要怎么办呢。
　　得了肩周炎后，记得，这个时候，就要注意自己的劳动分配量以及坐姿的改变了。
　　建议你坐的时间不要长太，一个动作也不要用的时间太长，最好是可以改换坐姿，或者是可以站起来多多走动等。
　　如果已经感觉到肩部不舒服的话，你可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手。
　　然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助。
　　双手如做喇叭状呼喊的那种，但是，把双手笼在耳朵的后面，然后脑袋往后仰。
　　用这个过程也可以改善肩周炎的症状，这个方法很管用，因为能很好地控制住人体的重心。
　　莲花坐，也是可以的。盘腿而坐在地上或者是床上，然后两手如花瓣一样从下巴处然后缓缓地往后脑勺去。
　　记得，这个过程做的时候，要尽量让自己的脖子放松，并把胳膊的力量传到肩膀上。
　　我们洗澡的时候，双手可以交叉去搓自己的后背，或者是抓痒的时候也是一样的。
　　实际上，肩周炎，肩膀疼的话，也可以利用这个动作。
　　大力地把脑袋往一个方向扭，这种的，完全可以让你的肩周疼痛得到极大缓解。
　　或者是坐在椅子上或者是站着的时候，可以一上一下抖动自己的肩膀，这个过程也是为了让肩膀处的血液循环加速，提高肩膀的抗疼能力。
　　一上一下，当然也可以用一前一后来进行肩膀的抖动。
　　这个过程，只是换了一个方向，但是效果是一样的，而且自然状态要远比上面的动作舒服。大家可以一试。
　　或者是自己躺在床上，然后身体放在床上，把脑袋沿着床沿往下压。
　　在这个过程，能让你的肩膀处在自然放松的状态中，而且也不用去用力支撑脑袋，肩膀自然得到了有效的休息。
　　肩周炎怎么治
　　中医临床上一般把肩周炎分为以下四型。
　　1、风寒侵袭
　　主证：肩部疼痛较轻，病程较短，疼痛局限于肩部，多为钝疼或隐痛，或有麻木感，不影响上肢活动。
　　局部发凉，得暖或抚摩则痛减。舌苔白，脉浮或紧。多为肩周炎早期。
　　主证分析：体虚之人，肌肤卫阳不固，复因汗出当风，风寒趁虚袭于肌肤经络，痹阻于肩部，使肩部气血运行不利。
　　不通则痛，故见肩部疼痛，局部发凉。因病程短，风寒仅袭肌表，故其痛较轻。苔白脉浮或紧，均为寒邪在肌表之征。
　　治则：祛风散寒，通络止痛。
　　方药：蠲痹汤加减。羌活10g，独活10g，秦艽10g，桂枝10g，桑枝10g，海风藤15g，当归10g，川芎10g，木香10 g，乳香10g，甘草6g。
　　方解：方中羌活、独活、桂枝、秦艽、海风藤、桑枝等祛风散寒，化湿通络。
　　配以当归、川芎、木香、乳香活血理气，并能止痛。甘草调和诸药。
　　诸药共奏祛风散寒、通络止痛之功。寒胜者加制川乌、细辛。风胜者，重用羌活，再加防风。
　　2、寒湿凝滞
　　主证：肩部及周围筋肉疼痛剧烈或向远端放射，昼轻夜甚，病程较长。
　　因痛而不能举肩，肩部感寒冷、麻木、沉重、畏寒，得暖稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑。
　　主证分析：年老肝肾亏虚，正气不足。或因冒雨涉水，睡眠不当，外界寒湿之邪侵及，滞留局部。
　　日久寒湿内结，致使局部经脉闭阻，故见局部疼痛、麻木。
　　寒凝邪实，故疼痛剧烈、畏寒。湿性重着，故有沉重感，得温则痛稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑均为寒湿之征。
　　治则：散寒除湿，化瘀通络。
　　方药：乌头汤加减。麻黄10g，制川乌12g(先煎)，白芍15g，黄芪30g，甘草6g。全虫12g，羌活12g，细辛6g。
　　方解：方中的制川乌、羌活、细辛、全虫温经散寒，除湿通络止痛。用麻黄散外寒表湿。芍药、甘草缓急舒筋。
　　黄芪益气固表，并以此缓和麻黄、乌头之性，以防伤正气。诸药配伍，使寒湿之邪微汗而解，邪去而又不伤正，以达温经散寒，祛湿止痛之功。
　　3、瘀血阻络
　　主证：外伤后或久病肩痛，痛有定处。局部疼痛剧烈，呈针刺样，拒按，肩活动受限。或局部肿胀，皮色紫暗。舌质紫暗，脉弦涩。
　　主证分析：外伤内挫，局部经络损伤，气血逆乱。或久痛入络，血脉瘀阻，故见局部疼痛剧烈，呈针刺样且有定处，拒按，或肿胀。皮色紫暗，舌质紫暗，脉弦涩均为血瘀之征。
　　治则：活血化瘀，通络止痛。
　　方药：活络效灵丹与桃红四物汤合并加减。当归15g，丹参15g，生乳没各15g。白芍 10g，川芎10g，熟地10g，桃仁10g，红花10g。桂枝10g，桑枝20g，鸡血藤15g。
　　方解：方中用当归、丹参、桃仁、红花、川芎活血祛瘀止痛。熟地配当归以养血。白芍缓急止痛，乳香、没药活血行气止痛。
　　用桂枝、桑枝、鸡血藤祛风通络。诸药共奏活血祛瘀、通络止痛之效。
　　4、气血亏虚
　　主证：肩部酸痛麻木、肢体软弱无力、肌肤不泽、神疲乏力。或局部肌肉挛缩，肩峰突起。舌质淡，脉细弱无力。
　　主证分析：久病体弱，气血亏虚，外邪乘虚侵袭，闭阻经络，肩部筋脉失于荣养，故见肩酸痛麻木、肢软乏力、肌肤不泽、肌肉萎缩、神疲乏力。舌淡，脉细弱无力均为气血亏虚之征。
　　治则：益气养血，祛风通络。
　　方药：秦桂四物汤，或用本方加味治之。秦艽12g，桂枝12g，当归12g，白芍12g，川芎10g，生地12g。黄芪15g。
　　寒甚加羌活、独活、附子。湿甚加苡米、海桐皮。筋缩不利加木瓜、鸡血藤、忍冬藤。痛甚加全虫。
　　方解：本方以当归、川芎、白芍、生地养血柔筋，以秦艽祛风散寒，以桂枝、黄芪益气温经通络散寒。
　　共奏益气养血，疏经散寒之效。
　　二、治疗肩周炎的中成药
　　1、伸筋丹
　　伸筋丹的组成有：地龙(炒)500克，马钱子(制)、红花各350克，汉防已、乳香(醋炒)、没药(醋炒)、骨碎补(制)、五加皮各150克。
　　具体制法为：马钱子用砂烫至外表呈棕黄色并鼓起祛毛屑，骨碎补用砂烫祛毛。
　　将上述药物粉碎成末混匀，装入胶囊，每丸含0.15克。
　　用时，每日3次，每次5丸。15日为1个疗程，停药5日，再服15日。
　　药效：该药有较好的解痉镇痛作用。
　　药理分析结果表明其镇痛作用不属于中枢性镇痛，而是通过局部的消炎，消肿以达到消除疼痛症状的目的。
　　此外，该方对其它骨伤科疾病的疼痛也有较好疗效。
　　另外，肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果。
　　2、黄芪桂枝五物汤
　　药方组成为：黄芪15克，桂枝10克，白芍12克，生姜3片，大枣4枚。细辛3克，制川乌、制草乌各5克，止痉散粉1.5克。
　　用时，除止痉散粉随饮片煎汤送服外，其余诸药加水煎，分2次服。
　　药效：由于中老年人肝肾渐衰，筋骨、筋膜等组织逐渐退行性改变，在风、寒、湿、邪浸袭的诱因下，造成肩关节局部的肌肉、筋膜、软骨等组织发生紧张、僵硬、变性、增生或萎缩等病理改变，因此，采用黄芪桂枝五物汤加味治疗。
　　通过方中的桂枝，可辛温助心阳，通经络，改善肩关节周围筋骨、经络等的血运，驱除肌表之邪，以缓解疼痛。
　　生姜味辛，以佐桂枝、合芍药，调和阴阳，温养血脉。
　　合大枣养胃气而发汗，以去肌肉，筋骨之邪。
　　黄芪调治营卫气血不足。
　　细辛祛除里寒之邪。
　　制川乌、制草乌温经止痛，治风痹等肢体麻木。
　　止痉散粉解痉挛而且通络。
　　上述诸药加减应用，对治疗肩周炎有较好的效果。
　　此外，该方对颈椎病、腰腿痛也有较好疗效。
　　3、昆明山海棠片
　　药物组成：昆明山海棠。
　　功效：通经活络，消肿止痛。
　　主治：筋骨疼痛，风湿寒痹，麻木不仁，肩周炎之早期。
　　服法：口服每次2～3片，每日3次。
　　4、风湿寒痛片
　　药物组成：见类风湿性关节炎章。
　　功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。
　　主治：肩周炎各期。
　　服法：口服每次6片，每日2～3次。
　　5、风痛安胶囊
　　药物组成：防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黄、海桐皮、忍冬藤、连翘、通草、黄柏。
　　功效：清热利湿，活血通络。
　　主治：肩周炎早、中期有热象者。
　　服法：口服每次4～5粒，每日3次。
　　6、痹苦乃停片
　　药物组成：制川乌、制草乌、制乳香、制没药、制马钱子、怀生地、薏苡仁等。
　　功效：祛风散寒，活血化瘀，舒筋通络。
　　主治：肩周炎各期。
　　服法：口服每次5～7片，每日4次，连服3个月为1疗程。
　　7、痹隆清安片
　　药物组成：萆Z、怀生地、制马钱子、制乳香，制没药、薏苡仁等。
　　功效：除湿消肿，活血化瘀，舒筋活络。
　　主治：肩周炎各期有热象者。
　　用法：口服每次5～7片，每日4次，连服3个月为1疗程。
　　肩周炎按摩穴位
　　肩周炎是人们常得的疾病，不论男女，不同年龄阶段的人都有程度不同的发生。尤其是上了岁数的人，由于身体自身的原因，显得更加普遍而严重。
　　得了肩周炎，除了肩部的疼痛外，在身体的其它部位也会出现一些感应的信号，尤其是疼痛等症状，反应相当明显。
　　除了药物治疗外，可以从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。
　　大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩s、肩贞、俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。
　　该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。
　　按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2―3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。
　　肩井穴
　　胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。
　　按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。
　　肩贞穴
　　小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩k穴、肩s穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。
　　该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
　　三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩k穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
　　膏盲穴
　　膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。安嗟惆20―30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。
　　环跳穴
　　胆经上的穴位。按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力按摩2―3分钟为宜。此处穴位较深，需增加按摩力度，让患者能感觉到疼痛为度。
　　后溪穴和前谷穴
　　小肠经上的穴位，对缓解肩周炎、颈椎病和肩臂疼痛有很好的效果。取穴时自然微握拳，在手掌小指侧，小指的掌指横纹外侧末端处和掌横纹末端处。按摩时手握拳向上，左右手撞击两穴位100下左右，症状很快缓解。
　　以上方法可单独使用，也可配合使用，依适合的环境、地点和喜好灵活选择使用，都可达到缓解效果。个别疼痛敏感的患者不要因疼痛而轻易放弃，贵在坚持才会真正的达到效果。
　　要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉。坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环。坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20―30分钟。
　　治疗肩周炎的偏方
　　(1)初期中药治疗
　　①中成药治疗：可选用木瓜丸、小活络丹、国公酒治疗。
　　②汤药可选用经验方：柴胡10克，当归10克，白芍10克，陈皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。
　　以白酒作引，水煎服，每日2次，饭后服用。
　　(2)后期中药治疗
　　①中成药治疗：可选用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。
　　②汤药可选用经验方：当归30克，丹参30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黄30克，香附10克，草乌9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
　　(3)治疗肩周炎的食疗药膳
　　①取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。
　　②用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。
　　③取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。
　　先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。
　　温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。
　　每晚1次，坚持治疗，定有疗效。连服1个月见效，一般需服81天。
　　(4)中医防治动作“八段锦”
　　目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。
　　所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
　　①屈肘甩手
　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　②手指爬墙
　　患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　③体后拉手
　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　④展臂站立
　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　⑤后伸摸棘
　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　⑥梳头
　　患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　⑦头枕双手
　　患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　⑧旋肩
　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3~5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
　　(5)针灸治疗
　　取肩k、肩s、肩贞、肩内陵、天宗、臂、曲池、外关、合谷、条口透承山、阿是穴等穴。
　　肩部穴针刺后可酌加温针、艾灸或电针。针条口透承山时，边行针边嘱病人缓缓活动患臂。
　　取肩、肩关节、锁骨、肾上腺、压痛点等穴。强刺激，行针时嘱患者适当活动患肢。
　　选压痛点注射10%葡萄糖注射液5毫升或1%盐酸普鲁卡因5毫升(先行皮试)。
　　一般只取局部的肩k、肩s、肩贞、肩内陵、臂等穴，用毫针强刺激不留针，再取远端对侧的条口透承山及悬钟等，得气后，持续捻转提插，并嘱患者活动患肢。
　　上述局部腧穴可配合温针、拔罐。对病程较久的患者应鼓励作适当的肩部功能锻炼。
　　肩周炎的自我治疗
　　肩周炎是肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，疼痛是肩周炎突出的症状。
　　肩周炎的治疗方法也很多，保守疗法通常包括推拿按摩、针灸及理疗法等。骨科专家指出，患者们在治疗过程中，可以适当做肩周炎的自我治疗法，以促进病情的康复。
　　1、背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
　　2、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到大限度后停10秒钟左右回原处，反复。
　　3、梳头，站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作。
　　4、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
　　5、面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　6、体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　7、仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
　　8、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大，每天3-5次，每个动作做20-40下左右。
　　涂抹镇痛药膏
　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。
　　此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
　　口服镇痛药
　　锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
　　药浴浸泡
　　常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
　　肩周炎的锻炼方法
　　本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。
　　肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌萎缩。
　　治疗肩周炎简单易行的锻炼方法有
　　一、转颈运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，首先颈部向左转，转36下，再向右转，也转36下。此活动宜缓不宜快。
　　二、仰望天活动
　　两脚自然站立，与肩同宽，双手向后背着，头向前抬向上，眼睛望天，做36下。
　　三、拍掌运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，双掌互相拍打，拍时一定要呼气，也拍36下。
　　四、手指爬墙运动
　　两脚并立，先右手靠墙，手指往墙上爬，爬到最高点为一下，再按压，共做36次，再转换右手靠墙，手指往上爬，爬到最高处为一下，再按压，也做36次。也可进行正侧面爬，肘关节按墙。
　　五、耸肩运动
　　两脚自然站立，与肩同宽，先耸左肩，再耸右肩，交替进行，共做36下。 做完以上五项运动，大约用时30分钟左右。一般坚持早晚各做一次就行。
　　其他方法
　　1、趴墙
　　正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
　　2、搓背
　　肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
　　3、划圈
　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
　　4、棒推
　　找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
　　结语：通过上文的介绍，大家对肩周炎有了一定的了解了吧。尤其是中老年朋友，如果得了肩周炎也不要慌，可以照文中说的方法平时多做锻炼或者向中医求助，希望这篇文章可以帮到你哦。
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