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【前言】& & 腰椎间盘突出在医学上也称之为腰椎错位。由于学术界对其理论研究的极其精细，而对人们造成一些不正确的误导，无论是错、移位、增生、钙化、退变等引发的症状，表现只不过就是暂时性的脊椎小关节错位的表现，由于腰椎对下行脉络和神经的传导至关重要，错位的部位和严重程度的不同，所引起的症状也有轻重不同。就如同手指关节的挫伤错位，严重的可造成局部淤血、麻木、无知觉。轻者不影响日常工作生活并不可怕，可怕的是人为的误导和错误的不必要的创伤（手术）性修复。 && & 很多患者去医院检查腰椎间盘突出，医生告诉你原因并给你解决的方法。你照做了，但症状却无法消失，腰酸无力和腰腿疼痛依旧存在。在一段长时间里，你可能试用了很多的办法：针灸、敷药、按摩、吃药、倒走、挺肚、飞燕、抱膝、压腿、游泳、牵引、麦肯基疗法，等等。但同样的问题再次摆在了自己面前，时好时坏，反反复复。
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其实，我们一样在纠结着。我纠结怎么让我的患者们在遇到这些痛苦和折磨的时候，既不用盲目抓瞎，也不用排老长的队上医院。因为得了这个病实在太煎熬了，患者们的家庭幸福、生活质量都因此病而急剧下降。
老百姓需要创新的、安全的、简单的、花费少的、快速有效的、能够根治的康复模式，而这正是本文的初衷。授人以鱼不如授之以渔。经过长时间的探索和琢磨，《让腰椎复原》也就随之诞生了。
一个真正好的治疗方法，它必然是对绝大多数的人都是有效的。《让腰椎复原》对每一个锻炼方法都做了详细的介绍，简洁实用，方便您在家里随时自我治疗，有助于帮助患者康复。
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达尔文告诉我们人类的祖先一开始是爬行的，后来人类学会聪明直立了，上肢抬起来了，但由于脊柱的重量逐节增加，长期挤压脊柱就很容易变形。特别是直立姿势改变了大自然的科学的生理曲线，人们工作繁忙不注意保健，又不注意各种坐立行睡姿势，再加上用力不当和用腰不当造成的对腰椎的进一步伤害，长此以往，腰椎间盘也突出了。
而通过观察兽类，因为还没听说过有什么爬行类的动物是有腰椎病的，就悟出了人之所以得这些病，就是因为人站立后用腰不当造成的。那么反之，只要人类俯下身体回归自然，并进行针对性的训练，那么这些病症就会好转治愈。
有的医生会告诉你说这病症是自然想象，老化不可逆的，是没法复原的！像是要给腰椎间盘突出症判了&死刑&。你可不要全信他们！因为他们不知道只要改变之前的用腰不当的习惯，破怪腰椎间盘突出的成因模式，人体生理包括微循环等方面的一系列的变化给肌体带来了积极的效应。我们将通过亲身试验和大量的数据来证明，让腰椎的骨关节复位和让腰椎的功能复原，是完全可以做到的。
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腰椎间盘是由椎体软骨板、髓核及纤维环三部分组成的，许多推拿师及正骨手法医师都把治疗腰椎间盘突出的重点放在髓核的复位上，事实上修复纤维环也同样重要。不修复纤维环，不论复位再成功，仍不能达到临床上的彻底治愈，因为所要复位的髓核及所要修复的纤维环就汽车的轮胎一样，纤维环是&外胎&，而髓核为&内胎&，&外胎&不牢固，&内胎&早晚会破的，内行人一看就懂。关于修复纤维环这个问题，目前全世界绝大部分的专家认为纤维环是不可修复的，他们认为椎间盘是一个独立的软骨组织不通血管，药物有效成分很难进入椎间盘，药物进入不了，拿什么修复纤维环呢？
从中医的观点看，纤维环是可以修复的，因为纤维环这种组织在中医的范畴属于筋，而肝主筋，因此通过补肝养筋、养肝续筋就可以修复纤维环。另外，人体本身有自愈修复的功能，就如人磨损的皮肤再生一样，纤维环的修复也是如此，只要确保其修复环境解除了炎症、寒湿，并保持气血畅通，通过养肝续筋确实完全可以修复纤维环。
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因此，在大量验证的基础上，我们证实了，让腰椎复原，从根源上彻底治好腰椎间盘突出，是完全可以做到的。为了检验成效，我们做了大量的临床实验，并特意搜集了35个典型病例进行测试，包括不同类型的膨出、突出、脱出患者，这些患者并伴有不同的病症：突出压迫神经导致腰臀腿发麻胀痛、退行性变化、椎管狭窄、硬膜囊受压、中央型、脊椎侧弯、曲度变直、骨盘歪斜、韧带钙化等等。
测试的结果是令人满意的，除了有脊椎结核、骨结核、恶性肿瘤、骨质疏松、重度椎体滑脱等效果不明显外，其他膨出、突出、脱出等患者，都能在一个月左右得到有效改善或康复，有的患者甚至最快二十多天就可以康复。
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在搜集整理的过程中曾有人问我，为什么要选择腰椎间盘突出这个角度？这是因为在长期的临床治疗过程中，我发现，患者们在得腰椎间盘突出症之前的日常生活，普遍都存在用力不当或用腰不当的问题：
（1）、长期体育活动或劳作，腰部遭受扭闪和撞击；
（2）、长期姿势不当；
（3）、抬重物时用力过大；
（4）、腰部长期受风寒侵蚀。
当腰椎经受长期的侵害就会出现各种错位问题，导致&腰椎退行变化&和&腰椎力学结构改变&，纤维环也因此变得不再坚韧。一旦在突发外力冲击下，就会导致脆弱的纤维环破裂和髓核突出压迫到周围的神经，从而产生腰酸背痛、臀腿麻痛等常见的腰椎间盘突出症状。
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正因如此，很多人就将自己得了腰椎间盘突出的罪责怪罪于&外力&或自己的&不小心&，实际上这些诱发因素只是外因，而真正的内因还是你自己的腰椎出了问题，归根结底还是你自己的腰椎过去姿势不当、用力不当而出现腰椎退化和错位所致，就像房屋的顶梁柱结构被改变而导致承受的力度减弱，一旦受外力冲击就容易倒塌。
所以，想要真正除去病根，还得治本，必须从根源上让腰椎复原，才能彻底根治腰椎间盘突出。
《让腰椎复原》正是通过10个组合动作从根源上来让腰椎复原，其核心技术就是：&纠正、复位、稳定、巩固、保养&，进而促进突出的归纳和腰椎间盘突出症状的消失。我们把这套复原的办法称之为&腰椎归位十步法&，它解决了目前常用的治疗方法只针对于&促进腰部气血和增强腰背肌肉&，而无法让腰椎康复及无法让突出回缩归纳的问题。
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创新治“突”
& 《让腰椎复原》包含治疗腰椎间盘突出的十个组合动作，覆盖了对腰椎的纠正、复位、稳定、巩固、保养五个方面。这十个动作统称为&腰椎归位十步法&。& & 这是一种行之有效的对腰椎骨关节进行复位，能彻底治好腰椎间盘突出的锻炼方法。其实患了腰椎间盘突出无需紧张，也无需再求助他人，靠自己坚持锻炼一个月左右左右，即可如愿以偿治好。 && & 下面我们先为患者们简单介绍这十个动作：
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复原动作一 ：牵拉爬行
&& & 通过手脚的协调向前攀爬，产生自然牵拉和牵引的作用，促进椎间盘髓核的归纳。并在爬行过程中，通过头部的两边旋扭，带动了腰部的两边均匀扭动，促使错位的骨关节慢慢归位。这个动作做10分钟后，腰部较为舒适放松。（后续有动作的详细解说）
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复原动作二
：左右压腿
&&两边左右压腿，也是带动腰部两边均匀扭动，促使脊椎骨关节通过两边的平衡调节慢慢归位。这个动作也是对第一个动作的巩固；（本动作后面另有详细解说）
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复原动作三： 腰部旋扭
这个动作是对上一个动作的加强版。这个动作在第二个动作的基础上，通过转腰的方式，继续加深腰部的旋扭，来达到正骨复位的效果。（动作后面有详细解说）
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复原动作四：髋部运动
&&依靠腰部髋关节的上下运动，带动脚一上一下的稍微移动，以此来带动脊椎的上下移动，促使脊椎归位。（动作后面有详解）
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复原动作五 ：左摇右摆
这是一个平躺在地面做侧弯腰的动作，两只手在两侧进行一上一下的运动，带动身体往左右两侧弯曲，以此来让脊椎在左摇右摆的过程中，让腰椎的骨关节慢慢产生归位。
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复原动作六：盘腿侧腰
&这个动作有点和瑜伽相似。它通过盘腿侧弯腰和后仰头的动作，将腰椎完全打开，促进血液的最大流通和循环来活化腰椎，同时加强了腰部侧面的牵引和旋扭，进一步促进腰椎骨关节的归位。
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复原动作七：猫式拱桥
&这是一个动对腰椎很有用的保养动作。它通过头仰视到最高点和俯视到最低点的来回，形成腰部的自然拱桥。能有效滋养腰部和放松腰部。
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复原动作八：盘腿旋腰
&盘腿后，通过头部的侧面到正面的旋转，再绕到后面的旋转，带动了腰部的最大限度的旋扭，进一步促进腰椎骨关节的复位。
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复原动作九 ：抱腿翻滚
平躺弯起双脚，双手抱腿后左右翻滚，通过平衡翻滚这一过程，从而促进腰椎通过琐碎的调整回归正常位置。
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复原动作十：腰部拉筋
&中医强调筋骨相连，&筋为骨用，筋能束骨&，通过对腰椎进行拉筋，使筋变柔和更有弹性，产生&骨正筋柔，气血自流&的功效，消除腰部和腿部的痛、麻、胀等病症。
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& 和很多患者一样，5年前我也是一个腰椎间盘突出的患者，亲身经历了一段非常艰难的求治之路。我把自己的亲身经历写出来的目的，就是献给那些受着腰椎间盘突出症的痛苦的人们！告诉他们怎样才能少走弯路，少花冤钱，尽快走出误区和困境，重拾美好的生活。我真诚地希望他们能早日康复！ && & 在我20岁的时候，我考上了一个医科大学，毕业后分配回到广东开平侨乡，在医院里当一名助理医生。可能很多人都无法相信，作为读医学专科的我，面对腰椎间盘突出却显得那么无助，这是多么讽刺的一个事情。 && & 2012年，我在我们医院拍片检查，腰4、5及骶1突出明显。当科主任告诉我这个病是没法根治的时候，我仿佛如五雷轰顶，感觉这辈子就这么完了。我也忘记了当初自己是有多严重，反正是挺严重的。躺床上足足一个月零5天了。最严重的状态是：在床上不能挪动一寸，不能自己起来上厕所。我有过七个小时在家里爬不起来上厕所的经历，想想都是泪啊。
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我很想仔细描述一下那种疼痛的感受。目的是告诉大家，我这么严重都好了，你也是可以的。我当时就是躺着不疼，但是动一毫米都疼。而且关键是我没有办法平行移动一毫米。如果电话是在离我的手一尺的地方，那是拿不到的。没有办法横向挪动身体。从躺到坐，是需要手臂支撑的，而从坐到站，就太太太痛苦了，那个腰连接大腿处会有电击一样的非常的疼痛的感觉，然后每走一步，如添一刀。平躺还好。可是只要一点点动作，就惨了。疼，彻骨的疼。
如此疼痛了一个月，掉在地上的东西是没有办法捡的，地面离我的距离太遥远了。
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小针刀手术
& 那是6年前的一天，参加一次全市举行的乒乓球赛，突然感觉腰部一阵疼痛，心想：坏了，把腰扭伤了。隔了几天，还好，腰不疼了，我觉得没事了。当时也没在意，没想到过了十来天之后腰部越来越明显地疼起来，我才觉得不对劲。在我们医院照CT检查，医生说是结果出来后诊断是腰椎间盘第4 到第5节突出。骨科主任医师建议我动小针刀手术治疗。出于对他的尊敬，于是就这样做了7天小针刀。再用自家医院开的一些膏药进行贴敷。虽然感觉手术后视乎略略减轻疼痛了，但总是感觉腰部仍然隐隐地作痛，非常难受。站立1小时不到腰就酸痛得不得了，毫无根治的迹象，可以说小针刀手术作用并不明显。
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& 连自家医院都治不好，我开始对治疗腰椎间盘突出产生了疑惑和失去了信心。我几乎是一天拐着腿出门，后来干脆请了长假专心治疗腰椎间盘突出。先是听一个老同事的介绍，去了一家著名的整脊诊所。其实就是一个整脊的床，很有经验的整脊师。去了那个医师让我先拍核磁共振的片子。拍好来，说是先上depression table（减压仪）九次才可以整脊，一周做三次。我做了四次，觉得韧带拉开了再坐着也不见好转，没感觉到有什么大的作用，于是就没接着做。
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& 没有得过腰椎间盘突出的人是难以感同身受那种煎熬和折磨的，正所谓病急乱投医，作为医生的我也避免不了到处寻找良医。后来听很多患者说，有服云南白药十天就治好腰椎间盘突出和坐骨神经痛的，于是就在春节前后买了云南白药服了一个月，但却没有任何的效果。后来又听人说在佛山最著名的正骨医院找某教授，用按摩就可以按好腰突患者，十几年了至今没有复发。 && & 于是通过一熟人介绍，找到了该院某教授进行理疗，他听了我陈述的腰疼的情况，又看了我的CT片子后，说我的病情还是比较严重，并且说，如果一个月没有效果，就要考虑动手术。他先给我按摩后背脊柱，接着做了&正骨&的手法，然后才开始给我扎针灸，针灸后不仅腰疼没有任何缓解，而且扎针的地方反而常常在疼，至今都还有六个红血点在。十天的医治，包括所谓的针灸、牵引、理疗、推拿、复位，仍然没有任何的效果，却白白花了我几千元，我对这些所谓的名医再次失望。
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& 我开始质疑，究竟按摩能否治好腰椎间盘突出？于是我直接找到这家医院的骨科主任询问能否按摩。骨科主任说：&按摩得不好的话，反而加重病情。你这种病不需要按摩，在这里住院十天，保证能诊好，但必须躺在病床上，24小时不得起来。& && & 看我有些难以相信，骨科主任又说：&这种病，八十岁的老人他都诊好过，何况像你这样的。&听他这样一说，我第二天就真的去住院了。如此每天在病床上打吊针、做牵引，吃喝都是躺着，但就是大小便真没办法，还得下床才行。整整十天住院，不仅疼痛没有缓解，左边屁股和腿反而还更疼些，原来站着还不觉得怎么疼，现在站着都疼，每天早晨下床慢慢走点路才能缓和点。 && & 那时我躺在病床上想：难道我今后就这样躺在床上了，那不成了废人一个，我还不到30岁，今后怎么办？于是不顾医生反对，折腾了12天后交了几千元就坚决出院了。
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&于是继续打听治疗腰椎间盘突出的良方。后来听说进口的牵引器很管用，持续牵引能保证一星期见效，一个月就能诊好腰椎间盘突出。于是到医院使用进口的牵引器持续牵引，可是用了一个星期，也没见效果，而且戴上后因腰带勒紧反而腿还疼些，于是，果断停止。
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& 万般无奈下，我想起单位上的退休职工在公园里倒退走，大家都说倒走对脊柱好，于是每天早晚就开始倒走，每次走四十分钟，走了好几天，小腿部肌肉很疼，也没见什么效果。 && & 后来进去一些腰椎间盘突出论坛和患者们进行交流，&突友&专门谈了倒走的作用和效果，并详细告诉我倒走的姿势和方法，这坚定了我坚持倒走的决心和信心。 && & 我认真研究了这种病的原因和治疗方法，认为采用保守治疗为佳。于是我除了贴我们医院的药膏外，就到小区附近坚持锻炼倒走。每天坚持两次，由近到远。后来觉得不过瘾，就在马路上早晚各一次，一走就是三四里，坚持了一个月。说实际的，倒走后确实是感觉舒服了一些，但过了几个小时后感觉又打回原形。& & 为了不让自己走冤枉路，于是又跑去我们医院找到骨科主任，询问倒走究竟能否治好腰椎间盘突出，主任说：&从循证医学角度看，倒走对腰椎间盘突出目前很难拿出大样本以及长期随访的数据来证明其有效性。医学上还不能确认这种治疗方法。也就是说没有依据，不靠谱&。听主任这么一说，感觉坚持了那么久的倒走锻炼似乎是白做了，心情说不出的失落。
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& 我有个高中同学就在我们医院负责微创手术的，于是就跑去找他，将我的病情和片子给他分析，老同学说：微创手术并非万能，其效果的好坏关键取决于是否掌握好适应症。而且微创并不意味着危险变小了，实际上微创手术的风险与标准开放手术相当；如果适应症选择不恰当，微创容易出现减压不彻底，术后残留部分症状；微创手术没有完全摘除椎间盘，存在复发可能；微创虽然对脊柱稳定性没有太大的干扰，但是对脊柱的稳定性也没有加强作用。所以，手术适应症的正确选择是关键，精炼操作技术是保证，两者兼备才能确保良好的治疗效果。& && &&& & 最后老同学发话：&别人腰椎间盘突出我可以建议他做微创，但对你我可不敢昧着良心说了，免得你将来怪责我，连同学感情都失去。建议你这病还是坚持锻炼、坚持物理治疗吧，万不得已都不能用微创来治疗，只要你坚持锻炼，会慢慢好转的。&
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& 虽然之前失望了很多次，但听了老同学的话，使我重燃希望，牢固地树立起通过锻炼来治疗好腰椎间盘突出症的坚定信念。从那时起，我就坚信自己的腰椎间盘突出症一定能通过锻炼治好，而且再也没有动摇过。心想现在已别无他法，只能靠自己锻炼了。 && & 先是选择&拱桥&&飞燕&，但做了一段时间，对我没有任何作用，反而还疼。于是选择做挺肚。谁知挺不起，只挺了十几下就不行了，这样挺虽然很吃力，但我还是坚持下来了，慢慢增加到一百多下，每次要挺十分钟才挺完，但效果还是不明显。心想 有的&突友&只做一个多月就开始见效了，我这已有两个月了，&挺肚&看来对我也不起作用，于是有些灰心了。
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& 就这样在病痛中度过了两年，还是没能取得任何的进展，更为悲哀的是，颈椎病又来凑热闹了，脖子开始非常难受。到医院检查，诊断为颈椎曲度变直引起。这真是祸不单行，一波未平一波又起。 && & 到了6月份就开始游泳了，一开始选择了蛙泳。还是心理作用，疼怕了。于是就慢慢浮起来，再慢慢蹬腿。一开始很痛，很痛。心理很悲哀，发觉连游泳都不会蹬水了，但还好，慢慢就游开了。我游的是深蛙，就是头在水里，然后挺身换气的那种。游了大概50分钟吧，起来的时候明显感到症状减轻，好像没有那么疼了！看来，游泳对我是有用的。 && & 游泳时，腰脊骨在水中所受压力为零，因此，在水中，也只有在水中，水的浮力让人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利&&人的身体不再依赖腰脊的支撑；这时，也只有在这时，人的腰椎才真正地获得了自由解放。对我而言，这是最快乐的时光。
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以游泳对付腰椎间盘突出，用蛙泳（超低蛙）这种泳姿是最适合不过的了。我的感觉是早上一起来会很痛，但每天早上游泳50分钟，就会感觉比早上下床的时候好很多。特别是从泳池爬起来，到走到屋里的一段路会觉得很轻松。显然，游泳的效果是明显的。
我曾经听我们的骨科主任解析过游泳确实可同时治疗腰椎间盘突出和颈椎病的原理。他说，腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全。但遗憾的是，由于游泳容易受寒，腰部极容易受风寒或水冷的影响而加深症状，这也是有些腰椎间盘突出患者长期游泳也治不好的原因。另外，游泳最大的好处是巩固了背部肌肉的力量，这样平时站立时腰部肌肉对里面的腰椎起到了支撑的保护作用。
说起腰部肌肉对腰椎的保护作用，骨科主任是这样描述的：&很多患者尝试的各种锻炼方法，譬如倒走、飞燕、游泳等，都能很好锻炼到腰部的肌肉。但实质上这些锻炼对腰椎复原帮助不大，腰椎间盘突出患者的腰椎是没有完全康复的，就像里面的钢筋断了，外面靠打一层水泥来保护的原理&。虽然游泳确实有效，但是病情仍不断反复，时好是坏。这确实验证了游泳只能巩固腰背肌肉表面，但仍无法解决腰椎问题，这种&水泥钢筋&的原理我还是头一次听科主任说起。那究竟怎样才能让腰椎恢复如初呢？
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
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14:13&&&&&&浏览6327次
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主要是腰椎间盘突出压迫神经导致腰腿疼痛。 指导意见 治疗应该是要舒经活血通络止痛，你可以针灸推拿治疗可以外敷黑膏药治疗的，最好内服中药调理、。
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