骑行八大伤早知道早预防！ 膝盖伤病或告别自行车_户外频道_新浪竞技风暴_新浪网
骑行八大伤早知道早预防！ 膝盖伤病或告别自行车
　　1、膝盖废了
　　膝盖废了，那就真的基本告别自行车了，希望大家引起重视。
　　如果你的膝盖已经出现异样，建议及时到医院就诊，以免耽误病情。
　　2、皮肤擦伤
　　骑行难免碰见摔车，磕磕碰碰什么的，皮肤擦伤就在所难免了。
　　一般也都不会特别的严重，清洁伤口后包扎即可，但是，如果灰尘，沙粒和其它异物进入伤口，则会导致伤口感染。
　　此外，佩戴骑行手套、护膝等装备也能起到一定的保护作用，防止擦伤。
　　3、骨折
　　骨折算是非常严重的伤了，所谓骨折，顾名思义，就是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂。伤者通常为-个部位骨折，少数为多发性骨折。
　　当然，只要经过及时科学合理的救治，大部分都是可以恢复的。
　　骑行骨折的原因往往就是摔车撞击等，也有可能是长时间同一部位劳损引起。
　　如果不幸发生骨折，一定不要乱动，别再让伤处受到外力，最好用绷带或夹板把受伤的部分固定住，及时送医。
　　很多时候骨折位置还伴随着外伤，可以用干净的布盖住伤口，然后绑好，这样可以抑制血从伤口处外流。
　　4、晒伤冻伤
　　防晒真的很重要，大家别以为防晒是妹子们做的工作，其实人人都需要防晒，不是防晒黑，是防晒伤。
　　防晒霜是个好东西，当然穿长袖骑行服或者防晒衣也可以达到防晒效果。
　　此外，我们的有眼睛也需要保护哦，骑行眼镜还是带上吧。
　　夏天防晒防中暑，冬天就要学会保暖，不冷不热才刚刚好。
　　5、蛋疼
　　骑行蛋疼很可怕，据说影响性功能，还有可能不孕不育，简直把人吓尿了。
　　想想自己骑车的时候，是不是蛋疼难忍，是不是把JJ都骑麻木了，这真的要引起重视了。
　　还有就是大腿根皮肤的擦伤，都是很严重的。
　　6、手腕疼痛
　　骑行的时候，手抓的太紧，震动、刹车位置不当等等都会让手部手腕感到不适，
　　在保证自己骑行姿势正确的前提下，大家骑车的时候一定要佩戴骑行手套，
　　大家肯定有这样的遭遇，就是骑行姿势什么都正确着，但是骑行久了手指或者脚趾头会发麻，这个就说明你一个姿势保持太久了，应该换个姿势或者歇歇了。
　　7、腰酸背痛
　　很多朋友都有腰酸背痛脖子痛的情况，大多情况下都是自行车不合适或者骑行姿势惹的祸。
　　8、心灵创伤
　　相对于生理的伤痛，心灵的创伤更加可怕。
　　有的新手因为刚开始骑车被拉爆拉残，就惧怕和人一起骑车，甚至从此厌恶骑车。
　　有的骑友因为下坡的时候摔过车，从此一碰见下坡路就腿软。
　　有的骑友因为骑车脸刹过，每次骑行都提心吊胆。
　　心灵的伤痛只能靠自己的努力来愈合，希望大家都可以享受骑行的快乐。
　　骑车这8大伤，你千万不能轻视！
　　（超级俱乐部 本文内容来自网络&小超略作整合）
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长期骑行会损伤膝盖吗？专业人士咋说
　　现在正值春季，不管是骑行还是骑游，绝对是市民周末不错的选择。不过，有市民提出疑问：骑车有什么好处，能减肥吗？长期骑会损伤膝盖吗？昨日，公路自行车赛开赛，记者找到我市两位专业教练进行解析。
　　自行车运动减肥作用大吗？
　　任何运动强度达不到燃脂要求都不能减肥
　　昨天，记者在比赛现场见到了许多国内顶尖的自行车选手。健硕的大腿，黝黑的肤色，骑行服没能掩盖选手们标准的身材。
　　看到这里，记者心生嫉妒了：每天都骑车上下班，且坚持了好几年，结果还是没能控制住肚子上隆的幅度，别说是身材匀称，连&微胖&界都难挤进去。而在记者身边，也有一些骑友平日都坚持骑行，可身材还是如常，自行车运动真的能减肥吗？
　　对此，温州青少年自行车队的资深教练李阳告诉记者，如果骑行达不到减肥的目的，那么只能说明骑行的强度或者持续的时间还达不到燃脂的基本诉求，任何一项运动如果都达不到上述条件的话，那么想要减肥就是奢望。
　　&在很多市民眼里，觉得每周坚持骑行，就能减肥，这其实是一种误区。&李教练告诉记者，骑车是一项全身性的运动，除了大腿小腿之外，手臂、颈椎和腰部也会得到锻炼，可对于普通市民而言，由于缺乏标准的姿势训练，也受限于专业场地，所以很难达标，&运动员只将三成的体重放在坐垫上，但普通市民骑车是全身坐在坐垫上，然后用双脚骑车，这其实达不到锻炼的目的，更别说减肥了。&
　　李教练表示，任何运动只有达到一定的强度，才能消耗身上的热量，所以不能简单地界定骑车是否能减肥，另外，短时间的剧烈运动也是没有任何效果的，&以前有几个&苗子&是小胖子，但经过系统训练后，身材就出来了。&
　　长期骑行会不会损伤膝盖？
　　其实比跑步、登山等运动带来的磨损还小些
　　因靠双脚蹬踏，骑车会不会给膝盖带来损伤？李教练说，任何运动对关节部位都或多或少有些影响，但相对于跑步、登山等运动，骑车没把全身的体重放在膝盖上，磨损相对较少，不过也要注意保证膝关节的休息时间，另外，车子坐垫高度以及自行车尺寸还有脚踏方式也会影响膝盖的磨损程度，在专业人士的教导下骑行才能避免膝盖受损。
　　还有市民担心骑行会练出&大象腿&，温州青少年自行车队常月琪教练说，只有专业的运动员或是常年训练的业余运动员才有可能，因为他们的训练强度很大，普通市民完全不用担心。
　　相反，骑车的好处很多。李教练认为，最大的好处就是对心肺功能有显著的调节作用，&现在城市人群工作压力大，每天都是坐在位置上，骑车对强化微血管组织有很好的作用。&同时，骑单车时会压缩血管，使得血液循环加速，可以让大脑摄入更多氧气。另外，在优美的环境里骑行也不失为一种享受。
今日城市圈骑行膝盖养护小常识
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Sina.cn(京ICP18-06-08 15:35骑自行车膝盖疼怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
骑自行车膝盖疼怎么办
之道网：有些时常骑自行车的人反映，有时会出现膝盖疼的情况，那这是什么原因引起的呢?骑自行车膝盖疼怎么办呢?如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当。
骑膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。
4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。
骑自行车膝盖疼怎么办?
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有等关节的人，最好减少骑车时爬坡。
下面继续为您介绍骑自行车膝盖疼怎么办：
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由于长期骑车上班 冬天把膝关节冻坏...
由于长期骑车上班 冬天把膝关节冻坏了 现在经常疼痛 不敢用力 请问大夫怎么治疗
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户：15290
指导意见：你好，这种情况首先考虑膝关节退行性变，治疗主要是休息，避免劳累，特别是上下楼的活动，可以行关节腔内注射玻璃酸钠治疗。
追问：好的 感谢大夫的回复 谢谢
回复：不需要客气，祝你幸福安康。
问路上突然感到后背部有针刺样疼痛，走路受限疼痛加剧，何原因？
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这个多数考虑是由于心脏病变导致的，建议积极细查一下
问膝关节里面刺痛，膝盖用力
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的；意见建议：应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。
问我最近半年骑车去上班，迎面吹风只...
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：28489
健康指导：可能是肠胃功能弱造成的，稍微受到一些刺激就会引起肠胃不适，对于这种情况首先要注意饮食清淡易消化，少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油腻的食物，生冷食物，过硬的食物，酒咖啡等食物都要少吃，减少对肠胃的刺激，多吃一些蔬菜粥、小米粥，面条，牛奶等细软食物，对肠胃有调理作用，对缓解症状有好处
问早晨出门骑车右膝关节突然疼痛,不敢用力,勉强用力膝关...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：可以外用骨痛贴膏，然后进行一些食疗，如果比较严重的话建议去医院治疗意见建议：可以多吃蛋类，鱼类，水果类，多补充钙质，注意休息和适当锻炼，如果比较肥胖的话可以进行适当的减
肥减轻关节的负担
问今早骑车时，因雪冻车子滑动，手部用力，造？今早骑车...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：162637
病情分析： 你好，你的情况需要积极肌腱劳损引起的症状，一般会引起局部关节处疼痛以及活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的意见建议：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用西乐葆胶囊治疗看看的，近期先不要使劲那么快的，祝你健康
问跑步冲刺完后蹲下来再起来的时候左腿用力膝关节有刺痛...
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
问题分析：您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，意见建议：不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。
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