孩子很容易感冒、听说补锌可以提高免疫力
孩子很容易感冒、听说补锌可以提高免疫力
医生回复（4）
你好、提高宝宝的抵抗力、做到如下几点：1、提供足够的营养：小儿处于不断的生长发育阶段、对营养素的需要量相对较多、营养不足、抵抗力就比较差、所以一定要做到营养均衡2、多给宝宝喝水；因为多喝水可以促进宝宝的新陈代谢、提高抵抗力3、多给宝宝晒太阳：减少宝宝缺钙4、多到户外运动、多呼吸新鲜的空气、少到人多的场所5、保证充足的睡眠6、可以给宝宝吃些、新夕牌锌硒宝
是的、补锌可以提高免疫力、、最主要、如果想要提高宝宝的免疫力、就要让宝宝养成爱吃饭的好习惯、只有宝宝不偏食、多吃些蔬菜、都是可以保证锌的供给的
是的我也是从一些宣传补锌钙的信息上面看到的现在的孩子什么也不能缺少、缺少了就不行、影响成长啊
锌可以促进人体的生长发育；维持人体正常的食欲；提高人体免疫力 缺锌就要及时补充、单一靠食物补充不全面、也补充不及时、这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因、等身体不缺锌和没有症状时、平时多注意饮食就可以了平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物想要快速补充可以选择蛋白锌伊分子锌硒宝、蛋白锌对肠胃没有刺激、吸收也较好3款补锌粥提升宝宝免疫力
　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免
疫功能。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。下面为你介 绍3款补锌粥，提升宝宝免疫力！
一、三豆粥
二、淡菜瘦肉粥
三、猪肉青菜粥
一、三豆粥
　　材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
　　调料：白糖适量。
　　做法：
　　（1）绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。
　　（2）锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
二、淡菜瘦肉粥
　　材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
　　调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。
　　做法：
　　（1）淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
　　（2）将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
　　（3）锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
三、猪肉青菜粥
　　材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。
　　调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
　　做法：
　　（1）大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。
　　（2）锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。
　　（3）油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。
&(责任编辑：蔡雅)
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时尚文化中心补锌可以提高抵抗力，使孩子不生病是真的吗？_百度宝宝知道锌能增强免疫力 五种食物最补锌
核心提示：锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。美国健康指南指导女性每天应补充８毫克锌。美国《健康》载文推荐以下５种常见的富锌食物。
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　　。每3盎司（约合85克）含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的B12等。或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加、等疾病风险，每周吃一次即可。
　　。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
　　。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。　　。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。　　杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
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补锌可以帮助提高宝宝免疫力
核心提示：锌的主要生理功能就是促进生长发育，被誉为“生命之花”。缺锌会给儿童带来一系列的身体不适。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　锌的主要生理功能就是促进生长发育，被誉为“生命之花”。缺锌会给儿童带来一系列的身体不适。
　　6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳，6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心，从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。
　　锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进宝宝生长发育与机体组织再生，并帮助宝宝提高自身免疫力，并参与的代谢。
　　6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，宝宝易出现缺锌的症状，如头发枯黄、食欲不佳等。
　　锌的真相 大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10:1时，会导致宝宝;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收，宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响。 所以妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。 血清中的铅、铜含量高，则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收，预防宝宝。 锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料，可以增强大脑细胞的活力，维护宝宝大脑正常功能。 最佳食物来源 牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。 黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。 宝宝厨房 鳕鱼毛豆 原料 ：鳕鱼1块、毛豆20克，清高汤、水淀粉各适量。 做法： 1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状。 2. 毛豆煮熟后剥皮，也碾成泥糊状。 3. 锅内放高汤煮沸，放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮，再用水淀粉勾芡即可。 营养盘点 ：毛豆中含有丰富的优质植物蛋白，易于被宝宝消化吸收;锌的含量也很高，是宝宝大脑发育不可缺少的营养。 适合月龄：7个月以上的宝宝。
（实习编辑：张嘉敏）
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