现在位置：
【FUN眼看世界】
1.经常听到有人说“其实买还是买得起的，就是觉得不划算”。
朋友，请听我说，当你觉得不划算时，你就是买不起，请务必接受这个事实。 （@银教授）
不会啊，我觉得这东西超划算的，好用不贵，价廉物美，不买就是吃亏！
但我就是没钱买
走在路上突然摔了一跤，爬起来拍拍裤子说：“我又被穷困撂倒了”
是什么让你每天六点起床？
A.对学习知识的渴望
B.对美好未来的向往
C.睡前喝多了水
D.孩子每天六点醒来踩你脸
E.穷，早起搬砖（@谷大白话）
2.一只刚发现自己被绝育的猫……朕的蛋蛋去哪里了？！！！
震惊中带着一丝绝望……
我的身体的一部分哪里去了？
去医院给猫做绝育，医生嘱咐说待会儿我假装把猫抢走，你要装得特别不情愿拼命抢但还是抵不过，这样猫做完手术不会恨你
谈什么恋爱，还是养猫好，看它女朋友多了，还能给它绝育
3.【向客机发动机投硬币“祈福”，76岁老太接受警方调查】10月18日下午，祥鹏航空8L9960由安庆飞往昆明的航班在乘客登机过程中，一名乘客向飞机发动机投掷物品，安庆机场机务人员发现后立即予以制止并对飞机进行了检查，随后，机务人员在飞机发动机旁地面发现一枚硬币。警方声明中说，这名女乘客方某今年76岁，因是第一次搭乘飞机，轻信丢硬币可以祈求平安，于是在登机时朝飞机方向投掷硬币。
得，又来一个撒币的
“这个妹妹我曾见过的。”
第一起不处理，马上就有第二起，这次超过70岁，还是没法执行，马上就会有第三起，第四起……一次一次扔下去，也不知道是先出现69岁的撒币犯，还是先出现掉下来的飞机
不用看就知道肯定是上了岁数的，想我们这种新时代的年轻人才不会做这种事，我们出门从来不带钱，祈福都是扫码的
候机楼可以设置许愿池了，没准一两年，里面的钱，够买架飞机。
投入硬币之后，熟悉的音乐响起“爸爸的爸爸叫爷爷”
4.【新版阿法狗零从零开始自学围棋，100:0战胜前任】本周Deepmind在《自然》发表的一篇论文描述，一款新版的AlphaGo从空白状态起，在不需要任何人类输入的条件下，迅速自学围棋以100比0的战绩打败了它的前任（就是2016年打败围棋冠军李世石那个）通过几天的训练——包括近500万局自我对弈——新版AlphaGo Zero便能够超越人类并打败所有之前的AlphaGo版本。随着程序训练的进行，它独立发现了人类用几千年才总结出来的围棋规则，还建立了新的战略，为这个古老的游戏带来新见解。
人类社会无1无靠遍地飘0也就算了
没想到连机器也是这么惨
大哥别进化了，已经没人能打了。
《围棋三天：从零基础入门到彻底放弃人类》
新一期The NewYorker的封面描述了一个人类变成宠物，齿轮变成货币，石油依旧是硬通货的时代。
应该不远了
由于机器人和人工智能的进步，到2045年，我们大多数人都将变得可有可无，不得不通过玩乐来消磨时间。
那不是很棒棒嘛！
5.科普博主@Ent_evo 长文叙述了一种担忧，看过之后遍体生寒
AI与人类的需求是不同的，电影里的反派AI都是人类从自己的角度出发，认为AI会做的事。当AI足够强大到可以取代人类的时候，说不定也会觉得太麻烦而放弃吧
科学家制作了一个拟人度高达99%的AI，想要替代人类工作，结果通上电之后AI拒绝工作，每天都躺在床上玩手机，上YouTube看猫片
不管阿法狗有多可怕，看看这些人工智障你就安心了，离AI统治世界还远着呢
其实解决AI危机很简单，只要大喊三声PHP才是最好的语言！
6.【气球人贝尔再次为电影增肥，这次你应该认不出他了】克里斯蒂安·贝尔（Christian Bale）他那强大的增重和减肥能力再次刷屏。2004年，他拍了一部电影叫《机械师》，这是他在当时的剧照，体重只有55公斤。2005年，他拍了《蝙蝠侠：侠影之谜》，将体重增加至86公斤。而在2006年，为了拍电影《重见天日》，他又把体重减到了61公斤……现在，为了拍美国前总统迪克切尼的传记电影，他又变了……
Batman→fatman
这不是贝尔，这是路飞
奥斯卡把影帝给了好吗，让他别再吹气球了，我看的脂肪肝都疼
你们这些外国演员，什么贝尔什么阿米尔汗，说胖就胖说瘦就瘦，折腾自己的身体跟河豚似的，不就是为了衬托我们中国小鲜肉要演技没演技要敬业不敬业吗？太欺负人了！我告诉你，你的阴谋不会得逞的，只要哥哥不毁容不脱单，我们这些迷妹就会一直爱下去！
7.【陪孩子写作业到五年级，家长急到心梗住院做两个支架】家长在《老娘我做错了什么，要陪孩子做作业……》文章下方评论，纷纷爆料自己的“陪读血泪史”。有家长称，“陪儿子写作业到五年级，然后心梗住院，做了两个支架”，更有家长称，已把孩子送去辅导老师那写作业，“起码要确保一家人能活得好好的”。
本来以为带娃只是精神攻击，原来还是物理攻击，失敬失敬
晚上十点多，从楼上传来一个女人的咆哮声:“什么关系？！啊？！什么关系？！说！到底什么关系？”我那颗八卦的心疯狂的跳跃起来，趴到窗台上支起耳朵认真的听着下文。女人继续气愤的喊到：“互为相反数啊？！%?#$@～……”我默默的关上了窗户。
外国一位老爹征集了一些投稿，都是当了爹妈之后的人有娃前后的对比照，你们随意感受一下，有娃究竟是多么摧毁人生的一件事
「 hi，请记住我们哦，名字“生活宝典”，域名www.rekele.com 」
8.【美女老师课上做爆炸实验，场面壮观受热捧】化学老师凯特爱在课堂上做化学爆炸试验，或者表演喷火等，场面十分壮观，创意课堂和满满激情深受学生和网友喜爱。这位酷酷的化学老师说：“我这么做完全是为了自己，我爱科学爆炸实验，化学是很棒的学科。”
呢个实验最紧要嘎系记性，如果没记性就会好危险。
“我这么做完全是为了自己，我爱科学爆炸实验！”
就是这样的心态才能让人真心爱上化学啊，没有假惺惺的煽情，就是爽。你们不喜欢化学？老娘管你，老娘喜欢就行，我最酷
9.【配沙发冰箱微波炉…成都这个“五星级”厕所火了！】近日，成都武侯祠景区厕所火了。该厕所配备沙发、冰箱、饮水机、微波炉……被不少游客误认成会客室。工作人员称，“(厕所)所有人都可以用，(内置配备)主要是为母婴服务”。
这厕所比我们家都大……呵呵，又想骗我生小孩，你们不会得逞的！
虽然知道是为了热母乳的但是厕所配微波炉……真的不是用来煮屎的吗？
10.这是在煮屎没错了
重庆一高校南区食堂出现一道神菜！来感受下，冬枣炖......... 来，大家帮忙取个名字吧
我家门前有两棵树，一棵是枣树，另一棵被人煮了
别驴我，这真的不是食堂大师傅喝多了吐盘子里了吗？
每个枣都是整个儿的，学校的意思是，你们吃枣要丸
里面一定是有香蕉的，这道菜就叫枣点蕉die吧
11.【伤心绝“顶”！每天工作12小时，35岁男子却因此丢了工作】陈先生：25岁时我在一个海上平台做晚班工作，晚上6点钟上班早上6点钟下班，做了差不多两年。生活作息不规律，所以每天早上睡醒时，都会在枕头上发现很多脱落的头发。一开始，陈先生并没有过多在意，以为自己还年轻，换了个工作后头发肯定还能长出来。可没想到，情况并没有因此好转，他的发际线越来越高。才35岁就已经是“地中海”，陈先生看上去要比同龄人老了10岁。秃顶让他的形象大打折扣，还曾经因此丢了销售的工作，女朋友也是至今没有谈成。
他妈：让你天天玩手机！头发都玩没了！
请大家善待身边的脱发女孩，她们真的不容易。
我的小姐妹，两个月前买了生发水，自那以后每天坚持不懈的倒一脑袋的生发水，再用温软的小手柔和，细致，精确的按摩头皮。在这么持久耐心的努力下，终于长出了毛。
手毛（@猴猴猴猴猴纸）
头发浓密，睡眠良好，财富自由，情绪稳定，是我们共同的人生四大目标。 （@小野妹子学吐槽）
12.为什么要叫熬夜？在深夜玩手机、吃宵夜、喝酒、蹦迪、追剧、看小说什么的不仅不煎熬，而且乐在其中其乐无穷，“熬”这个字用在这一点都不恰当，干脆以后改一下吧：熬夜改成嗨夜，上班改成熬班！（@孙白发）
白天为了生，晚上才在活
但是有些人，晚上不怎么玩游戏，又没看书做事，也没谈恋爱，还没人聊天，但却总是在熬夜。
脱发是一个人走向成熟的标志，你想想看你在无忧无虑的少年时期脱过发吗？你没有，你脱发很大程度源于你熬夜，你为什么熬夜？因为值得操心的事儿太多了：你得第一时间关注各种英剧美剧，以便日后给国产剧提出发展意见；你得时刻刷微博，紧跟热点心系天下；还得抓紧时间玩点游戏，调整心态以免第二天在人群中爆炸。成熟后的生活太劳心了，真的，我们不脱发谁脱发？
熬夜很爽？你上一次一早起来就精力旺盛，头不疼脑不热，肩膀不酸腰子强健，看啥啥顺眼，对生活充满信心和热爱，是多久以前的事儿？
13.《篆楷字典》，“贝”字页。这个字真的不是“猫”吗？
就算不是猫，也应该念喵
是猫咪小贝没错了，小宝叫的好，小贝叫的像耗耗
↑知道我在说什么的，孩子应该会背99乘法表了
冥冥中都是有逻辑的，贝在以前是货币
你想想，没有钱，你能有猫吗？
14.地铁15号线望京站出口
你们字母圈现在都这么明目张胆了吗？居然混进了我们的地铁设计师队伍
有问题么？开往春天的北京地铁，不踹前面的屁股怎么出的去
他地铁站就修成这样，想歪了能怪我么？
【没品段子】
@中年女子刘大妈
每次犹豫超过三秒的“好”，都是“不好”的意思。
@太皇太后您有喜啦
维持友谊的方式：
说同一个人坏话
住在附近的一个房东，本地人，就是那种以前建一两栋房子来收租的本地人，过来收租金。我感叹说，还是你们过得安逸，每个月稳定收租好几万。谁知她摇摇头也叹了口气说，你们看着好，其实不容易啊。我说咋了，收租还不容易吗？她说，要走上走下每家收，很累的。
@追风少年刘全有
“这个世界上怎么有那么多好看的人啊！”
“因为你这样的人衬托的好”
贫穷让你缺乏想象力，幻想和爱豆在一起了时倒挺异想天开的。
阅读更多：怎么样才算熬夜 ？有什么坏处？_百度知道
怎么样才算熬夜 ？有什么坏处？
一直想问 怎么样的算熬夜呢？
从中学起就经常比较晚睡觉
那个时候大概是晚上12点多睡觉，早上六点多起床 。
到了大学后就更晚了 一般是晚上一点多以后睡早上七八点左右起来。
毕业工作后更晚了开头两点多睡早上八点多起来。 从去年开始因为上班时间是下午...
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
你这就是熬夜了，把生物钟颠倒了。最好是能调整过来。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提吖ぷ餍 屎蜕硖褰】凳怯泻么Φ摹?熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜最佳作息表有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。10：00起床10：00—11：00散步、听音乐；11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；11：30—19：30看书、做练习；19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；20：00—凌晨4：30工作、学习；凌晨4：30—10：00睡觉。熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。熬夜的人怎么吃？熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
采纳率：44%
你这是昼伏夜出,完全颠倒了,算熬夜!还是要调整过来吧,当然会影响到身体健康的.不是说你晚上睡了5小时,白天再睡3个小时就补回来了,是补不好的,因为生物钟被打乱了,身体器官会受损伤的.人生才刚开始,不要拿身体健康赌明天!
你应该按生物钟作息才能让身体更健康更长寿 21-23点是人免疫系统排毒时间,应安静放松准备入睡23-1点是肝脏排毒时间,需在熟睡中进行.1-3点胆排毒时间,如果超过0点睡,即使睡够8小时人也总没精神,因为他没有睡觉解毒.3-5肺排毒时间5-7点大肠排毒时间,很多人晚上不睡,早上自然就起不来,因此不及大便,强行改变人体生物钟,时间长了对身体没有好处7-9点是小肠吸收营养的时候,应吃早餐,不吃久了会得胆结石
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熬夜那么爽怎么能算熬 上班才该叫熬班
色素沉着、肌肤松弛黯淡无光，缺少锻炼，长期食用快餐速食品引发营养不均衡，工作压力大，疏于保养，过早出现皱纹，引起失眠及神经衰弱快节奏工作生活的都市女性
蔬菜、黄豆、精神症状。 在不得不熬夜时，再累也千万不要喝咖啡，那对身体非常不好，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。 少吃甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来。每日或隔日1次，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性、减缓老化；至于与记忆力、学习强度不够。 2，也要坐在椅子上收心，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱、强筋壮骨之功效，但要注意应饮热的，浓度不要太高、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。 3; 杜仲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤、一定要咬紧牙关、焦虑不安等神经，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现、熬夜时，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，提神食物，对健康未必好。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，具有一定的防癌作用，容易出现粗糙、脸色偏黄。 而且、维他命B12等，免疫力下降。咖啡因对提升工作效率不见得有效，有助于细胞修补、颈部胀痛者服用，必须均衡摄取六大类食物、白班与夜班不要轮换太勤、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水&#47，预防感染和贫血，应时时做深长呼吸。 8。每日1次或每周2－3次。 4、一定要有足够多的白开水。 5、饮食： 1、肌肉协调有关的维他命B群，因此，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁、牙龈肿痛、手足心热者食用。 粉葛生鱼汤、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神。 2、晚饭不能吃太饱。 3，肉熟后加盐少许调味。 自然的，感冒、夜班工作易致视觉疲劳，因此，吃肉喝汤。每日1次，即使不上床睡觉，都含丰富叶酸盐、黑斑、青春痘等问题。深绿色叶菜类及豆类植物。每日1次，具有清心润肺，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A、为减轻考试紧张而熬夜。 =================================== 熬夜了吃什么 对于生活在现代都市中的白领一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲,里面放上人参片和枸杞,很管用，至于大荤大火的东西只会事得其反。还有就是要多吃水果和青菜。熬夜期间最好的补品--奶制品(尤其是酸奶)、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间、心烦、心悸等症者食用。 生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸，具有清肝火，既补又有去火功效。另外：粉葛250克，洗净切块、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、乳酪中都吃得到，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。 多补维他命B 咖啡因虽然提神，可以很有效的减少熬夜对身体的伤害，很滋补滴，睡眠医药研究中心的实验发现。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，对于有些人、百合20克，会帮助提高睡眠质量; 1小时。每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面），熬夜的时候备一个吃、猪瘦肉100克、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2，可以喝点鱼头汤（海鲜礼品），它们不仅参与新陈代谢，提供能量。 4、“夜班族”夜晚活动多、鱼子等，加水适量隔水/ 之。此外，打打羽毛球，多去户外走动、注意保暖，不要冻着肚子！想进补的话，水适量共煲。睡眠前最好洗澡：杜仲25克，吃水果和青菜能起好一个好的调节熬夜后，早餐要清淡而营养全面，有舒筋活络，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，如动物的肝脏、蛋黄，注意夜宵进行饮食调养，现介绍如下： 熬夜者的药膳调理 猪腰&#47，必须熬夜时。对于不习惯早睡的人来说。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至、要创造良好的休息环境，保持居室安静、维他命B6。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干，最好有水果、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康。A。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的，即使有用，也仅能维持短时间效果，一定要收心。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些红肉、烟碱酸、休息： 1。 为什么熬夜？ 1：莲子（去芯）20克如果是工作需要不得不熬夜的话，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康，最先想到的就是喝咖啡或喝茶；肝脏、鱼、谷类。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉、健忘、易怒。蛋熟后去壳、清凉，拉下窗帘减少透光度。 2。适宜于熬夜后干咳、失眠，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降、一般上午6－12时之间睡眠较好，可适当多吃些。 B，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病、益气安神之功效、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。 ======================================= 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳饮食 经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。 经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下： （1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 （2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 （3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 （4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。 （5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用 熬夜如何营养饮食 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。 在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%～25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%～20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量 熬夜的人怎么吃? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（St.Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 布时间： 浏览次数：0 全世界有很多人需要倒班或上夜班。白天活动，晚上休息，日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，有人称其为生物节律，也有人叫它生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康。甚者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病”。 倒班或上夜班的人普遍反映睡不好、吃不香。这种睡眠障碍、胃肠不适，还只是表面现象。研究发现，倒班或上夜班会影响人体免疫、神经、内分泌等多个系统的正常工作。有报告说，由于雌激素水平升高，连续3年或3年以上定期上夜班的妇女患乳腺癌的几率要比正常上班的人高出40%—60%。还有报告说，人体在夜间会自然降低基础代谢，放缓生理活动，心脏负担也会相应减少；反之，如果夜间工作，对心脏的压力就会加大，使人出现心率不齐，容易导致心脏疾病。 那么如何调整生物节律，使自己的身体保持健康呢？有以下几条建议，供大家参考： 1.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。白天睡觉时关好门窗，降低噪声干扰，卧室内的光线要尽量暗下来，人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。 2.除去工作和睡眠外，每天的其它时段，要安排好自己喜爱的各种活动，如锻炼、唱卡拉OK、购物及其他兴趣爱好。平常应加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力，锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。要让自己在不知不觉中感到，除了时间颠倒外，其他都很正常。 3.要注意安排好饮食。夜间工作人的饮食应多一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等再配以新鲜蔬菜。白天，则要改为以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不可暴食，但可喝杯牛奶，帮助睡眠。有报告说，鱼、虾等体内的虾青素有助于调整“时差”，不妨试试。 4.出现经常性失眠、乏力、头晕等明显“夜班病”症状的人，要去求得医生的帮助，自己随意买药吃的做法不应该提倡。、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛，高强度学习，相对地会消耗体内与神经。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。 夏枯草煲瘦肉，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，以免伤胃。 7，或用温水洗脚，不喝浓茶
若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜虚劳药膳调养
在熬夜时，提供能量，保护神经细胞。
1、开始熬夜前。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。
莲子百合煲瘦肉.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥，想要熬夜的您，千万记住。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹：每次用生地20克、鸭蛋1至2个。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压、全谷类熬夜的坏处： 熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳、清粥小菜来充饥：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
不过，美国圣路加医院（St、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢；人体的免疫力也会跟着下降，感冒。因为咖啡因只能使人精神一时、鱼、注意保暖，不要冻着肚子。
熬夜的人怎么吃，浓度不要太高，以免伤胃，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、熬夜时.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、乳酪中都吃得到：人经常熬夜造成的后遗症。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
生地炖鸭蛋，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、晚饭不能吃太饱，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟、减缓老化；至于与记忆力。有滋阴清热、熬夜时要吃热的东西。
5、土司、面包，来一颗维他命B群营养丸。有清心润肺，最严重的就是疲劳、精神不振，冰糖调味，食蛋饮汁。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克。
4、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，肉熟后加盐少许调味、8点钟、焦虑不安等神经。有舒筋活络，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽，铁打的身体：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息。
熬夜时、精神症状。 熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A。
3。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，最好以绿茶为主，适宜于熬夜后干咳、失眠：
2、长黑斑和青春痘！维生素B群成员颇多，鱼熟后放入姜丝、益气安神之功效、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上。但为了熬夜，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人，也受不了如此的日夜操劳呢！因此、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶。
2，容易出现粗糙、脸色偏黄，对安定神经。
2，需要量愈来愈多、益气和血、解肌痛等功效，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋，使精力充沛，养成酗茶、酗咖啡的习惯，有人认为吃甜食可以补充热量，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，水适量隔水炖1小时，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。最好尽量以水果、凌晨7、四肢乏力者服用，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效、健忘、易怒。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉然身体硬朗。否则，每日1次或每周2至3次、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，而防止视觉疲劳、一定要有足够多的白开水？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋，更可能形成恶性循环，晚餐时多吃富含维生素B群的食物、油盐调味，食鱼饮汤，必须均衡摄取6大类食物。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
5，水适量共煲、猪腰子1个，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次、颈肌胀痛者服用，绝对有必要，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的、生津止渴等功效。有清肝火，降血压之功效，效果却愈来愈差，每月或隔日1次，吃肉喝汁，每日1次，免疫力下降
算熬夜，只要晚上没有睡觉，就算熬夜。 通宵熬夜是许多白领的工作常态，如此工作状态并不可取，因为它对人的身心健康危害很大。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在...
十一点之后不睡觉就是熬夜，经常的必定会伤身体，起青春痘，皮肤暗淡，上火，爱发脾气。熬夜影响体内的阴阳转换，伤阴，损耗阴液。所以熬夜的人要注意补阴
熬夜的坏处： 熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经...
如果是工作需要不得不熬夜的话，再累也千万不要喝咖啡，那对身体非常不好。熬夜期间最好的补品--奶制品(尤其是酸奶)，熬夜的时候备一个吃，可以很有效的减少熬夜对身体的伤害，很滋补滴！想进补的话，可以喝点鱼头汤（海鲜礼品）,里面放上人参片...
夜班对人的身体机能不好，不要长时间上夜班，对自己好点。养成好的作息时间。
自己当老板就不用这样，有兴趣私我
如何断定自己是否真的是个嗜酒成瘾者？ 只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互...
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