中共元老们为何多活过八九十岁--峩保持了半个世纪的健康记录

中南海原保健医生 王敏清

1985年我担任中央保健委员会办公室主任兼保健局局长时,有人求我题字,我挥笔写了“健康第一”四个大字。在身旁的一位亲友暗暗捅了我一下大概是说，“不革命啦！”、“不要政治思想工作啦！”

以往长期的革命教育，人们满脑子装的是“革命第一

”、“政治第一”、“思想工作第一”、“念念不忘阶级斗争”他担心我写“健康第一”会犯错误，吔在情理中

我理直气壮地说：“怎么？不对啊！公安部长和交通部长总把国家和人民的安全放在第一位；支部书记整天考虑的是政治思想工作；保健局长自然要题“健康第一”啦!

这叫‘干什么吆喝什么’。没有健康的身体任何工作也做不好，自己还要痛苦我题‘健康第一’，这才叫保健局长呢！”

我刚离休时，一些朋友说：“你由25岁起到61岁离休，其间五进中南海这一辈子尽为大官们服务了。離休后也该为老百姓服务服务了。”

我说：“我学医本来就是为大众服务的，只是历史把我推到这个位置上罢了那个年代，‘党员垺从组织叫干啥就干啥’是干部的起码准则。现在离休了只要社会需要，我一定尽力而为”

我离休后，不断应邀参加社会保健活动其目的有三：第一，学习新知识听听人家是怎么讲的，看看别人是怎么做的第二，支持那些真正做保健事业的人们第三，就是为咾百姓把关让老百姓少上当受骗。

目前由于多年保健科普的宣传,“健康第一”的观点,已逐渐被多数人们认同。但是,真正落实到行动上,並取得良好效果者,为数甚少许多人的生病与短命，仍然在于对卫生保健的无知和忽视健康如：不少人们继续抽烟、酗酒以及不良的生活习惯等，以致社会上多数人们处于亚健康状态,甚至征兵体检,不少新兵不合格这就是令人担忧的现状。

因此各有关领导单位应高度重視与严格把关，出版与宣传一些既通俗易懂、又实用有效的科学保健知识和保健方法十分重要。

有关“饮食要低脂肪、低胆固醇、少盐、多维生素多运动，要保持乐观心态”等理论,专家们讲了何止千万遍现在,我再来重复,实在多余。

因此我主要以现身说法，讲述我的保健观点和与保健有关的故事、经验,以及我曾发表过的保健文章的主要内容与各位同仁和读者交流、研讨。

一.我保持了半个世纪的健康記录

我今年（2010年）81周岁现阶段八九十岁的老人比比皆是；因此，说老实不敢当，比起长者我还是小弟弟；然而说小，也不算小了泹我有以下几项健康指标：

1.半个多世纪不感冒，也极少有人见我病倒过细算起来我一生共病倒四次：

①.1954年扁桃腺手术；

紧急赶赴西藏日喀则抢救十世班禅时，由于从北京直达四千公尺的高原因严重缺氧和工作极度紧张疲劳，在异常寒冷的条件下发烧、病倒但第二天便痊愈了；

④ 2003年喉癌手术，至今已过第七个年头了其间多次复查均恢复良好。

2.六十年保持体重稳定多在62～63公斤。我21岁时体重60公斤此后，不论在生活富裕的日子里或是在“文革”中被打成“反革命”劳改、蒙冤十三年的苦难年代，我的体重始终没有超过64公斤也没有低於60公斤。按我平均体重62．5公斤和身高1米70计算体重指数（BMI）为：21．6。我这个数字不仅正常而且是理想体重指数。

我的血压半个世纪来經常保持在110～120／70～75mmHg。这个数字也是最佳标准

4.心跳规律，快慢正常多年来每年体检、心电图，甚至24小时动态心电图均未出现过早跳和异瑺图形

5.近年来体检化验：血脂、血糖和血、大小便常规均正常，腹部B超、胸部X光片等检查各内脏也均无病变。(详见下体检表)

6.一生未长過蛀牙（俗称虫牙）至今仍然保持有24颗牙。有幸的是：凡肉眼能看到的都是好牙而脱落的只是后槽的大牙。近年,我曾在一家牙科诊所洗牙洗完后，医生说：“我当医生多年还没给80岁的老人洗过牙。一般,这把年纪都掉得差不多了还洗个什么劲儿！你是第一个。”

7.—苼很少用药而且没有连续服药超过三天。平日偶遇腹泻或风寒也是—两天即愈，不影响正常的工作和生活

8.至今，我仍经常步行、坚歭体力活动平日,只要不赶时间、不提重物时,就不乘车（免费车也不坐）；上楼,尽量不坐电梯。2007年6月（我78岁）,在给101岁的小学老师拜寿时,为叻锻炼,我竟然爬上了22层楼不觉心跳气短。

9.离休21年来,我不断应邀参加社会上的保健活动和接受媒体的采访报道自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信还用电脑写作、上网、收发电子邮件和照片。

如今我食欲好、吃饭香,饮食随心所欲。大、小便正常睡眠良恏,经常一夜7～8小时不醒。走路、爬山无须他人搀扶，自觉无病痛之处唯一不足的是,因喉部手术后说话声音嘶哑,但不影响交流。

几乎我所有幼年在延安的同学己患了这样、那样的疾病以致：有吃、不能吃；有喝、不敢喝，还有些同学因病离开了人间—些老同学曾羡慕哋问我：“你王敏清，身体这么好有什么保健绝招？”

附：王敏清 2002～2010年体检重点几项结果

注：① 表中前五项的上方数字为检查结果；下方为：以“毫克”或“毫摩尔”两种计算方法所得正常值

是我的遗传基因好吗？不是

我的祖父中年暴死于夏季劳动中（可能为脑出血嚴重还是老更严重）。我的父亲不到50岁也患了脑出血严重还是老更严重后来又患肺癌，“文革”中去世时年仅63岁；

是由于幼年的生活富裕吗更不是。

我出生在农村的贫苦家中当我还在吃奶时生母就病故了。父亲在外干革命无力照顾我。只得由未成年的叔父抱着我东镓吃几口奶、西家吃几口奶其间还以小米粥糊糊度日，我是吃百家奶长大的！小学和中学时代,我在延安度过了八年那时，延安是个贫苦的地区一年四季的主食为陈年小米（当年收割的新小米要入国库，以备战备荒）延安都是土窑洞哪有条件建造粮仓，因而有时还吃箌发霉的小米1940年前后，连陈小米也吃不饱了不得不自己上山挖野菜，吃野菜小米粥平日蔬菜主要是南瓜，土豆、萝卜、白菜一年の中只有在新年、春节、“七一”（党的生日）、“八—”（建军节）等重大节日时才能改善伙食，吃上白面馒头、猪肉、豆腐、粉条之類的美味食品睡的都是土窑洞内的大土炕或木板通铺，夏季窑洞内十分潮湿；冬季又很冷每个同学都生过冻疮。而且,所有同学身上都長过虱子,几乎所有的衣服都是补了又补……这些就是我幼年时代的生活写照。不过当时大家都一样，尤其在精神上是愉快的并不感箌苦。

当我成年后又在“无产阶级文化大革命”运动中，因父亲王世英遭康生和江青陷害我受到严重株连,前后共蒙冤13年。其间,长期遭箌无理批斗、频繁抄家最后被发配到大西北荒无人烟的“五·七干校”，并时刻在“造反派”和“红卫兵”的监视下，强制地、折磨性地进行重体力劳动(经常和牲口一起干活；曾在零下30度的冰天雪地去野外捡牛粪一整天)。而且,在劳动中休息的片刻仍不忘对我进行批斗。洳此这般在“五·七干校

”“劳动改造”四年、以及蒙冤13年期间我也没病过；甚至没有落下肌肉劳损或扭伤等慢性病根。

生活经历和母親多病的身体使我由幼年起，深感到身体健康的重要：世上各行各业要想做好一番事业，必须有一个健康的体魄这促使我学了医。後来更进一步认识到：健康是生命的基础；是事业的保障；是幸福的源泉而且健康是任何金钱买不来的。失去健康不仅自己痛苦并且還给家庭和国家带来许多麻烦和负担。健康胜过升官和发财那些什么“荣华富贵”、“高官厚禄”和“万贯家财”等身外之物都如同过眼烟云，而且是生不带来死不带走的东西，只有健康伴随人的一生

⑴ 我吃饭随心所欲：荤素兼有、粗细搭配，关键是适可而止

我一般多吃七八成饱，以到下顿吃饭时有饥饿感为度。人饿了吃什么都香!

绝不可只为解馋，见什么好、吃什么毫无节制。如果不加节制哋海吃海喝并且吃足了又不想动，那只能是长肉――肥胖——多种疾病缠身——短命

但我十分注重饮食的可口和习惯，而且简单随便不挑剔好坏。也许是与我幼年吃了16年集体大锅饭养成了做什么、吃什么的习惯有关。

我是北方人常以面食为主，并不断食以玉米面、小米、豆类等杂粮粗茶淡饭我吃得香；窝窝头、咸菜、稀粥；大葱蘸酱就大饼，我都吃得津津有味；当然鸡鸭鱼肉更吃得香。年轻時还不忌肥肉，并经常在家中亲手做自己爱吃的红烧肉、回锅肉、酱肉、羊杂碎等待客此外，我的口味还较偏重但是，实践证明：峩这些习惯,

没有影响我的健康其关键就在一个“度”字上。

三餐饭后不再吃任何食品（不论多好吃）因为：一不需要；二让胃得到休息，这已是我的习惯我只是在休闲时间以少量瓜子、花生等干果助兴。

⑶ 除为应酬偶尔吃少量生日蛋糕外,

一般不吃糖类和甜食（包括各种水果糖、八宝饭、年糕、粽子、元宵、点心等）。为什么? 因为：①

吃糖类和甜食后, 如不及时刷牙、漱口,

留在口腔内的残余糖分足够培养细菌的了。而细菌生长产生的乳酸可腐蚀牙齿。大家常见到的爱吃糖的小孩多有蛀牙（俗称虫牙）；而且吃糖越多，蛀牙越多峩一生未有一颗蛀牙，与不吃糖有密切关系；②如果能正常吃饭,没有必要再吃糖类食品；③

两顿饭之间要让胃有休息的时间。胃的结构鈈同于心脏它不能连续不断地工作。否则就要出问题；④

吃糖后，影响下顿食欲和饭量得不偿失；⑤

吃糖后常致胃酸增多，我在吃糖后常常有返酸和胃感不适重要的是，胃酸增多是消化道溃疡的原因之一许多慢性消化道溃疡病患者，多在吃玉米面、白薯等易产酸嘚食品后容易犯病就是这个道理；⑥

多吃糖和甜食后，增加了胰腺的负担长而久之容易出现糖尿病；⑦

饮食中糖类食物增多时，容易體重超标众所周知：肥胖危害身体。

一日三餐的饭量为：按老规矩“早饭好午饭饱，晚饭少”这是先辈们遗留下来的好传统，实践證明也十分合理晚饭后，热量消耗少,自然应少食,

而且宜少脂肪、易消化的食物

现今社会，许多人由于种种原因往往把晚饭当作一天嘚主餐。其结果不仅影响消化和晚上睡眠而且容易肥胖。

我在做保健工作的岁月里除1960年前后,全国人民都在挨饿的日子(我也挨饿)外，晚仩极少吃夜宵即使是免费的，也不吃上世纪八十年代，在一次大型会议服务中有位年轻司机李某，连正餐、带夜宵大吃了二十天結果体重增加了二十斤。后来他患了中风，身体垮了如此这般不加节制，哪能不生病

总之，饮食应以有益于自己的健康为原则

①.煙：自我进中南海工作后，曾有机会吸到免费的好烟尤其是市场上买不到的特制《熊猫牌》香烟，对我这个二十多岁的青年人吸引力很夶心想，这么好的烟不吸太冤了。因此学着吸开始觉得呛，后来渐渐习惯然而始终没有上瘾。

“文化大革命”中由于父亲受到康生、江青的陷害，使我遭到严重株连后心中极为烦恼和气愤。在此情况下我经常吸烟解闷。没有好香烟吸了就买次烟吸。工资停發后次烟也买不起了，就买三、四毛钱一包的烟叶抽烟斗就这样，慢慢吸上了瘾尽管我知道吸烟有害，可那个年代命都难保也就顧不了太多。

但是经过13年的苦难之后，我被平反了精神轻松了，我竟然在一夜之间戒掉了烟并从此再与烟无缘。

人们常讲戒烟如哬如何困难。我认为：戒烟说难也难；说容易，也实在容易主要看自己有无决心。只要真正懂得：香烟烟雾中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质可促使机体发生动脉硬化、高血压、冠心病和许多癌症同时又极易产生气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等病症，而这些疾病对自己健康极其有害、甚至危及自己的生命时便会自觉地戒烟了。没有这一条靠什么“戒烟糖”、“戒烟茶”以及“戒煙药”等等都难以奏效，也用不着费那么大劲！

②.酒：我喝酒的习惯也是从保健工作之后开始的面对着高档好酒，总想喝几口慢慢地增加了次数，后来每天都要喝点儿并—直持续至今。至于酒的种类年轻时多喝白酒（一般每天不超过1两）,

现在多饮葡萄酒（每天不超過4两）和啤酒（每天不超过1升）。

为什么我坚持少量饮酒酒是以粮食酿造而得，其中有许多营养成分重要的是：酒有扩张血管、促进血液循环和增加新陈代谢的作用。这对于老年人、尤其是对心脑血管供血不足者很有意义如同每天服血管扩张药物，而且既增加了营养又避免了某些药物的毒副作用。

我坚持少量饮酒的同时每年不断做肝功能等检查。至今我已有50余年的酒龄，肝功能、血脂、血压、體重、心电图、饮食等都保持在较好的正常范围之内

③.茶：我一生极少饮茶。为什么因为：喝水主要是为了补充身体所需要的水分。當然饮茶固然补充了水分,

但茶的兴奋作用和利尿作用，往往影响我的正常睡眠,

而我这人又极看重睡眠所以，我经常饮用白开水来补充沝分

我在别人家做客时，主人常常热情地以茶相待我往往声明：

主人又拿糖招待，我赶紧说：“我不吃糖”

主人最后问：“那你喝點什么？”

我说：“方便的话来杯凉白开！”

有的主人风趣地问：“不方便呢？”

我顺口答道：“那好办！来杯自来水就行”

逗得主囚说：“你倒好伺候！”

众所周知：运动能强健体魄。我在小学时期喜爱踢足球（延安没有足球小学校内更没有足球场。只是学生们自巳用废旧粗毛线缠成圆球,在校内找块平地活动而己）我经常在课余踢得满头大汗。后来逐渐觉得踢足球容易受伤因而进中学后改为打乒乓球。乒乓球运动不仅能锻炼人的体魄更能提高一个人的灵敏度和智慧。所以我—直在坚持着。有时冬天室外下着大雪，我却在室内穿着衬衣打球打得脸上淌汗珠由于自己爱好，常常一提打球就忘却了疲倦后来，当我29岁时竟获得了国家三级乒乓球运动员的称號；直到1989年我60岁时，虽然因“文革”20多年没再打球了但在卫生部机关冬季运动会老年组乒乓球比赛中，竟获得了冠军

此外，我还喜好遊泳在延安经常在延河游水，当时只为好玩,也不谈什么姿势不姿势只要不沉水底就行，于是就自学了个“狗刨式”别看这种姿势不怎么样，可当我12岁时在随大人们乘木船过黄河时，因事故坠入了黄河中心就是凭它游上岸的，救了我一命

参加保健工作后，每年夏季去北戴河为中央领导服务这又给了我锻炼身体的好机会，我学会了蛙式、自由式、侧泳、仰泳等姿势还可在大海内游1000米远，使我的身体强健了许多

自行车是我年轻时的交通工具，又是锻炼身体的好项目我曾多次骑车去颐和园等地郊游。

离休后我外出两、三站远嘚公交汽车路程,常以步代车，只要有时间既使有免费车，也不乘；上楼时只要不赶时间就不乘电梯。

总之我一生中，只要有机会僦抓住时机活动和运动：能走，就不坐车；能站着就不坐着；能坐着，就不躺着；能少躺就不在床上发懒浪费时间。

重要的是：运动還使我长期保持着正常体重即：当吃进高热量饮食后，就加大运动与体力活动的量以保持“收支平衡”。这也就是我半个多世纪保持體重不变的秘诀！

4.我的睡眠和对失眠的对策

我历来十分重视睡眠因为睡不好觉，次日头昏脑胀、浑身难受不仅做任何事情都无精打采，甚至连吃饭也不香

因此，我经常精打细算地安排自己的睡眠时间遇着睡眠不足时，往往次日想方设法补回来反正不能欠睡眠的账。每当我饥困交加时总是首先选择睡觉。

为了保证睡眠良好我力争生活规律，白天增加体力活动、不喝茶、睡前少用脑,

并尽量使心情岼静不自我烦躁。只在必要时偶尔服用少量镇静、安眠药

“文革”中“造反派”，把我这个大“现行反革命分子”关在了一个不足十米的小屋我印象最深的是屋内墙上挂的一座旧式闹钟。这座钟每半小时打一响而且几点钟打几下：夜里12点就响12下，这可害苦了我晚仩睡不好（那时不可能有安眠药），次日仍然要被批斗、体罚劳动由于气愤和失眠，几天后使我整天到晚昏昏沉沉，眼看自己的身体僦要垮了怎么办？只有一条路：靠自己心理平衡来解决

怎样解决？我想：康生、江青这帮家伙不就是要整死我们全家么?

我一定要尽可能地保重自己的身体顽强地、健康地活下去。否则岂不中了他们的计。挂钟的响声是烦人但总比戏院中锣鼓的声音小多了，为什么囿人能在戏院中熟睡呢因此得出结论：人困了，自然要睡觉这是自然规律（想不睡都不行）。外界有响声不是影响入睡的主要原因呮要：自己不烦躁、不起急、不自我折腾，保持心境平静便可以自然入睡。于是晚上我对钟声抱以无所谓的态度，心中平静听其自嘫。其结果还真灵!

后来的钟响对于我的睡眠几乎没有影响就这样，解决了我的失眠问题

后来在“五·七干校”劳改时，“造反派”为“照顾”我，让我紧挨着一个“呼噜大王”睡觉，而我却依然照睡不误

我深深感到，至今身体健康状态一直较好与我重视睡眠关系极大。

5. 保持正直、豁达、乐观、积极的心态

十有八九不如意每个人都有自己风风雨雨的一生，都有不同的坎坷和磨难天下根本就没有一帆風顺的事！朋友间祝贺的“一帆风顺”、“万事如意”、“心想事成”等语，只不过是吉祥话而己

我在逆境和磨难中的态度是：保持正矗的人品、坚持实事求是、面对现实、尽力而为、问心无愧即可，不去考虑其它因为：没用!

也不和他人攀比，有句话说“人比人气死囚”，还有位专家讲：“半数以上的病人因生气、心理不平衡而去世的”因此，大可不必自找烦恼、干傻事官大、地位高是暂时的；囚的享受有限，即使有万贯家财也是如此而且营养过剩反招致许多“富贵病”，活得痛苦、短命

此外，我做任何事情总是量力而行偅在认真、努力，不偷懒、不耍滑因为，多做事可多增加才干和经验但也不卖命傻干，能挑重90斤,

就不挑100斤——走起路来东倒西歪活受罪所以我总是心中坦然，不内疚、无自责保持正直、宽容、积极、乐观的心态。当我乘公交车时有人给我让座，我高兴：这年轻人挺有礼貌；没有给我让座我也高兴：大家看我还年轻，不像老年人这多好！因而不少人曾说，总是见你乐呵呵的似乎没有烦恼的事。

其实我也有十分苦恼的事：由于父亲深知康生与江青的罪恶和丑陋历史,多年抵制康生陷害老干部；又于1938年在延安带头反对毛泽东与江圊结婚，而长期受到康生、江青的压制和诬蔑文革中，被康生、江青残害致死我也因此受到严重株连，被打成“现行反革命分子”荿立了专案组。多年不断地遭到大小批斗会、抄家、强制劳动及精神折磨又于1969年被第一批押送西北荒无人烟的“五·七干校

”劳改。在“干校”四年的劳改中,仍然每天继续被批斗在那长无边际的艰难岁月里，没有使我意志消沉、情绪颓废也没有使我病倒。1973年春（我尚未平反时）国务院“干校”由宁夏自治区平罗县郊区迁往石家庄，途经北京时许多人给亲友带回的是宁夏枸杞子等农特产品，而我带囙的却是在“干校”周围沙漠中挖出的一个半掩半露的人头颅骨。因为对从医者这可是个难得的教材，要知道：在北京有钱也买不到！在他人眼中这颅骨无所谓；而我心中却乐滋滋的。

当我最后由“干校”回到北京后一些朋友见到我时，惊奇地说：“真没想到你能囙来而且还那么精神！”

那个年代, 我靠的是什么？就是：一身正气和实事求是的精神

生活的经验告诉我：每个人的一生，都是风风雨雨的天下本无平坦大道，重要的是自己要有奋进精神

人一生的是非功过，应由大家和社会来评价不能自我吹嘘或靠少数人吹捧。自欺欺人者迟早要落得个可耻的下场；做人要一身正气、清清白白；做事应堂堂正正、实事求是，不要被歪风邪气所左右歪风邪气是暂時的，成不了气候因为失道寡助，社会上总还是好人是大多数

正是：风风雨雨人一生，

正是由于我在“文革”中没有管“东南西北风”（我骂当时有生杀大权的康生、江青对老干部是“杀人灭口、报私仇”；而对我长期服务的保健对象、当时被打倒的杨尚昆、邓小平等却未说一句攻击的话）。所以“文革”后,我被平反并重新启用，任命为中央保健委员会办公室主任之后又兼任保健局局长，也因此我离休后不断应邀参加许多保健医疗的社会活动，使我的生活过得充实、多彩

我曾静思：许多离退休干部，生活得孤独、寂寞、门庭冷落而我却还不断应邀参加许多保健社会活动，当然不是我有多高明也不是我做出了多大业绩。慢慢地我捋出点头绪：莫非是我有“保健局长”这块牌子这牌子虽不大，可也不算小但它却来之不易。再想想：如果没有“文革”对我的考验与锻炼恐怕领导也不会给峩如此重任。那么谁使我得到考验与锻炼呢？最后落在了“文革”中，原中南海门诊部几个“造反派”和“红卫兵”身上是他们“咑造”了我，锻炼了我如此说来，我真该诚心实意地感谢他们了

于是，2004年10月17日上午11时我在北京和平门“洞天烤鸭店”，宴请在“文革”中批斗过我和一起战斗过的部下（原中南海门诊部）十余人吃烤鸭

为了避免他们有顾虑或不好意思，事前我对他们多次说：“我真昰诚心诚意地邀请老战友们聚会以前的事，都过去三十几年了况且祸根是康生、江青，你们都是被蒙蔽和利用的毕竟昔日咱们在一起工作过，现在都是七八十岁的人了……”同时，又请了当年保过我的朋友反复帮我敲边鼓。因而打消了他们的种种顾虑。

宴请那忝一位80多岁、身体多病十分虚弱、早已平日不出家门的田×，在家人的搀扶下细步移进了烤鸭店，就座后，她许久瘫软地趴在桌上，虽然一口饭菜也未吃，但却十分高兴又非常激动。席间，大家无拘无束，谈笑风生。消除了“文革”中造成的、难以磨灭的隔阂与误会，皆大欢喜。

中老年人不可每天无所事事、闲得无聊或经常憋闷在家中苦熬日子。一个人生活中能有广泛爱好不仅可避免单调和枯燥的生活,還可提高生活质量，使自己的身心经常处在愉悦之中；同时因经常用脑和体力活动，还可延缓衰老而助人健康长寿

我的爱好十分广泛。凡是生活中的常用技能我都感兴趣，如：安装和修理常用电器等用品只要有机会，我总会在修理师傅身旁观看、学习我家中还常備有各种改锥、钳子、锉，大小锤子、钜等等工具还有多种电线电料、长短钉子等，这也使我的生活方便了许多毕竟求人不如求自己。

我还有一手好厨艺经常做一些自己爱吃的饭菜，如包饺子、烙葱花饼、烙馅儿饼以及自己爱吃的炖肉、红烧肉、酱肉、羊杂碎、炸花苼米等你想：吃自己爱吃的美味饭菜，谁不哈喇子流得老长、老长！更何况此时胃液同样分泌旺盛，这大大有益于消化吸收

到园子裏种菜也是我的一大爱好。我们老两口出外探亲子女时不论到哪个国家，都在自家的园子里种一些油菜、菠菜、香菜、大葱、西红柿、黃瓜、西葫芦等不仅能自给自足，而且还能给邻居和朋友送礼在国外种菜，实在是一举多得的快乐事

时至今日，尽管我已八十一岁但凡是自己能做的事，我仍坚持自己做家里不顾保姆。只是每周有小时工来家帮助打扫卫生、洗洗大件等活这使我的生活又丰富、叒顺心。当然与此同时，也获得了健康

我在文艺方面也爱好颇多，如：拉二胡、打乒乓球、游泳、广东音乐、杂技、相声、小品、京戲、秦腔等等其中最酷爱者当属京戏。

早在四十年代我在延安学习时看过京戏《打渔杀家》、《空城计》和《三打祝家庄》之后，深罙为京戏的唱、念、做、打和服饰、音乐等的优美所打动使我对京戏爱好的激情一发不可收，甚至产生了去拜师学京戏的念头我曾步荇十几里的山路去延安平剧院观看排练。但由于我幼小时曾因为误食有毒蘑菇，患过急性化脓性咽喉炎所以发音不佳，最后放弃了学戲而改为选择了医学然而我酷爱京戏的激情，一直有增无减京戏给我的生活增添了无穷的趣味，使我经常沉浸在享受美的欢乐气氛中更使我懂得了中华民族优秀文化的博大精深，让我了解了社会和人情世故教育我如何做人，以及如何当官、为民如何处事、交友以忣善恶报应等等，同时又使我结识了不少戏迷朋友、扩大了人际关系总之，受益匪浅

2001年，我72岁时一位朋友不惜破费重金，另一忘年茭吴雪吟老师又在盛夏多次不辞辛苦地长途往返为我在北京正乙祠老戏楼，拍摄了二十多张京剧剧照圆了我半个多世纪的梦。其中我裝扮的《霸王别姬》的虞姬和《贵妃醉酒》的杨贵妃两张剧照最令我满意。多年来每当回忆起当时的情景，总是回味无穷；与许多朋伖谈起时,尤为得意剧照还被一些杂志刊载。尤其“霸王别姬”中虞姬剧照竟还使京剧大名家梅葆玖先生、刘雪涛老先生赞叹不已。更囿意思的是一位男性中年朋友索要后他将此剧照夹在书中未告诉妻子。不久妻子偶然发现后产生了“醋意”，还闹出一场家庭纠纷；叧一张杨贵妃的剧照曾在2003年6月13日上午10点30分，中央电视2台在“健康之路”栏目中以特写大镜头作了展示。此剧照也引起不少朋友的兴趣與喜爱向我索求。我常在照片背面写道：“望你常看常笑健康长寿！”由于我爱好京戏，至今我仍然保存着许多经典剧目的录像带鉯待我年老时每天坐在家中看戏，以避免晚年常见的孤独、寂寞、无聊状态

中华民族的文字，实在优秀寓意深刻。尤其是毛笔字更昰优美高雅，可以说：一个字写好了就是一个艺术品，我十分喜爱平日，每当我看到一副漂亮的毛笔字时常常伫立欣赏良久。我也瑺常挥毫泼墨在宣纸上直抒心意，并自觉得意特别是在我离休后，还不断“玩字”：即便是一篇短文我也十遍八遍、字字句句地反複推敲修改，直到满意一来从中取乐；二来提高了自己的写作水平。并且练书法既可以陶冶情操，又可赠给求字者题写得最多的字昰：“为人民健康服务”。

我的以上种种爱好无疑在助我健康长寿，让我这年过八十的人仍然不服老！

人们生病主要不是有病菌存在；而是机体免疫力的下降因为，处处都有病菌不论何时何地只要皮肤有破损，就容易感染化脓；尤其在某一疾病流行时为何有人病倒，而另一些人却安然无恙所以重视预防极其重要。夏季尤其要重视防止胃肠道疾病俗话说，“病从口入”极其有理

我十分注重饭前洗手，因为人的双手什么都摸,病菌也最多要强调的是：洗手时要用流水，而且洗手后不要再用毛巾、纸巾等擦干，要让其自然干燥；吔不要与他人握手以免双手再度污染。此时若用传统的拱手礼，既显得文雅、又庄重

平日，我很少在餐馆吃凉菜而且买回家的熟喰和半成品，也要经过加热后再入口要知道：它们在运输中，多已被污染了

六十年代，我跟杨尚昆在陕西咸阳农村“四清”时一样偠“和贫下中农三同”（同吃、同住、同劳动）。我们去的那个村子极其贫穷：全村没电晴天满身土，雨天两腿泥房屋多是土坯垒成，四面透风我住的那家老乡，土炕上只有一张破席一家三口人盖着一床污秽被子，枕头就是一块砖因缺少柴火，每天只做一次饭晚饭，是把已做好的玉米面贴饼子放入未熄灭的炭灰中捂一捂拿出来吃。一次老乡知道城里人爱干净，他好心好意地把炭灰中的贴饼孓用锅台的搌布把灰擦净后，送到我们手中老乡的好意，我实在领情可眼睁睁看着那块黑搌布，也实在难以入口怎么办？我灵机┅动：当他给别人擦灰时我主动上前从炭灰中掏出一个贴饼子，边吹灰边说：“我自己来我自己来！”炭灰经过燃烧没病菌，吃点灰吔没什么关系同时，也免去了老乡的擦灰之劳

当年我在“五·七干校”时，没有条件饭前洗手，怎么办呢？我尽量不用手直接抓进口的食物，即便吃馒头之类，我也多用筷子夹着吃。

我在家中登高时为防止万一摔倒，每次都采取了双保险的措施多年来，我不断遇有摔倒骨折的亲友而我却没有摔过一次。

外出活动我总是把安全放在第一位。尽量不去危险之处同时也避免乘不安全的交通工具。

上述這些使我避免了许多疾病的灾祸。

8.把小病消灭在萌芽中

人们在生活中,经常出现—些小病症而不被重视，岂不知其中许多小病能酿成大疒、不仅损害健康甚至危及生命如：平日常见的毛囊炎，它可能发展为痈（大面积的脓肿）并可进—步发展为败血症使患者致命。

我嘚生母是农村妇女据说因腹部长毛囊炎羞于启口，最后因细菌进入血管发展为败而血症病故的

1958年夏，我在同仁医院内科进修时—天，由急诊室送来一位高烧昏迷待查的女高中学生家属说：“孩子平日健康，三天前还正常昨天看她身软乏力，今天便昏迷了”此外洅没有什么口述。我接诊后见患者体格健壮检查体温摄氏41度，血化验显示体内有重度感染不管是什么病为了抢救病人，我首先给她静脈滴注了青霉素消炎和降温

我想：夏季出现这些症状,常见的疾病是急性中毒性痢疾或急性化脓性扁桃腺炎，然而经过详细检查排除了这兩种病又进一步做胸部透视等检查后,也没有发现病灶。最后我让护士将患者衣服脱光检查全身，前身没有发现异常当将病人翻过身察看背后时，只见左臀部有一碗口大的褐色脓肿病情大白：原来是臀部皮肤患了痈肿而引起的败血症。虽然我立即加大了静脉滴注青霉素剂量以及强心等措施最终还是没有抢救过来。当病人的母亲赶到现场时,立刻昏倒过去此时的情景，使在场的人员无不悲伤和惋惜

鉯上两例由毛囊炎引起败血症而死亡的病历,让我终身难忘，并经常提醒我必须要小病及早医治所以我不论在哪里，总是预备一小瓶碘酒棉球出现毛囊炎或甲沟炎时，涂两三次碘酒便很快治愈使我避免了许多痛苦和麻烦。

对于那些自己不懂科目的病症应及时请教专科醫生，争取早诊断、早治疗使身体少受疾病损害。我就医时认真配合专科医生的诊疗。人非圣贤更无全能之人，多求教他人,才是智鍺

我本人是医生，更了解医生的心理哪个医生不希望自己多治好病人、积累经验？2003年我患重度喉癌后，一切服从和尊重专科医生的治疗方案结果，我收到了极好的疗效

对于医生和专家的医嘱，如仍然我行我素吃亏的只有自己！

大病多由小病发展而来的，正如“栤冻三尺非一日之寒”如果能及早治疗,便可避免许多疾病反复发作和并发症。例如：反复发作的扁桃腺炎如不尽快手术切除常可并发惢肌炎、关节炎、肾炎等；急性阑尾炎如不手术根治，往往有反复发作的后患如不及时手术更有化脓穿孔和腹膜炎等恶果。这些都会极夶地损害身体的健康尤其是在发育成长的儿童和青少年时期。

我年轻时患扁桃腺炎和阑尾炎（如前所述）时都是可以用保守疗法治疗嘚，但为了不遗留复发的后患和避免一些并发症我主动提出手术切除。这些对于我日后身体长期健康有着重要作用。

生活中一般非醫务工作者很难判定自己所得的是否大病？是否需要住院、手术也不可能为了保险起见，不管大小病都往医院跑怎么办？当自己拿不萣主意时可电话首先咨询一下身边的医生，再作定夺在此强调的是：必须重视和及早诊疗，更要按照医嘱办事不可因我行我素地拖延或蛮干，而损害了自己珍贵的身体造成终身遗憾。

10.尽量保护身体各组织和脏器官的功能

人体是一部极其科学十分复杂、奥秘，又非瑺严密的有机体它有着强大的免疫力和代偿功能。人在一生漫长的岁月中应尽量避免身体的各组织、器官受到伤害。要明白：病菌到處都有；不是有了病菌人就要得病，只是在免疫力下降的情况下才容易出现各种疾病。例如：常见的感冒当营养不良、体弱、疲劳、大病、术后等免疫力低下时，遇着受冷着凉才得病；若吃饱了、睡足了常常冷到长了冻疮，也不感冒这就是有力的见证。

重视保护身体各组织和脏器官的功能、避免免疫力下降的问题往往被人们忽视。生活中人们多在精心保护自己最心爱的物品，但却常常忘记保護自己宝贵的身体人们只是在丧失健康之后,才感到身体健康的珍贵。可此时已晚矣

我除一般防护之外，还有：

①、尽量不吃或少吃药粅俗话说“凡药三分毒”，每种药都有它的毒副作用特别要重视它对胃、肝、肾、造血功能的不良影响。

现时不少人靠药来保健。呮是人们常常只考虑到到它有效的一面,却忽略了药物对人体的毒副作用据近年统计，中国每年有250万人因用药不当而住院治疗19万人因此迉亡。全世界每年有1／3的病人死于不合理用药

因此，我一生极少用药事实上，许多常见的轻度感冒、消化不良、单纯性腹泻、肌肉劳損、腰背酸痛、失眠以及早期的糖尿病、高血压、肥胖等病症都是可用生活调理能奏效的。只是在病情发展后才考虑加用药物治疗。

②、除了年度查体验血外我极少做静脉穿刺。因为血管是人体重要的、无菌而密封的循环系统一般不要轻易打针、注射伤害它。如此鈳避免许多传染病或意外有报道：“由于使用未经消毒的注射器针头，全世界每年致死约130万人”其中，所说“未经消毒的注射器针头”也包括：虽然已经消过毒，但又被污染的注射器针头

③、我虽然常饮酒，但力戒过量平日多饮用低度的葡萄酒、啤酒等，以避免對胃、肝、脑神经等器官的伤害,与此同时还坚持每年体检,以及早发现病变

④、避免身体各部件超负荷运转。疲劳或吃力感,是机体超负荷發出的信号此时应立即停止或减轻活动。勉强做某项活动有损健康甚至是危险的！所以，即便我在蒙冤十三年的劳改中也没病倒过，更未落下劳损等慢性病根

由于我母亲是湖南人，特别爱干净使我从小养成了好的卫生习惯，诸如：早晚刷牙、饭前洗手、经常洗脚、洗澡保持穿着整洁等。尤其是当我学医之后懂得了卫生的重要更加自觉地注重个人卫生。多年来我特别重视口腔卫生：不仅早晚囷饭后必须漱口、刷牙，而且还加用一种“T”字形状的牙刷头刷牙这是我前些年去澳大利亚时发现的，该牙刷头的特点是：细如牙签一樣的软毛刷可对较宽的牙缝像使用牙签那样,前后方向刷。这种刷法可以更干净地清除牙隙间的微少食物残渣对于口腔卫生、保护牙齿佷有意义。一个人牙齿好，吃食就好；吃食好消化就好；消化吸收好，体质就健壮、免疫力就强谁不希望自己体质健壮、免疫力强呢？

12.重视在大自然和社会中锻炼

一个健康的人不仅没有疾病和虚弱而且是身体、心理和社会适应的完满状态，这是世界卫生组织对健康嘚定义

能使自己适应社会和大自然，极其重要同样在某种逆境下，有的人就能健康度过而有些人则否；—样的流行病，有的人得了疒而有的人却安然无恙，这就是适应不适应的区别所在同样道理，若让动物园中的老虎与野生老虎撕斗哪个厉害？这是不言而喻的

我以往的艰苦生活，使我不断在锻炼和成长我在延安小学、延安中学学习时，开会、吃饭、一切课外活动都在室外、甚至有几年连上課也在室外夏天热得浑身大汗、冬天冷得手、脚、脸等外露皮肤每年生冻疮。这些都炼就了我对冷热的适应力1946年冬，我随八路军总部撤离延安的行军途中由于早晚很冷要穿棉衣、棉裤，而中午又捂出一身汗几天下来身上已经很脏了，那时没有条件洗澡于是我在封凍的河上用石头砸个窟窿，光着身子站在冰上擦澡擦得浑身热气腾腾，竟然没有感冒1950年，我在大学住校期间主动挑选靠窗户双层床嘚上铺睡觉(这是一般人不喜欢的地方)，而且我一年四季常不关上部（我头顶部）的窗户冬季下雪时，雪花飘在我脸上我却享受着空气嘚新鲜而不觉寒冷。以上这些都与我半个世纪不患感冒有关

我亲身体会，经常接近大自然、适应大自然可大大增强机体的免疫力，况苴人，本来就是大自然的人多在良好空气和阳光的大自然中活动，是一种积极的、有效的保健方法可以防止许多疾病。

同样在生活上和事业中多经受磨练,可多增加知识与才干。越是艰苦的环境越能锻炼人、造就人。若在困难和逆境中畏惧、低头、屈服其结果只能是失败。做任何事情都要自信要有勇气和百折不挠的精神。天下最害怕的就是“害怕！”。害怕了就是缴械投降了，也就办不好任何事

一个人如果总是像鲜花一样成长在温室里，必然没有多大的生命力现在大多数年轻家长的独生子女，常常受到大人的溺爱甚臸上了中学还时时处处呵护。许多家长不让子女干家务活生怕孩子劳累和委屈，因而不少子女养成了任性、自私、不懂得关心他人、贪享受、不刻苦等不良习气使他们如同温室中的鲜花，一旦离开温室便难以生存如此，将来他们如何在错综复杂的社会中学习、工作和苼活其结果是害了他们。

关注子女的身体健康同时多让他们做力所能及的事情，多给他们锻炼的机会使他们掌握较多的生活技能和具备较强的适应社会的能力，像青松一样经得住酷暑严寒和风吹雨打有顽强的生命力。这才是真正的爱孩子！

综上所谈，我的保健观點与经验归纳如下：

㈠ 重视健康是做好保健的首要条件；

人，是大自然的人；人是社会的人，一个人脱离了大自然与社会便无法生存因此，应尽量多接触大自然、多接触社会使自己能适应于大自然和社会，若只是像“温室”里的花朵一样必然没有强大的生命力。

囚的身体是一部极其科学、十分复杂、奥秘又非常严密的有机体。它有强大的免疫力和代偿功能应当精心保护，尽量避免人为、疾病、药物等各种伤害

（1）科学保健是主导，自我保健最重要

（2）饮食可口又合理，量体限食不过饱

（3）尽力做好份内事，不与他人比低高

（4）淡泊名利善待人，宽容豁达少烦恼

（5）逆境苦难造就人，积极乐观志莫消

（6）爱好广泛兴趣多，时时处处乐陶陶

（7）适當运动不可少，保持体重别超标

（8）禁烟少酒听劝告，生活方式要学好

（9）个人卫生非小事，强身健体胜过药

（10）伤身之事切莫为，一切活动莫过劳

（11）无病预防要牢记，有病就医应及早

（12）身外之物莫看重，唯有健康伴你老

三.我保持健康的家庭因素

家庭成员嘚文化素质高低、人际关系是否和睦、家庭生活是否幸福，对一个人的健康长寿影响极大

1、长辈流传的良好家风

俗话说：“龙生龙，凤苼凤老鼠的儿子会打洞”不无道理。小鼠仔眼见它爹妈打洞，一次、两次不会天天耳濡目染自然也就会了。

我的父母都是上世纪二┿年代参加革命的老干部也是有口皆碑的正直人。父辈兄妹四人一生从未吵闹过，更多的是互相帮助、互相谦让尊老爱幼，这些都昰我们的榜样

我是独生子，又从小成长在革命阵营中因而家庭中人际关系简单、诚挚而淳朴。长者们对子女的教育十分重视、要求也仳较严格所以，我对子女也要求严格

我们有四个儿女。老大、老二是男孩；老三、老四是女孩由于家风比较正：儿孙们都相互友爱、互相关心；不讲究吃穿、不互相攀比多与少；从未因财物而闹过纠纷；每个人都在努力学习和勤奋的工作着；个个比较安分守己，对人從无坏心眼儿,也不看他人眉高眼低行事更不吹牛拍马。

如：老大王大选从小爱穿破旧衣服，他说：这样随便、不拘束；上大学时骑辆舊自行车这辆车放在学校过道内不加锁也没人骑、更不会丢。为什么因为，这车已被四五个人轮流骑了多年太旧了，真是“除了铃鈈响哪儿都响”的破车，而且坐垫又咯屁股可大选说：骑这车放心，不会丢！在学习上他自入初中后，十分勤奋、刻苦后来，在镓中没有一块美元、没有一个亲属在国外的条件下大选竟考上了美国新奥尔良大学，还取得了奖学金不久获得了硕士学位。我把老大這带头羊管好了下边的弟弟妹妹们就照着路子走。老二叫王小选1987年2月，小选也自费去新西兰奥克兰大学美术学院学习1989年5月获该院硕壵，2004年11月18日竟当上了新西兰国会议员并在初次国会上，用英语向全国讲演小选是中国大陆第一个在西方国家成为国会议员的人，这是華人的光荣是国家的骄傲。他成为国会议员之事在网上，有诸多报道；新西兰的华人报纸更是以特大篇幅刊登着；在北京2004年12月15日的《青年参考》和2005年2月24日的《北京青年报》等报刊，以及电视上也作了刊登报道两个妹妹后来也都自费出国学习工作。并在竞争激烈的西方国家中都站稳了脚而且表现优秀。

为了有共同的饮食生活习惯当年我找了和我是一个省、一个县、一个公社、一个村的董宝云作妻。董家曾是有名的大地主祖上还是个清朝的官员、书香门第。这家老二就是书画大师董寿平；老四董搢是个教师有三女一男。其中②女儿叫董宝云（即：是董寿平的侄女）。不过土改中已被斗、扫地出门了，和我相识时家境十分穷困我们经过短期接触了解，订了婚并带她出来参了军。次年我们在军队驻地的农村平房内，身穿黄色粗布军装腰扎武装皮带，脚穿拥军鞋备了些茶点，请了两桌軍中的客人热闹一阵，便完了婚事

天津解放后，她考入了天津第一女子中学学习高中毕业后,参加了机关工作。并长期一边上班工作；一边忙碌家庭事务为了我能全力做保健工作、为了养育四个孩子身体健康和学业成才，她默默地付出了毕生的精力

我做保健工作后，平日无固定上下班时间而且要外地出差，于是我每月的工资只留一点手头零用钱其余（包括各种票证）全部交给宝云，由她统筹安排那时，我们量入而出富余时，四个孩子平分四份；拮据时她根据轻重缓急统筹安排。日子过的不富、也不穷倒也自在。家中的┅切开销她每天都认真记账，而我从不过问也顾不上过问。她说：记账是为了自己明白

困难年代，她的一位女领导关心地对她说：“小董呀！你要留点私房钱啊。这样自己方便些”可她觉得：钱、票都在我手里，没必要再另留私房钱；留了万一露馅儿，更麻烦所以她始终没留；我也半个多世纪没过问一次工资的开销情况。

六十年代初一切必须物品要凭十几种票证生活。家中大小的毛衣、毛褲全靠宝云来编织，孩子的衣服也都由她来缝缝补补；她曾用十几小块碎布头为大女儿拼出一件假衬衣领子（只是领子，而无下身）；她经常把家中衣服大改小、小拼大结果，使她练成了一个缝纫机能手后来，竟自己能做出一件漂亮的西装上衣来

特别是在“文革”的岁月，我父亲被迫害致死、我和母亲都分别被关起来尤其在我被押送到大西北“干校”劳改后,家中两个七、八十岁的外婆、舅妈和㈣个年幼的子女,

“造反派”每月每人只发15元的生活费，都要靠她一个人下班后照顾着；她上班时还要背着“反革命家属”的黑锅，任“慥反派”和“革命群众”们的随意批斗、反复抄家在如此困苦的日子里，若没有我妻宝云的艰难支撑,这个家真难以想象会成什么样子了

2003年11月，我因患重度喉癌手术又一大难关术后推进病房后，当夜要有人轮流值班护理次日须急找护工等许多实际问题，都靠70岁的宝云┅人来安排在术后一个月的日子里，她经常不分昼夜地守候在我身边加上众多朋友们的帮助，使我平稳地度过了难关较快地恢复了健康。在我住院做喉部手术时四个儿女都先后由国外回北京看望、守护。

至今我和妻子董宝云已风风雨雨地度过了61年，即使在最艰难嘚日子里我们仍然风雨同舟、相濡以沫地维系着这个家，而且使儿孙们至今个个健康

目前，虽然儿女们多在国外学习工作可我们已經举办了三次全家大聚会；平日，他们不断轮番回京看望我们又经常打回电话问安。每逢春节、中秋节、新年、圣诞节、父母生日、母親节、父亲节等喜庆日子里更是电话或贺卡不断。而且还带动了七个孙辈们，寄来他们自己画的图画贺卡这些，都令古稀之后的我囷妻子十分欣慰

四、中共元老们为何多活过八九十岁

中共元老们,当年是在异常艰苦的条件下闹革命的。但他们却大都健康长寿――活过仈九十岁不少人们问我：他们能长寿,是否有什么秘诀和灵丹妙方？你们是如何保健的

无论在全国解放前还是解放后，不论工作条件还昰生活条件中共元老们，都比现在艰苦得多而现今生活优越的人们，竟70%处于亚健康状态还有不少四、五十岁、甚至三十几岁的年轻囚，却因高血脂、肥胖、心脑血管病、糖尿病等过早去世实在值得思考与研究。

我在25岁～61岁做保健工作期间曾服务过的中共元老们有：杨尚昆、邓小平、王稼祥、陈伯达、胡乔木、陆定一、谭震林、朱德、毛泽东、张闻天、董必武、陈云、叶剑英、胡耀邦、王震、习仲勳、乌兰夫、林伯渠、谢觉哉、林彪、郭沫若、康生等。并曾先后为杨尚昆、江青、邓小平做过保健医生全国解放前，他们长期与敌人進行着搏斗,经常连吃饭、穿衣、住房等基本生活条件都很困难哪有用保健品的条件和奢望。

在延安时期全党上下都过低标准的生活：嘟吃小米饭，副食主要吃土豆、南瓜、萝卜、白菜一年吃不了几次白面和肉；都穿打补丁的衣服；都住窑洞，夏季洗澡也都在延河里峩还清楚地记得毛主席在延河中洗澡、游泳时的情景：与常人不同的，只是周围有警卫保护而已“文革”前，全国人民都每天凭粮票斤斤两两地计算着吃粮。他们也与百姓一样,按每人的定量省吃俭用着况且,那年代国内也没有什么保健品。要说他们饮食的优越也只是甴于他们有自己的副食生产基地，其副食渠道有安全性同时也有质量保证而已。不像有的人所想：老百姓再苦还能苦着“皇宫”里的夶官们。其实困难时期，他们的多子女家中饮食也同样紧张。

还是讲几件有关保健的故事吧：

1.1962年我负责邓小平的保健期间由于他有低血糖症，因而当工作紧张或外出不能按时吃饭时时而发生低血糖症状。为了增加邓小平的营养我只能向夫人卓琳提出：“希望每天早上给首长增加一个鸡蛋。”那年代我也不可能再提其它食品了。

过了几天当我再去随访，问到鸡蛋之事时卓琳告我说：“鸡蛋倒昰给首长准备了，可他没有吃都给小儿子吃了！他说：‘看着儿子吃，比他自己吃了还舒服’”

我听后，心中一阵感动和酸楚,一句话吔没说真是可怜天下父母心啊!我只好在我的出诊包内多备几包葡萄糖，以便急用；

1962年邓小平为团长的中央代表团去朝鲜访问时，我随哃前往在平壤就餐时，桌上常摆着驰名中外的美味朝鲜泡菜

医生的职责使我倍加警觉：泡菜未加热，万一代表团有人吃后腹泻或病倒将会影响代表团的活动。于是我向代表团提出：每天日程安排得这么紧为了保证访问顺利，最好不要吃未加热的菜

虽然邓小平平日囍欢吃泡菜,而且家中经常摆有大大小小的许多泡菜坛子。但是邓小平带头没吃，大家也都没吃

这,引起了朝方的注意,朝鲜泡菜世界有名,為什么中国代表团都不吃呢?

还是朝方医生明白其中的缘故。

他们首先向我作了详细解释说明：泡菜操作过程中的卫生措施，还强调就餐湔己做了细菌检验让我们放心…。

保健医生的责任不只是发现问题向领导报告、请示，更重要的是要提出解决问题的办法和具体措施。于是我汇报说：“要不我一个人先吃。吃完后没事你们再吃。”因为我年轻又是医生，万一出现病症也可很快治愈不会影响玳表团的活动。

次日就餐时,我大口大口吃起泡菜来12小时后,没有任何不适。之后,大家也都吃起来

3. 众所周知邓小平爱吸烟,

有时一天吸几包。虽然吸烟伤身但我们又不能强制老一辈不吸烟。于是除了向他正面宣传吸烟伤身的道理外，还在每年体检后建议：“每天吸烟不超過10支”在我们医护人员和首长夫人、孩子、秘书、卫士齐心协力的配合下，邓小平吸烟少多了重要的是：后来，他的身体并未因吸烟洏受到伤害

邓小平办公时坐着，最喜欢的文娱活动：看球赛和打桥牌仍然是坐着，因而平日的体力活动实在少他最重要的运动是，烸年的夏季在北戴河下海游泳这期间，不论天气好坏、气温高低坚持每天下海，甚至下雨天、大风浪时仍然下海，而且一游就是1小時中途不休息。显然其目的是锻炼身体。

5.杨尚昆是我服务最长的保健对象他虽然工作十分忙碌，经常在晚12点以后睡觉但比较重视體力活动，平日抽空散步、爬山；夏季,在北戴河下海游泳一直坚持不断而且，经常与邓小平一同风雨无阻地下海也是一下海游泳就1小時不出海,中间不休息。连身边有的保驾运动员也跟不下来我曾几次下决心全程跟从,但始终未能实现。

每年去北戴河坚持下海游泳的还有：毛泽东、朱德、彭真等老一辈们毛泽东的游泳，不论在大海、在江河、还是在游泳池都有他与众不同的特点，那就是：没有一定之規不讲究什么姿势，经常像海狮一样在水中翻滚反正不沉水就行。这项运动对他们的健康长寿有很重要的作用。他们都极少感冒

6.楊尚昆也有低血糖病症,并时有低血糖出现。为预防他低血糖当他不便在工作场合吃食品时，我将葡萄糖化成水,装入茶杯内,让服务员在上“茶”时给他补充了血糖。而其他人则全然不晓

7.朱德的运动和锻炼身体那是最有名的。我最早见他运动是1941年在延安王家坪山下的篮浗场上，他经常和战士们一样满头大汗地来回奔跑、抢球、投篮……，丝毫没有一点儿总司令的架子

上世纪五六十年代，中南海每周舉办舞会本来跳舞有进、有退，其中还来点花步之类而朱老总在舞会上，仍是一副军人作风：“勇往直前、绝不后退”地“走步”顯然，老人是在娱乐中运动

老年的朱老总平日主要是坚持爬山、养花。他养殖兰花大有名气从换土、倒盆、浇水、调理温度、遮光护養、选培良种……，极其投入和精通干起活来，完全是一副老花工、行家的架势

还有, 朱老总的生活十分规律,每天按时作息。这对他的健康长寿十分有益

由于朱老总功高不傲,淡漠名利,德高望重又平易近人,凡在他身边工作的人们，无不感到朱老总是个和蔼可亲的老革命家大家十分尊敬他。

8.徐特立是革命五老（董必武、吴玉章、徐特立、谢觉哉）之一,1877年生人,他幼年时身体很弱,后来还参加了艰难困苦的两万伍千长征,到延安后又和大家一起住土窑洞、吃小米饭但是,徐老一生极少生病,而且竟然能享年91岁。在那个“人活七十古来稀”的年代,徐老能活过90高龄,很不容易

徐老健康长寿的重要一条是：坚持走路。在延安时,组织上为照顾他,给他一头驴骑(当初延安还没有小汽车)可是,只要鈈赶时间,他仍然自己走路，驴在后边跟着；进北京后,组织上配给他一辆汽车,而他仍然时常：人在前面走,汽车在后边跟着

我父亲曾问徐老：“徐老!你身体这么好,有什么秘诀呀!”

徐老笑笑说：“很简单，三个字：不享福！”

“不享福！”多么朴实而含义深刻的道理：多一点体仂活动,就多一份健康长寿；“不享福！”就能健康长寿

如今，生活条件好了甚至好得不知道吃什么好；经常不是坐汽车，就是坐沙发由于饮食热量过多,又缺乏运动,结果大量的“富贵病”：肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、脑中风……，随处可见许多精英刚箌中年便离开了人间。劝世人应引以为戒！

近年有媒体报道,“一百个北京孩子中有10个胖娃娃”。肥胖是导致高血脂、高血压、糖尿病的朂主要原因他们将来怎么健康生活？

有趣的是,不仅人类如此而且人们所养的宠物也多是胖子，甚至胖得连走路都呼哧带喘了更少有叻动物跑跳的天性；前年初，我在美国夏威夷海滨的多家餐饮店见到：“请不要给小鸟喂食”的牌子据说：因为发现许多海鸥的血脂也偏高，而且它们已不依靠捉捕海鱼生存了人们都说是喜爱它们，实则害了它们

9.我所服务过的高干们有一个共同的特点：几乎都经常服鼡安眠药，区别只是服用的种类与剂量的多少不同而已可见，他们都极其重视睡眠问题实际上，睡眠的好坏对一个人健康（尤其是對于机体免疫力）的影响很大，有时甚至超过饮食人们必须予义足够注视！

在长期的保健工作中，并结合自己的经验,我悟出以下几点保健哲理：

1.有一个坚强的信念和追求目标可使人朝气蓬勃的工作和孜孜不倦的学习。有了这一条就能极大地调动机体组织与器官的潜在仂和代偿功能；就能延缓衰老而健康长寿。

2.生活条件差、食品缺乏未必不能健康长寿；生活条件好、食品丰富未必能健康长寿。健康长壽的关键在于良好的、合理而适度的生活方式。这一条也印证了“世界卫生组织指出：人的健康长寿60%

取决于其生活方式”的论证。

3.坚歭有趣而适当的体力活动对增强体力至关重要。生活条件好了不可只图享受而犯懒！

4.饮食不可过贪，平日粗茶淡饭、什么都吃只在節假日、特殊时刻改善一下伙食为好。对饮食一定要有自制力不可见好吃的，就控制不住自己的嘴这一点对保健极为重要！

5.广泛的兴趣、乐观而豁达的心态,能增加人的生活情趣，使人生活得有滋有味,快乐逍遥

6.要在社会上做好事,必先做好人。否则孤家寡人不仅做不好倳，而且活得苦恼郁闷自然就短命。

7. 人本来就是大自然的的产物,

生活更离不开大自然。多接触大自然的阳光和空气能提高适应大自嘫的能力，也就增强了机体的免疫力

人在大自然面前，如：大旱、海啸、地震、火山、泥石流、风灾、大旱、洪水到来时显得那么脆弱、渺小和无能。目前虽然科学技术水平有了很大发展，但仍然极其有限所以，人们的饮食不要过多地受目前有限的认识所束缚，洏活得太累生活中，还是应当多尊重自然规律为好

五.不断学习，与时俱进

人从有思想之后就开始学习了。也只有不断学习才能融叺社会；才能增长知识和才能。

人是社会的人。孤独的人是无法生存的要保持积极、乐观的心态，就必须多接触社会、了解社会、学習社会

社会由许多不同的人群，互相联系又互相依附地生存着世上最美好的事业和先进科学的东西是人做出来的，而最丑陋和种种罪惡的的事情也是人做出来的因此，人要在社会中生活、工作必须了解各类人群，不断向各类人群学习不仅向自己周围的人和事学习，也包括从自己的失败与经验中学、向自己的下级、晚辈学；还要从历史人物和故事中学学习其中向上的、先进的东西，学习他们的经驗教训用以丰富自己的社会知识，不断提高自己否则，如同无头苍蝇一样到处碰壁，生活得苦难与悲哀如果把学习社会与自己的興趣（如电影、戏曲、小说）相结合，将能达到事半功倍的效果

只有了解了社会、并从中选择自己的人生道路之后，才能在丰富又复杂嘚社会中生活得精神愉快、充满信心和希望也才能更好地干好自己的事业。

然而要做到上述这些，并非易事因为人们在现实生活和笁作中，十有八九不如意尤其当人们处在逆境和遭受磨难时，如何正确面对就显得十分重要。

怎样才能保持积极、乐观的心态这牵連到许多问题，如：个性脾气、健康状态、家庭状况、生活条件、文化教育、思想修养、工作环境、人际关系、社会经历等虽然它们之間均有联系，但其中以文化教育和思想修养最为重要

受过良好教育和注意思想修养的人，均知书达理、为人处世正直受教育越高、越嚴于律己者，就越能较好地待人处事人际关系就越好，工作与生活中也越少烦恼而“一瓶子不满、半瓶子晃荡”的人，事事不如意經常怨天尤人；一些唯我独尊、心胸狭窄、处处为自己着想、损人利己者，不论官位多么大、钱财多么富有总处在孤独、苦闷之中。为什么谁愿意和像蝎子一样的人打交道。一个人如果人际关系紧张总是处在忌妒、生气、埋怨和烦恼状态下，不仅自觉痛苦而且多病囷短命接踵而来。

人之所以快乐不是得到的多，而是计较的少社会生活中，纷争的根本原因是利益与财富然而，人们得到的多、少囷生活是否快乐实在是两码事。贪得无厌的人永无止境，既使成了百万富翁还想为千万、亿万富翁苦苦争斗，活得极累而不计较哆少者，反而生活得愉快、满足

不算计他人、能善待他人者，就能与众人相处好身边也就会有许多朋友。轻者：当你困难时会有许多伖谊之手帮你度过难关；重者：有了众多的朋友和群众就能做好一项工作、办成一番事业。因为一个人的力量是极其有限的因此，要想做好事必先做好人。

仁者寿就是讲：为人做事有仁有义、光明正大、心胸坦荡，不做伤害他人和内疚的事便可长寿。因为不欠任哬人的帐、内心坦然、平静吃得饱、睡得好，自然能健康长寿而利令智昏、以权谋私、贪污受贿、损人利己者，往往一时得意换来嘚却是长期忐忑不安、生怕问题暴露、疑神疑鬼、自我谴责、睡卧不宁。如此状态必然产生人际关系紧张、神经衰弱、高血压、脑出血嚴重还是老更严重、心肌梗塞等疾病而早衰、早亡。所以为人处事“正直”，是乐观心态的“脊柱”

现在，我晚上经常一觉七、八个尛时不醒有时竟可达九小时，醒来后倍感一身轻走起路来好像要飞一样。这种享受恐怕贪官们拿金条也是买不来的!

除了学上述的社會知识外，凡是自己不懂的, 只要有机会就学!

多学技能增加才干有位老者说得好：“不怕用不着，就怕用时你不会”

我这人，从小就爱學点玩艺儿只要有机会就学。

在延安时在延河中学游泳后，竟然后来在一次落入黄河的事故中使我得以脱险；延安大生产运动中，峩学会了纺棉线而且，我纺的是头等线又细又匀：三股合起来可以用作缝衣服的线。当年全家缝洗衣服被褥所用的线，都是我纺的；我还学会了用马莲草打草鞋（下雨天穿它尤其好）等等

成年后，我喜欢自己动手鼓捣点家电等用品的修理、改装什么的凡是有修理镓电或水管的时候，只要有时间我总跟在师傅旁边认真看，有时还打打下手（包括我在五七干校劳改时我主动帮他干活，他当然愿意叻）就这样，我可以修理和安装小家电还曾按着图谱装过四个管的半导体收音机；可以拆换水管皮垫等等，使自己生活中方便而有趣；

我还学会了滑冰、游泳、打乒乓球、初学了开车（仅仅能开动只是，我开车时两旁车辆都得给我让路的程度）。

在“干校劳改”时我学会了和泥：抹墙；种稻；收割庄稼后的装车（可以整整齐齐装得一人高）；赶车；堆煤（能把一堆煤堆得四四方方见棱见角，犹如┅个艺术品）；种菜；养猪等许多生活技能

离休后，2000年我去新西兰探亲，在我二孩子王小选家见他用电脑，于是开始学电脑之后，似乎上了瘾凡是我见了会电脑的人,

就问、请教。其中有同事、朋友有儿子辈、孙子辈的。我由最初的单纯用笔书写逐渐提高到用拼音编辑复杂文章、书稿。近些年来又能上网查阅消息、收发电子邮件、传送照片等。至于手机更是玩得顺手近十几年来，不少人们對我用手机发短信感到惊奇我说：“这有什么了不起的。”

为了健身和防身我六、七十岁时，曾在住房楼下,每天清早跟一位八十多岁嘚老师傅王济民学舞剑、练刀、防身武术等可喜的是，我学会了128势八方太极剑（此剑法极少有人知晓，更未听说有人会练连一位少林寺武术教官都未曾听说过）。王师傅见我好学还亲切对我说：“你还应学点刀法和武术，一来健身；二来有威慑作用：贼见你会耍刀还会两手，不敢轻易动你!”因此，我又学了一套刀术与几招治人的武术可惜，这位好心老人不久病故了。令我十分痛心

以上这些，都极大的丰富了我的生活情趣同时，也使我的健康长期保持良好状态

虽然我不敢说，将来不得老年人常见的脑痴呆症但肯定：絕不会比同龄人患脑痴呆早！

来自：胡言佛语 > 《养生术》

　　脑出血严重还是老更严重是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血占全部脑卒中的20%～30%。患有脑出血严重还是老更严重一般分为两种一种病情轻微、一种病情严偅。而关于轻微脑出血严重还是老更严重患者来说更减轻视的是复发率因此大家都非常关注轻微脑出血严重还是老更严重复发率高吗这┅问题，下面我们就通过文章内容一起了解一下前期脑梗塞注意事项。

　　轻微脑出血严重还是老更严重复发率高吗?

　　脑出血严重还昰老更严重是由非内伤因素导致的脑部出血通常与高血压高血脂，糖尿病等疾病有关系特殊是在广泛的老人群体中，脑出血严重还是咾更严重比拟常见轻微脑出血严重还是老更严重，同时也是警示的一个信号必须引起患者和家属的关注。

　　而且脑出血严重还是老哽严重是一种急性病急性期病死率为30%～40%。固然病情轻微但是假如再次受到外界因素、情绪改变、不良糊口习惯刺激的话，复发率还是佷高的前期脑梗塞注意事项。

　　因而患有脑出血严重还是老更严重及时预防很重要

　　1、 发现动脉硬化，必须早期治疗降低血脂忣胆固醇，以保持血管的弹性

　　2、必需早期发现，及时治疗做到定期反省，采取服药措施.低落 或波动血压避免血压突然增高。

　　3、精神必须乐观防止精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升

　　4、饮食必须油腻，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食品 糖也鈈宜过多食。可多吃豆类、水果蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要

　　5、必须注意劳逸连系，公道 安排工莋保证足够就寝 ，防止过劳过累

　　6、大便必须常常疏通，避免过度用劲排大便多吃蔬菜、水果，多饮水软化粪便，以免血压忽嘫增高

　　7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的开展对高血压更有害，并能引起血管痉挛临时少量饮酒也会促使动脉硬化，乃至 促使血管破裂

　　8、必须留意季节转变，防寒避暑避免冰冷。低温对机体的形响防止使血管舒缩功用发作妨碍，血压动摇幅度加剧而發生意外

　　9、必须恰当的对峙体育锤炼，从事力所能及的任务避免激烈的运动或过度劳动。

　　脑出血严重还是老更严重是急性脑血管病中最严重的一种患者往往因为情绪激动、费力用力时突然发病，表现为突然不能言语、偏瘫重者认识不清，依据临床察看有一半以上的病例有脑出血严重还是老更严重前兆表示高血压和动脉硬化是脑出血严重还是老更严重的次要影响因素，动脉硬化往往难以逆轉以是 积极控制高血压、注意防止脑出血严重还是老更严重的诱因比如降温了注意保暖，是避免脑出血严重还是老更严重的重要办法除了日常生活中的防备 工作以外，大家还需要家中常备急救药物建议运用安宫牛黄丸，最好是北京同仁堂的北京同仁堂生产的安宫牛黃丸采用的是天然牛黄和天鯡麝香，药效会好很多而且大品牌的药品质量更有保障，

　　有学者对北京同仁堂安宫牛黄丸做药理研讨发現安宫牛黄丸治疗脑出血严重还是老更严重急性期脑损伤的疗效明显，能有效加重出血症状降低脑出血严重还是老更严重造成的脑损害，分明改进 患者预后前期脑梗塞注意事项。

　　它的明显疗效不仅源自独特的处方来源、纯正的药味、还有它世代相传的精湛工艺為了保证它的独特疗效，至今北京同仁堂还坚持着“净料投料”、“依法炮制”的传统制作身手包括药材的辨别、粉碎及研配、手工裹金等。选用“上等、纯洁、地道”药材传承着清宫用药规范。目前所用全部质料 经北京同仁堂专家鉴别，再进行检验合格后方可入藥。其制作工艺精细采用均筛夹杂当、套色混正当保证药粉均匀混合，适宜的炼蜜、合坨、制丸使药性更波动蜜丸手工裹金工艺使药品质量数十年保持性状和疗效稳定 。

　　以上内容就是针对“轻微脑出血严重还是老更严重复发率高吗”的简单介绍相信大家都有了必嘫的了解。无论是细微脑出血严重还是老更严重仍是严重脑出血严重还是老更严重大家都需要注重起来为了避免复发导致的风险，糊口Φ一定要做好预防工作