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备考饮食：中考体育当天吃什么？
来源：家长帮社区&&&&作者：中考网整理&&&& 14:46:52
　　考前喝提神性饮料有用吗？
　　在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，李明提醒说，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
　　考试当天吃什么？
　　考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克&400克，水果每天保持100克&200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
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孩子中考前吃什么好？
中考复习进入冲刺阶段，在最后的十多天里，如何复习才会产生最佳的效果呢？重庆一中老师认为，今年中考考试不会太难，重在考基础。继昨前日分别对政治、语文进行解读后，昨日，本报邀请到重庆一中的初三老师从数学、物理、化学三个科目为同学们提供一些复习建议。 数学 多练错题减少失误 牢记应考六字方针 一中初三数学组老师江娜认为，冲刺阶段，梳理知识点能帮助同学们轻松备考。通过对《考试说明》的仔细阅读，今年数学试题内容，数与代数仍然是重点，在这部分中，学生应加强方程、函数方面的练习。在解函数题目的时候，函数与方程、数形结合、分类讨论的数学思想是非常有用的。 江老师认为，在空间与图形部分，同学们必须掌握三角形全等、平行四边形的判定定理，并且能够熟练运用特殊四边形的性质。 “除了掌握基础知识，还要加强新增题型的练习。”江老师为同学们支招。今年中考在解答题中，新增加了网格作图及概率方面的题目。在作图类型的题目中，重点是图形的平移、对称，难点是位似图形。概率则应掌握树状图和列表这两种方法。江老师说，考题都是源于课本，因此，同学们不能放过教材上每一道例题，习题。同时，同学们还要善于进行错题分析，现在的数学题目越来越注重学生基础知识的把握，所以，能否拿高分，的是看准确程度。同学们可以把复习阶段的错题进行整理，然后反复练习，同类型题目丢分的情况就会得到改善。 江老师同时总结出“六字”方针，供同学们应考。迅速：同学们应迅速做完基础题，多留些时间做压轴题和检查。工整：同学们要做到字迹工整，规范整齐，便于阅卷老师判断答案的准确性。准确：避免方法上的错误和解题过程中的失误。牢记“六字”方针，同学们一定能考出理想的成绩。本版文字由 秦健 采写 化学 关注生活中的化学知识 实验题立足书本 近两年来，我市化学中考试题难度逐年有所降低，表现出重视基础、能力和创新的特点。一中初三化学组化学老师蒲佳丽认为，后阶段复习要以考试说明上涉及的考点为重点，并关注生活中的化学知识。建议可采取分块复习的方式，查漏补缺。 对于基本概念和原理，关键要化繁为简，采用归纳比较的方式，理解概念实质，弄清楚概念之间的联系和区别，切忌死记硬背。比如关于化学用语中数字的含义，学生容易混淆，可归纳为系数表微粒个数，上标表元素化合价，下标表分子中原子个数，右上标表离子所带电荷数，这样对比记忆效果较好。在书写上也要注意，比如：元素符号要规范，化学方程式要配平、写条件等。常见物质要“过手”(即掌握)。往往是一些越熟悉的东西，学生越容易忽略，比如物质的性质、用途等，要注意对细节的把握。复习时应总结易错的知识点，选择从不同角度考查的题目进行强化训练。 而让同学们觉得最难的“实验”题，应立足于书本，深刻理解教材上演示实验的设计目的、方案、现象、结论，同时适当选择一些比较灵活的中考题训练思维，培养分析问题能力。 计算题的常见题型在复习中都应有所涉及，不要一味追求难题，而应重在方法的训练，同类题的归纳。比如溶质质量分数的计算，每年都在考，而学生往往没有考虑到沉淀、气体、杂质的质量等，复习的时候可选择不同的题对比练习。还应加强计算题书写格式的规范和计算的准确性。 总的来说，在后阶段一定要强调基础知识的熟练掌握和运用，通过专题训练，提高解题能力。 物理 实验是短期突破口 典型题型分类复习 重庆一中物理组老师刘凤华认为，物理应以考纲为准，回归课本，落实基础。 重点实验要专题复习，如密度的测量、欧姆定律、测电阻等。这类验证性或测量性实验，要注意明确实验目的或原理、实验器材的选取，实验数据的收集处理，实验结果的表示与讨论误差分析等。而对于根据要求设计实......余下全文>>
不要刻意去改变饮食 肠胃也有个适应的过程 最好呢 清淡点的 给孩子多吃水果
一、心理支援，本来孩子中考前很焦虑，不要一遍一遍问孩子，默默支持，不要给孩子太大压力二、营养支援 中考是孩子人生重要时期，身体、心理受到极大的考验，注意营养搭配，注意给孩子合理配餐三、知识储备支援 多给孩子经验指导，对孩子知识掌握情况进行了解，并指导
缓解压力最好的方法是多运动，多带孩子出去转转。开春后去踏青挺好的，不要给孩子压力。多开导下孩子，中考才是人生中最简单的一次考试，如果现在就这样，等高考就更没有办法平静的处理了。
别感冒，别暴饮暴食。别吃平时没怎么吃的东西，即使它很好吃。
吃药没有什么用，现在最重要的是稳定一下她的心情！不要给她太多压力！和她谈谈！
一、同理心家长要站在孩子的角度，设身处地去理解孩子对中考的担忧，理解孩子为了学习而付出的努力，理解孩子的苦和累。当孩子因疲劳听听音乐，看一会儿电视，或是出去散散步，给同学打一个电话等，家长都要给予理解，因为这都是孩子调节情绪，缓解压力的方法。不要一看到孩子休息就感到紧张，唠叨个不停。对于学习感到过于紧张的孩子，家长也不要硬性否定孩子的紧张情绪，要以同理心去支持孩子。二、平常心越是临近中考，家长越要保持一颗平常心。家长要用一种平和的心态对待中考，因为中考只是孩子在成长过程当中必然遇到的一件事，必须要有的一个经历。也应该用一颗平常心对待自己的孩子，因为人的才能不仅有水平的差异，还有种类的差异，表现早晚的差异。所以不要让中考过分地干扰自己和孩子的心境。平时生活起居怎么样，现在还怎样，适当注意一点，只要不影响孩子学习就行了。家长的这一份平常心还有利于缓解孩子的紧张情绪，让孩子在中考中能正常发挥。三、宽容心临近中考，孩子心理压力很大。初中生因为年龄小，承受心理压力的能力较弱，所以家长不经意的一个动作、一个眼神、一句话就可能触犯了他，就会让他爆发。遇到这种时候，家长要多理解、宽容孩子，不要计较，不要责备，要更多地给予孩子接纳关心。当孩子感觉疲惫烦躁时，提醒孩子做一些运动来休息大脑，减轻疲劳，发泄情绪；也可放上一段轻松的音乐来帮助孩子舒缓紧张的情绪。四、仁爱心临近中考，孩子的学习节奏加快，压力加大，大脑活动处于高紧张状态。这时让孩子吃好、休息好是对孩子的一种支持。家长可选择一些既清淡又营养丰富的食品，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品，有助于增强孩子的记忆力。同时可让孩子多吃含维生素C的食品，也可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味营养，又清热祛暑。但是需要注意的是对孩子饮食起居的照顾还是以自然为好，不要过于小心。
面对中考，我们微笑！希望以下内容会对你有所帮助：初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功！心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三： 一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。（其实中考并不很难，要轻松看等中考，高考才是真正的选拔性考试。建议你收藏一下这个网站 利用暑假期间认真训练一下快速阅读，这样对于以后高中阶段学习会有极大帮助。不过，现在还是要全力应对中考哦...）心理问题指导之二正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：1.对自己有一个客观、全面的评价。2.善于将成功归结为自己的能力。3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。4.不妨制定阶段性目标。5.在不断达到目标的过程中体验成就感。6.增强自信心。7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。心理问题指导之三如何改善人际沟通？有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法"，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。心理问题指导之四怎样克服精力分散？中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造......余下全文>>
学生和家长们都应注意三个“忌”、“要”。忌好高骛远 要脚踏实地“老师，爸妈要我一定考上一级学校，可是我现在的成绩根本达不到怎么办？”“我的成绩在班上是垫底的，普高肯定没戏，你说我努力有什么用？”有学生经常这样问。其实，不妨把觉得自己做不到的先摆在一边，再想想有什么是自己可以做得到的。对于考生来说，正确地进行自我评价和自我分析，建立合理的奋斗目标，明确个人努力的方向，这是建立良好冲刺状态的第一步。而调查显示，大部分学生给自己定了过高的目标，甚至将希望寄托于奇迹和运气。过高的期望只会带来绝望，当我们很清楚目标无法实现的时候，自然而然地会产生无力感和恐惧感，或产生侥幸的心理，甚至萌生弄虚作假走捷径的想法，在这样的状态下，是无法安心学习的，自然达不到冲刺的效果。每一个考生应对自己的水平、所在班级名次、各科的优劣做客观的分析，根据这个分析，务实地给自己定一个目标，稍稍努力就能达成，也就是俗话说的踮踮脚就能碰到的目标是最理想的。在这样的目标指引下，既不会迷失方向不知所措，又能保持一定的压力和动力，复习起来负担较小。拨开浮云，脚踏实地，更有可能取得成功。●提醒家长不要对孩子提出过高要求。很多孩子往往把家长的目标当成自己的目标。一旦家长的目标偏离了孩子的能力范围，就会对孩子造成不必要的压力和挫折感，影响孩子中考的积极性，甚至激发亲子之间的矛盾冲突。在中考前30天，这样的冲突是绝对需要避免的。告诉孩子：“不管你考出什么样的成绩，我们都能接受。不管你进入什么样的学校，爸妈一样爱你，为你骄傲。”让孩子感受到家长的支持与关爱，比起提出各种目标，不断地催促压迫，效果要好得多。忌活在过去 要着手现在“老师，我觉得很痛苦，我恨自己以前为什么不努力……每天都陷在后悔的情绪里，根本没办法专心准备考试。”“我儿子小学成绩很好，初一刚进来的时候在班上也是名列前茅，我不明白为什么他现在越考越差……”上面的想法，在考生和家长中相当常见，要么沉浸在悔恨中无法自拔，要么抱着曾经的辉煌对比出现实的绝望，他们有一个共同点，就是纠缠于过去，而忘记想想现在我需要做的是什么。对于考生来说，中考已经在眼前，这个时候，回忆过去并不会帮助我们获得进步，而只会让我们流于空想。我们需要的是着眼未来、着手现在。着眼未来，就是要有明确的目标；着手现在，就是要根据目标，弄清楚自己现在该做的和可以做的，然后拟订计划，合理安排时间切实执行。考前30天，每个考生都能列出许多需要完成的任务，时间应该如何安排？到底应该先做什么后做什么？定好的计划总是完不成怎么办？光是想这些已经能让很多同学抓狂了。这些同学，请注意：1.考前时间有限，不要想着面面俱到，把所有任务都完成是不可能的。2.每天晚上写出你明天必须做的事情，按照事情的重要性排列，排列的时候应先考虑事情的“轻重”，再考虑事情的“缓急”。所谓“轻重”，在于这件事是否有助于实现某个重要的目标，以考生而言，就在于是否有利于中考，如果答案是否定的，那就把它排到任务列表的最后去，能不做就不做。3.第二天先做最重要的事情，不必去顾及其它事情。第一件事做完后，再做第二件，依此类推。到了晚上，如果你列出的事情没有做完也没关系，因为你已经把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。●提醒家长不要对孩子说你以前怎么样、你应该可以怎么样，在考前30天，这些话都是多余的。只要督促孩子安排好每天的任务，然......余下全文>>
您好！我想最好是少说，多做！多陪伴！因为这时无论是什么样的语言可能都不如身体语言更好吧。多做呢，可以是默默的做孩子最爱吃的饭菜。然后常常默默的陪伴在身边，这或许就是最大的支持与鼓励吧。
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责任编辑：高分网小编
广州市2015年中考体育考试将于4月9日-30日分两批进行。今年中考体育考试政策保持不变。高分中考小编给您提供2015中考体育饮食攻略：考试当天吃什么才有充沛体力？
考前喝提神性饮料有用吗？
在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。其实不然，在考试前喝一肚子水反而对考试不利，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；根据考试当天的天气，适当的增减衣服。
考试当天吃什么？
考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等
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