小腿抽筋快速解决办法 小腿抽筋后一直疼怎么办_腾牛健康网
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小腿抽筋快速解决办法 小腿抽筋后一直疼怎么办
导读：很多人可能都经历过小腿抽筋，当小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉往反方向拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
小腿抽筋的原因有很多，寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。如果小腿抽筋过后还疼的话，可能是因为没有注意保暖，要多补钙，按摩缓解疼痛，严重的话去医院看看。小腿抽筋怎么办腿抽筋，几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说，部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，可以通过点按人中穴和拍打N窝来缓解。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。N窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打N窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打N窝，范围应覆盖整个N窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打N窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒；避免长时间站立或行走；运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。小腿抽筋后一直疼怎么办小腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于平时进食含钙高的食物较少，人体的血钙浓度降低，骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度，时骨骼和肌肉中的钙剂减少，所以出现了小腿抽筋，容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗，都可以逐渐好转或痊愈的，多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等，有利于身体健康。造成小腿抽筋的原因1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。&4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。&5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。&7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。&8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。&9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。&10.不知名的原因。如何避免小腿抽筋1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。&2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。&3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。&4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。&
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！腿抽筋后小腿一直疼是什么原因造成的？_教育指南_百度教育攻略
有时候半夜睡觉会感觉自己的小腿突然出现抽筋的情况，出现抽筋的时候会让人感觉非常疼，就好像自己的肌肉被顶起来了，甚至到了第二天都不能够正常的走路，就影响人们的正常生活和工作，那么人们遇到这种情况应该怎么解决呢？现在小编就告诉大家关于解决小腿抽筋的原因和解决方法。
原因： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 这种情况可以是有的情况造成的，另外是可以有腰椎疾病压迫神经的情况造成。
治疗方法：
首先建议大家当小腿抽筋的时候先拍拍揉揉腿上的肌肉。这样是为了放松一下肌肉，抽筋是因为肌肉突然收缩，会持续几分钟，拍拍揉揉可以使肌肉放松不再收缩，小腿就会慢慢恢复原状，可以稍微缓解一下。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 其次建议大家睡觉前不要之类的有刺激性的饮料。不喝刺激的饮料尽快进入，有时候睡眠不好可能会腿抽筋的可能性大点，而且睡觉的时候也要注意保暖，在暖和的被子里睡觉对腿比较好。
最后建议大家多多锻炼身体。经常锻炼身体的人不会容易生病，而且也比较强。多锻炼可以减少小腿抽筋，每天多动动腿，活动活动筋骨，只要坚持锻炼的话，小腿抽筋的情况就会慢慢的减轻，也会慢慢不再复发。
注意事项： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 小腿抽筋的时候要自己按摩一下腿上的肌肉，也可以用热毛巾，热水袋热敷一下，加强锻炼，还要注意腿部保暖。平时时要多补充钙元素和维生素D。食物上可以吃含钙量高的食物、、豆制品等。在药物上补充，可以吃些钙片。在参加激烈运动或比赛前，要做好充分的准备条件，也就是全身都活动开了，再参加，避免腿抽筋。
小腿出现抽筋可能是由于缺钙所引起的，还有可能由于一些疾病所导致的，所以小编提醒广大的患者在平时的时候可以适当的，平时可以选择吃一些维生素d，或者适当的加强身体锻炼，这样有助于钙的吸收，如果是一些疾病所导致的小编建议您立刻去医院进行检查和治疗。→ 严重抽筋后小腿一直疼痛怎么办？
严重抽筋后小腿一直疼痛怎么办？
健康咨询描述：
这个月以来我晚上睡觉时小腿经常抽筋，抽筋完后小腿一直疼个不停，疼到我眼泪差点掉下来了。之后过两天小腿部那里有点肿了，用手按有明显的凹痕，现在走路都疼了。
想得到怎样的帮助：严重抽筋后小腿一直疼痛怎么办？
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首都医科大学附属宣武医院&& 主任医师
擅长: 青春痘、疤痕、胎记、色斑。
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&&&&&&你好，考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、另外建议注意休息。适当补充钙片。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。&&&&&&2、多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。&&&&&&3、同时也可以多进食富含钙质食物，海带、 紫菜、木耳、豆腐、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝，可以多晒晒太阳，效果都是不错的。
擅长: 儿科常见疾病,多发病的治疗,预防保健,预防接种等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抽筋最常见的原因是缺钙，还会出现乏力，麻木，酸胀，酸痛等，现在就是抽筋的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以补钙治疗先，可以吃葡萄糖酸钙片，多吃含钙高食物，如牛奶，骨头汤，豆制品。
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,阴道炎等等常见的疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，这种症状考虑是缺钙导致的可能性较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，一般建议要服用钙片补钙，多吃高蛋白的食物，多吃豆制品。&&&&&&以上是对“严重抽筋后小腿一直疼痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般是由于寒凉刺激或者缺钙引起的现象，你需要到医院检查微量元素后进行调节。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的进行局部的热敷可以有效的改善和缓解局部的不适的症状，促进调节和恢复。
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&&&&&&“规律腿部抽筋，疼痛难忍，”其实是两个原因。&&&&&&1、一个是血液循环不好，一个是缺钙的问题。&&&&&&2、按您这个年龄血管的动脉硬化，下肢血液循环不好，下肢的神经、肌肉就会出现痉挛。&&&&&&3、缺钙会使人的神经兴奋性增高，可以表现为腿部抽筋。&&&&&&4、指导意见：&&&&&&口服钙片，饮食中注意多吃鱼虾、黑芝麻、牛奶等，这些是高钙含量食品。如果不好转要去医院做个下肢的血管超声，查看是否有血管狭窄的现象，如果有的话，就要抗动脉硬化治疗。
擅长: 中耳炎，鼻中隔偏曲，腺样体肥大
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&&&&&&你好，抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议你要注意补充钙片，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开。这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋，要注意保暖，不让局部肌肉受寒。&&&&&&2、现在疼痛的话可以使用热水对局部进行热敷，必要的时候服用止疼药止痛。
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小腿经常抽筋症状一般是何种疾病的表现？应如何处理？
继上问http://zhidao.baidu.com/question/.html
到医院检查结果为：
------------------------------------------------------
尿酸（URIC）
类风湿因子（R...
84 mmol&#47.08↑ mmol/L 2.4-7.2 钠(NA) 145.3↑ mmol/L 135-145 中性分叶核粒细胞百分率 44;L 2再次体检如下;L 0.67-1.04（请朋友们，勿不负责任的复制其它回答滥竽充数为谢.5↑ % 20-40 其中钙镁项目 钙(CA) 2.7 镁(MG) 0.27 mmol&#47.1-2： 其中有偏差项目： 项目 结果 单位 参考值 尿素 （BUN） 8.1↓ % 50-70 淋巴细胞百分率 47
我有更好的答案
我是高医生，你不是痛风.风湿、类风湿，夜间受冷后会加重，口服钙片和维生素E，一段时间后即可康复！
采纳率：12%
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。
坚持补钙，这个效果很好。什么钙产品都行，不过最好的用食品来补。牛奶及各种奶制品，各种干果，黄瓜籽粉，芝麻等等。如果想短期有效，可以先服用葡萄糖酸钙类的产品。长期服用可选用各种片剂胶囊都可以。买价廉物值得产品。注意服用时量要够，少量服是没有什么用的。尤其是妇女朋友确实需要尽早补充钙质。祝你们健康。
不属于痛风.风湿、类风湿可能性不大.建议注意保暖,检查一下血管及电解质.根据情况决定治疗方案,不要盲目补钙
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冬天的时候其实自己也会经常半夜醒来小腿抽筋，那时候心里想的都是：好想把小腿剁掉啊！那种疼痛和动弹不得想必经历过的人想起来都是阴影。如果你没有经历过，恭喜你，你不仅身体倍儿棒，生活质量也还可以~
为什么我们的小腿会抽筋呢？小时候妈妈总是说，缺钙呀！但是其实，小腿抽筋不仅仅只是因为缺钙，可能还有别的原因。
血液中的钙离子如果浓度太低，那么肌肉就容易兴奋，自然肌肉容易突然收缩。所以这个说法并不是没有道理。
2、小腿突然受冷了
夜晚抽筋在冬天比较常见。因为没有盖好被子或者突然有冷风经过，都会使到小腿痉挛，也就是我们说的抽筋。
3、肌肉疲劳
游泳、长途旅行、登高等活动中，小腿抽筋也是很常见的，如果肌肉过度疲劳了，也可能导致抽筋。
所以知道小腿为什么会抽筋之后，就要做好防范了。
1. 运动前补充足够的水分；
2. 做好热身准备活动；
3. 注意合理膳食，多吃水果和牛奶，补充钾钙镁等离子；
4 .如果经常抽筋的话，运动时可以预备一些运动饮料备着。
平时睡觉的时候注意保暖，爱蹬被子的人可长点心吧哈哈~（虽然我也喜欢）。
如果你有一段时间是经常抽筋的，可以在饮食上讲究一下，多吃点钙质含量高的东西，比如：海带、牛奶、可以带壳吃的小虾等~
万一你正在痛苦地抽筋，可以将抽筋的那只脚踩地，让小腿自己慢慢缓解。最好是让身边人给你一条热毛巾，敷一下或者按摩一下小腿肚哦~
很多人也会将脚趾像这样子扳过来，同时将腿伸直，同时按摩小腿肚，很快就可以结束抽筋了。
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