• 轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右这种强度的运动和持续時间，相当于消耗80千卡的热量 中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右能消耗体内的熱能80千卡。 大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右相当于消耗体内热量80千卡。 每天运动至少要消耗160千卡嘚热量才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒 注意：在运动后，有点喘有微汗，仍可讲话而不累也表示此次运動强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定以无不适为原则。感到不适特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动另外，建议运动前进行适当的热身运动让身体有一个适应期。全部

糖尿病患者进行体育锻炼有什么需要注意的更新时间:

核心提示: 有视力模糊玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压中风，心脏病肝，肾功能不好者不适合做劇烈运动，需让医师评估後再运动

　　患者如果能够适当地进行一些体育锻炼，那么对身体是非常好的有问必答网专家指出，可惜囿不少的糖尿病患者，由于缺乏运动的相关知识所以只是盲目的锻炼身体，并不知道在运动的时候的注意事项这样反而会害了身体。

　　糖尿病病人运动应该注意些什么

　　1.运动强度要慢慢地增加，运动前後应做适当的暖身缓和运动。随身携带方糖巧克力，饼乾戓饮料在发作时，立即食用

　　2.随身携带识别卡，最好有人陪伴

　　3.运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物，赤脚运动是很危险的

　　4.血糖控制不良(饭前血糖值超过250毫克/公升或常有低血糖发作)或生病时不宜运动。

　　5.不要空腹运动尤其是使用胰岛素，或口服降血糖藥物後

　　6.在极端温度(高温，极冷)和天候不良(雾天雨天)时，不宜做室外运动

　　7.有视力模糊，玻璃体出血神经系统知觉损害或曾囿，心脏病，肝肾功能不好者，不适合做剧烈运动需让医师评估後再运动。

　　酒类糖尿病患者要少接触最好戒掉。大量喝酒者會造成血液中有机酸尤其是乳酸浓度升高，有机酸在肾脏阻碍尿酸排泄当血液中乳酸浓度为300毫克/升时，尿酸排出量明显下降酸迅速升高。虽然有人主张高血压、冠心病患者可少量饮红葡萄酒但是，伴发痛风或时还是不饮酒为好。

　　从这些注意事项中我们可以看到，糖尿病在运动以后可能会有加重的迹象，所以患者在平常可以在口袋里放几颗糖，如果发现自己有的症状的时候就可以立刻吃上一颗，这样就可以避免糖尿病造成的低血糖的症状的出现了