你只是不善交际而已，不是社交恐惧！ - 壹心理
你只是不善交际而已，不是社交恐惧！
发表于 11:20:31
文|若杉 壹心理专栏作者傍晚，做完咨询，收到表妹的微信，简单粗暴的几个字：&老姐，救我！&我来不及多想，立马拨电话过去，顺便在电话待机的短短几十秒，脑补了各种场景：钱包丢了？男朋友提分手了？失业了？甚至还想到了绑架……连自己都不得不感慨脑洞太大，最近，追《蜗牛》中毒。好在表妹电话接的还算迅速，没有让我的脑洞继续扩展下去。&姐，我好像得社交恐惧症了&，声音中明显带着几丝哭腔。&你，社交恐惧？&顾不得电话那头哭泣的她，我竟毫无共情的乐了。我的这个表妹，虽算不上交际达人，也是活波开朗爱说爱笑讨人爱的主，几天不见，居然得上了社交恐惧，怎能不乐?问明缘由，才知道，原来是工作惹的祸。表妹刚刚大学毕业，进了时尚行业从事公关工作，原本以为是光鲜亮丽、有趣体面的活儿，却在连续陪部门主管参加了几次时尚大趴后，连说话的勇气都没有了。别人一袭长裙，举着酒杯，踩着10厘米的高跟鞋骄傲的像个公主，表妹穿着刚刚买来的人生第一双高跟鞋，站立都困难。别人一见面&亲爱的长，亲爱的短&，仿佛是上辈子走散的姐妹，表妹却只能尴尬的附和着，心里想着：&我们不过是上个月刚刚见过一面而已，我还不知道你姓什么&。几次下来，领导也对太过拘谨的表妹有些不满，表妹自然愈发抗拒这样的场合。于是，编了个生病的借口，躲了今天的活动。可一个人越想越觉得自己不争气，觉得自己有病，才给我发了那条微信。我听罢，直接了当的跟表妹说：&姑娘，你只是还未习惯社交场合的交往方式而已，不是社交恐惧。&想来，社交恐惧症应该和强迫症、抑郁症一起，并称为三大&最易冠名心理疾病&。我的来访者中，也有不少所谓的&社交恐惧症&患者。来访者A说：&我得了社交恐惧症，因为不喜欢参加同学聚餐。&来访者B也得了社交恐惧症，原因是看着同一个办公室的同事跟领导谈笑风生，好不自在，而自己跟领导同乘一部电梯时，只会低头看鞋。来访者C说，在国外留学，同学特别喜欢周末去酒吧，而他只喜欢躲在屋里看书。……可是，以上这些，不过是性格内向或不善交际，甚至只是个人交友习惯罢了。真正的社交恐惧症要严重得多。究竟什么是社交恐惧症？从定义上来讲，社交恐惧症是这样的：它是恐惧症中最常见的一种，是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。社交恐惧症的核心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，所以回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。社交恐惧常常伴有自我评价低和害怕批评等心理活动，会有脸红、手抖、恶心或尿急等症状。社交恐惧症主要表现在三种情况：一种患者只害怕当众发言，还有一些患者对许多社交环境存在中等恐惧，最后一种是对很多社交环境都有强烈的恐惧，从当众发言到只是和其他人交谈，这些人是综合社交恐惧症患者。社交恐惧症与内向有什么区别?社交恐惧症与内向的区别主要在内心体验上。简单来说，内向的人感受到的更多是&害羞&，而社交恐惧症患者感受到的更多是&焦虑&和&恐惧&。就拿当众发言这件事来说，其实很多人在当众发言时都会感到有些紧张，这种紧张背后是&害羞&，是怕自己说不好。事实上，很多人都会害羞，一项经典的&害羞&研究发现，40%的人认为自己害羞，而90%的人承认自己曾经害羞。但社交恐惧症患者体验到的不是&害羞&，而是&恐惧&，他们会发抖、出汗、头脑混乱、眩晕、心跳加快，严重时，甚至导致惊恐发作。为什么会患上社交恐惧症？一般来讲，具有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征的人群会比较容易患上社交恐惧症，他们一般自尊心较强，对他人的评价极其敏感，害怕被别人拒绝，亦或者对自己的外貌或者能力没有信心。同许多疾病一样，社交恐惧症的患病原因与早期家庭教养方式有关。就像我的一个来访者，因为父亲是军人的缘故，对其言行举止，说话做事都有一套严格的标准，一旦违反必受父亲责骂。工作以后，他发现自己每说一句话，都要斟字酌句，生怕犯错，但这样做的问题，就是常常跟不上别人谈话的节奏。常常大家已进入到另一个话题，他还停留在上一个主题，纠结某句话该不该说。慢慢地，他觉得自己脑子比别人笨，再后来，便不愿多跟别人讲话，性格也逐渐孤僻起来。除了教养方式过于严厉以外，家长的过度保护也会使孩子患上社交恐惧。比如我的另一个来访者，读到高中也没自己洗过一次袜子，出门旅行父母必然陪同，并顺带着连酒水饮食药品一一准备妥当，一路上又是提包又是递水，活脱脱一副皇上巡游的架势。只要他一提出要自己出门，母亲便抹着眼泪，哭诉着各种不放心。久而久之，来访者真真变成了笼中的小鸟，直到某天他想飞出来，才发现羽翼已断，处处碰壁，于是，开始恐惧与别人接触。此外，社交恐惧症也很有可能是由生物原因造成的。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫&5-羟色胺&的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。如何诊断是否患上社交恐惧症？关于社交恐惧症的诊断，以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准（DSM-5），大家可以对照自测。A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如：与人互动（谈话，见一些不熟悉的人等），被观察、被注视（吃饭或者喝水等），在其他人面前表现（如发言等）B.担心自己的表现（或者让别人看出自己的焦虑）会被负面地评估（例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等）C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧D.由于极度的害怕或焦虑，患者会主动回避社交情境E.这种害怕或焦虑是不合理的，相应的情境本不应该激发这样的恐惧（意思是说，假如一个在战场上生活的，情境本来就可怕，那就不符合这条标准）F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦，或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响（例如无法好好上班、工作、交朋友）看过这些标准，有没有觉得自己离社交恐惧症还隔了十万八千里？如果不幸觉得自己符合以上全部，记得一定要考虑接受专业帮助。切忌强迫自己去见人，去社交，不仅会让自己难受，更重要的，社交恐惧症患者因为长期与人交往较少，缺乏社交经验，如果逼着自己社交，会更加容易受挫而使症状加剧，一定要在心理医生的陪同下，逐步改善。当然，对于大多数人而言，无非是不喜社交、不善社交，安然的享受让自己舒适的方式就好。作者简介：若杉，壹心理专栏作者，国家二级心理咨询师。个人公众号：若杉生活（Rosan_life）。图片来源：Pixabay
我那时很怕和别人见面 连看别人的眼睛都不敢 我好害怕自己和别人交往 我宁愿一个人在一边
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验证码输入错误，请重新输入不自信的表现。首先找到不自信的原因，是长相还是身体缺陷还是环境原因？我想一个人平常心态面对一切，是没有什么大不了的。很多事情，仔细想想真的就不过如此的。记住，保持平常心很重要。
其他答案（共5个回答）
其实跟异性接触没有你想象的那么难，放轻松，面带微笑，真诚的待人接物，一切都很容易的。刚开始的时候先不要跟单独跟异性接触，要不容易紧张，你可以多参加一些活动，在那...
你好，社交恐惧症是恐惧症当中常见的一个类型，这是一种会对患者的工作和生活都是会造成严重影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候一定要及时的去进行治疗。
病情分析：
你只是性格内向,没有那么严重,不用担心,最主要还是学习压力过重
指导意见：
建议先于家人多多沟通,在家人中找到温暖,并逐步敞开心扉,尝试多于他人沟通...
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除...
可以试下多接触人，哪里有PARTY就去参加，不用强迫自己跟别人讲话，先熟悉一下人多的环境，把心态慢慢放松，如果觉得可以了就主动找别人谈话，说不了也围着他们听他们...
心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，如果是确诊的社交恐怖症，是常见多发的心理行为障碍，属神经症范围，恐惧症的一种，形成原因通常与患者自身比较敏感脆弱，在人...
答: 1，首先，调理心理，释放抑郁在心的不良情绪。如痛痛快快哭一场。
2，逍遥丸3盒。
3，东阿一盒。
4，谷维素、复合vb、vc、卵磷脂、阿拉斯加深海鱼丸，调...
答: 您好，胆囊炎首先应该注意清淡饮食，不可吃油腻的食物，不要饮酒，同时胆囊炎通常都伴有胆结石，如果经常发病的话最好还是手术治疗。
答: 病情分析：
您好！抽动的典型表现就是眨眼、点头、撅嘴等小动作，具体各有不同，而且确实是存在在情绪激动和紧张的时候症状加剧的表现。
指导意见：
而对于抽动症的治疗...
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这个不是我熟悉的地区}