睡醒之后感觉更累？七大原因让你越睡越累！
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此有个好的睡眠对我们来说非常重要，睡眠质量不仅反映在脸上，还体现在身体状态上。但大家肯定会遇到这样的情况：睡了一觉起来反而觉得更乏更累。这是为什么呢？其实，这和身体状况有着很大的关系，如果睡眠一直不好，很可能是身体机能出现了问题。肝火旺盛很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。如果出现以上情况，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。血虚&阴虚血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。而阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。血虚的补血，阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。脾胃虚弱中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。枕头过高或过低枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。如果枕头过低，容易落枕，造成第二天起床时，头晕头胀，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量，所以枕头的高度尽量保持在8-12厘米之间最好。熬夜有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。脏器虚弱比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，起夜次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。床具有问题比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来会特别累。如果只有几天时间晨起感觉疲乏，但调整之后就恢复了，大家不必太在意。可是持续一段时间都这样，就需要警惕了，这是身体在发出危险信号，千万不要疏忽！>
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沪B2- 沪ICP备号为什么睡觉会越睡越累，老中医说出的真相太吓人
为什么睡觉会越睡越累，老中医说出的真相太吓人
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢? 春眠不觉晓，就是睡不饱……小编昨晚9点就睡觉了，今天早上醒来，头脑怎么也清醒不起来，这不，头疼一上午了，哎……心好累! 小编这种睡法叫做“睡醉”。其实，不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。 所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢? 睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。 枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。 蒙头睡觉 由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
储存睡眠 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。 透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。 如何拥有良好的睡眠 1、闻香可催眠 有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 2、饮食能安眠 大枣、莲子、小米都有助于我们入眠。 3、穴位按摩 人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。 4、睡前洗热水澡
蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。 5、正确呼吸 平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。深深叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张。 在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。为什么会越累越胖？|健脾|脾虚_凤凰资讯
为什么会越累越胖？
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这种越累越胖的原因，金元时期的名医李东垣，在他的《脾胃论》中就清楚地提到了：“脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也”。“少食而肥”说就是那种“喝凉水都长肉”，或者越累越胖的人，他们不是因为吃多了才胖的，除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力，浑身上下松垮垮的，所谓“肥而四肢不举”，不是肌肉多，而是脂肪多，所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是劳累所致。
原标题：为什么会越累越胖？人在劳累忙碌的时候反而会变胖，这是因为你“劳”的是心，而不是力，你耗的是功能而不是能量，在中医讲，你的劳累伤了脾气，脂肪就是脾气导致的废物堆积。这种越累越胖的原因，金元时期的名医李东垣，在他的《脾胃论》中就清楚地提到了：“脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也”。“少食而肥”说就是那种“喝凉水都长肉”，或者越累越胖的人，他们不是因为吃多了才胖的，除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力，浑身上下松垮垮的，所谓“肥而四肢不举”，不是肌肉多，而是脂肪多，所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是劳累所致。这种过劳主要是心的过劳，思虑的过劳。中医五行中，火是生土的，火就是心，心被消耗太过，自然无力生土，心虚之后脾气虚，脾气虚，代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，也可以称作是“过劳肥”，这是当今最常见的一种肥胖。而且，在忙碌之下，人一般是无暇管住嘴的，也更没时间迈开腿了，多是抓住什么吃什么，顾不上节制，更缺少锻炼，肥胖自然在所难免。
这种越累越胖的人，减肥比吃出来的肥胖更难，后者只要节制了热量摄入，增加热量消耗，肥就会减掉一些，但是这种因为虚而导致的肥胖，因为涉及到脾气虚这个根本问题，是不可能通过单纯地节食，腹泻来改变的，甚至节食和腹泻还会加重脾气虚，所以他们的减肥总是刚开始有效，很快就不明显了，或者很容易体重又反弹回来。首先因为纠正脾气虚这一“过劳肥”的根本，不是一朝一夕的事；其二在他们的减肥过程中，难免又因为错误减肥，比如腹泻，饥饿而再伤脾气，就算暂时减掉了一点，但脾气更虚了，只会加重日后的肥胖。这类人的减肥先要从调理生活方式开始，每天必须抽出时间运动，因为运动就是最好的健脾，与此同时，可以通过药物帮助，这些药物不是大黄之类的所谓减肥药，而是健脾药，“补中益气丸”、“人参归脾”、“人参健脾”之类的药物，虽然说明书上没有减肥这一项，但只要通过它们使脾气健运了，再恢复到正常作息，虚胖的问题就会逐渐减轻。
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