焦虑症的自愈(不用吃药)_焦虑症吧_百度贴吧
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焦虑症的自愈(不用吃药)收藏
我曾经是一名焦虑症患者,有过几次惊恐发作,前前后后一共一年的时间达到完全康复.我不太想再去描述那些惊恐发作的场面,这对你们的恢复也没有帮助,我写这个帖子只是想告诉你们如何可以帮助你们达到康复.焦虑症有人说是心理疾病,有人说是生理疾病,我觉得如果要想征服一件事,那么我们首先要了解它.任何疾病都不会是纯粹心理上或者生理上的,生理和心理是相互影响的.我举个例子,如果你感冒了,头晕没力气,这个是生理上的.可是也因为生理上的这些不舒服,你会对很多平时喜欢的东西都提不起兴趣.等感冒好了,这些兴趣又慢慢恢复了.焦虑症也是一样.焦虑症的形成主要是由于压力大或者平时容易紧张,亢奋,脾气急,这类人通常会让神经系统长期处于紧张状态,时间长了就会形成所谓脆弱的神经,崩溃的那个瞬间就是惊恐发作。惊恐发作的应对其实很简单，放松，什么都不用干，深呼吸，告诉自己没什么大不了的。半小时左右可以使症状缓解。切忌紧张，否则会使神经更紧张，而紧张的神经系统会让惊恐发作更严重，一环套一环，所以唯一要做的两件事就是勇敢，放松。很多的焦虑症的人都喜欢看别人的症状，然后对照自己，看看别人的经验然后想想自己多久能好。其实这个是对你没有任何帮助的，所以这也是我为什么不贴患病经过的一个原因。每个人的情况都不同，治疗方法也不一样，这个没有参考价值，并且焦虑症的人看到别人的这些症状会感同身受，所以我建议大家不要去看这些帖子。现在说一下焦虑症的治疗。不是特别严重的话一般可以不用吃药，除非惊恐发作特别厉害，那可以吃一些抗焦虑药作为临时的应对，吃一次或者两次，具体吃什么药可以遵医嘱。医院治疗焦虑症的方法在我看来是简单粗暴的，就是吃药，外加心理疏导。心理疏导一周一次，效果因人而异。很多人只是简单吃药，康复后停药一段时间后很容易复发。我先说一下焦虑症的治疗，主要分几个阶段：1。惊恐发作高发期。主要的治疗方法就是休息，找一些喜欢做的事情，比较悠闲的，不要打游戏这种，那种太容易紧张。总的来说就是无为。2。恢复期。想一下自己的发病原因，想一下自己到底担心一些什么事情，然后去克服。比如说不敢出门，可以先小范围走走，然后再走远一点。要习惯带着症状生活，投入自己喜欢的工作，投入的时候是可以忘记焦虑的。但是千万不能太累，这样会引起复发。3。痊愈期。针对自己焦虑的原因，改变自己的一些性格及习惯。很多人吃药治好焦虑症，其实不是真正的痊愈，药只是控制了神经的异常兴奋，但是如果本质上没有改变，那总有一天会复发。每天睡觉前做腹式呼吸，放松自己十分钟左右，如果不知不觉睡着了那么也挺好的。不要去想太多伤脑筋的事情，如果想身体痊愈，那必须改变自己原来性格中一些不健康的地方。任何的疾病都不是一天发生的，而是一段时间的累积，可能是一个星期，或者是一年，甚至是十年二十年。所以也千万不要指望几天就治好焦虑，十几年或者是几十年形成的疾病，怎么可能几天就治好？要习惯症状的反反复复，只要每一次的反复都比原来轻或者是没有加重的趋势就可以了。万一反复的比较厉害也不要害怕，一定要有信心，然后放松。紧张的时候可以想一些高兴的事情去放松。睡眠很重要，恢复期一定要保持良好的睡眠改变熬夜的习惯。最后，千万不要觉得自己有多惨，在那里埋怨。尽量控制自己的情绪，这样对恢复是有好处的。一定要相信，每一次的挫折，只为成就一个更好的自己。欢迎留言提问，我白天要上班的，有时间的话会一一解答。
我就是下午的时候会很闷，就会紧张
我就是人觉得疲劳时或者睡觉睡的不够时就特别辛苦，胸闷气短，全身没力，胸口特别蔽闷
楼主好，我每天头晕，后脖子带着后背发紧，精神不能集中，看书，电脑根本看不进去，眼睛发木，坐立不安，还有社交惊恐。不能入睡，但入睡后不醒。现在没吃药9个月了，但感觉恢复没进展。后面改如何治疗，是否吃药。
楼主，我都是站不住坐不住，浑身紧张，还害怕
楼主说的非常有道理。看了你这贴，我都有信心了。就是想问一下。我睡觉前吃点左匹克隆第二天会好一点。就说这种安眠药能不能够经常吃。谢谢。
吃着药宝宝没有问题么？好像看到点希望了，好想要宝宝
谢谢大家的信任,留言咨询我.首先你们要排除是器质性疾病确诊为焦虑症再来咨询,万一是身体其他的问题,不能影响了大家及时就诊.如果是焦虑引起的不适,你们描述的时候最好告诉我一下平时的状态,是不是工作压力大或者脾气比较急,再或者经常熬夜等等诸如此类.这样不用我问来问去浪费你们的时间.最后,我不是医生,我只是希望我的一些建议能够帮到大家,但是如果大家有什么不舒服或者紧急情况的话还请及时就医,我不承担任何责任.
不用吃药肯定错误
楼主你好，我经常会心慌，恶心，干呕，并且难以在短时间之内平静下来，去医院已经诊断为焦虑症，经常走来路上突发心慌，很是苦恼，平时坐立不安，有时候完全没症状的时候，又在不由自主的想，越想越难受，请问该怎么办啊。
楼主，我是想出去转但是出去一会就感觉很累受不了，一天浑浑噩噩的头紧绷着疼的感觉
楼主你好，我觉得你说的很有道理，但我是脾气急躁的一个人，想到事情必须马上做，会自己给自己压力，焦虑时我也不太会自我安慰和调节，平时对什么都没兴趣也没有爱好，我应该在发病时怎么办，能帮我分析下吗
楼主您好，我是睡觉前适当运动，深呼吸，然后睡着了，可是半个小时左右就惊醒了，心脏狂跳，呼吸困难，怎么办啊？？？
楼主你好，我是急性子，而且不喜欢被人管，做事喜欢用自己的方式方法，不喜欢听反对意见，跟领导都处不好关系，导致职场屡屡受挫，都不想上班了，感觉周围都是小人，被小人设计过好几次，非常愤怒，请问我这种性格引起的焦虑怎么自我调节？毕竟30几年了已经，感觉很难改，不是有句老话叫江山易改本性难移嘛
谢谢你的这些方法！相信我一定会战胜的
楼主好，我患病也整一年了。跑步后心动过速，当时以为自己不行了，自己打了120，送医院检查后啥事没有。从那以后心动过速一直陪伴着我，医院诊断为广泛性焦虑。经过半年多调整，最初的心悸已经没有了，可是还是紧张，担心什么时候又复发。同时，新的症状又不断出现，恶心反胃，喉咙堵，脖子疼，腋下疼，背疼，现在是太阳穴上胀痛……老是担心有没查出的病，可该做的检查都做了。该怎么调整呢？
我现在头发胀发紧紧箍咒一样，晚上睡不着失眠。需要吃药吗
楼主微信多少
精神焦虑症的自救我劝大家看一下！很有用！希望可以帮到陷得不太深的吧友！不要不相信说看书就能看好！为什么我们会心跳加快！一、有什么事情导致我们紧张、请回想下以前我们紧张的时候有没有心跳过快等症状呢（请原谅我不想把症状写的很恐怖、这往往会使我们看到描述增加我们的害怕、其实他压根就是我们身体极度紧张的一个反应、如果把他看作一种病可怕的病这就已经输了、这就是为什么导致我们称之为心理疾病了）答案通常是一般紧张下是不会出现这么些个症状的！因为我们恐惧、所以我们焦虑！第一要做的就是去掉减弱我们内心的恐惧、惊恐有什么它就是我从小到大紧张时的一种反应、现在只不过是我内心的恐惧夸大了紧张、从而是我的身体反应这么的明显和内心难以接受！所以接下来接受、我们能一直逃避身体给我的反应吗？答案是不能的！我们还要好好活着呢、生命还很美好！PS：我本人不喜欢焦虑症抑郁这个代名词！为什么我们的祖先没有什么心理学的时候不也活的好好的！有这种反应的人本来都很敏感、还要弄一个病来称为病人！心理医生称我们为病人！我们自己拿自己当病人！紧张、忧虑、不自信、担忧！这对一个敏感的神经并没有什么好处！（其实有不少人是得知自己是焦虑症后更加焦虑！也有不少人在得知自己是焦虑症后放下了、觉得自己就是病了找到了自己身体反应这么难受终于知道自己是得了焦虑症。这个是因人而异的、前者是本来没怎么当回事结果得病后当回事、后者是把身体反应当成一个特别大事得知自己生病后内心些许释然）勇气和信心是唯一可以治愈我们的、附加工作！能恢复我们正常的社交生活
重要是内心、就像楼主说的、最重要是放松、我本人因为烦躁不安失眠后服用安定后开始心跳加快、接着恐惧-心跳加快-更加恐惧-更加严重的躯体反应（能感受的都感受过了）现在回想如果当时能放松就不会有那么多后来的种种！
一、如果你是刚刚开始焦虑情绪（或者已经是焦虑症的倾向了）请不要看贴吧、如果要看也请看一些自愈的帖子！
但是你不管怎么看、焦虑症就是一个我们过度担心恐惧后导致的一系列的躯体反应！尽管这躯体反应有的很恐怖！躯体反应恐怖程度不一样跟内心恐惧程度有很大的关系！我们本来脆弱的神经越恐惧越担心越焦虑越惊恐！但不会对我们的身体有任何的伤害、它伤害的我们的内心！使我们迷了心窍似的不知所措、迷茫、不自信、觉得我们不正常等等！一个人在这种心理状态下能好到哪去呢！以上自己个人看法、个人感受！引起焦虑的原因万千种！但最后我们的身心痛苦几乎是一样的！最后得回归就是内心平静
一气呵成、有不当之处多多海涵！希望能帮助到你们！
你好，楼主我焦虑了应该很长时间了，但是体检都正常。就是乱七八糟的想些毫无根据的恐怖视频，比如害怕自己得病等，还有别人会不会害我，目前没有吃药，因为要考公务员，害怕吃药体检时候有问题，该怎么办啊。但是我没有像其他焦虑症患者一样，我基本还是有交流的没有自闭那些
你好！我是4月时候腿骨折在家修养 有一天因为看电视太晚后来睡晚了 从那天开始我就发现自己入睡困难 早醒 去医院配了六花安神口服液 吃了一段时间稍微好了一点 后来药没了我就停了 当时又有点入睡困难 后来到中医说我心肾不交 开了疏肝解郁胶囊和甜梦口服液，吃了几天也没怎么好
后来去西医查下来说我有焦虑症...配了右佐匹科隆片...现在每天睡觉都是吃这个药 感觉现在效果也不怎么好。
你好，我没有别的症状了，心也不慌了，现在就是老是感觉疲倦，困乏，不知道怎么回事？
说的好 ****惊恐 半小时后又是一条好汉
我是急性发作，失眠半个多月，人精神崩溃，因为以前一直身体很好，睡眠每天都很稳定，然后去医院看了是抑郁症伴焦虑，配了安定的药和扛焦虑的药，现在人是信心有了，但是多汗胃不舒服，然后出血点很多，我就想断药，但是都说不能自己减，要慢慢断，又说很难戒，很多症状都分不清是吃药的原因还是不吃药也这样
焦虑症不可能不去医院除非只是单纯的焦虑。不要瞎误导别人行不行焦虑症是不可能自愈的好吧。
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焦虑症必须要吃药吗，不吃药能不能好
我有更好的答案
吃药最好，吃药好得快些，不吃药的话很难好的。
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作者：季凝
焦虑障碍是常见的精神疾病之一，调查显示美国焦虑障碍患病率 18.1%，终生患病率高达 28.8%。患者痛苦感明显，反复就医，被认为是第二大致残的精神疾病。焦虑障碍疾病谱包括广泛性焦虑障碍（GAD）、强迫症（OCD）、社交恐怖症（SAD）、创伤后应激障碍（PTSD）、惊恐障碍。抗抑郁药，尤其是第二代 SSRIs、SNRIs 类药物可有效缓解焦虑，已成为抗焦虑一线药物。既往抑郁症相关研究表明抗抑郁药的疗效与疾病基线严重程度有关，那么抗抑郁药治疗焦虑的疗效是否也存在同样的临床相关性？目前相关研究结果各不同，缺乏一致性，单个研究样本量较小，为了得出更有说服力的结果，来自荷兰格罗宁根大学精神科医生团队开展了此次大样本荟萃分析，并发表在 The British Journal of Psychiatry。如果抗抑郁药治疗焦虑障碍的疗效与基线严重程度存在相关性，那么临床治疗指南又将迈进一小步。研究详情该分析共纳入 56 项关于第二代抗抑郁药短期治疗焦虑障碍的随机对照研究，各研究均评估了治疗前后的疾病严重程度。不同疾病评估标准存在差异，基本依靠量表评分。GAD、SAD、OCD、PTSD 分别对应汉密尔顿焦虑量表（HRSA）、Liebowitz 社交焦虑量表（LSAS）、耶鲁布朗强迫量表（Y-BOCS）、Clinician-Administered PTSD 量表、惊恐障碍主要是 2 周内发作次数。分析结果显示 GAD、SAD、PTSD、惊恐障碍的基线严重程度与抗抑郁药疗效无明显相关性。其中 OCD 组基线严重程度与疗效存有相关性，但安慰剂组也存在同样的结果。综合来说，抗抑郁药治疗焦虑障碍的疗效与基线症状严重程度无关。分析总结此次荟萃分析得到的结果与抑郁症相关研究结果大相径庭。既往抑郁症相关研究表明抗抑郁药治疗轻度抑郁的疗效与安慰剂无明显差异，只有达到一定的严重程度药物治疗效果较好，也就是说抑郁症药物治疗存在「分界点」。而焦虑障碍暂没有类似的结果，但是如果进一步评估基线严重程度，结果也未可知。另一个原因可能是焦虑障碍与抑郁症病程差异明显。一般抑郁症病程 3~6 个月，而焦虑障碍可达 16 个月。病程长短不同，严重程度肯定也存在差异。轻度抑郁即使不用药也会在短期内自发缓解，而重度抑郁明显需要更长的时间。这也表明抗抑郁疗效的差异可能并不完全是药物作用。而焦虑障碍这一混杂因素的影响相对较小。在本次荟萃分析中，为了进一步排除严重疾病，研究中的焦虑障碍基线严重程度范围较窄，只包括中度到极重度这一部分，最后分析显示疗效并无明显差异。因为条件限制，我们无法获得每个样本数据，只能依据总结数据分析。虽然我们纳入的研究比较多，但平均到每个焦虑亚型的样本量并不算大。这些都是此次分析不足之处，还需进一步改进。因此根据上述的研究成果，我们暂时还无法提供有效的临床建议。对于轻度抑郁，我们建议可以暂不用药，但对于轻度焦虑，我们只能持保留意见，需要个体化评估。对于伴有焦虑的抑郁患者，我们可能建议适当辅助药物。
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