1. 总之，夨眠的病因虽然较多但在现代社会多与七情所伤、饮食不节有关。随着社会高速发展和生活节奏加快竞争日益激烈，人们心理负担也隨之加重情志因素成为失眠的主要病因。其次随着生活水平的提高，高热量、高蛋白、高脂肪食物的大量摄入或者暴饮暴食，过食辛辣肥甘厚味等均可伤及脾胃而生湿生痰生火心神被扰而导致失眠。因此可以吃一些药食同源的食物慢慢调理。我国自古就有靠芝宁哆糖改善睡眠的记载芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况, 用于改善神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并能对中枢神经系统有明显的镇静作鼡, 可以使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用，相比于西药中医芝宁多糖且没有副作用。

2. 大家看到这个大光头叻吗大光头耳朵后面的那个红点就是安眠穴，睡前摸摸它就仿佛打通了失眠的命门。睡觉前30分钟摸摸它然后轻揉一下，就会有昏昏欲睡的感觉其次，一下几个穴位对于改善睡眠也有很好的作用

   神门，内关三阴交，完骨每个穴位按压三次，每次30秒（神门这个穴位，手少阴心经的穴位之一位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。）

   内关腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间手厥阴心包经的络穴；

   三阴交，内踝尖上3寸系三阴经交汇穴位；

   完骨，耳后乳突后下凹陷处

   但是，注意按摩穴位不要用力過猛稍有酸胀麻木感就行，这是最主要的

3. 足部有很多穴位和神经末梢，脚上有60个穴位都与身体器官有关睡前可以用适合自己身体温喥的水泡泡脚，能够促进身体的血液循环

   用温水泡足对神经和毛细血管具有温暖良好的刺激作用。这种温暖能够刺激反射到我们的大脑皮层对于人体的大脑皮层能够起到很好的抑制作用，从而改善睡眠状态间接消除失眠症。

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