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第三方登录：颈肩痛不能只靠吃药贴膏药，这才是真正秘方！
颈肩痛不能只靠吃药贴膏药，这才是真正秘方！
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对于长期坐着工作的人，颈肩痛是我们常常会遇到的问题，虽然这种病算不上什么大病，但日久天长，除了颈肩不适外，还会导致头晕脑胀，心烦气躁，影响心情和工作效率。很多患有这种病的人，到骨科医生那里就诊，得到的回复常常是：没啥事，休息休息，用点膏药或吃点药。
但这种方式治疗的效果往往不是很好，甚至根本不能缓解。事实上，对于这种肌肉劳损的疾病，我们应该多听听康复师的意见，因为他们对于这种病更在行，也有很多行之有效的方式。小编近期就亲自尝试了一下，感觉康复师指导的一些治疗方式确实非常科学有效，自己有一种找到了“病根”的感觉。
首先说一下我自己的症状，主要是颈肩部酸痛，尤其是肩膀到脖子之间的肌肉感觉特别累，之前做按摩时，按摩师一捏那个地方，感觉有一个特别明显的痛点。我知道这是因为我长期在电脑前码字导致的背部肌肉劳损，但具体是哪一块肌肉劳损，不是很清楚。直到在德尔康尼康复中心，王凤文主任告诉我才知道，原来我疼痛的部位是肩胛提肌的止点及菱形肌在肩胛骨内侧缘的下半部止点，同时，这个部位也是前锯肌在肩胛骨内侧缘及下角的止点。这三块肌肉属于在背部比较深的部位，医学上称作核心肌肉，对维持肩胛骨、脊柱的稳定起着重要的作用。很多颈肩痛的人都是因为这个原因。
肩胛提肌的作用是上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋，而菱形肌的作用是近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时，两侧收缩，使脊柱胸段伸直。前锯肌近固定使肩胛骨前伸，上回旋，远固定下部肌纤维收缩可上提肋骨、帮助深吸气。
因为长时间的伏案工作，肩胛提肌、菱形肌和前锯肌长期处在拉伸的状态，肌肉变薄，力量减弱。肌肉的纤维长期处于一种慢性拉伤-修复-再拉伤-再修复的过程，这个过程也导致了肌肉内部瘢痕形成，所以很多人都感觉自己这个部位的肌肉特别僵硬。
分析完病因，王凤文主任为我制定了一个完整的治疗计划，这个计划中她没有给我开一片药，而是建议我先做冲击波，把僵硬粘连的肌肉打开，再通过自己康复锻炼的方式来达到治愈的目的。
一、 “哒哒哒”神奇的冲击波治疗
第一次做冲击波治疗，心里多少会有一点紧张，因为听别人说做这个治疗会有一点疼。但我内心还是充满了期待，心想，要是能治好病，疼点也值了。
事实证明，我的担心完全是多余的，康复师会根据患者的耐受能力而调整到一个相对合适的频率，那种因为冲击带来的痛感完全是可以承受的，尤其是这种冲击作用到你肌肉粘连最严重的一个点时，虽然痛感更重，但你心理会有一种让暴风雨来的更猛烈些的渴望，听着机器探头“哒哒”作响，伴随着一种特殊的酸爽感，心中暗念：滚蛋吧，颈肩痛！
王主任说：冲击波的作用主要是将粘连的部位松解开，恢复肌肉的活动度，它的原理和按摩差不多，但要比按摩来的深入，按摩的力量很难达到如此深层的肌肉。
二、康复锻炼很重要
做完冲击波治疗，当时会感觉特别的轻松，但这并不代表治疗就结束了。王主任说：冲波治疗是将你肌肉、筋膜粘连的部位松解开，但是要恢复肌肉的力量还需要平时做一些康复训练。只有康复和冲击波配合起来效果才更好。
动作规范：
1:利用一根弹力带，握住弹力带两端，做扩胸运动。但要注意，做这个动作时，上臂要和胸廓加紧，不要分开，做练习时要先靠意识夹紧后背肌肉，然后再动胳膊拉伸弹力带，千万不要完全靠胳膊的力量锻炼。每次做5组，每组15个。
2:把弹力带放在背部，双手拽住弹力带两端，在身体前侧做拉伸训练，每天100个。
3:坐着或站立均可，目视前方，下巴尽量贴紧脖子，这时候不要担心出现双下巴，要想着下巴出现的褶皱越多越好。做这个动作时，腰背挺直，收小腹，肩部不要用力，不要耸肩。
我自己通过这几天的训练，确实感觉肩背部肌肉轻松不少，能明显感觉后背的肌力在一天天加强。现在我走到哪里，几乎都把弹力带装在兜里，自己没事就练上几个，感觉特别好。希望有颈肩痛的患者也可以按照我说的方式来试一试，相信不会让你失望。
本文作者：王凤文
感谢：德尔康尼骨二科护士韩玉春出镜示范。一般的肩颈疼痛贴膏药需要几个疗程会有明显的缓解？_百度拇指医生
&&&网友互助
?一般的肩颈疼痛贴膏药需要几个疗程会有明显的缓解？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
一般1疗程就可以
我爸的漏风肩贴了3贴虚克冷疗贴，差不多一个月就好了，现在也没复发，其实贴上2-3天就可以感觉出效果了
贴1个疗程就会有明显的效果，贴几贴都会感觉出来明显减轻了，但是要选好一点的膏药，现在市场上膏药太多了，很容易被骗，我家人用过郭祖红方，拍良心推荐
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贴膏药小细节要注意
视频摘要：贴膏药要注意一、皮肤溃烂不宜贴，二、过敏体质不能贴，三、最长不超过24小时，否则可能于健康不利。肩颈不痛=没毛病？这些症状说出来你可能不信！再不重视就晚了！肩颈不痛=没毛病？这些症状说出来你可能不信！再不重视就晚了！佰嘉姓百家号每天坐在电脑前，坐久了，就觉得自己的身体跟上了锈似的，哪哪都疼。特别是这条老腰，按摩、贴膏药、热敷...一劲折腾后还是疼！忍受不了腰疼的折磨，去检查结果一看，竟是腰椎间盘突出！相关统计数据显示，随着“码农”、“低头族”等新兴群体的不断壮大，30岁左右的年轻人肩颈腰腿痛发病率更是呈逐年上升的趋势！上班族久坐于电脑或办公桌前，长时间保持固定坐姿，因此成为了侵袭的主要目标。肩颈堵塞后果非常严重！如果出现眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常，肩颈后背僵硬发紧的厉害，明显的高低肩、颈后大包、含胸驼背等情况就要注意了，这些可能是颈椎病变造成的。肩颈堵塞的危害：面部★ 用了很久专业护理，但没有多大效果；★ 面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；★ 有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。头部★ 记忆力减退、健忘；★ 睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。激素★ 脑下垂体生长动情激素——内分泌失调；★ 月经不调痛经易肥胖，妇科感染、性生活失调，宫颈糜烂，子宫肌瘤…...做一次肩颈保养就能解决肩颈问题吗?做一次肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决它也需要一个治疗过程。但是做一次会明显感觉到肩颈很轻松，肩颈问题得到了缓解，如果能够坚持做完我们为您设定疗程的话，是一定能够解决肩颈问题的。腰腿疼是小毛病？疼起来要人命！多喝热水神马的都是套路如果出现腿痛、腿胀、麻木或腿部力量下降、走路不稳等情况就要注意了，这些可能是腰椎病变造成的。腰为肾之府，一般体力透支过度、风寒湿邪入侵、用力不当的闪伤都会造成腰痛。艾灸、按摩可以温通气血、扶正祛邪，帮助缓解和调理腰椎疼痛。要想摆脱腰椎性疾病的偷袭，应该怎么做？调整坐姿腰椎病的发生有很大一部分原因是因为坐姿不正确，保持良好的坐姿是保护腰椎的重要措施。适当按摩在感到腰酸的时候找按摩师适度按摩，放松肌肉筋膜软组织和关节，辅助保持血液和经络的畅通。避免连续久坐避免颈腰部长期处于一种姿势，稍感疲劳即可离开座位。尽量每隔1小时就起身站立、走动、拉伸10分钟。适当的运动锻炼上班族可适当进行核心肌群的稳定性锻炼，比如游泳，仰卧起坐等。注意休息，调整睡眠姿势坐久了容易出现倦怠乏力、精神不济，这时应注意休息，休息时应选择合适的枕头、卧具，避免不正确的睡姿引起颈椎、肌肉、韧带的进一步损伤。肩颈腰腿疼因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认知，从而错过了治疗的最佳时机，严重时可致瘫。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。佰嘉姓百家号最近更新：简介:没有什么不可能，也不要轻易放弃作者最新文章相关文章}