老人随着年龄增大，骨质也越来越疏松，一不留声极易发生骨折酿造悲剧。那么如何让预防老人骨折呢？ 要知道，钙质与身体酸碱平衡密切相关。在类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。 *%^#$@ www.life134.com原创#
要知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱平衡失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄数量，对骨骼健康非常有益。 *%^#$@ www.life134.com原创#
菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。
更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克／100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30％。也有研究证明，每天补充200微克的维生素K，就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。
维生素K不怕热，也不溶于水，所以焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素K和胡萝卜一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜的时候，一定要记得放些油。
网站导航：
生活常识网致力于打造全面的健康百科知识网，为您的生活提供全面的养生保健小常识，看到有用的生活小窍门别忘记分享哦!
免责声明：本站信息部分来自互联网，如有侵权请通知本站，本站负责人会迅速撤除，联系：
http://www.life134.com 版权所有 湘ICP备号多吃菠菜可以预防骨折
核心提示：菠菜当中含有多种促进钙作用、减少钙排泄的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　要知道，钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时，酸碱失衡，人体的钙排泄量就会增大。此时，如果能多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜，就可以充分摄入钾和镁，帮助维持酸碱平衡，减少钙的排泄量，对骨骼健康非常有益。
　　更值得一提的是，菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，仅次于羽衣甘蓝，含量达415微克／100克。调查数据表明，中老年妇女每日摄入的维生素K在109微克以上，骨折危险可降低30％。也有研究证明，每天补充200微克的维生素K，就有维持和提高骨密度的作用。也就是说，每天只需吃不到100克菠菜，就可以达到这个效果。
　　维生素K不怕热，也不溶于水，焯菠菜不会引起它的损失。然而，维生素K和胡萝卜一样，需要油脂帮助吸收，因而在做菠菜的时候，一定要记得放些油。
(实习编辑：邓婉诗)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
近来，一种名叫黑枸杞的东西掀起了一股热潮，据说其营养价值丰富，不仅提高免疫力，基所含的花青素还能抗癌...
据说，在南宋时期，有个制作油条的人特别痛恨秦侩夫妇，便用两块面捏了俩小人儿贴在一起做出了油炸烩，透着那么解气...
提起泡菜，很多人自然而然想起韩剧中风靡起来的神级食材，据了解，韩国妇女几乎都有一手做泡菜的绝活，经济好的家庭不仅用大白菜加工泡菜...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活一个月多少次好？性生活频率怎样才正常？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
中国青岛大学一项新的研究显示，多吃富含维生素E的食物，如菠菜、西兰花以及种子类等，可显著降低老年性白内障风险。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入骨折可以吃黑芝麻糊吗？
骨折可以吃黑芝麻糊吗？
骨折可以吃黑芝麻糊吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：15034
问题分析：骨折可以吃黑芝麻糊意见建议：骨折患者可以吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，对于骨折患者可以促进骨折愈合，帮助恢复。
问骨折手术后。能吃黑芝麻吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：：可以，黑豆黑米黑芝麻百合薏仁核桃大米红糖粥，这些都是温补滋润的健脾胃的
问外踝骨折可不可以吃黑芝麻糊
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
问题分析：外踝骨折可以吃黑芝麻糊意见建议：外踝骨折的患者建议在饮食在选择是一些高蛋白、高钙含量的食物，例如牛奶、瘦肉、豆制品、虾皮、海带等，有助于补充机体所需要的营养、促进骨折患处的愈合修复。要注意避免吸烟饮酒、避免食用刺激性较强的食物，容易诱发患处的充血、肿胀。要控制油脂的摄入量，容易增加炎症细菌感染的几率，影响恢复。
问骨折手术后。能吃黑芝麻吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
指导意见：：可以，黑豆黑米黑芝麻百合薏仁核桃大米红糖粥，这些都是温补滋润的健脾胃的
问肋骨骨折可不可以吃黑芝麻糊
职称：三级营养师
专长：桥本氏甲亢,甲状腺功能减退症,甲状腺相关眼病,糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,肥胖症,甲状腺炎
&&已帮助用户：2198
问题分析：肋骨骨折可以吃黑芝麻糊意见建议：肋骨骨可以吃黑芝麻，骨折病人可以选用多种、富含各种营养的饮食，要注意食用易于消化和吸收的食物。慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品。黑芝麻糊补肾健脑脑益智，提高大脑的活动机能，同时可以促进骨折愈合。因此无论是肋骨骨者还是普通人吃黑芝麻都是对人体有益的。
问骶骨骨折可不可以吃黑芝麻糊
职称：三级营养师
专长：肠炎
&&已帮助用户：17565
问题分析：骶骨骨折可以吃黑芝麻糊意见建议：你好，一般如果是这样的情况还是需要注意清淡饮食，多吃一些富含丰富的蛋白质的食物一起吃的会比较好的，芝麻糊富含丰富的营养元素的，所以可以吃的，但是最好是早餐或者是晚餐搭配富含维生素的食物一起吃的比较好的，祝你健康
问颧骨骨折可不可以吃黑芝麻糊
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
问题分析：颧骨骨折可以吃黑芝麻糊意见建议：　骨折患者可能需要补充锌,铁,锰等微量元素. 动物肝脏,海产品,黄豆,葵花子,蘑菇中含锌较多;动物肝脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,小麦,面包中含铁较多;麦片,芥菜,蛋黄,乳酪中含锰较多.黑芝麻 补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
骨折相关标签
又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}