正确脚踝扭伤处理及恢复方法(图)
我的图书馆
正确脚踝扭伤处理及恢复方法(图)
正确脚踝扭伤处理及恢复方法(图)&踝扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：
1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
4、如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面：
一位医师提出一个相当清楚的过程表，兹说明如下：
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的：
第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止。
第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。
第六阶段：从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100﹪的肌力为止。
复健治疗的方法：
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒著时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿枴杖：拿枴杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
使用‘冷热交替式水疗’其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
1、第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
2、浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
3、浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的训练。
馆藏&11069
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢690被浏览187,067分享邀请回答43262 条评论分享收藏感谢收起18添加评论分享收藏感谢收起大家都在看
脚踝扭伤后不肿时可以恢复运动。
　大家都喜欢
　最受关注的热门栏目
视频集介绍
国家/地区：
视频简介：→ 扭伤了脚多久才能恢复到下地走路
扭伤了脚多久才能恢复到下地走路
健康咨询描述：
你好，我家孩子脚扭伤到今天已经11天了，以前拍片子说没有骨折，肿也明显减轻了，痛也减轻了，请问，还需要多久孩子能下地走路啊？
其他类似问题
医生回复区
南京明基医院&& 副主任医师
擅长: 食道癌，胃癌，肠癌，甲状腺癌，乳房癌，手多汗症微创
微信扫描关注直接与我沟通已扫1117次
&&&&&&病情分析：&&&&&&脚的扭伤程度不同伤情不同严重程度也不同，可以造成骨折，也可以有筋断了或是伤了等。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有断骨的话，也是早期需要冷敷休息为主，数天后可以根据情况改成热敷，下地活动。&&&&&&一般肿胀不明显的，疼痛轻了就可以活动走路，但不要“锻炼”不要跑跳等。
内江市第一人民医院&& 主治医师
擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
微信扫描关注直接与我沟通已扫5161次
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，目前的情况是扭伤了，检查没有骨折，这个可以休息差不多三周逐渐的行走，因为韧带等损伤也是需要好几周的，局部的地方可以喷洒些肿痛气雾剂利于改善的
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
微信扫描关注直接与我沟通已扫8038次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的症状，现在就可以下地慢慢行走了，刚开始还会有点肿，慢慢就会正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：最近可以用热水泡脚，晚上涂点红花油，睡觉时适当垫高下肢，下地走时时间不要过长，让身体有个适应过程。&&&&&&以上是对“扭伤了脚多久才能恢复到下地走路”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长中医内外科，骨伤科，针灸推拿科，康复科疾病。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9319次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，建议两周后下床走路&&&&&&指导意见：&&&&&&您好患者，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗祝你健康
微信扫描关注直接与我沟通已扫7804次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，足部扭伤后不能早期下地多数是存在肌腱韧带的损伤，期恢复时间一般在3周左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前可以适量踩地，逐渐增加力量，完全恢复需要在3周以后，可以继续外用舒筋活血的药物。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
参考价格：7.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-脚踝扭伤最快多久可以恢复？
脚踝扭伤最快多久可以恢复？
已悬赏回复
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天晚上骑车摔了一下把右脚给扭伤了，现在脚踝肿了，能勉强走路，我想问下像我这种情况最快多久可以恢复？另外我现在可以用云南白药吗？昨晚8点多扭伤的。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：治疗妇科不孕症、附件炎、黄褐斑，感冒、咽炎、鼻炎，...
可以外用。中药外洗红花地龙路路通元胡乳香没药各30克。
职称：副主任药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理,指导患者安全,药品安...
&&已帮助用户：21966
指导意见：你好，现在这种情况最好去医院拍踝关节x光片，检查是否有骨折或者错位的现象。如果正常可以外敷活血止痛的膏药，口服活血止痛药跌打损伤药，这样最少也要两周后恢复，现在一定要减少活动，最好卧床休息。希望能帮助到你，如果你对我的回复满意，希望你对我的回复作出评价，非常感谢。
脚踝错位是什么症状呢？我现在能勉强走路，就是比较疼，上楼梯没事，下楼梯有点费劲，我一翘大脚拇指，脚左侧就疼是什么原因呢？
回复：你好，所以这种情况还是建议去正规医院拍踝关节x光片，以免骨折错位。而且现在最好不要上楼，下楼最好卧床休息。希望能帮助到你，如果你对我的回复满意，希望你对我的回复作出评价，非常感谢。
职称：主治医师
专长：经阴道超声,卵泡检测,孕囊暗区
&&已帮助用户：189145
问题分析：你好，，如果没有伤及骨头，仅仅软组织扭伤的话，一般情况下一周至10天基本好转的。意见建议：你好，目前还在24小时之内，可以冷敷，超过24小时后需要热敷，每次热敷10到15分钟，每天2到3次，减少走动，注意休息，避免刺激性食物的摄入。
问脚踝扭伤了，要多久恢复
职称：医师
专长：消化内科，麻醉，心血管
&&已帮助用户：7097
病情分析： 这个要因人而异的，还要看手术的程度，建议先用冰敷下，等到差不多可以考虑热敷，一般恢复时间在1-2周。
问脚踝扭伤多久能好。。。
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
指导意见：这种情况如果是有关节韧带的拉伤，水肿淤青等表现一般需要三周以上才能恢复的，如果早期不充分休息治疗过早的活动用力，有可能一个月也很难完全恢复的。建议先尽量充分休息，尽量减轻疼痛，必要时服用消炎止痛药物等减轻症状。
问脚踝扭伤，怎么医治
职称：医师
专长：泌尿外科疾病
&&已帮助用户：9854
指导意见：你好，局部扭伤之后，骨头没有问题，那就用活血化瘀的药物就可以的，口服愈伤灵或是三七片，局部涂抹上红花油。注意休息，活动的不要太多了。
问脚踝扭伤多久能好?
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊断及治疗，腰腿痛，颈肩痛，关节炎，四肢骨折的诊治。
&&已帮助用户：0
指导意见：扭伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片 ，地塞米松片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。
问脚踝扭伤多久能好
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41849
病情分析：脚踝扭伤需要6-8周才可以长好意见建议：韧带伤了是要比平常的组织恢复的慢的，需要6-8周才可以长好，你没制动，所以会越来越严重的。所以劝你赶快的静养，打石膏，为了以后能像以前一样走路的话可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环
问脚踝扭伤，脚掌浮肿
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析： 你好，你的情况应到医院骨科检查确诊，排除骨折和脱位。
意见建议：如果没有骨折和脱位，24小时内冷敷结合消炎止痛的药物治疗，24小时后积极热敷活血化瘀的药物治疗，也可红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗。祝心情快乐！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
云南白药相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}