髌骨软化关节疼痛？这样做静蹲复健才正确_腾讯视频
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膝盖疼痛难忍，原因竟是髌骨软化？等等！髌骨在哪儿？软化又是怎么回事？科学健身，先从拒绝关节损伤开始。资深康复师带你了解膝痛根源，一个小动作，拯救你的膝关节！
1.3万3771658317331121.7万32543748540714291.5万48057653424581183.5万7653341449735814这人很懒，什么都没留下。
阅读：1041回复：13
求助打篮球后膝关节疼痛
发布于： 16:47
求助。。。。。
&& & 打篮球后特别疼，尤其是上下楼梯及半蹲的时候，痛点在膝盖髌骨上方，疼得时候就感觉站不住了。这到底是膝关节怎么了，请教。。。。。。要去医院拍片子吗？
亚运会冠军
发布于： 23:12
只要不是骨头伤了，你试着把腿上所有肌肉拉伸，然后在痛点周围做放松。试试看
这人很懒，什么都没留下。
发布于： 09:17
：只要不是骨头伤了，你试着把腿上所有肌肉拉伸，然后在痛点周围做放松。试试看 拉伸腿部肌肉这个晓得，但如何在痛点周围放松呢，请指教哦！
亚运会冠军
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发布于： 10:40
关节老化，运动劳损。俗称篮球膝，这个项目特别多。
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发布于： 14:48
髌骨软骨病，好好休息，。。祝早日康复。、、
一级运动员
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发布于： 15:23
运动后正常的现象，一般休息3天就好了，长的话1周，等酸痛感完全小时了，再下一次运动。酸疼本身就是身体发出的信息，告诉你“我累了，在恢复中...”若长时间还没好的话，应该是病理状态了，需要借助理疗，药物...的疗法。
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 14:47
：关节老化，运动劳损。俗称篮球膝，这个项目特别多。 &像这样的情况应该如何预防和治疗呢？疼了已经不止一周的时间了，需要去医院吗？
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 17:09
：髌骨软骨病，好好休息，。。祝早日康复。、、 休息了已经有一周了，上下楼梯还是会痛，需要去医院吗？担心中。。。。
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 17:18
：运动后正常的现象，一般休息3天就好了，长的话1周，等酸痛感完全小时了，再下一次运动。酸疼本身就是身体发出的信息，告诉你“我累了，在恢复中...”若长时间还没好的话，应该是病理状态了，需要借助理疗，药物...的疗法。 要不要做一些恢复性的活动？因为已经有一周了，下楼的时候还是会疼的。
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发布于： 09:47
：休息了已经有一周了，上下楼梯还是会痛，需要去医院吗？担心中。。。。 去医院做做理疗也行，只要不是很严重基本都是保守治疗的。
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 11:23
：去医院做做理疗也行，只要不是很严重基本都是保守治疗的。 恩 那就在等几天看看情况。 多谢了
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发布于： 19:26
我建议去拍核磁共振看看，如果是软骨损伤，休息时间就相对长一点，一个星期还疼说明问题不轻的。如果是骨水肿那就要休息半年。
二级运动员
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发布于： 15:52
建议做个核磁。每天静蹲10分钟 ，一天三次，锻炼腿部肌肉。
这人很懒，什么都没留下。
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发布于： 21:51
需要好好休息，然后做简单的活动，还需要补充一点钙
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Powered by打羽毛球 膝盖疼该怎么保护
　　相信很多的人都知道，但同时长期打球进行跳跃也会使膝关节受伤，没掌握 不顾自身情况拼命接球更是大忌。下面小编将为大家介绍几种保护膝关节的妙招!
　　1、静蹲(多数人推荐，包括运动理疗医生)
　　静蹲是个非常简单的动作，你可以每天坚持30分钟左右，在膝盖间夹一个球，锻炼膝盖内侧，可一次性完成，或分3次完成。
　　2、扎马步
　　这个跟静蹲是一样的，不过不需要靠墙。
　　双脚打开10-20厘米，双手叉腰站直往下蹲10-20厘米。年轻人的话可以多蹲点，但是老年朋友要注意自身的情况，量力而行，可以稍微蹲的高点。
　　3、跪起之类
　　跪在有软垫的木凳上(直接跪太硬)，重心轮流落在单独一个膝关节上，另外一个膝关节稍微抬起，就像跪着踏步一样。
　　跪起这个动作经过打羽毛球的球迷尝试，可以肯定能够锻炼膝关节，减少关节受伤。&我原来两个膝关节髌骨下面都有痛点，半年多没好，照过核磁共振，半月板劳损。吃过药，没好，但也没停止打球。跪了一个星期左右，髌骨痛点消失的差不多了。又坚持了一个月以上，左膝关节内侧韧带痛感也好了78成。现在膝关节没事了，可以继续打球。&
　　4、电吹风吹热法
　　洗头后顺便拿吹风机对有发肿的膝盖吹3分钟，各1分钟后再继续吹，共3个循环。
　　介绍几种运动损伤的中药疗法
　　1、腰腿疼中药热敷法处方 (注意以下的单位均为克，只能用于外敷)
　　川续断4O，西羌活3O，川牛膝3O，海桐皮3O，细辛10，汉防已30。用法：将药捣碎、用醋淋湿，放布袋内蒸半小时，稍降温(温度要适宜，不要损伤皮肤)后将布袋置于伤处皮肤。每日2次，每次3O分钟至1小时，7天左右为一疗程。药用后放阴凉通风处，可连用一周。
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在我们周围有人有脚臭吗?脚臭是一件特别尴尬的一件...两年前一次打球后右膝蹲起有酸痛感，蹲起疼痛，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
两年前一次打球后右膝蹲起有酸痛感，当时也没有在意，后情况严重，蹲起疼痛，医院检查核磁共振骨头韧带均无问题，建议休养。期间偶尔会有运动，现在蹲起还是有疼痛，膝盖屈伸会有异样感，不是很痛但是感觉有明显摩擦感，伴有明显响声，不敢剧烈运动。 核磁：右股骨远端内侧髁及胫骨上段骨质可见斑片状异常信号，T1W1呈低信号，T2抑脂序列呈高信号，余所见双侧膝关节组成各骨形态信号未见异常，各半月板形态好，信号无殊，各副韧带完整，关节腔内可见少量积液。 医生让休养。 想问下医生膝盖是怎么回事，严重吗，还能不能好？谢谢（男，28岁）
王子江医生
你好，我看一下报告，你拍个照就行，
图片因隐私问题无法显示
王子江医生
不严重，能好，
王子江医生
你可以贴贴膏药辅助一下就行
我查了很多资料，感觉是髌骨不稳定呢，之前医院医生跟我说韧带有些松弛，我没在意
王子江医生
有没有过脱位？
没有，偶尔髌骨会卡住一下特难受
王子江医生
韧带不稳需要加强锻炼就行，也不需要手术！
是髌骨，现在轻微弯曲就有响声
王子江医生
这两天活动少点，有骨挫伤，好了就不会响了
做静蹲有效果吗，不会对软骨有影响吧啊，要避免蹲起等运动吗
王子江医生
图片因隐私问题无法显示
因为长时间不敢发力，现在肌肉有些萎缩了
王子江医生
图片因隐私问题无法显示
王子江医生
做这些动作，
好的，静蹲可以做吗
王子江医生
一月内少蹲下起来，体重压迫容易半月板不舒服
好的，靠墙的那种静蹲，网上传的很神奇，我以为会有用呢
王子江医生
不是，平时可以练习，现在有骨挫伤，不建议，主要以不负重锻炼为主
那骨挫伤只能休养了啊，都好久了
王子江医生
片子是多会的，
王子江医生
挫伤就是修养就行
3月8号拍的核磁
王子江医生
应该恢复差不多了
医生，还有其他锻炼膝盖的方法吗
王子江医生
就这两个就能把肌肉练起来，可以骑车，游泳，不建议爬楼梯登山
好的，那我先练起来，谢谢医生耐心解答
王子江医生
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王子江医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：希望能帮到你，
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擅长：骨折、半月板损伤、腰椎间盘突出、骨关节炎、骨质疏松、外伤
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我是因为长跑之后膝盖有些疼，才开始建议静蹲的，现在练习了一个月。但是每次蹲完后膝盖下面都会有点痛。如图，就是膝盖的下面，做完静蹲之后的几秒钟内会扯着痛，之后会好些。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复：
静蹲后的一段时间发现膝盖下方疼，怎么办？还应该继续建议静蹲吗
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