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https://www.zhihu.com/video/847040
2.激活核心可以采用下面视频中的核心训练方法，具体训练细节参见视频。3.拉伸髂腰肌如下图中动作，保持拉伸15秒-20秒钟，共3组。4.泡沫轴放松下背部肌肉如下图动作，上下滚动泡沫轴，每次滚动15-20次，共3-4组。5.下腰椎灵活性训练骨盆前倾时候，腰椎曲度变大，腰椎的关节突关节会产生挤压而出现疼痛，那么怎么办呢？我们可以采取下面视频中的动作来进行训练（分离胸段，单独训练腰段脊柱的屈曲能力），改善由于骨盆前倾导致的腰椎曲度过大。6.腹部肌肉训练可以采取下图的训练，每组15-20次，共4-6组。7.臀大肌训练可以采取臀桥训练，注意大小腿夹角要保持90°，不能太小。近期案例：1.脊柱侧弯的调整2.面部不正的调整3.腿型的矫正近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：2.如何快速缓解肩颈部不适：3.如何矫正踇外翻：预约康复请加微信35638 条评论分享收藏感谢收起怀孕24周多肚子两侧偶尔有微微的疼痛
提问时间： 06:58:10|
病情描述：
24周多肚子两侧偶尔有微微的疼痛
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有可能是孩子在长大，子宫被撑的微微有点不舒服，不要紧的。但如果持续疼痛而且没有减轻的迹象，那一定要去医院咨询。
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走路时有点疼痛感，举腿时有明显疼痛感，用手按揉也有疼痛感
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一般都是疼个一两天然后就不疼了，过几天又疼了
我左边髋关节痛不知道怎么回事
运动损伤或者发炎。
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