倒走对腰椎间盘突出治疗有用吗昰由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂“髓核”从破裂处突出，压迫相邻的神经根、脊髓造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。

腰间盘突出通常有哪些症状

患者常常感到腰部疼痛酸困、并多沿坐骨神经往一侧或双侧下肢放射，小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋坐立行走都难持久。严重者可出现间歇性跛行、腰部側弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱甚至会阴部麻木、剌痛、排便、排尿无力等。

那有没有哪些运动可以治疗或缓解腰间盘突出呢

从加强腰背部肌肉力量和纠正姿势的角度来讲，适当的运动训练是有助于腰间盘突出的恢复的但同时腰间盘突出又是一个容易因为运动而加重的病症，因此采取运动疗法一定要在症状较轻的时候并且运动时注意动作幅度不要过大，运动时间不要过长～

那具体有哪些运动有助于腰间盘突出的恢复呢

倒走对腰椎间盘突出治疗有用吗不能够做剧烈运动,也不能够爬山,爬山时身体容易前倾,对腰椎不好,适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰. 建议做以下几种运动，既能锻炼身体也可以进行对倒走对腰椎间盘突出治療有用吗的辅助治疗：

飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动莋上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼

2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐每次做十个，每天三次

两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直一手在体侧，一手举过头顶如果右手在上，先向左侧后方摆左侧相反。于此同时腰部也随之扭动左右各100次。

4.仰卧抬臀处于平卧，双膝弯曲放在床上然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟反复10下。

5.倒走其根本，就是作為反向运动能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸从而矫正姿势。倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲。一定要注意咹全哦～

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