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骑动感单车后大腿特别疼 疼痛原因及解决锦囊
来源：七丽时尚网
骑动感单车后大腿特别疼是怎么回事？骑动感单车后大腿疼要怎么解决？一些朋友在动感单车运动后出现了一些伤痛，虽然大腿疼这种情况不会持续更久，不过尽快解决才能让我们更好地执行运动减肥计划。来看看骑动感单车后大腿特别疼的解决锦囊。
骑动感单车后大腿特别疼 因动感单车强度不小
动感单车运动后大腿特别疼属于正确情况，是急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛范畴。动感单车是一项高强度的运动，特别消耗人的体力，平常不运动或者少运动的朋友一开始是不适应，时间一长，我们就能适应动感单车的训练强度。
骑动感单车后大腿特别疼 动感单车运动让乳酸堆积
就是因为平时运动量小(或平时运动强度比动感单车小)，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，身体新陈代谢需要一段时间，因此，骑动感单车后大腿特别疼的朋友没必要去医院检查，可以通过热敷、冷敷、拉伸等办法让肌肉得到休息和恢复。
骑动感单车后大腿特别疼 练完拉伸减轻酸疼
大腿前侧拉伸(股四头肌)
动作解析：
1、重心落于左手;
2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;
3、身体向右转，目光向上看。
练完单车之后做一些韧带的拉伸动作，减轻运动过量带来的酸痛感。→ 骑动感单车后大腿肌肉巨疼是怎么回事？
骑动感单车后大腿肌肉巨疼是怎么回事？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况一般是受寒导致的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先是注意休息和保暖，有时间的话可以配合针灸治疗一下，一般治疗3次左右就可以明显的缓解症状。
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骑完动感单车五天了右腿疼的不能动左腿好了，
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动感单车运动强度是蛮大的，那你有没有运动前热身？运动前一定要热身，
采纳率：43%
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前天去健身房骑动感单车 今天第三天了大腿还是酸痛 没法打弯
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已回答7581条
医生建议：，这个情况是挺身运动量比较少
医生回答:慢慢的就会好的
追问:有什么办法可以缓解下吗
医生回答:嗯，这个没有，不需要吃药的。
追问:按摩什么的可以吗？ 现在一动就疼，感觉腿没法放松下来
医生回答:你可以做一下按摩
追问:这个要按什么穴位吗
医生回答:我不需要按穴位
追问:我用热水烫了烫腿，可是感觉烫完以后 还不如烫之前
医生回答:嗯，这个恢复是有一个过程，一般三四天以后会好的。
追问:今天就第三天了 还是很疼白天走路多的话有影响吗
医生回答:嗯，这个没有影响的，可以多活动一下
追问:好 谢谢
医生回答:不客气如果对我的服务满意麻烦给一下评价
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健客价:¥9.00动感单车后大腿酸痛怎么缓解？
????????这是一个比较常规的问题。这是也是一个常识性的问题，骑单车锻炼后大腿酸痛，大多数都是因为乳酸堆积造成的，因为肌肉内储存的葡萄糖是有限的，剧烈运动后，尤其是长跑，导致乳酸堆积过多刺激了痛觉神经引发疼痛。所以，最主要的就是要从因上解决问题，第二个是对症，对症治疗，因是什么意思呢，就是大多数造成腿酸痛的都是因为平时锻炼量比较小，或者是你这一次的运动量过大。锻炼量比较合适情况下并不容易出现大腿小腿的酸痛，但是你如果每次骑了单车都会酸痛，这就说明你这个运动动量太大了，这也是一个衡量的大概方法吧。对我们身体来说如果运动过后产生肌肉酸痛，那我们就进行拉伸练习就行，这样能尽量的缓解酸痛。另外，就是骑单车前后都要进行拉伸，一般刚刚开始锻炼的人会酸痛个几天，出现这种情况以后不要停止，继续锻炼，酸痛的情形就会降低很多，持续的时间也会缩短。每次锻炼完以后，进行必要的拉伸，这样可以延缓肌肉酸痛，也是最简单最有效的方法，然后再进行下肌肉的放松性按摩，比如自己用按摩轮也行，或者找别人帮助也行。两者结合，应该可以很快恢复肌肉状态，因为毕竟这是一个生理的过程，也只有这种办法可以缓解肌肉产生的酸痛。????
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上了大二以后，感觉自己没有了晚课，一天很轻松，就和室友一起报了个健身想着可以，把自己的大腿瘦下去。刚开始去的时候是跑步，跑步30分钟，然后就去动感单车，可是刚开始的时候，都抢不上，人特别多，特别多，后来，老板说以后都来排队拿牌进入，终于在有一天我们三个抢到了，然后就等着和教练一起做运动了，我是那种不适合运动的人，就是平常跑个步就累的要死，上个楼梯都会特别烦的人，但是当我第一次骑上动感单车的时候，去发现，原来我好适合这个运动一点也没感觉累。教练说让怎么做我就怎么做，室友都骑了一会就不行了，就我一直从头跟到尾，一直跟着教练一起做着，还坐着一些动作什么海盗船，又活动手臂，有活动胳膊的，就是感觉不到一点累的感觉，我以为我适合这样的运动，感觉找到了唯一自己可以做的运动，可是没想到的是下来的一瞬间，腿就有点软了，但到时还能好一点，回到寝室后，去睡了一觉，第二天的我，就变了一个样子，大腿特别酸疼，痛到连蹲下都蹲不下，下楼梯就感觉像是半生不随的感觉，他们说是第一次做运动过激烈导致的。后来他们告诉我，可以用热毛巾来热敷一下，我就试了试，感觉有一点缓解了疼懂，后来我就按摩，使劲的按摩，把劲都给安开，终于过了几天后感觉到了不那么疼了，从哪以后我知道了做运动不能这么过激，要适量而行！对于这一点我也奉劝各位也是一样，特别是第一次做运动的人，不要太心急哦！
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初次动感单车运动之后大腿两侧肌肉肌腱酸痛很正常的事！坚持住连续锻炼三天到四天吧！把腿部肌肉抻开了就没事了！中间最好不要间断，不然疼痛时间恐怕会更长的！
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去外面大保健是恢复的最快的，我说的是正规的大保健。还有就是喝蛋白粉这些保健品，增加肌肉恢复速度。
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