健康之路视频关节止痛有妙招 湿敷缓解关节红肿热痛
健康之路期
　　日科教频道cctv10播出节目健康之路期主题是《关节止痛有妙招》。节目请到的嘉宾是中国中医科学院广安门医院风湿病科主任医师曹炜。主要介绍中药泡洗方的制作方法，湿敷缓解关节红肿热痛，等相关内容。
　　中医认为风寒湿三气杂至合而为痹。非急性期关节冷痛，急性期往往是关节红肿热痛。
　　四肢关节出现了红肿热痛可用泡洗法缓解，可以清热解毒消肿止痛。泡洗时药汁不宜过多，没过患处即可，泡洗药汁温度为40-50度即可，一般泡洗15-20分钟即可。通过透皮吸收局部治疗效果比较理想。
　　中药泡洗方的制作方法：青风藤清热利湿、活血止痛、消肿利尿，是治疗风湿药效非常明显的药物。透骨草活血止痛，透皮效果非常好，常用于外用的方子;芒硝就是大粒盐可以活血消肿止痛;细辛通络止痛还可以通窍治哮喘;将4味药煎煮15分钟后放置50度作用再来泡洗患处可以清热消肿止痛。肘部以上的部位可以用毛巾蘸取药液湿敷。中药泡洗方可以重复使用2-3次就需要更换药物。
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> 「 膝关节疼痛 」 4 个简单动作的缓解方法
「 膝关节疼痛 」 4 个简单动作的缓解方法
摘要：肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨与关节「减压」，从而缓解因为应力过于集中所产生的疼痛。
　　关节弹响声、关节滑膜增厚肿胀以及关节时不时的疼痛这些[膝炎]的前兆症状让许多年轻人都「膝盖中箭」了&&
　　于是大家的问题纷纷都转向了：
　　1.如果膝盖出现了疼痛，锻炼会不会加快的进程？
　　2.已经有关节炎了还能不能锻炼呢？
　　3.有什么锻炼方法可以缓解膝的吗？
　　其实，在运动中维持膝关节平衡并且吸收外力的冲击，我们的膝关节除了有关节液提供「液压」和「垫圈」一样的关节软骨这两重保护以外，还有错综复杂的大肌群互相协调为膝关节提供足够的支撑。
　　肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨与关节「减压」，从而缓解因为应力过于集中所产生的疼痛。
　　今天着重介绍一块神奇的肌肉「股内侧肌」（VastusMedialisOblique，VMO），它不像股四头肌范围广泛，但却非常方便定位。
　　VMO状如「泪滴」，位于股四头肌前内侧支的上方，几乎大部分膝关节不适的人的这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。
　　当这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到很有效的缓解，同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。
　　锻炼这块肌肉主要有以下几个方法
　　1.坐姿「踮脚」练习
　　坐在一个平地上，膝盖下方垫一块小毛巾；
　　慢慢让脚面绷直，手指放在VMO上，感受它的收缩，保持10秒；
　　每次重复10组，如果VMO力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。
　　2.坐姿「夹球」练习
　　坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间；
　　收紧大腿用力去夹紧瑜伽球；
　　每次夹紧保持10秒，手指放在VMO上，感受它的收缩；
　　重复10次。
　　3.曲膝SQUATS
　　双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成45度；
　　慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为120度左右；
　　使用VMO的力量，慢慢让身体站起，手指放在VMO上，感受它的收缩；
　　每组做10次，做3组。
　　4.夹球SQUATS
　　在上一个动作的基础上，在背与墙壁之间加一个瑜伽球，使VMO除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。
　　每组做10次，做3组。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!关节疼痛_百度百科
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关节炎或关节病牵涉范围非常广泛，种类繁多，病因各异，普遍的临床症状均可表现关节疼痛（arthralgia）。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。
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关节疼痛病因及常见疾病
1.韧带损伤
关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
4.自身免疫系统疾病
免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛。
5.儿童生长痛
此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。
6.外伤性关节痛
由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤（如软组织损伤、骨折脱位等）而引起关节疼痛。
7.化脓性关节炎
有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。
8.骨性关节炎
骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。
9.骨质疏松症
老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病。
11.痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指外侧）。主要由于食用海鲜和饮酒进而诱发体内嘌呤代谢障碍。
引起的疼痛、由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。
13.肿瘤引发的疼痛
关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。
关节疼痛检查
在关节部位疼痛的诊断上重要的是首先询问详细的病史。
2.体格检查
关节疼痛应进行全面、细致的体格检查。望诊观察关节部位有无红肿、隆起，静脉怒张、窦道、瘢痕、肌肉萎缩、畸形等情况。触诊了解两侧是否对称，等长，是否有关节积液。如膝关节的浮骸试验，是检查关节积液的常用方法。步态往往也是表明关节疾患的重要表现，如跛行，鸭行步态，跳跃步态，呆步及麻痹性步态，痉挛性步态等；某些关节病变可有关节活动时弹响。
3.实验室检查
（1）类风湿因子（RE）检查类风湿因子的方法多，但基本原则都是相同的。除系统性红斑性狼疮外，其他关节病及关节病变阳性率均较低（&50%）。
（2）红斑狼疮细胞试验是一种已经摄取变性核质的吞噬细胞。约80%全身性红斑狼疮患者可发现、18%类风湿性关节炎患者可以见到红斑狼疮细胞。慢性活动性肝炎，药物过敏、进行性全身硬化，节结性多动脉炎和皮肤真菌病，有时也可见到红斑狼疮细胞。
（3）红细胞沉降率血沉是测定各种风湿病和炎症性疾病的最简便而又重要的检测手段。血沉增快可见于急性风湿热，急性感染，活动性结核病，类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮、皮肌炎、恶性肿瘤等多种疾病。
（4）抗链球菌溶血素“O”试验如抗链球菌溶血素“O”效价高至500U以上，表明患者在近期曾感染溶血性链球菌，常用以协助诊断风湿热。
（5）C反应蛋白血中的C反应蛋白升高常被用于了解急性风湿热和类风湿性关节炎的活动情况。
（6）抗核抗体此种检测常用于结缔组织病的诊断，尤其是在系统性红斑狼疮疾病中抗体效价和阳性率最高，诊断的特异性最强。
（7）免疫球蛋白和补体可用于观察免疫功能状况，对结缔组织疾患如：肝病、自身免疫性疾病、慢性细菌、病毒及寄生虫感染，肿瘤等的诊断有一定的帮助。
（8）HLA-B27的检测HIA-B27阳性者最多见于强直性脊柱炎，阳性率在86%～96%。
（9）尿酸测定血尿酸、尿尿酸的含量。
（10）滑液的检查急性炎症关节液，呈现稀疏絮状蛋白凝块。变性性关节病其白细胞数为（0～1）/L，类风湿性节炎为（3～15）x10，甚至还更多。
4.关节镜检查
关节镜是一种新的外科技术，目前已广泛用于膝关节、肩关节、肘关节、髋关节、踝关节，甚至还可以用于腕关节及指间关节的检查及治疗。关节镜技术损伤小，恢复快，可以肉眼直接观察关节内的结构变化，比影像学检查更加准确。
5.影像学检查
X线拍片是关节疾患常规的检查方法之一，主要查看骨质的变化，特别是对关节部位骨肿瘤，骨质破坏、畸形、关节渗液肿胀，有明显的诊断意义。CT及MRI也是检查关节病变的方法。
关节疼痛鉴别诊断
1.疼痛的特点
（1）发作快、慢、隐匿性。
（2）部位前、后、内侧、外侧、不定位。
（3）持续时间持续痛、间歇痛。
（4）严重性（程度）。
（5）性质钝痛、刺痛、休息痛、运动痛、夜间痛加重或缓解的因素。
（6）急性损伤伤后是否能继续活动或负重，还是因疼痛不得不停止活动。
2.机械性症状
（1）交锁半月板破裂、游离体。
（2）爆裂声韧带损伤。
（3）弹响声半月板破裂。
（4）打软膝不稳定（髌骨半脱位、韧带撕裂、半月板破裂）。
3.肿胀、积液
（1）急性（2小时内）、大量、张力大：韧带撕裂或关节内骨折（血肿）。
（2）慢性（24～36小时）、轻中度：半月板损伤或韧带损伤。
（3）活动后反复发生：半月板损伤。
关节疼痛治疗原则
1.非激素性抗炎药物
主要通过抑制前列腺素的合成达到消炎、止痛作用。这类药物尚可增加溶酶体膜稳定性，减少酶的释放。但这类药物只能减轻症状，不能控制病情发展。此类药物有：①消炎痛；②阿司匹林；③炎痛喜康；④布洛芬；⑤萘普生；⑥氟灭酸等。
2.缓解性药物
可影响疾病的免疫反应病理过程。此类药物有：①金盐；②青霉胺；③氯喹及其衍生物；④左旋咪唑等。
3.肾上腺糖皮质激素
应用指征是：①常规治疗无效时，可与一、二线药物合用。②严重关节外并发症，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫状体炎等。
4.免疫抑制剂
又称“三线”药物。凡对一二线药物治疗无效或有严重反应者可应用。此类药物有：①环孢菌素；②柳氮磺胺吡啶③环磷酰胺；④硫唑嘌呤；⑤甲氨喋呤等。
5.分子免疫
此类药物有：①γ干扰素；②特异性抗体（McAb）等。
对于退行性变引起的关节痛，理疗和服用止痛药等方法固然能暂时缓解疼痛，但是并不能改变软骨缺失的根本问题。
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如何防治关节炎：缓步行走缓解关节疼痛
　　关节炎是一种常见慢性病，有资料表明，全世界约有3.55亿关节炎患者，几乎覆盖各个年龄段，即便年龄尚小的儿童也难以逃脱。在我国，关节炎患者已经超过1亿人。本该灵活的关节总是在不经意间肿痛、僵硬，让不少人烦恼不已，尤其在寒凉季节，疼痛更甚。此时，正值料峭的冬春之交，更应保护好关节，预防关节炎发作。
　　关节炎主要症状
　　关节炎按照病因可分为风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎和化脓性关节炎。不同的类型其病症反应不同。
　　风湿性关节炎多见于成年人，常发生于膝、肩、肘、腕等大关节，发病多在上呼吸道感染之后，出现游走性关节痛、肿及发热和其它风湿热的表现。
　　类风湿性关节炎多见于青壮年，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。
　　外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。
　　骨性关节炎是一种最常见的关节病变，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。
　　化脓性关节炎往往由细菌侵入关节腔引起，多见于少年儿童，常发生于髋关节，主要症状为局部红、肿、痛、热和功能障碍，以及高热等全身中毒症状。
　　如何预防关节炎
　　注意关节保暖。冬春之交，气温仍然比较低，降温频繁，尽量不要让关节着凉，应穿大衣、棉毛裤等护好膝部等部位。爱美的女性，不要为了追求时尚穿薄袜、短裙、短裤等，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。
　　保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。
　　经常锻炼。久坐族也是容易患上关节炎的高危人群，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。
　　适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
　　关节疼痛怎么办
　　缓步行走。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
　　骑自行车。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
　　慢跑。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。
　　高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
　　仰卧抬腿。腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
　　直身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
　　治疗关节炎食疗方
　　1.苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。
　　2.薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
　　3.香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
　　4.瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
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最近关节红肿、酸痛，是得关节炎了吗？有什么办法可以缓解疼痛吗？
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我有更好的答案
有可能是，反正我之前有过这种情况，医生说是早期关节炎
我吃了一段时间的Move Free再结合医生说的注意事项
疼痛真的有所缓解，所以强烈推荐给大家。
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