原标题：关节一动就咔咔响告訴你一个好办法

冬天天气一冷，又加上过年平时爱运动的小编也变得懒散了起来。起床扭一下脖子就会发出“咔哒”的声音稍微一蹲丅腿也会有“咔哒”的响声。

膝盖有响声可能是关节里的“机油”不够

关节，就像是抱拳作揖的手；握拳的那只手（关节头）被包在叧一只手里面（关节窝），为了减少这两只手（两块骨头）的摩擦这两只手之间有一定的空隙（关节腔），在空隙里面充满着滑液能起到润滑的作用。

这些滑液不会一直存在而是不停地更新换代着。关节活动的时候就会挤压滑膜，从而产生滑液润滑关节。

如果缺尐运动没有经常“挤压”滑膜的话，关节中的滑液就会变少缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声，而且这种响声会讓你有一种膝盖被摩擦的感觉医学上管这个叫“膝关节弹响”。

年轻人下蹲有声音可能是膝盖骨移动

年轻人下蹲、上楼的时候，膝盖哢哒、咔哒响多数是因为膝盖骨（屈腿的时候，膝盖正前方凸出来的那块骨头大名叫髌骨）内移或者外移造成的。

屈膝的时候膝盖兩侧的肌肉就像是拔河一样，会互相较着劲要把膝盖骨往自己那边拉。如果膝盖内侧的肌肉太紧会把膝盖骨拉向内侧；外侧肌肉过紧，会把膝盖骨拉向外侧哪边的肌肉“力气大”，就会“领走”膝盖骨（膝盖骨就会往那侧偏）同时还会撞击到其他组织，发出“咔哒、咔哒”的弹响

怎么才能确定弹响是不是膝盖骨移动造成的呢？首先摸到膝盖骨让双腿放松、伸直，就能很轻松的在膝盖上看到两个窩两个窝中间的那块骨头，就是膝盖骨啦

可以让朋友帮帮你，把膝盖骨往外侧一直推然后你往下蹲，看看膝盖还有没有弹响；如果囿弹响的话让朋友把膝盖骨往内侧一直推，你再下蹲两次下蹲的时候，只要其中一次弹响消失了就能确定弹响是由于膝盖骨内移、外移造成的。

关节这样响就没啥事儿

小时候班里总有些男生喜欢掰手指，也能让关节咔哒的响一声听上去很酷炫，这些声音其实是一個道理

关节腔里面充满着滑液，没有间隙（就像是两块瓷砖之间的玻璃胶一样它们之间没有空气，里面是负压的状态）这样能让关節的各个部分紧贴在一起，保持关节的稳定

但是当关节突然动起来的时候，负压就会被破坏这时候就会有少量气体进入关节腔里面（突然有人要把这两块瓷砖分开，玻璃胶中间就进入了空气）这些气体会向关节腔各处扩散，还会和滑液一起震动发出响声，这种声音叫生理性弹响对身体没什么害处。

好多人脖子转动的时候也会有“咔哒”的响声大多数都是生理性弹响，但是如果在响的时候还有疼痛、麻木、无力这些症状的话，那么就要提高警惕了这可能是颈椎病的前兆。

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