【科普营养】“宿便”是个什么鬼？【科普营养】“宿便”是个什么鬼？中国临床营养网百家号中国临床营养网（lcyycc）“宿便”是个什么鬼？文：杨杰（广州中山大学附属第一医院胃肠外科医生）文章来源：兰世亭已授权《中国临床营养网》转载就在一夜之间，我们的身体突然都中“毒”了，有了“宿便”。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的根源，是肥胖的祸根，是皱纹的真谛，是万恶之源啊，机灵的商家抓住机遇，展开了各种“排毒、排宿便”项目．．．宿便到底是个什么鬼？“宿便”并不是一个医学上的概念　　在所有医学教科书上并没有找到对它的定义。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。就是一个十足的伪概念。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。“宿便”是什么呢？从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣，有多少有毒物质呢？当我们大张旗鼓地“排毒”，实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去，“毒”在哪儿？便秘是会对人体带来一定影响，但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。　　排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。所谓的“排毒、清宿便”原理　　现有的“排毒、清宿便”，大都是一个字“泻”。洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。这一类刺激性的泻药其特点是，服用后可以在短时间内引起腹泻。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效，殊不知这类药物并不能长期使用。长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，就算后续不断增加用量，效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病（简单地说，就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生，结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险）　　结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，使结肠运动功能紊乱，动力下降，继而发生更严重的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”（是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍，对泻剂反应性下降，是患者对泻剂产生依赖的一种情况，是慢传输型便秘的一种重要类型，符合了患者长期服用刺激性泻剂的病史。）此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎，长期服用会抑制人体自身的免疫力，还有可能影响人体对某些营养物质的吸收，造成贫血等不良后果。便秘如何破？养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。第一，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。原标题：&宿便&其实是个伪科学概念《中国临床营养网》编辑部本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。中国临床营养网百家号最近更新：简介:为全国医护营养师和患者提供优质营养服务作者最新文章相关文章社会化媒体
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转藏至我的藏点“宿便”是伪科学概念
“清宿便”多是让你“泻”，一些排毒保健品基本都含有蒽醌类泻药，中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分，而滥用泻剂会增加肠癌风险。
“宿便”并无医学根据
在铺天盖地的保健品广告中，人们会经常听到“宿便”一词。许多人为了健康、为了瘦身，购买清宿便的药物服用，殊不知从医学的角度而言，却并无“宿便”这一概念。
这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销的目的。从字面上理解，应该是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排出的粪便只是食物的残渣，有多少有毒物质呢？便秘是会对人体带来一定影响，但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。
排便其实是一个复杂、多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。
现有的“排毒、清宿便”，大都是一个字：“泻”
洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。
一些所谓的排毒保健品之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其“排毒”的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。
长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，就算后续不断增加用量，效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病，易伴发息肉，增加癌变风险。
滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害是不可逆的。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，使结肠运动功能紊乱，动力下降，继而发生更严重的便秘。此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎，长期服用会抑制人体自身的免疫力，还有可能影响人体对某些营养物质的吸收，造成贫血等不良后果。
依靠人体自身的新陈代谢，就可完成“排宿便”
其实养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排宿便”。第一，要养成定时排便的习惯。第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。第三，要增加运动量。
最后，对于部分慢性便秘者,短时间的药物治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但对于顽固的便秘，应寻求医生的帮助，检查分析便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。 （广州中山大学附属第一医院胃肠外科 杨杰）
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为什么“宿便”其实是个伪科学概念？
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&&&编辑：龚伟
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　　不知从什么时候开始，我们的身体突然中“毒”了，现代人生活有了”宿便“这个概念。“肠道里的宿便和毒素”是衰老的根源，是肥胖的祸根，是皱纹的真谛，是万恶之源啊，机灵的商家抓住机遇，展开了各种“排毒、排宿便”项目。　　“宿便”并无医学根据：　　“宿便是健康杀手”，在铺天盖地的保健品广告中，人们会经常听到“宿便”一词。许多人为了健康、为了瘦身，购买清宿便的药物服用，殊不知从医学的角度而言，却并无“宿便”这一概念。比如：“有小肚腩是因为有宿便，排便不可能每次都排完，积存多了肚子就大了……每个人体内都有1―15公斤的宿便。”这样的一些说法得到不少美容机构和爱美人士的认同，认为清除宿便，既可以减轻体重，也可以让身体更健康，容颜更美丽。体重50公斤，如果清除5公斤宿便，就只有45公斤了，变相达到减肥目的。就是这样一个广告中简单的算术，让宣称可以排宿便的方法和药物开始走俏，吸引着不少人尝试。　　“宿便”并不是一个医学上的概念，因为教科书上并没有找到对它的定义。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。“宿便”是什么呢？从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。这时候排除的便只是食物的残渣，有多少有毒物质呢？当我们大张旗鼓地“排毒”，实际上就是把肠道内的残渣一股脑地“泻”了出去，“毒”在哪儿？便秘是会对人体带来一定影响，但人体内是不可能像这些人宣传的那样积存那么多的粪便。　　排便其实是一个很复杂，多环节的过程，会受到情绪、神经肌肉等多方面的影响，不能妄想靠药物这一单环节的方式来解决。　　现有的“排毒、清宿便”，大都是一个字“泻”：　　洗肠本身是一种治疗手段，现在却因为商业目的被炒作成一种美容手段。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。　　一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。中药类的大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。　　这一类刺激性的泻药其特点是，服用后可以在短时间内引起腹泻。因而被不少人认为药物对缓解便秘有效，殊不知这类药物并不能长期使用。长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，就算后续不断增加用量，效果也都不如以前。并且长期服用刺激性泻药，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病（简单地说，就是很多强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上形成的。持续八周以上服用强泻剂就有可能发生，结肠黑变病患者易伴发息肉可能增加癌变风险）结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环。其结果会引起结肠平滑肌神经细胞损伤，使结肠运动功能紊乱，动力下降，继而发生更严重的便秘。也就是所谓的“泻剂结肠”（是指长期使用刺激性泻剂损害肠神经系统导致肠动力障碍，对泻剂反应性下降，是患者对泻剂产生依赖的一种情况，是慢传输型便秘的一种重要类型，符合了患者长期服用刺激性泻剂的病史。）此外各类排毒产品中都或多或少含有大黄。大黄的主要作用是消炎，长期服用会抑制人体自身的免疫力，还有可能影响人体对某些营养物质的吸收，造成贫血等不良后果。　　其实养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”：　　1、要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。　　2、在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。　　3、要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。　　4、要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。　　5、对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。
擅长：肝病治疗及结肠镜诊疗
副主任医师
擅长：消化性溃疡，胃炎，胃食管反流病，hp感染，肠易激综合症，胰腺炎等。熟练开展内镜下止血、静脉曲张套扎、胃肠息肉及粘膜下肿物及早期癌内镜下EMR,ESD切除，贲门失弛缓症POEM等多项内镜下治疗技术！
擅长：熟练掌握消化系统各种常见病、多发病的诊治，尤其擅长内镜下操作、治疗（主要开展胃、肠镜检查、以及内镜下息肉或粘膜下肿物切除术；消化道异物取出术；胃石取出术；胃造瘘术；肝硬化食管、胃底静脉曲张内镜下治疗；双气囊小肠镜检查以及相关诊疗等），娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤，在萎缩性胃炎、炎症性肠病（主要是溃疡性结肠炎、克罗恩病）的诊治上有独特见解
副主任医师
擅长：慢性胃炎，功能性胃肠病，炎症性肠病（溃疡性结肠炎及克罗恩病），消化系统肿瘤性疾病
擅长：萎缩性胃炎、胃肠癌及癌前病变、炎症性肠病(克罗恩病及溃疡性结肠炎)、胃肠道出血病变
擅长：胆胰疾病和小肠疾病微创治疗（特别是胆结石、胆道肿瘤、急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺肿瘤、小肠出血、小肠肿瘤、溃疡性结肠炎、克罗恩病等）
擅长：擅长消化系统疑难重症疾病的诊治。尤其是功能性胃肠病和消化道肿瘤的中西医结合治疗。特别是对消化道早起癌和小肠疾病的诊断，处于领先水平。
擅长：复杂胃肠道疾病的诊疗，尤其是慢性腹泻、炎症性肠病、胃肠道肿瘤以及幽门螺杆菌相关性胃病、胃食管反流病等疾病的诊治。
擅长：超声内镜诊疗技术，对超声内镜引导下的胰腺穿刺活检术及微创介入治疗、胸腹腔淋巴结及肿块穿刺活检、腹部B超及肝脏肿瘤的射频消融、药物注射等介入诊疗、消化道内镜诊疗
擅长：大肠癌、胃癌的早期诊断和治疗清宿便，排毒养颜 ，不要被宿便给忽悠！清宿便，排毒养颜 ，不要被宿便给忽悠！美好的生活大道百家号近些年来，人们会经常听到“宿便”一词，“某度”上一输入“宿便”两个字，马上会弹出许多的“良方好药”，从健康、瘦身、养生等角度出发，告诉你为什么要清“宿便”，清了“宿便”有什么好处.可谓是五花八门，各显神通。然而从医学的角度而言，却并无“宿便”这一概念。“宿便”在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。其来源不好考究，可能是商业领域里的营销概念。关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，这些说法是有问题的。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。所以“宿便”其实是一个伪科学的概念，套用了便秘的概念，对其大肆炒作。现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”，大都是一个原理“泻”。洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。一些所谓的排毒保健品等之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。这一类刺激性的泻药其特点是，服用后可以在短时间内引起腹泻。长期使用此类刺激性药物，会对药物形成依赖，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，一旦停药不仅会加重便秘症状，而且还会导致结肠黑变病。结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的。一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失。但是如果长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，长期滥用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环，这绝不是耸人听闻哦！下面是正常的肠道与出现了黑病变的肠道，大家一看便知。所以，再次奉劝那些爱美的女士再也不要被所谓的“清宿便，排毒养颜”等商家的噱头广告所忽悠了，养成良好的生活习惯，多吃果蔬、适量运动，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美好的生活大道百家号最近更新：简介:本人长期致力于生活实践，请多多关注作者最新文章相关文章}