从小焦虑，去年“症”了，现在走向康复，年轻要有信心。【焦虑症吧】_百度贴吧
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从小焦虑，去年“症”了，现在走向康复，年轻要有信心。收藏
不喜欢上网，但看到众多的孩子们和我一样和心魔斗争，所以把治疗心得慢慢献上。对大家或许有帮助。&&
从小学开始就焦虑妈妈的身体，可能才七岁。中学时强迫症，工作后强迫症，有乙肝，轻度脱肛等等疾病，住院11次，长期焦虑身体，丈夫在家里特别强势，凡事要让他。担心家人健康和安全。终于，去年我满45岁，爆发了通宵失眠，极度焦虑，焦虑症确诊，早搏，频繁夜尿，害怕一个人，怕死想死无法工作，不与人交往。三个月体重下降10斤。&&&
一年下来，现在的我基本可以工作和生活，有了开心，焦虑情绪大大下降。体重上升了10多斤。我对老年有了信心！
有时间再补充具体做法。现在汇报大做法。一，需要宗教二，一定要有运动！运动要有伙伴。运动是个必需条件三，食疗，不是太贵。一个月吃冷榨亚麻籽油两斤（130左右），超级补脑，可查网。还有半瓶刺五加原浆（25元左右），安神。另外莲子等粥好但比较麻烦。四，不要怕死，抱着宁死也要工作的心态去工作，而且还要交朋友。五，接受现实，是痛苦，痛苦的要死，可是要接受现实，还要接受病情反复。但要有信心，这个现实不是永远的！六。看一些焦虑症方面的书七，不去自杀，你就有走出来的一天。&&
给自己一段比较长的康复时间，相信自己慢慢会摆脱痛苦的。&&
有空我再说我以上几点是怎么做的。&&
支持你，老战士。
怎么都不顶下啊？够懒的
顶，加油...
谢谢楼上各位！先说说运动。&&
网上介绍了各项运动，我明白一点就是无论哪项运动，第一要天天坚持，第二要半年以上才有效果。&&
就我的认识和体会，一定要让肌肉放松的最好，所有的焦虑书籍都介绍了肌肉放松练习，可是实施起来真的很难。曾经有医生建议我去学太极拳和气功，后来我看了一本中医情志学也首推荐气功。可是我有强迫啊，怕走火入魔。当时发病时我已经没有什么思维能力了。因为我有乙肝，拒绝一切抗焦虑药，几乎总是通宵不睡，所有当有一个大哥说陪我去学太极拳。我就答应了。&&
半年下来，居然除了吃过褪黑素，没有吃安眠药和焦虑药的我居然能安安静静了，其中一直吃亚油。我发现是学太极拳让我不知不觉中放松的。&&
不过我告诉大家要学习一定去找杨式老六路太极拳。这是一种内功太极拳。老师每天每天都要求你的动作放松，前四个月我还是不怎么睡觉，但肌肉真的没有那么紧张了。心理还是痛苦还有焦虑。老六路除了有六个套路，最有趣的是太极揉手，我以为是打架。其实也是放松自己去体会对方的紧张和用力，慢慢的我被吸引了。我在家里有事做了。看书也能看了，睡觉也一点点好起来了。我不去搞什么肌肉放松，也不去按摩了。我就打拳，因为老师要求“松，松，全身通体放松”。半年后再去一盲医那里，他说你的肌肉放松多了！&&&
书上常说“你思想紧张必定肌肉紧张”反之，你放松了肌肉，你的精神就能放松。&&&&
一步一步的，你都不知道到底是哪天让你放松的。因为老师说，打拳打下去没有打 不掉焦虑症的！
谢谢朋友的方法，我是轻微的焦虑症！我相信我可以好的！
回复：7楼轻度焦虑用森田疗法非常有效果。我年轻发强迫时全是利用森田法。一个月就能见效。但焦虑与思维习惯有关，如果不修改焦虑思维，很容易复发。
支持！楼主辛苦了！ 欢迎常来交流！ 此贴应该加为精品！
顶一个，支持加精
谢谢欣和遥遥。&&&& 精品就谈不上了，毕竟我只是患者，毕竟我没有完全康复，还没有成为一个心灵强悍的人。&&&& 只是把体会说出来，告诉大家都是有希望的。&&&& 在后面的陆续帖子里我会把我那几点做法说详细，也许会无序。但如果你用心看用毅力去做，我相信会对很多人有帮助的。毕竟你们很年轻，一切可逆都比较容易，还有你们的身体比我强很多。&&&& 既然七楼说他是轻度的焦虑，那么今天我就说说我那第四点吧，实际是森田疗法。太能见效了。康复真的比较容易。&&&& 记得我在年轻时发过三次非常强烈的强迫思维，尤其是一次要上一堂重要的示范课，我整天强迫思维，可是我知道我必须按老森的教导“带着症状去工作”。我一边强迫思维，一边准备着课。那种折磨真是要命。就是在上课的当时，我还边讲课，空档时还在强迫思维“人为什么有记忆啊，人为什么可以有注意转移啊？”，课上完了，但人瘦得不行，吃睡都不好。可是我还是坚持着正常工作，大概一个多月，强迫思维不治而愈。后来又因为压力触发，发病时我就去看森田的“焦虑不安的调节”。每次都是一两个多月就能康复。不是去抗拒，而是带着难受去工作，而且我还保持一直交朋友，不要以为我发病时交友还有什么快乐，但我会去按森田要求去做。真的次次有效果。我明白是因为参与外界才让我那病了的一块大脑皮层被抑制了！所以如果年轻的你们还只是轻度的，我很反对去住院。当焦虑皮层兴奋就发病，你越去抗拒越去治疗反而让她更兴奋，你就永远被她纠结，说去战胜就难了。你不顾不管去工作，锻炼，学习。那皮层就渐渐被其他区域抑制了。因为大脑的规律就是这样，如果有一个优势兴奋中枢，其他皮层就会被抑制。去她的焦虑，阿姨就是一粒焦虑药都没有摸。&&&&& 年轻的我战胜了强迫焦虑，我却以为我永远能用森田去战胜一切，当我后来遭遇更年期，疾病，工作，感情等多重压力时爆发了非常严重的通宵失眠焦虑，才发现只用森田已经不能让我正常了，才有了主贴中的多头出击，让我从最最最痛苦心灵感受中出来，不是一个月，几乎一年，如今还处在康复ing。有空我会把那段挣扎写出来。但就是在这一年中我还是用森田做了主打，我每天无论多么快乐没有希望，痛苦紧紧相伴，我都会这样想“不怕死，死就死，去做事，做一点算一点”。最严重时我连电视都看不下去的......&&&&& 。。。。。。&&&&& 。。。。。。&&&&& 昨天晚上的我却已经能带领五个年轻老师排林俊杰的“小酒窝”了。我是导加主演，已经是真快乐了，久违了的真快乐啊。有空再来，你们个个会好起来。但只有自己才能救自己。
楼主…你说的那两样食疗在哪里有得买啊…我想买来试试…谢谢…
回复：13楼&&&&
冷榨亚麻籽油好像超市不太容易买到，我是去国珍店里买的。你可以上网查查，它被誉为地球上最补脑的食物。但要冷榨的，热的有蜡的残留。你可以网上查查哪种安全又实惠。&&&&
刺五加原浆是我同学在网上去买的。你如果现在去淘宝输“刺五加原浆”，跳出来的第二个最便宜的那种就是我吃的。50吃两个月。是乌苏里江牌子的，不加蜜什么的，非常天然。同学的婆婆学医，睡眠不好，从不吃安眠药，就吃刺五加原浆。对身体还有其他帮助作用。&&&&& 因为焦虑一定是肝心等都出问题，最后影响到脑。所以用食疗安全。当然如果勤快，可以煮安神的一系列粥。我试过很难坚持，但吃上面的两位比较方便而且能坚持下来。&&&&
谢谢楼主！你真好人！讲得很详细！
求LZqq 我今年刚24正应该是人生当中最美好的时光可是被病折磨着，求交流。
回复：16楼小帅哥我因为还不是完全正常，所以还没有足够能力去和他人谈心。如果你不介意在这里像大家一样把你的情况说说，阿姨一定尽力的。这样同类的青年也能有些许收获。在我发惊恐时完全以为自己会去死，没有救，因为除了焦虑症，我还有很多疾病。一年后我的正气已经在站上风。所以年轻的你的正气比我足。你只是心魔，应该还没有病魔。祝你新年会慢慢的真正的好起来。祝所有人新年真的快乐！
回复：15楼小美女不客气。食疗见效很慢的，要坚持。这些食疗是补正气。我看了一些书，非常认同中医理论，焦虑是邪气。如果正气足了，才有能力战胜邪气。正气来自诸多方面。包括运动，艾灸等。以后慢慢聊。
楼主你好，我的情况和你有点相似，也是从小焦虑不过要比你严重的多，是因受刺激产生的死亡焦虑。小时候内向，比较胆小。9岁那年有一次被刀片割破了手，当时留了蛮多血，我爸就对我说如果6个小时后头昏就要去打针，否则24小时就会死，从那以后每次不小心割到了手就很怕，就一直感觉头昏不昏，一直过了24小时才不怕了。以致出现许多神经症状，痛苦至极，因为这事初中没毕业就绰学了，我现在36岁了，这么多年过去了，现在其余的症状基本没有了，可是小时候的那种感觉常常浮上来，一想起过去的那种痛苦感受就不舒服，头脑就不太清醒。有时还会强迫自己回忆头昏的感觉。现在虽然经济条件好了但还是在受困扰，不能充份享受生活很是苦恼。看过很多医生也没什么用。希望大姐以过来人的经历给点意见。谢谢
宗教其实挺有用的，读读佛经心里很平静
回复：19楼新年好！&&&& 首先你应该高兴的是已经没有太多症状了，关于不能充分享受生活。其实我有时候也有同感，我认为焦虑和抑郁走得有点近，我觉得这是轻度的抑郁状态，我意识到了，所以我会还是按森田疗法，就是去参加活动，社交活动，体育运动，家务等等。总之我永远明白：行动起来，哪怕不见得这次有开心，往往行动之前还觉得没有意思，也许半小时一小时后就能恢复点点喜悦。基本都能驱赶灰色心理，有时候还可以非常的快乐。如果不去行动就完了，所以我建议你找你喜欢的事情，慢慢的坚持下去，我相信不要半年你会觉得开心很多。&&&
至于强迫，我还时有发生，但我记得一个心理医生说，让强迫来一会儿没有关系，按思维规律它会自动消失的。只要不抵抗让它强化了。一定坚持手中的事情。所以青春年少时因强迫吃了很多很多磨难的我现在反而会很快适应了，也就是强迫一会儿就没事情了。所以还是建议你不去恐惧你的强迫思维，就是痛苦一点点，去做你喜欢的事情，一会儿它就远离你了。你试试，不要去怕。关键在不要去恐惧。&&&
去唱歌，去跳舞，去爬山，去跑步，去交朋友，慢慢的开心就会来！！！
楼主，写的真好！我现在还在恢复中，这病关键是不恐惧。比如你恐惧不能在饭店跟一桌子的人吃饭，但已经约好了只能去，刚开始有些不安但不久也能习惯了。偶尔有点晕，但告诉自己身体没病一会儿就不晕了。记住千万不要恐惧，更不能惧怕恐惧而更恐惧。我们都会好的，我坚信！！PS:不恐惧是根本，否则不会好！
新年好！多谢楼主的回复，像我这个情况到底是自己的个性缺陷，还是当年因为我爸那句令人恐惧的话的刺激有关系。必竟这个病影响到了一生，心里很不甘。
回复：23楼&&&&&
不客气，我们应该相互帮助。是个性缺陷。不是你爸爸的那句话。我曾看书中说“你不要以为是某个刺激才让你发病，是因为焦虑体质，不是因为甲事就会因为乙事，不是刺激有多强而是应付刺激的能力有多差。”所以我们不要再去不甘心，而是时常培养自己的内心强大。想超越心理健康者不容易，但至少我们可以好好的活下去。我们可以慢慢的培养应对刺激的能力。
楼主，说的太对了，我咨询的一个心理老师就是这么告诉我的，不是甲事就会是乙事，是我们的个性问题。我常抱怨我的工作导致了此病，因为压力太大又特别容易让人着急，他说那其他人也得了吗？
我想改变自己，但楼主有具体的方法吗，该如何培养自己的内心强大，但怎样提高自己的承受能力呢？请指点。
另外，我已经通过心理咨询及森田疗法知道这病千万不能去控制它，有不适就随它来随它去。我觉得我已经做到了，但为什么身体的症状还是不断？（现在主要的症状是有时晕，走路觉得晕有些不稳）是之前身体症状的一个持续吗？&为什么这病的恢复时间这么慢？
这病真的能痊愈吗？？
回复：25楼可以痊愈的，只是需要一段时间的，你现在会怀疑那恰恰是因为你现在的焦虑状况----缺乏自信，当你再次找回自信的时候你就会知道能不能痊愈了。
回复：25楼对于痊愈看你怎么去界定？我认为内心已经安静已经不再有明显焦虑思想就是痊愈了。想超越健康者就不太可能了。比如说我女儿年前发烧39度，除了当晚睡不着，接下来的夜晚还行。妈妈也老是晚晚咳嗽不止，自己的身体也是毛病不断。如果放在一年以前应该会出现惊恐之类。但这次没有，连出虚汗都没有。这是我一年多的康复历程带给我的内心强大的结果。你说如何才能内心强大？康复历程真的艰难，看我主帖上的多头出击。其中最最重要的是像22楼说的那样“不去恐惧”，我认为焦虑者都有一个共性就是恐惧死亡。所以你一定要时时提醒自己“我不怕死”这样才不会怕强迫，不会怕生病，不会怕头晕，不怕心脏病。每当你发晕时你要提醒自己“我不怕死还怕晕吗？做我的事情”。你在一次次不怕中已经在培养内心的强大，如同内心有了食粮不知不觉会渐渐长大，你的正气在渐渐生长，如果再加宗教，运动，艾灸，保健品等，你的身体也会变强大，当然一切在你必须不放下手中的工作生活为前提。无所事事将会万劫不复。当你的工作生活有了快乐，你的信心会倍增，你的感觉就不一样了，那你离痊愈就不远了。当然需要时间，过程会有痛苦相伴，行动起来！
请问您痊愈花了多长时间？有时真的比较沮丧，前后加起来我已经有18个月了。漫长又痛苦的经历。。。
我基本上没有明显的焦虑和心慌。每次紧张时我会对自己说：“没什么，放弃控制，要晕就晕吧”&但完事后还是脑门上出汗了，当然比起之前现在已经好多了。我知道恢复需要时间，可我也已经18个月了，当满怀信心觉得自己好了，可症状又会出现，有时也觉得很疲劳。&我不知道还要多久，我想尽快当妈妈。。。
我知道需要信心，但想起来这几年一路走来真的觉得有点不幸。。。
楼主对这个病的认识非常深刻，比医生还好，因为医生没有感同身受。其实我们都是优秀的人，可能上苍嫉妒我们的优秀才给我们制造了种种磨难吧。我13岁医生就给我诊断为精分症，哪里知道我这个小时候家里电都没有在煤油灯底下写作业，因病初中还没读完的穷小子现在已拥有6套房产和实业，有这样的精分症患者吗。所以说庸医误人，盼望大姐多发帖，多给大家增加信心。
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我今年17，我十四五岁就得了强迫症，但去医院连吃药加打针治好了，现在又得了，但我还不想吃药，我该怎
我今年17，我十四五岁就得了强迫症，但去医院连吃药加打针治好了，现在又得了，但我还不想吃药，我该怎么办唉
我有更好的答案
和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，我也有，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢！
所以当自然，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为所当为吧，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想。自然一词，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢，反而显得不自然，意思是。刚开始做或许会有点困难？？答案显然是肯定的。再加上 有正常的生活规律 好的心情 自己的 意志力 。强迫症就能逐渐减轻，可以正常生活。你去刻意改变了。接着顺其自然这句话，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，再自己适应这个状态？答案是没有。　　 “为所当为&quot，都是很协调流淌一般，就轻松了！记住，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高。比如说你家里有闹钟，用药物治疗强迫症治标不治本，我和大家一样正常。这样一来，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，不去分析，不去评判，走路，刷牙一样，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态，对于强迫思维要顺其自然，你要去做饭，我们是鸡蛋。在停止强迫行为的过程中，自然去。这种心态才是真的治疗强迫症最好的心里面对的状态，从来自然来，不过贵在坚持，相信一定会有回报的！
再举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，不要拿鸡蛋去碰石头，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，就跟我们穿衣服一样。所以，顺其自然。只有接纳了这种焦虑，关键是顺其自然把心放平，就能逐渐治愈
不去排斥，世上存在完美吗，一切的心理反抗。
努力做事 + 平静的面对+ 顺其自然的心态，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了;是指行为方面，是做现在该做的事，不当一回事，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你、现实是不完美的，就是为所当为。就是不让大脑过多干预。
治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事。
在强迫症中，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，没有！，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说&quot，焦虑才会正常的消退，真正认识到对它抵制，症状才会慢慢的消失?答案就是停止拍球，球自然会静止下来，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，而强迫行为则采取控制不去做的态度。强迫症的复杂和反复就决定了康复之路的漫长，不要被它占据了你的思绪、压制都是徒劳的。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，又或者不理不怕不对抗-------.
为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 试着去接受不完美的自己。
第二种疗法如下：
第一步：看清想法，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念、反抗或回避，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，慢慢的你会平息下来。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　所以给你推荐三种疗法以供参考第一种疗法-------把心放平疗法
其实很简单，恐惧情绪的出现。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则　　&顺应自然&的治疗原则　　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状。
第三步：接纳情绪。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项。 “把心放平顺其自然”是指心里方面，就是当一些想法出现的时候，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。学会辨别自己的强迫思维，不完美的世界，用包容的态度去面对生活。建议你区分对待强迫思维和强迫行为，所谓顺其自然嘛，不要管它是否回到了那个角落，将它放置在你心中的一个角落，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，采取接纳的态度.
心病还须心药医，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，就能逐步建立自信心,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，也不要担心，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键，我就是这样治愈的。
强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现;是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。　　神经质症患者常常主观地认为自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者是不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。其结果如同高良武久所说：&如果有人无论如何要祛除一切邪念，就可能产生不正恐怖的强迫观念&。神经质症患者对这种心理采取抗拒的态度，他们一定要保持自己心理的绝对清净，结果必然出现心理冲突。改变这一点，就应接受人非圣贤这一事实；接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到不好的想法在头脑中闪现，是精神活动中必然会出现的事情，是一个人靠理智和意志不能改变和决定的，但是否去做，却是一个人完全可以决定的。因此不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。　　此外，认识精神活动的规律，还需认识精神拮抗作用，认识到人有对生的欲望和对死亡的恐怖这样两种相互对立的心理现象。接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，以至拼命排除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神内部冲突之中。例如，站在高处时，想到可能摔下去，这本是任何人都会有的想法。神经质症患者却认为这是异常现象而与之对抗，越对抗则越感到有可能摔下去。改变这种症状，只有认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，才可能减轻以致消除精神内部冲突。
顺应自然地认清症状形成和发展的规律，接受症状。　　神经质症患者原本无任何心身异常，只是因为他存在疑病素质，对某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。　　认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面因为不再排斥这种感觉而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上。以这样的方式打破精神交互作用而使症状得以减轻以至消除。例如，对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红就越注意自己的表现，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了。相反，接受脸红的症状，带着&脸红就脸红吧&的态度去与人交往，反而使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。　　认识症状的规律还包括要认识到症状的改变是一个过程、需要一定的时间。认识这一点才能坚持对症状视若平常，不当作自己心身的异物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影响。　　　　　森田疗法认为改变神经质症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度；另一方面要随着本来有的生的欲望去做应该做的事情。通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有确定意义能够见成效的事情。努力作应做之事，把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。　　神经质症患者本来具有强烈的生的欲望，但为死的恐怖所束缚，原有的精神能量均投入在对症状的关注上，而影响了其正常的生活、工作与学习。工作和学习越无成效，患者的注意就越固着在其症状上，就越把症状当作必须排除的异物看待，从而加重其症状。　　按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情，第一，会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二，因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三，虽然带着症状去行动仍有痛苦，但行动本身会带来两种收获，其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获。　　例如，对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极端恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐惧了，坚持做下去，恐惧就会逐渐减轻。而这样做的结果，患者自己就会发现，原来自己想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的。过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，打破了过去那种精神对行动束缚的模式。总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.
所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验，欢迎看到以上文字的网友粘贴，复制，转载给有需要的人看，在下不胜感激。）。对于是石头的强迫症，顺其自然就好。
再有一点;顺应自然&quot，继续做自己该做的事
采纳率：66%
要么忍着要么去医院
放松心情，端正心态！
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