脚踝扭伤怎么办？别让崴脚留下后遗症
最近有驴友朋友在后台留言，询问脚踝扭伤了怎么处理。的确户外活动环境很复杂，稍有不慎会就扭伤脚踝，俗称崴脚。很多玩户外的朋友都经历过崴脚，而大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。其实，崴脚是一种不可忽视的常见病，正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识，时日一长，落下的后遗症让人悔不当初。
什么是崴脚？
崴脚，是我们在户外活动中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。而在治疗上，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。
户外崴脚扭伤急救手册
一、以下四种情况踝关节容易受伤
请输入标题
只要迈开双腿，踝关节就有可能受伤。日常生活中，踝关节受伤主要有以下四个原因：
运动前准备不充分，关节没有活动开；
鞋子过大或过小；
在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中；
夜间走路，可视度差，“踩空”导致踝关节受伤。
二、踝关节受伤一般有以下几种
请输入标题
轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；
中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走；
重度受伤，除了中度受伤的表现外，还可出现关节畸形，不能进行主动活动。
三、国际公认急救原则“RICE”（大米）:
此“大米”可不是我们吃的大米，崴脚急救“大米”是“RICE”原则：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。
休息（Rest）：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。
冷敷（Ice）：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
加压包扎（Compression）：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
抬高患肢（Elevation）：将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。
提示：不仅仅是踝关节，任何运动损伤的急救都可以遵循RICE原则。如图所示：
四、正确的急救实施顺序
立即停止行走、运动等活动，取坐位或卧位，同时，可用衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
在皮肤无破损的情况下，立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
冷敷也要讲究方法，一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋，直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助（受伤的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中）。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀；高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤。
冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板（书本也很不错）分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。如非常疼痛，急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。
受伤24小时后，热敷。温水泡脚，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分钟，来促进局部的循环，有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。
严重者最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。
五、崴脚急救误区
误区1、崴伤后千万不要推拿按摩受伤部位。
脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。
误区2、切忌立即热敷或贴上伤湿止痛膏。
现代医学认为，除非有特殊情况，否则，受伤以后，一般建议前24小时应当用冷敷。医生解释说，如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。
六、后续治疗一定要跟进
对于脚踝关节扭伤的治疗，不仅在第一步急救上要下工夫，更要查准受伤程度并跟进治疗。轻中度受伤需要药物治疗，一般2周左右就能跑、跳了。重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。跟进检查最好找专业的医生检查判断，排除是否畸形、是否骨折，可避免严重后果。
脚踝关节受伤后，应从第二日起每日进行2～3次的热敷或用热水烫脚，每次约30分钟，同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。
训练之余，适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的，应征求医生的意见，看看是否需要进行理疗和其他治疗。
各位有脚踝受伤的经历吗？发生脚踝受伤的时候，您是怎么处理的呢？有什么避免脚踝受伤的心得呢？欢迎大家留言讨论哦！
内容摘自网络
供稿：李可 编辑：周黎
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今日搜狐热点脚扭伤好了以后会不会有后遗症_百度知道
脚扭伤好了以后会不会有后遗症
我有更好的答案
当然会有后遗症了，是不是缺钙呀？吃点钙片吧!然后买点红花油，揉一揉。如果过段时间还是有问题的话，不要马虎，还是看医生吧。因为有时候不当回事的话，很容易出大问题.
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核心提示：很多人都曾有过崴脚的经历，大部分人在受伤之后，认为揉一揉、休息一下即可。殊不知，崴脚是一种不可忽视的常见病，由于很多人对此不重视和缺乏急救知识，时日一长落下后遗症，严重者甚至残疾。
　　为何踝关节容易扭伤？
　　俗称的“崴脚”或“脚脖子伤筋”在医学上被称为。踝关节是人体重要的负重关节，其稳定性由内侧韧带体、外侧韧带复合体、下胫腓韧带复合体共同维系。这些部位的韧带并不像其他大关节周围韧带那样坚强，因此，在受到外力作用时更容易损伤。　　日常生活中，踝关节受伤主要原因包括以下四种：一是运动前准备不充分，关节没有活动开；二是鞋子过大或过小；三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中；四是夜间，可视度差一些，“踩空”的可能性增大。而受伤一般分三种：一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动；二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、、皮下淤血，不能负重或行走；三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血外，还可出现关节畸形，不能进行主动活动。　　什么是“崴脚后遗症&？　　崴脚后遗症主要包括踝关节不稳，踝关节撞击，踝关节，踝关节等。对患者的直接影响就是走路不稳，局部肿胀、疼痛。究其原因，最主要的是在首次受伤后未能得到及时、正确、有效的指导与治疗。首先，崴脚后拍摄的普通X片只能显示是否，而不能显示有无韧带损伤。“未见骨折”的摄片报告会让患者忽视局部损伤的严重性。崴脚的瞬间，踝关节会出现不同程度的移位，但立刻就自动复位了。摄片时看到的“关节无移位”并不能说明关节没有受伤。韧带损伤后数日内的自行修复、愈合，让患者疼痛肿胀消退并使患者产生“损伤好转”的错觉，从而延误就医。治疗不当使损伤的韧带瘢痕连接、松弛并出现不稳。　　轻、中度的踝关节扭伤，可能会因韧带松弛易致反复扭伤，出现以下让人感到不适应的种种症状：因天气变化出现酸痛；因站立过久走路会痛；持续力量差等。而，可能会导致后果严重的、甚至残疾。　　崴脚后及时处理是关键　　骨科专家表示，踝关节损伤只要早期进行合理处理，绝大部分均能完全恢复正常，不会留下后遗症。那么，崴脚后该如何处理才是正确的呢？　　首先，及时制动。脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，也不要随意按摩推拿。　　其次，冰敷有讲究。一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进循环，降低踝部肿胀。切忌在冷敷之后，很快又改用热敷。
　　最后，重视功能锻炼。当疼痛和肿胀消失之后，就可以进行关节功能康复锻炼，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。在训练之余，适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。　　崴脚后，建议有条件的患者，应立即前往医院征求医生的意见，看是否需要理疗和其他治疗。如发现严重的韧带损伤、骨折，应根据需要尽早手术，恢复踝关节结构及稳定性至关重要，讳疾忌医贻害终身。
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女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步时没看清路面、下肢疲劳等都有可能不小心崴脚，很多人在崴脚后，都会选择热敷，其实这是错误的做法，专家表示，崴脚后应该先用冰敷，使局部血管收缩，减少出血减轻肿胀，等出血停止后才可考虑局部热敷，促进血液循环，加速肿胀和淤血的消退！脚扭伤了，比较严重，会不会有后遗症之类的
患者信息：男
病情描述：脚扭伤了，比较严重，会不会有后遗症之类的
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病情分析：1,脚踝扭伤需要很久的时间才能恢复的，而且注意防止再次受伤。建议你在扭伤24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.
回答时间：
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病情分析：脚扭伤不会有后遗症。但是需要正规治疗后。这个脚扭伤，是属于踝关节处的常见损伤，大部分是关节韧带的拉伤或者是部分断裂，小部分有撕脱骨折，对损伤轻的，只是有韧带拉伤的，一般是予以踝关节处支具或是护踝固定2周，如果是对有韧带撕裂，或者是撕脱骨折的，需要予以石膏等固定一个月，后面予以关节的功能锻炼，都是可以恢复良好的，不会留有后遗症的，如果是没有固定，早期就活动，特别是有韧带撕裂或者是撕脱骨折的，没有修复好，就会后遗有踝关节不稳定的。所以就算是较扭伤，看似不严重的，也需要正规治疗，避免出现后遗症。
回答时间：
19岁提问时间：
病情描述：发病持续时间：一周以内
医生建议：你好建议行X光片检查的如果没有骨性疾病建议关节腔抽液和药物注射治疗就可以的
龙爷爷爷女
45岁提问时间：
病情描述：2008年11月喝中医汤药外用膏药
医生建议：你好，对于你的情况，可能是存在骨损伤造成的，建议进行一个关节X光检查，明确关节的情况
花花妹纸女
41岁提问时间：
病情描述：肿胀疼痛
医生建议：肿胀疼痛考虑是软组织损伤，理疗如针灸按摩治疗一下,并适当服用跌打丸或扶他林等.外用扶他林软膏.
30岁提问时间：
病情描述：踝关节扭伤了，我应该如何护理？
医生建议：损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。但是首先看看是否是有骨折啊。
【万里】晴空女
28岁提问时间：
病情描述：你好我想咨询一下：我11月10日右踝关节扭伤了，当时很痛还肿，但是能走路，拍片说没有骨折但是骨关节间隙不对称，我在当地医院看了，说是没有办法治疗，但是我到现在走路多了会痛，还稍有点肿，左右脚踝关节也不对称，请问怎么办能上班吗
医生建议：踝关节挫伤近一年，走路过多有痛感。你可以带护髁固定，尽量少活动，这并不影响上班。脚崴了，会不会留下后遗症？_百度拇指医生
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?脚崴了，会不会留下后遗症？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
脚崴了，去医院看了，拍了个片子，医生说：骨头没伤着，买个脚踝关节支具，静养3周。这两天，脚伤处出现瘀青血；会不会留下后遗症？需不需要，再去医院一次呢？
崴脚不像骨折，不会有那么明显的创伤，所以很多人都甚至不去医院，因为过段时间就慢慢恢复了。但是实际上崴脚通常都会出现韧带断裂的现象，通常都不会全断，所以一般都不太重视。但是以后阴雨天容易疼痛，并且会出现习惯性崴脚，我的很多朋友都这样。我的高中体育老师告诉我们，她的同学崴脚以后没有养好，第二次崴的时候韧带全断了然后收缩，于是只好手术，把韧带重新拉长，非常疼。
以下是亲身体验以后的建议：最好能够先去医院拍片看看有没有伤及骨头，如果医生建议有必要的话可以打石膏然后避免运动到这只脚，让它充分长好，如果不是那么严重的话可以用红花油经常涂抹。
还有，要避免碰到肿胀的部位。我高中时候崴脚，肿的地方不小心被同学踢了一脚，恢复以后在踢的地方就留下了一块疤。大学里知道了肿胀的时候虽然表皮没有破，但是真皮层有损伤，真皮层损伤就容易留疤痕。脚踝那里有一块疤痕总是不好看的，所以要注意噢。
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