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一天三餐具体吃些什么？比如早餐吃什么，中
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6729次 &&&&| &&&&提问时间： 20:27:59 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
一天三餐具体吃些什么？比如早餐吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。自己不懂养生，都不知每天吃些什么好。产生了很好奇别人天天吃些什么，三餐怎么吃的。
想得到怎样的帮助：三餐怎么吃，越具体越好。自己怎么作也不好吃。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
根据你的情况描述，你问的问题有点机械化，饮食最主要的是要迎合个人口味，第二才会是养生方面的问题。
指导意见：
建议一日三餐要定时定量，多吃蔬菜水果，对于高蛋白、油脂类食物也要适当摄入以满足身体需要。最重要的是心态，对于食物不要过分想想它的功效，而是它带给我们身体的实际价值。
病情分析：
指导意见：
你好，多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃，这可以减肥，对身体有好处的。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人体育1000米考之前吃什么早餐好？考前有什么要注意_百度知道
体育1000米考之前吃什么早餐好？考前有什么要注意
早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化，有些高纤维的食物也富含醣类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，如果这些食物会在运动中感觉不舒服，就应该避免在运动前吃这些食物。考前注意事项：
1、考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
2、尽量穿舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。
4、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要。
采纳率：82%
来自团队：
多吃点鸡蛋，和含糖类物质，考前可以喝点脉动之类的功能性饮料，，但是不要喝太多，否则跑步时液体在肚子里荡~
本回答被提问者采纳
热牛奶 鸡蛋 跑前一定要先预热一下 求采纳
前两天模拟了吧，早餐正常就好，小米粥什么的，不能吃太饱，千万不要吃巧克力，跑步时嗓子会疼，，，这是我的经验...
吃面包牛奶 跑前喝红牛
喝上一斤白酒保你拿第一
兄弟，你喝多了
和平常一样就好
其他14条回答
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摘要：众所周知，托福考试将近4个小时，考试中间有10分钟的休息时间，本文就来为你介绍下托福考试十分钟休息时间如何利用。
　　下面就让小编来为大家介绍一下考试十分钟休息时间怎么利用的相关内容吧，希望大家能够认真阅读，在平时学习时也要注意备考经验的积累。
　　十分钟休息要做什么?
　　在和听力之后，现在上午九点开始，等到托福口语的时候大概是上午十一点到十一点半左右。由于已经在电脑前坐了有两个小时，大家眼睛和脑力都已经处于疲劳状态。所以考试安排是口语和写作考试前有十分钟的休息时间。那么这十分钟的休息时间就需要我们充分利用起来下面就是十分钟我们需要做的事情：
& & &&& &&
　　A. 靠窗深呼吸。因为在一个考场里有五六十人，而且在考试的时候考场封闭，会开空调，那么整个空气是浑浊的。当我们走出考场的时候，我们首先要做的就是&换气&。这样可以帮助我们清新头脑，并且给我们身体需要的新鲜空气，不会在接下来的口语考试中思路不清晰。
　　B. 上厕所。在换气之后，我们就尽量去上厕所，虽然前两个小时我们可能没有喝水，我们还是需要去释放一下，以免接下来的一个多小时突然想去上厕所但是却不能去。
　　C. 补充能量和开嗓。十分钟的时间我们需要吃点东西喝一点水。吃东西是为了有一定能量为了下面的考试，不过吃什么东西是需要注意的。水果很好，但是加上考试的紧张可能会导致拉肚子的后果。可以吃一点士力架，能够较快补充能量，当然吃完之后要喝点水，润一下嗓子，保证不会被腻住，在考场上讲不出话来就不好了。
　　当然，毕竟我们还是处于考场区域范围内，有一些事情是违反考场纪律也就是我们不能做的：
　　A. 大声喧哗或与他人讨论试题。大声喧哗是一定不允许的，因为在你十分钟休息的时候其他有人可能还在考试，试想如果你在考场不管是做听力还是录口语，一定不希望外面有人在吵闹把。另外，在储物区和厕所都有老师巡视，如果你与他人讨论刚才的考试题或者预测考试，那么老师会对你进行警告，要求你停止。所以如果真的遇到熟人，打个招呼就好，毕竟如果讨论试题可能也是给自己增加负担。休息时候要做的就是放松和清空头脑，准备接下来的考试。
　　B. 使用任何电子设备。有的同学可能做了题目之后不确定想查个单词，或者说想开手机跟家人朋友说一声考了一半了等等，这些都是不允许的。考场设置有屏蔽仪器，通讯设备及电子设备会收到干扰，而且如果老师看到你使用手机等，他会觉得你是在联系获取答案，所以他也会警告你不要这么做。所以我们手机如果带进考场区域，就关机放进自己的储物箱就好。
　　以上就是托福考试十分钟休息时间怎么利用的内容，希望大家能够用心体会，更多精彩内容小编稍后为您呈现。最后，小编祝大家在托福考试中取得好成绩!
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