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精神不好，记忆力急剧下降，怎么办？
09-11-09 &
1.早晨醒来懒得起床。
 2.走路抬不起腿。
 3.不想参加社交活动， 尤其不愿见陌生人。
 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
 6.说话、写文章时常出错。
 7.记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
 10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
 12.眼睛疲劳，哈欠不断。
 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
 如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。 脑子就像一个生化工厂，在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质，以满足人类情感和生存的不同需求。情感障碍出现时，人们会觉得生活无乐趣，出现失眠、沮丧、自卑、易怒、记忆力下降、注意力不能集中等问题，多数人没有认识到这是出现了心理障碍，还有人抱着侥幸心理，试图用“坚强”战胜上述症状。事实是，我们必须像对待其它脏器一样，将脑作为一个生产各种神经递质的化学工厂。当形形色色的不同压力在短期内集于一身，再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产不足或质量下降。这就不难解释，人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应。 从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点： 1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。 2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。 3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。 4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。 5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。 造成记忆力下降的重要原因： 1、营养物质缺乏，特别是B族维生素和氨基酸的缺乏，使记忆力丧失。 2、过敏、念珠菌病、精神紧张、脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒、大脑血液循环差等都可能影响记忆力。 3、低血糖能使记忆力丧失。血糖含量变动大会影响脑功能和记忆力。 4、颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕头胀或头痛等症状。 5、空气污染影响记忆力。微机、空调及其他一些电器的使用会导致空气中的负离子显著减少；家具和装饰材料中的有害气体会使人产生头晕、疲乏、记忆力减退、体质下降，甚至引起疾病。 6、长时间使用电脑也会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展。英国心理学协会的研究认为：“如果你把计算机当作一种外部记忆，你的日常记忆将会受到威胁。” 7、有长期饮酒习惯者，会使记忆力减退，因为酒精可引起维生素B缺乏。 8、过胖有损记忆力。体重超重的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛感更加剧烈等状况。 9、高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险，可能还会损害记忆力。 10、不当的减肥将导致记忆力下降。脑细胞中脂肪含量高达60％是维持大脑正常工作所必须的营养素。 为了增强记忆力，建议大家，积极投身群体，增加与他人的交往，主动接受应有的环境刺激，适应学习压力，轻松应对工作，在激烈竞争的社会环境中品位成功的快乐。 充足的脂肪可使脑功能健全；充足的维生素C可使脑功能敏锐；充足的钙质可使大脑持续工作；糖质是脑活动的能源，但过量会损害其正常功能；蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质；维生素B族物质可预防精神障碍；维生素A能促进大脑发育；维生素E能保持脑的活力。 食物中有四种健脑物质：色氨酸、谷氨酸、铁元素和维生素C。如果缺乏这四种物质，将引起记忆力下降、脑功能减退，甚至大脑发育不全。比如，维生素C能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛或紧张状态，可使大脑功能灵活、敏锐。 这些物质不可能靠吃化学合成的药物来获得，也不能一味要求大量摄入，要靠合理的膳食搭配来长期、均衡地向人脑供应。 精心挑选健脑食品 鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等。 桃：所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要；还含有微量元素锌和锰。 香蕉：能帮助大脑制造血清素，能刺激神经系统的发育。 苹果：含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。 大葱：含有前列腺素A，可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更灵活。
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从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点： 1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。 2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。 3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。 4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。 5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减 退，这是自然规律，也是正常现象。 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记 忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作 用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而 适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人 如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓 记忆力的衰退和增强记忆力的。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度
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1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。 2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。 3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。 4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。 5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
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我家孩子都高二了，记性不好，后来听朋友的，听了京恩记忆&法的课程，确实不错，关注“京恩青少年脑力开发中心”&还可以获得免费公开课名额！
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记忆力特别差为什么啊？？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览3134次 &&&&| &&&&提问时间： 11:21:53 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
记忆力特别差为什么啊？？
病情分析：
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
心理分析：记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨心理指导：记忆力特别差 回忆一天的细节 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次
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擅长:内科护理综合
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双向情感障碍，自我压抑严重怎么办？
　　患者：最近我上网查了一些资料，对于我这样的家庭来说，形成我任性、深思、胆怯的性格是必然的，是无法改变的事实，而且幼年的经历是最影响人性格的形成的，而且我也相信“江山易改，本性难移”这句老话，请问我还能重新塑造我的性格和正视幼年的不幸遭遇以至于我在以后做决定的时候能积极的对待一些问题么？　　医生：的确，童年的生活经历对一个人的性格塑成及一生的影响是非常大的。但作为一个成人再追逐过去似乎也没有什么意义了。人本主义认为每个人都有自我完善和发展的潜力。因此都有改变自我的潜能。但往往是由于自己的知识结构和既往心理特征的影响而不能走出心理的沼泽。有句话你应该知道：播种一种观念，收获一种行为，播种一种行为收获一个习惯，播种一种习惯改变一种性格，播种一种习惯收获一种命运。所谓的性格就是习惯性行为。从改变观念、改变认识着手。所以首先要有合理的、正确的观念和认识。但仅仅有认识是不够的,重要的是积极的行动。最好的学习是改变行为的学习。“我注六经”固然能使人成为学识渊博的人，但只有“六经注我”才能真正改变一个人。这里面最重要的是行动。是改变既往习惯的行为。只有这样才能真正改变自我。
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