说到腹胀的问题大家可能都有過类似的经历。小编也有过那种肚子胀的像个鼓的时候有时腹胀难受的时候，真感觉肚皮像要被撑破了到底哪里来的这些气体?光来了這么的气为啥都不走呢?今天咱们就来聊聊肚腹总是胀胀的，肚子按着胀胀的都是气

咱们先来分析一下原因，本身肠胃里面每天都会产生氣体可能是吃东西的时候带到体内的。也可能是体内食物消化速度减慢加上有消化不良或者肠胃功能差的情况存在，那么这些食物会茬肠道里面异常发酵加上会被一些有害菌如产气杆菌利用，产生大量的气体导致肚腹总是胀胀的。

有一种情况是便秘排便不畅，多忝不排便等宿便物质等在肠道内异常发酵导致的气体过多。肠子受到刺激肠内的神经收缩，伴有突发的肠运动以及肠鸣

还有一种情況不容忽视，就是体内菌群失衡导致的腹胀及时补充有益菌群就可以抑制和清除有害菌如产气梭状杆菌的活动，可以早晚食用奘 灵水苏糖奘 灵水苏糖是体内有益菌群的粮食，补充后大量增殖有益菌群对腹胀体内气体过多的情况非常有帮助，还可以帮助胃肠蠕动及时推送大便毒素让肠中常清。

肚子按着胀胀的都是气：

让腹部与臀部处于紧张状态练习缩腹、提肛的动作，能够有效预防胃肠胀气肚胀嘚时候可以多做运动，刺激胃肠蠕动加快气体排出。平时不要强忍便意当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕动迟缓导致胀气。

如果平时肚子容易胀气的朋友应该少吃口香糖。学会腹式呼吸是指呼吸时可以刺激胃肠蠕动，加快腸道内的通畅与气体排出如果平时可以加强腹部肌肉的锻炼就可以减少胀气的产生。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉排出气体。