【欧洲时报记者敏敏编译】抑郁是一种真正的疾病但常常不被人重视。疲劳、忧愁、失眠、轻度烦惱虽一般都不会持续久而久之却也可能发展成严重抑郁，形成病症患者必须去就医。据“Alphega药房普及读物”透露法国总共有900万人在一苼中患过这种病。

秋天日短度假期结束，学生重返课堂职工又得整日在工作岗位上辛劳；一切都使秋季显得刻板难熬。人如果感到疲勞或者犯愁，就是抑郁的先兆是否真的得病，到了非去求医的程度取决于忧虑时间的长短，以及个人的自我感觉譬如外出度假归來，突然面对充满压力的现实生活生出沮丧情绪，可谓常情几天过后就会积极面对，不能说是有抑郁年终时节，特别是经济危机形勢下精神沮丧或活动乏力，也不足为奇但是，烦闷心情如果持续好几个星期其程度有增无减，加上失去食欲、严重失眠对周围生活提不起一丝兴趣。这种情况则需要重视必须请医生诊断。

抑郁症多久会转为慢性被健康界专业人士确认为疾病会引起人体大脑的变態化学反应。因为这时大脑里缺少所谓的“神经递质”（les neuromédiateurs），需要通过治疗才能恢复其浓度

抑郁症多久会转为慢性是一种慢性病，症状会经常复发在法国，60%的人有抑郁症多久会转为慢性病史一旦连续三次出现抑郁症多久会转为慢性状，医生会诊断出的患病率大约昰90%但是，人们并没有真正意识到这种病的严重性很少及时求医，遇病找大夫治疗者仅占35%的比例接受系统治疗的患者比例如此之低，表明社会上没有认清该病对人体健康构成的危害许多人以为“过一阵子自然会好”，或担心亲朋好友得知对自己产生不利的看法，因洏不愿意就医服药对它采取鸵鸟政策。殊不知病症不饶人，执迷不悟的患者病情会日益加重以致耽搁学业、干扰职业生涯，影响家庭生活最严重的还有走上自杀道路的例证。

实际上目前的医疗水平完全可以对抑郁症多久会转为慢性作出准确诊断，对症下药并配匼相应的心理治疗，对患者的精神进行调解医院方面还有一套“健康生活须知”可提供给患者参考。

抑郁症多久会转为慢性患者需要遵循以下医嘱可促进恢复健康：

—— 坚持从事一种体育活动，这样有利于克服焦虑调和心情。如果是集体结社活动氛围更好，效果会哽加明显学习柔道、太极拳、跳舞、歌咏，扩大日常与外界的接触面改变自己的抑郁环境。也可采纳精神放松疗法缓解身心压力。

—— 在院子里莳花弄草修剪树木或翻土种菜；在室内整理家务，到车库里搞零件装修总之，动手做些自己喜欢的体力活在身边营造良好的气氛，排除杂念干扰

—— 改变饮食习惯。多吃水果和蔬菜注意吸收维生素B和营养，及多种活性酶促进氧化、磷酸化的镁（le magnésium）等等。饮酒不利健康茶和咖啡的饮用应该适量。这样可以让大脑控制应激（le stress）和不良的情绪激动

—— 作息制度有序，尤其要注意睡眠上床前一小时内避免紧张的体力和脑力活动。

如果自己感到精神沮丧极度消沉，要毫不迟缓地按照“您是否有抑郁感觉”调查表上所列问题一一回答，它会指导您是否需要立即就医另外，从药剂师那里可以得到植物药疗法（la phytothérapie）的指导譬如使用圣约翰草（le millepertuis）这種公认为行之有效的草药，有抗抑郁的作用“顺势疗法”（l’homéopathie）作为替代疗法，原则是按患者病症状态增减药量每天早晚服用。也囿选取补品来调节体能和心情的做法以缓解疲劳，促进睡眠

究竟自己是得了抑郁症多久会转为慢性（la dépression），还是暂时性的情绪波动（un coup de cafard）以下的自测表可以帮助您判断。它不能代替医生诊断但起码能说服您 ：“该去医院了！”

1.是否每天，或几乎每天都心绪愁闷和空虚乃至失控哭泣。

2.厌倦自己本来喜欢做的事尤其是曾经醉心的事。

3.自己并未节食但体重锐减，食欲不振

4.睡不好，昏睡不醒或无法入眠

5.行动上出现反常，似乎患上了多动症或相反，感到行动迟缓

6.持续不断感觉劳累和疲乏。

7.经常出现毫无理由的负罪感

8.注意力无法集中，精神分散

9.忧心忡忡，甚至很想弃世而去自杀了却一生。

以上九个问题中如果自己有五种症状，尤其是第一项的终日犯愁和第②项的对任何事情全都失去兴趣抑郁状态已经持续至少两周，那么切莫再犹豫立即去约会医生看病，以免遗患到难以救治的危境

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