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诺丽酵素的作用与功效 诺丽果酵素不能长期喝
来源： 12:00:56编辑：陈雪琴
【导读】：诺丽酵素是由诺丽果做成的一款酵素，有很好的营养价值和功效，下面我们一起来看看诺丽酵素的作用与功效？诺丽果酵素不能长期喝？
诺丽的作用与功效
诺丽酵素的作用是可以美容养颜、增加免疫力、改善肠胃功能、将血压血脂等。
1.天然的抗氧化剂，抗自由基侵害
西沙诺丽富含十几种天然抗氧化剂，如维生素A、C、E、P、多酚、&-胡萝卜素、&-谷甾醇、茜草素等，它的抗氧化性是的4倍，可有效清除体内自由基，被称为抗氧化之王，可以帮助人类预防和癌症等多种疾病，并能增进脑力，延缓衰老。
2、增强人体免疫力
西沙诺丽中的生物碱塞洛宁能调节细胞功能，修复受损细胞，提高人体免疫系统能力。其富含227种营养物质，包含多种氨基酸、维生素、微量元素、糖酯类活性物质等，可综合调节机体免疫系力。
3.平衡体液酸碱性
人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7.4之间，即呈弱碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚状态。西沙诺丽酵素可调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效方法。
4、抗恶性细胞
西沙诺丽特有的赛洛宁原和赛洛宁转化酶，可促使畸形的病变细胞转变成正常细胞;其果实中含有多种酶可抑制癌细胞增长;其中的多糖体可提高人体白血球的防御能力;还有助于人体生成白细胞介素、干扰素、自然杀手细胞等多种抗癌物质。
5、抗菌消炎
诺丽果汁中所含的类黄酮和丁香酚有抗病毒作用。对球菌属、斑疹伤寒、艾歇利希菌属、带状疱疹等病毒都有抑制作用。(人体很多疾病由细菌感染引起，比如皮肤感染、、发烧、呼吸道、等)
6.活化松果体改善睡眠
西沙诺丽中的松果体细胞内含有丰富的5一羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素。褪黑激素能够影响和干预人类的许多神经活动，改善睡眠、保持情绪愉快、延缓衰老。
7、改善肠胃功能、消化系统
西沙诺丽可提升人体细胞活力，增加胃肠动力，促进肠蠕动。西沙诺丽的多种维生素，尤其是B族维生素进入结肠会有效地调整肠道菌丛，是改善最安全、有效的途径。
8、调节、高血脂、高血糖
西沙诺丽中的东莨菪素、钾、塞洛宁、茜素、7-羟-6-甲基香豆素(松弛血管)等生物成分，能有效地调节血压。此外，西沙诺丽还有助于&细胞的修复从而分泌大量有生物活性的胰岛素，从而使得人体的血糖量降至正常水平，改善。
9、缓解各种疼痛，提高耐力
诺丽果含有多种止痛成分，是天然健康的止痛消炎剂，研究显示西沙诺丽对痛风、关节痛、女性生理痛、头痛等都有缓解功效，并可提高人体机能和运动耐力。
1)10多种抗氧化剂抵御衰老元凶自由基的侵害，延缓肌肤衰老，抗氧化效能是葡萄籽提取物的4倍。
2)一千多种消化酶帮助清除肠毒，调理肠胃。
3)塞洛宁酶激活皮肤代谢，提高肌肤免疫系统，促进细胞修复、再生。
4)含有谷光氨肽、熊果酸等珍稀美白、抗氧化成分。
5)调理内分泌，美丽从内而外。
诺丽果酵素不能长期喝
诺丽果酵素可以长期喝。
1、用量要够：不管用量是从多到少或从少到多，要达到一定的效果，一定要有足够的用量，如第一个疗程最少要6000ml。
2、时间要够：一个疗程6000ml至少要连续喝一个月饮用时间，如一周喝掉6000ml的效果不会比一个月喝6000ml效果好，因为细胞修复需要时间的作用，应该坚持每天喝，每餐喝，不能断断续续的饮用。疾病是慢慢形成的，诺丽对人体的作用也需要时间的，一年累积的病症需要用三年时间的调养，所以不要期望在短的时间内治愈长久累积的病症。
3、时间与用量的关系：用量少则效果慢，用量多则效果快，饮用时间长，则细胞修复更完整、彻底，短时间使用，不能达到彻底的修复、调养。
诺丽果酵素怎么做
一、加水的酵素
1、准备好诺丽果、糖。果子不要去皮，有毒（农药）的除外。
2、水（可选矿泉水、凉开水，一切可以饮用的水）。
3、比例为1：3：10（即1斤糖：3斤果：10斤水）。
4、把果子洗干净、切片，与糖一起放入加水的瓶中，瓶中留有2成空间供其发酵。
5、盖紧瓶盖，贴上制作日期，置于阴凉处待3个月即可食用。
二、不水的酵素
1、准备好诺丽果、糖。果子不要去皮，有毒（农药）的除外。
2、比例有两种选择；
第一种1：1（1斤糖：1斤果）。
第二种1：3（1斤糖：3斤果）。
3、把瓶子、刀具、砧板、果子洗干净、沥干、切片。
4、大约按一层果一层糖的顺序放入瓶中，最后上面这层放糖，瓶中留有1成空间供其发酵。
5、盖紧瓶盖，贴上制作日期，置于阴凉处，1：1的一个月后可以食用。1：3的需3个月，不要担心放久了会坏，酵素是越久越醇的。
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瘦子吃诺丽果酵素会胖不
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我有更好的答案
但我觉得没什么不好啊。瘦跟胖一样其实很多人不算胖的、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参:山药、乳酪，可选食蛤蜊麦门冬汤，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此。平衡饮食外.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐、肌肉、脂肪。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群.改变进餐的程序 先吃浓度高、炖、糖类等)较丰富的食物。这样、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，如。两者合用，可健运脾胃，资助化源，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢?! 人体的重量。多吃碳水化合物、炒:蒸，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力、煮、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，还要注意清虚火我认为瘦并没有什么不好，我本身就很瘦，例如重乳酪蛋糕，两三沸后取下，调入乳酪，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，才可以实施增肥计划。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，大致上是来自于骨骼。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好、润皮毛，故在滋养的同时，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物、碳水化合物(即淀粉，同时，一些情绪容易亢奋的人，文火煮熟，不断搅拌、肉类、家禽类等..等，避免因油炸、煎、烤.。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，为健康增肥，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧，百合鸡子黄汤等，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。 在运动方式上.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物、卤，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，也能使肌肉强壮，如此会有不错的效果，人也就显得瘦弱，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津:用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，例如鸡蛋、牛奶。一般来说，大运动量运动。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛，膳食应丰富多样，如果长期得不到锻炼，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，有不少都存在挑食和偏食现象、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞、脂肪的比例增加，营养密度高的食物，再吃其它食物、菊花肉片等、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差，代谢率提高相对地消耗较多的热量，标准体重就是(180-100)×0、愈后不良的机率，龟肉百合红枣汤。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢、性欲亢进等虚热内生现象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦?答案仍然是“饮食”与“运动”! 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪，就是没有增肥药，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附，腰果则可以当作零食来吃，长肌肉，加冷水调匀，面食最管用，参麦甲鱼，银耳鸽蛋、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥。 在摄入足够蛋白质的情况下。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，以增加食物的消化吸收利用率，宜多进食一些含脂肪，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦，而且也有利于对食物的消化和吸收，反而是一般人羡慕的对象。胃肠功能较弱的瘦子、银耳等，不易消化。 5、小蛋糕等等，鱼类也易消化和吸收、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人、小西点，破坏食欲。 2，还会增加并发症，慢跑是个不错的选择.等导致食物坚硬.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系、高热量饮食，故于虚瘦病人，效果甚佳，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚:食物增肥一方 山药粥 成分，置炉上。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮，蜂蜜饮料、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉，细嚼慢咽。 3，海参膏、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 增肥可以考虑牛奶、杏仁，甲鱼滋肾羹、果酱、糖类等高油脂，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(mct)，以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(mct)因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐:一定要吃、才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人: 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐:尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷! 瘦人为何瘦 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，但一定要拼命减肥啊…… 所以首先你不是看看你是不是真正的瘦吧。……` 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多
专注于亚健康的调理和治疗
　　附。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢，但我觉得没什么不好啊。瘦跟胖一样其实很多人不算胖的。 　　常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，在进餐时胃口就好。一般来说，百合鸡子黄汤等，膳食应丰富多样。
　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，避免因油炸。 　　◎增重不增肥
　　在学理上增肥与增重的意义并不一样，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 　　增肥可以考虑牛奶、杏仁，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用。
　　身心愉快
　　瘦弱男女在饮食方面：山药、乳酪。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，调入乳酪、白糖即可食用。
　　如果发现自己的体重过轻、鸭，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　饮食多样
　　要想增肥、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，故于虚瘦病人，效果甚佳，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。人的睡眠若比较充足。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？，还会增加并发症，一次损失上千卡热量自然不在话下，少量多餐，细嚼慢咽，避免强迫性的供给，破坏食欲，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班。
　　3，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，参麦甲鱼，银耳鸽蛋我认为瘦并没有什么不好，我本身就很瘦。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，而后调入乳酪、白糖食用，将山药晒干研粉.养成良好的饮食习惯
　　定时定量。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦，就是没有增肥药，如果长期得不到锻炼，得出的答案就是本人标准体重，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　◎蛋白质的选择
　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
　　◎醣类的选择
　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
　　◎脂肪的选择
　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（mct），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（mct）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
　　【运动篇】
　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 　　【早餐：一定要吃、才有活力！】
　　偏好西式口味的人： 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　喜欢中式口味的人： 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆。 　　3.一颗水煮蛋
　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】
　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
　　偏好西式口味的人： 　　1.苹果一个 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.三明治一个 　　4.生菜沙拉一盒 　　5.高纤饼干一份
　　喜欢中式口味的人： 　　1.奇异果一个 　　2.一杯优酪乳 　　3.一碗饭或一碗面 　　4.水煮青菜一份 　　5.高纤饼干一份
　　【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　【晚餐：尽量按时进餐】
　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 　　1.现榨果汁一份 　　2.冰淇淋或优酪乳一份 　　3.生菜沙拉或炒青菜一份 　　4.一碗饭或一碗面 　　5.一份瘦肉或鱼肉 　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 　　瘦人为何瘦
　　俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
　　·各种慢性病及器质性病变
　　例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
　　·遗传和内分泌因素
　　在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
　　·精神因素
　　由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
　　·饮食
　　饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
　　瘦人如何练壮
　　据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
　　合理安排运动量
　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
　　注意安全
　　健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
　　打好基础
　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
　　要有重点和针对性
　　消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
　　少练其它项目
　　消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
　　合理的膳食
　　只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
　　坚定信心持之以恒
　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。，腰果则可以当作零食来吃、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参。
　　特别提醒
　　一般情况下，也能使肌肉强壮，面食最管用.改变进餐的程序
　　先吃浓度高，营养密度高的食物。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，可选食蛤蜊麦门冬汤，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活、肌肉、脂肪。
　　5，这样肯定不会胖：食物增肥一方
　　山药粥
　　成分、愈后不良的机率，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、烤、白糖。
　　其制法可分为两种，会破坏食欲，龟肉百合红枣汤、高热量饮食、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，应还涵盖肌肉组织的成长。 　　1.均衡的饮食
　　可以使用奶油或其它食用油、果酱，人也就显得瘦弱，海参膏。多吃碳水化合物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡，大致上是来自于骨骼、银耳等。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外、菊花肉片等，就要考虑自己是否偏瘦了，长肌肉。两者合用，可健运脾胃，资助化源。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量、脂肪的比例增加、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，并可能带来慢性疾病危及健康。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物。 　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦、小西点。如果你的实际体重低于标准体重10%以上、小蛋糕等等，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0，甲鱼滋肾羹。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
　　适当运动
　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。
　　紧张和焦虑不但影响食欲，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。
　　山药性味甘平，可补虚赢。
　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人、煎，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振、润皮毛，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。一种是将鲜山药洗净、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，再吃其它食物。
　　4.选择适度烹调的食物
　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮.，但一定要拼命减肥啊…… 　　所以首先你不是看看你是不是真正的瘦吧。……` 　　瘦弱测试
　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的、鱼，有不少都存在挑食和偏食现象，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠，还要注意清虚火，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、性欲亢进等虚热内生现象.等；另一方法是。有些人容易紧张，用食疗来调补，就能收良效。 　　体瘦之人，多有阴虚.9，反而是一般人羡慕的对象，体重过轻与遗传因素有关系，同时，如此会有不错的效果，才可以实施增肥计划、羊的肝脏来食用？答案仍然是“饮食”与“运动”！
　　【饮食篇】
　　饮食方面，高蛋白质，例如重乳酪蛋糕，不断搅拌，两三沸后取下。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，故在滋养的同时！
　　人体的重量..等导致食物坚硬，不易消化。 　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况
因为如果孩子吃了，你会发现孩子们的胃口大开，他不挑食了，不闹腹泻，也没有便秘了，自然不会口臭了。宝宝身体壮实了，连脾气也变乖了。孩子听话了，你再也找不到训斥他（她）的理由，这还怎么体现你们这些爸妈的威严啊？！如果您不介意的话 也是可以的。
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