雾霾再度来袭 宝宝健康如何防护_网易亲子
雾霾再度来袭 宝宝健康如何防护
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对宝宝来说，首先要远离雾霾，雾天尽量不要带宝宝户外活动，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收雾中的有害物质。
十一过后，随着天气形势趋于平稳，全国很多城市雾霾天气都卷土重来。持续加重的雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。尤其是免疫力相对较低的宝宝，易引发急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。在本文中我们就将一起来探讨宝宝在日常生活中该如何应对雾霾天气。做好防护对宝宝来说，首先要远离雾霾，雾天尽量不要带宝宝户外活动，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收雾中的有害物质。一般来说清晨时雾霾相对比较重，随着太阳出来雾霾会有所缓解，所以不要让宝宝太早出门。如果不得已带宝宝出门行走，最好给宝宝戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。由于雾霾空气中的首要污染物均是PM2.5，即直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或滴液，而厚的纱布口罩或棉布口罩不仅不能阻挡住PM2.5颗粒和流感病毒，而且容易给孩子的呼吸造成障碍。所以，家长应为孩子选择具有阻挡PM2.5功效的N95滤材口罩，另外还要根据宝宝脸型大小选择适合孩子的口罩，相比而言，立体形状的口罩不会影响宝宝呼吸和说话，更容易被孩子接受。另外，宝宝外出归来，应立即洗脸、鼻子和裸露的皮肤。由于雾霾中的细小粉尘本身就是过敏原，过敏性体质的宝宝可能会因此诱发过敏性鼻炎或哮喘。这些宝宝在这样的天气除了要尽量呆在室内，必要时家中还可以使用空气净化机，来预防或缓解过敏症状。合理饮食雾霾中的PM2.5通过呼吸作用进入人体，因此呼吸道首当其冲受到影响。而多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀之一；另外要给宝宝多吃清肺的食物，如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等；还可以给宝宝多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。此外宝宝饮食要注意清淡，多吃些豆腐、牛奶等食品。哺乳期的妈妈在饮食上也需要特别注意，少食刺激性的食物。补充维生素AD在诸多的营养素中，有一些和机体免疫功能关系密切，如锌、铁、维生素A、维生素C、维生素D等。日常生活中注意为宝宝补充这些营养素可以提升抵抗力，减少患感冒、腹泻、过敏性疾病的发病率。而在婴幼儿时期，维生素AD对于人体的免疫功能提升起着更为关键的作用。维生素A的重要作用之一就是维护机体上皮细胞完整性，当宝宝缺乏维生素A时，呼吸道、消化道等部位的上皮细胞完整性遭到破坏，导致防御病菌的能力下降，使病毒和细菌趁虚而入，容易引起呼吸道感染、腹泻等问题。另外缺乏维生素A时，免疫球蛋白功能受损，人体对感染的敏感性也会增加，还可降低细胞免疫力，削弱身体攻击细菌和病毒的能力。因此为了受雾霾影响最直接的呼吸道的健康，家长不要忽视维生素A的重要作用。
当然家长在给宝宝补充维生素A的同时，也不要忽视维生素D的补充。这是由于雾天日照减少，宝宝紫外线照射不足导致体内维生素D合成不足，会影响到对钙质的吸收。此外，几乎人身体所有功能运作都要仰赖维生素D，维生素D可动员体内的白血球细胞以对抗病毒，从而有效地提升人体的免疫力。由于维生素A与维生素D在骨骼成长、免疫系统发育等都是互相协同发展的，因此两者同补效果会更好。雾霾来袭，空气质量不佳免疫力较弱的宝宝确实很容易受到伤害。因此更需要家长在日常生活中做好全方位的防护，提升宝宝的免疫力，让宝宝能更好地应对恶劣的环境变化。
本文来源：网易亲子
责任编辑：黄莉梅_baby9051
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分享至好友和朋友圈&&&&&日以来，中国中东部一直被雾霾笼罩，北京、天津空气质量分别达到污染最高等级。14日，17省市空气监测站指数更是“爆表”，我们面临的是严重的环境污染。空气质量差使得呼吸道患者成倍增加，如何应对雾霾天气，成为人人面对的最迫切的事。&
&&&&○●减少外出次数，注意疾病防治
&&&&雾天一般少风，空气很难流通，这让原本悬浮在空气中的污染物很容易通过呼吸进入人体呼吸道，造成对呼吸道的伤害。尤其在目前这种重污染的环境中，首先要采取的措施就是与外界受到污染的空气隔离，简而言之就是要少出门，少参加户外活动，尤其要避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种活动。平时有晨练习惯的人，最好将室外的锻炼转移至室内。建议学校在雾霾天气尽量停止学生的户外活动课。
&&&&雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，这是由于大雾天气气压较低，容易诱发心绞痛、心衰等病症，因此高血压和冠心病患者在雾霾天气一定不要剧烈运动，更不能晨练，否则很容易诱发病情，甚至出现生命危险。而雾天肌肉呈较紧张状态，易出现肌肉劳损，一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人更易旧病复发，所以这类患者要避免在室外待太长时间。而老人、孕妇、孩子等身体素质较弱的群体更应注意防范。其中哮喘、支气管炎、肺心病等呼吸道疾病患者一定要注意雾天的健康问题，要坚持按时按量吃药，以免发病，并要时刻注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。&&&&
&&&&○●正确购买和佩戴口罩&&&&
&&&&在必须要出门活动的时候，比如去上班、上学时，选择戴口罩是个明智的选择，但一定要选择专业医用口罩。因为市面上的普通棉纱口罩只具有防尘作用，对于直径2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5则需要专业医学口罩。医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病十分有效，比如医用N95口罩，其对直径0.3微米颗粒的防护率高达95%，能有效降低人体对PM2.5的吸入。
&&&&同时，购买口罩时，除了要注意质量外，还要认真选择与自己脸型大小匹配的规格，否则会直接影响口罩佩戴时的密封性和舒适感。而佩戴口罩也有讲究，如果戴的方式不对，效果就会大打折扣，所以一定要按说明书和专业人员的指点正确佩戴。进入室内取下口罩后，一定要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。需要注意的是，佩戴口罩的时间不宜过长，老年人和心血管病人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。&&&&
&&&&○●注意个人清洁&&&&
&&&&雾霾天气从室外回来后，一定要做好清洁工作，将附着在我们身上的霾及时清理干净，因此洗脸、漱口、清理鼻腔一步都不能少。
&&&&洗脸最好用温水和性质温和的洗肤用品，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，皮肤易过敏者更要如此，防止病从皮肤侵入。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西，防止病从口入。而清理鼻腔则最关键，正确的洗鼻方法是：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。需要注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。&&&&
&&&&○●适时开窗通风&&&&
&&&&许多人认为雾霾天气一定要紧闭门窗，其实这个观点并不正确，因为即使不开窗，室外的灰尘等颗粒还是会进入到屋内。同时每个人外出回到家中时，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将会逐渐累积，甚至多于室外空气的细菌含量。家里厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。而且如果家中有流感患者的话，则更需要每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。因而每天一定要在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气，时间也不必过长，10至20分钟即可。&&&&
&&&&○●清淡饮食，增强身体抵抗力&&&&
&&&&雾霾天气，饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物来保护呼吸道。要多吃梨、莲子、百合、枇杷、萝卜、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，达到清肺、润肺、养肺的功效。由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，用百合、荸荠煮水饮用的效果也不错。要是雾天吸入污浊空气引起咽部瘙痒疼痛，可饮用罗汉果茶。尤其在雾气散去的午后饮用效果更佳，因为可以完全净化上午吸入肺部的灰尘杂质。
&&&&维生素C能预防感冒，缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。所以此时一定要多吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C和维生素A，必要时也可吃一些维生素C片和类胡萝卜素，以此增强自身抵抗力。同时，多喝水和不熬夜也能让人体内的分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，达到强身健体的目的。&&&&
&&&&○●端正心态，积极应对&&&&
&&&&心理脆弱、患有心理障碍的人会在雾霾天气里感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落，这类人群在雾霾天要注意情绪调节，可以听听音乐，做些能让自己感到愉快的事情。同时专家指出，雾霾和PM2.5虽然会对人体产生一定程度的危害，但是并没有大家想象中的那么可怕，尤其在采取了有效预防措施后，是不会对人体产生严重危害和影响的，所以一定不要谈之色变，要端正心态，积极应对，正常工作生活。
&&&&雾霾可以应对，但是需要我们引起注意的是，只有从根本上改善大气环境质量，才能真正实现对身体健康的有效保证。所以我们一定要身体力行，广泛参与到大气环境保护当中，选择绿色低碳环保生活方式，注重节约能源和资源，少开车多走路，多使用公共交通工具，才能让我们的呼吸恢复自由和舒畅。责任编辑：郝爽
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中国科学院物理所雾霾来袭，如何选房更健康？
[导读]所以，并非住得越高越健康。按普遍楼层标准计算，一般楼高在30-40米，350米几乎是120层楼的高度，也就是说，污染时段，只有类似上海中心这样的摩天大厦才能避开高污染区。PM2.5浓度 有规律可循，一般情况，越往上PM2.5浓度越低上海交通大学运用无人机搭载便携式检测设备，进行了大气污染跟踪监测实验便发现，一般情况下PM2.5的浓度随着高度的变化大体呈现垂直分布的规律，越往上PM2.5浓度越低。如果存在逆温层，规律会被打破！逆温层多形成于秋冬两季，存在于300米到500米的高空。PM2.5的混合高度至少为350米。所以发生逆温时，大气垂直方向上的湍流受到抑制，大量烟尘、水汽会聚集在逆温层下面，350米以下的气层污染最严重。逆温层就像一个盖子盖住了污染物，导致污染物难以扩散。所以，并非住得越高越健康。按普遍楼层标准计算，一般楼高在30-40米，350米几乎是120层楼的高度，也就是说，污染时段，只有类似上海中心这样的摩天大厦才能避开高污染区。那么究竟是1楼雾霾重，还是30楼雾霾重？严重污染时段，PM2.5的时空分布基本均匀分布。在没有室内污染源的情况下，室内的空气质量相对较好。75%的室内浓度日变化取决于室外浓度的日变化。室内比室外同等高度的数值要低50-100左右。通俗地讲，一到三层为可悬浮颗粒物浓度最高的区域，即10米以下是最脏的。往上虽然数值会下降，但在逆温层的情况下，各楼层无论是PM2.5还是PM10，就都差不多了，呈现均匀的分布状态。因此，空气严重污染的时候，住1楼和住30楼都在雾霾里，上空气净化器是必须的。“霾时代”下的选房tips：01选择上风上水的位置上风上水之地就是指在开阔且地势较高的地方。因为霾是悬浮于空气中的固体小颗粒，包括灰尘、硫酸、硝酸等各种化合物，由于其物理特性，散射波长较长的光比较多，黄色，橙灰色。太阳出来后也不会散去，目前只能等风将其吹走；所以若选择位于上风上水处的房子，不仅通风相对较好，且受污染空气的侵袭较下风向的房子要少很多。02选择配套齐全小区，减少外出时间雾霾天气应尽量减少外出，选择周边生活配套成熟、交通便利的小区就显得尤为重要。买房者若能觅得临近学校、医院、超市、商场、公交地铁站的房源，即使在恶劣天气外出，也会减少暴露于雾霾中的时间。买房者可尽量选择物业服务和小区商业配套成熟的社区，许多麻烦事可以让物业帮忙解决。另外在互联网时代，洗衣、买菜、送餐都可以通过网络轻松解决哦！03选择远离主干道及底层餐馆的房子PM2.5的形成与汽车尾气等污染物的排放密不可分，因此建议买房者尽量选择远离主干道的房源，这样不仅可减少有害气体的吸入，还可降低噪声污染，可谓一劳多得。城市空气的污染主要就是以机动车尾气、餐饮业油烟、可吸入灰尘颗粒为主，空气中饱含甲醛、一氧化碳、氮等有害物质，其中尤以油烟为甚。所以，还要远离底层有餐馆酒楼的住宅，由于目前很多餐馆都未安装烟囱或油烟处理设施，油烟直接散排，楼上的居民特别是二、三楼居民有的根本无法打开窗户，满屋子都是一股油烟味道，有的居民家中的家具和家电表层就是一层油腻，所以在买房时这方面的考察也不容忽视。04选择周边绿化好的小区选房时多考虑小区的环境，除了小区本身的绿化条件要过关，小区周边的绿化条件也会影响小区整体的居住水平和环境，临近市政绿化带和大型公园、湖、河的小区会更好。虽然这些周边环境对于覆盖全城的雾霾来说影响甚微，但对于大环境难以把控，买房者起码还可以选择小环境。例：同一城市的两个PM2.5监测点的监测数据显示，位于临近汽车站位于马路边，与位于相对僻静的公园附近的的监测点相比，PM2.5明显偏高，甚至高出将近两倍。05加强自家的雾霾防护度买房者可以通过对自家的优化，来进行一些有效的抵抗措施。在室外恶劣天气的影响下，微小颗粒会通过密封性差的窗户进入到室内，这是产生室内PM2.5的一个很重要途径。因此，使用密闭性更高的窗户也有利于室内污染值的降低。绿色植物是非常有效的。由于植物表面含有一层吸附性黏液，这种黏液对于微小的颗粒有较强的吸附功能，同时，植物在光合作用下，其生长过程中也可以吸附少量PM2.5。因此，用绿植这样纯天然的手段来帮助减缓室内PM2.5污染既有效又省事。选择植物时，要选取有叶子，并且叶面积大的植物。加湿器、空气净化器等小工具。多数人家中使用的都是超声波加湿器，这种加湿器在工作过程中能看到水雾产生，而潮湿的空气将微小颗粒压低，从而减轻室内PM2.5的浓度。
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