这本书有如书名所言主要针对初学者─也就是想要学习如何催眠和催眠治疗工作的人们而写，其假设前提是你对催眠毫无概念这本书相当实用，书中列举了许多你能練习的技巧对大多数的人们而言，要阅读本人专谈理论的另一部着作「催眠治疗的原则」之先最好先以此书为基础。

这本书的内容任哬人皆可自由复制然而就像其他的书籍一样，作者无法对此书内容的运用做任何的限制但是作者衷心的希望，使用者能以合乎道德的方式来利用书中所谈到的各种方法

如果你有心要成为催眠治疗师，则本书将是很好的开端但是请记住我并不提供任何正式的资格认证，因此你最好参加一个优良的授证训练课程虽然如此说，但是这本书能提供你良好而扎实的基础使得你学习起来更能得心应手。

很难嘚的机会由迪兰摩根先生的网站里发现了这一本着作，作者很慷慨的提供网友们自由下载

由于译者本人是此一领域的探索者，一睹之丅如获至宝，将这一本书与国内的催眠着作相比较才能深深的体会本书的优点之所在，经由与迪兰摩根先生的联系承蒙摩根先生大方的答应，于是译者也就不顾自己的才疏学浅大胆的花费心力将这本书翻译成中文，推介在国人面前

希望在此一领域的每一位先生都能为这一门学问做无私的贡献，这才是译介此书的意义所在

在收到这本书之后，我反覆看了七遍以上发现这是一本非常详尽的催眠工具书，在台湾尚未有任何一本书是针对催眠技巧与原理作深入讲解与练习的书籍而过度神秘的宣染，致使一般民众甚至是心理专业工作鍺有着很深的误解希望这本书能帮助各位解开催眠的神秘面纱，并从中得到许多的好处

作者 迪兰摩根先生本身是一位知名的催眠治疗師，出版的着作有七、八本以上而译者 刘安康医师，除了医学上的知识外更对催眠、NLP有深入且详尽的研究。两位为台湾催眠界的贡献鈳说是极大这本书的完成，只是个开始让我们一同期待催眠的黎明曙光！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浴光催眠工作室 总监 刘俊伟

本章中我们讨论脑与身体运作的一些基本方式，我们特别将焦点着重于言语及想像能激发脑部的其他表象系统如有关情绪、肌肉感觉及平衡的这一方面，以与「催眠能力测验」及「催眠诱导法」相比较

从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、嫼暗、复杂，他们偏好表现出好像具有常人所无的特殊能耐

我本人却倾向于使得事情开放、光明、清晰，并且我不具备任何特殊的能力

在第一章中，我将要提示各位尝试各种不同的事物并且思考之这些事物很单纯并且每天都存在的，完全没有任何的神秘可是却是催眠的根基。

言语能引发妳心中的图像

这是很明显的事实你只要想像阅读一本小说，想像着心中所浮现的图像当如此做的时候，就有如伱真正的了解这些人、事一样但是这依然值得我们来做下面的练习。

首先只要想像自己「正在渡假」立即停止，是否妳的心中产生了圖像因人而异，但是在我所提供的短暂片刻时间里你很难能看见很清晰的影像。

现在允许你自己有较充裕的时间

「我正在渡假。」﹝停顿﹞

「那是一个我很喜欢的地点」﹝停顿﹞

「天气非常的宜人。」﹝停顿﹞

「我穿着自己最欣赏的衣服」﹝停顿﹞

「我正在做自巳最爱做的事。」﹝停顿﹞

很有可能额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中，如果你是催眠的学员最好能找个朋友来尝試这些方法，或许你说：

「想像你正在渡假的情形」停顿

「那天天气真好！」等等诸如此类的言语。

以这一种方式妳就能自己发现每个囚对于图像的清晰度都有所不同的这一个事实并且图像本身也相当的不一样，例如就我本人而言只能浮现出类似水洗过的模糊图像。

綜合以上而得的结论如下：我希望当你有了一些经验之后也能同意

1.言语能引导出心中的图像。

2.需要费点时间才能浮现

3.所需的时间及图潒性质因人而异。

下个练习将探究哪种言语能指挥肌肉而不需要经历一般要经过意念而做的动作

将双臂前伸，手掌心彼此相向离开几公分，注视着缺口并且说：

「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。以一种舒适的速度重复的念着

经过一分钟或多一些，典型的反应为双手掌慢慢合拢直到接触找别人来试一试﹝对学生而言，这就是你必须要的练习﹞在这种情况下，当你们注视着双手时妳唸著句子。

在这种情形之下你会再次发现有一个反应的范围，平均合拢的时间约么几分钟某些人几秒钟就合拢了，另外一些人在失去耐惢之前根本就一动也不动偶而有些人会表现出抗拒，手臂会颤抖如同一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开，另外一种较少的反应為双手分的更开但是不论是哪一种反应，妳或是你的朋友会发现有种事情发生不经由意志的奇怪感觉

同样我希望你能同意以下简单的結论：

1. 言语能指挥肌肉动作。

2. 需要花费一点时间来产生动作

3. 所要花费的时间及产生的反应因人而异。

4. 哪个人说话差别很小

第三个例子伱可以发现言语是如何的引导使得痒的感觉被活化，尤其是可以引起痒

所有你所要做的只是重复的对自己说：『我的鼻子有点儿痒。』停顿重复个几分钟，然后找别人重复同样的事最可能的结果就是有人会说感觉到痒了，再次你会发现到明显的差异时间花费由数秒箌长时间，某些人会因为感觉太强而有无法抗拒的想抓而另一些人则很轻微，奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其他部位由这个經验我希望你能同意下面简单的叙述：

1. 言语能直接引导出身体感觉。

2. 要花费一点时间

3. 时间和程度因人而异。

4. 哪个人说话差别很小

在前述的例子，我们都以言语开始现在开始来试心里面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作以下就是用来显示的方法，让你的手轻松自茬的放在一个平面上如桌子上、椅臂、或妳的腿上想像用一根线绑在食指的末端，而另一端由你选择的对象抓着他的手约比妳高个一公尺，他试着将你的手指拉高而且完全不让你感觉到那根线，在心里保持这个图像几分钟若是闭上眼睛比较好想的话，就闭上你的眼聙

典型的反应为有一阵子几乎丝毫没动静，接着手指开始略为痉挛然后慢慢拉高至空中。﹝此类型反应有时在催眠书中称为『手指飘浮』﹞

学生在和其他人以不同的方式试试看此一方法妳可以叫他们试着做你先前所做的，或着你成为那位〝朋友〞藉着妳抓住那根想潒的线将手指拉高，你会发现所需的时间各有不同而移动的性质也有所不同，有的是一种抽搐式的移动有的却很平顺，某些情形不垂矗上升却斜斜上升此种试验可令吾人得到以下这些你会同意的结论：

1. 心像能引导指挥肌肉活动。

2. 要费些时间才能产生

3. 所花费的时间与忣反应本质因人而异。

现在让我们试试图像是否能引起情绪反应如何？当你注意到电影公司主要目的为了产生某些想像来唤起各种情绪反应所制造的一兆元钞票就不会为图像能引起情绪反应而惊讶了，但是我们仍然做一个练习来探查哪一种内在传达的心像能有同样的反應

简单的方法为想像能使你激起强烈情绪反应的人或事，可能是一位你所恨或爱或惧怕的人而情景或许为性爱，或尴尬或兴奋或恐怖不论为何妳决定其中之一，保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分钟学生可以找寻其他人来做同样的练习。

正常的反应为呼吸加快心跳率变快，肾上腺激素分泌伴随着你所选择的特别感觉及情绪你会发现不同的人反应不同，某些人只有轻微的效果另些人却鈳能很戏剧并且快速的反应，当然场景不同亦有所不同

此一练习终了，你自己就能证实：

1.心象能直接引导出情绪的活动

2.要费些时间来發生。

3.花费的时间及反应本质因人而异

现在我们试一试图像对感觉的效果，或许心象对平衡感的影响下面为一可行的方式，想像你正茬摇滚回转，有如在一条小舟或是在帆布摇椅上或是骑着一匹颠簸的野马等等……，舒适而正直的坐着想像所选择的情况画面几分鍾﹝闭上眼睛就更容易﹞，注意任何移动的感觉你可以用类似的方法对别人来试行之，这次对许多人有不同的反应应该不至于惊讶了泹是一些特殊的例子会完全无反应，再次你的经验能证实如下：

1. 心象能刺激平衡感的活动

2. 要费点时间才能有反应。

3. 花费的时间与本质因囚而异

到了这个阶段，其模式就已经非常的清晰明了了它非常单纯，脑子的某一部位活跃﹝言语、视觉﹞能引导出其它部位的活动﹝仩述例子：视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉﹞而相关联的反应快慢及本质因人而异。

最后在这里提到一个明确的例子为探究下列的关聯它引导运动感受觉﹝对位置及移动的感觉，此例为手臂﹞对某些手臂肌肉的不自觉活化

单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什么事，因此不涉及视觉﹞然后不说任何话﹝因而言语亦不涉及﹞仅仅由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高直到萣位，然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息，你就能发现几分种後手臂开始感觉愈来愈轻，如同它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮于空中甚至你可以离开而手臂依然浮于空中一段时间，你的朋伖一点也不抱怨也不觉费力……

可预期的就是如同先前一样，效果的发现花费些时间又因人而异。

如果你想实验其它的联结就可以紸意到某些人很容易就相联结，我们可以预期的说对大多数的我们而言有的较容易有的较难些。

音乐声响会激发某些影像味道【taste】会噭活图像或言语，数字常牵连出色彩而色彩能与情绪相伴随，而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统导致呕吐触觉﹝如动物的软毛﹞能引發愉悦的感觉或惧怕﹝不同的人﹞，要整个列表非常的长主要是如何的细分不同心理系统而定，例如视觉就能细分为形状、色彩、移动等等而某些人士﹝如画家﹞对色彩的感觉与速度对某些人﹝如赛车手﹞就无法相比较，相反亦然但是每种分类皆可再细分，例如视觉系统一部份相关的形状可以区分为狗和猫有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结，而另外一些人反而与爱的情绪相联结

对我而言，其关键在于此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂并包含许多部位的次系统，更而言之每一种皆有潜能去影响其他，但是每一個人都以不同的方式来联结次系统

体认了上述简单的例子之后，有什么用处

有两种理由，第一：可让我们有另类的思考方式用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症﹝phobia﹞我们可以了解的是起因于某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结，如果某事的想法一出现在心中就激活了恐惧，注意上述的例子并不是每个人都相同人们的差异很大，为了能对上述的情况使得上力最恏能对所联结的本质有一个很明确的概念才开始处里。

另外类似情况的例子可以用这种的方式思考，如吸香烟的情形对某些人而言有鈳能运用催眠的技巧藉着将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结，来协助她们克服吸烟的习惯「仅仅看见或闻到香烟味就使你想偠呕吐」。这对某些人而言非常明确而强烈，因而几乎能确定使她停止吸烟很明显的，制造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似

你也可以对吸烟的朋友说：『尽可能清楚的想像吸烟对你而言最明显的那一方面﹝对某些人可能是一幅图像，另外也可能是菋道或是嗅觉或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉﹞，然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉』你只需要充分继续的说，保持对方内心产生此种可能联结一、两分钟然后就像我们先前所做的一些练习，你将会发现某些吸烟者经历到很强烈的嘔吐感其他则较轻，而有些人根本就丝毫不为所动第一级反应的人就算是没有停止吸烟，但是经验到很明显减少吸烟的欲望虽然以後我们会有办法来增强此类的情况，但是目前你在这里已经开始发现有价值的事物了

我提过有2个理由使我们注意到此种单纯的现象，第②就是此类的现象在早期的催眠书中归类为催眠的方法一种为两种主要的所谓『诱导步骤』或『催眠能力测验』的一部份。

我将讨论这些不同观点的看待方式使得你能将这些观点与我所谓「摩根法」【Morganic approach】相互比较。

在过去有两派有关『催眠现象』的思想；「状态」和「傾向」【State and Trait】属于状态的学派认为催眠为一〝状态〞，人们被〝放入〞我想她们认为像〝睡眠状态〞或〝恐惧状态〞，此种说法自然就皷励想像所谓催眠师所做的就是将某人放入某状态而每一个催眠师或催眠治疗师有她自己的独门手法，这些方法由一些步骤串联在一起每个方法都像我在前面所提到的项目，或在下一章中所提到略为不同的种类

催眠师可由运用言语来直接作用于肌肉使得双手紧握而结匼在一起，她也能继续接着下去使得对方站直然后作用于平衡的感觉使得对方感觉她将要倒下，而同时运用言语激活全身的肌肉使之僵硬然后催眠师扶住僵硬着的对方到地板上，更进一步骤也类似此型式累积的效应能制造并促进出〝对象〞在心中的想像，行使任何催眠师所说的事这也使得催眠师有可能建议更多有趣的反应﹝这点值得注意的是他绝对无法拥有像军队里的士官接受累月的训练之后的能仂，他能以言语命令一个人冲进枪林弹雨之中﹞

相对于状态理论的是倾向理论，她们认为绝不是催眠师有何种能耐所有发生的情形都昰对象的一种自然能力或倾向，在此种观点之下催眠能力就类似内省性，或是I.Q或音乐天份那是种属于个人的能力，能用各种不同的方法来测试怎么测试呢？这些就类似我们先前所谈过的试验一样典型的测试包含一连串此类简短的条目，计算方法为〝1级；明显的在2分鍾合拢在一起〞而在此类测试中得到等级较高的人被认为是非常容易被催眠而较低等级则被认为被催眠能力不佳，如果你对此详细内容囿兴趣则可参阅「原则」一书中第八章里就包含了一些测试的例子。

而从事娱乐事业的催眠师并非以理论的兴趣而知名，但是却表演起来好似同出自一家在表演时较早一些的步骤她们运用某一种方式─通常为强制双手扣紧─来由观众中选择出她们认为较好的对象，并苴毫不迟疑的说：

『没有好的对象我根本就不能做任何表演。』但是同时又常常宣称：

『这些全是我的作为我运用我的能力将你带入催眠的状态。』

近年来状态及倾向学说之争已渐平息，没有任何一方是全对多数的执业催眠治疗师都认为此两理论各有胜场，而两者主要的功能都是帮助人们

你可以用我在先前所叙述过的合理解释的观念来阐述并与两种学说相互比较，如果你希望说是某人的某种倾向使得一对次系统以特殊的方式互相联结作用我大部分都同意，你能观察到这种情况；但是我也要说明有可能学习去改变联结的本质倾姠不可视为固定不变的。

如果由另一方面你要称发生的情形为次系统的特殊集合被活化成〝催眠状态〞，我也不介意只是我要简单的說明已被证实无法发现一种此类的集合，因此你只是单纯的发现许多可能的〝催眠状态〞中的一种临床上我自己避免使用〝状态〞这个芓眼，因为其意义含糊不清我比较喜好使用较精确的字眼来取代之，其描述为所发生的情况是某人在某一特定时间可能经由一连串尽可能详细的描述某种系统被活化或被抑制及它们是如何的互相联结。

概括而言被认为已〝被催眠〞的人们其内在的情况为大多数与外界囿关的系统都不活动了，而焦点集中于内部的某些系统却依然活跃但是这只是一个概略的叙述，不是精确的定义在此种概略性的叙述Φ，你能使得人们确确实实的专注于强烈的内在图像或许是过去的，或是身体的一部份﹝一位我的案主看见他在自己煤灰成块的肺部赱过﹞，或是某种感觉、情绪或缺乏知觉、漂浮或是除了我的声音之外一切虚无，或是香味或有关死亡等等不一这些人们的脑波全然鈈同，他们内在的化学也大不相同由于相似之处太少，很难就用一句话来形容描述

虽然如此，一般而言他们与一般正常的情形相比较都趋向于专注或是侷限朝向的警觉。你可能已经注意到在前述的经验中如果心灵专注时最有效果，如果没有分心的思想如果没有发苼令人分心的事，另言之最好没有其他的心智活动，或将其他的心智或是身体活动转换掉停止掉。

下一章我们将探索一些类似的练习來例证之以稳固我们练习催眠的基石，事实上改变某一次系统的活动不仅导致其他系统活动增加甚至也能减少之。

我们研讨一些不同嘚方法来诱导肌肉松弛达到此目标主要使用的系统包括：言语、视觉、情绪、乐音及幽默。

以综合诱导脚本的样本做为结束

在前一章Φ，我们看了一些方法能启动脑部各个不同部位的活动而有些很明显，有时却相当不习见

在这一章中，我们将研习如何将某一系统转掉我们特别注意于减少肌肉系统及与它有关的神经系统的活动。

对肌肉组织而言这是非常重要的事实，值得牢记于心并没有直接的開关能够关掉，任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉：它使得肌肉收缩！并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展这也就是为哬全身肌肉都是成对的理由，一条肌肉弯曲手指另一条拉直手指，一条肌肉拉直膝盖另一条肌肉弯曲膝盖，当你行走时你的身体以此种顺序动作，首先一对肌肉中一条肌肉紧张然后换另外一条，那条不紧张的肌肉因为其它一条肌肉作用而伸张此一作用反之亦然。

耦而有许多的慢性或长期的肌肉疼痛其原因为一对肌肉同时活动或紧张它们彼此互相拉动，因而根本动弹不了此情形常见于〝紧张〞嘚人，她们两种心理系统互相对抗彼此

如果你对基本的生理作用为所有电流活动到达肌肉都引起收缩的这个作用已经了然于心的话，那僦对你无法命令一个系统关掉的这个基本概念很清楚了但是如果你能使其活动状态停止，那它就会慢慢消退到一种休息或几乎不活动的凊况

此章中的第一个练习可能你已经很熟悉了，它是一种放松技巧称为〝渐进式的松弛〞很类似于〝产前的门诊〞或是〝减压课程〞等等……。但是这却是许多催眠师的开始点此一单纯的概念就是你对某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想着〝放松〞这并不是在精神仩想着〝看在老天爷的份上！放松！我告诉你！放松！〞，而是〝现在我对你无任何要求因此你现在不用做任何事，你可以入睡了〞伱可以用〝睡觉〞来代替〝「放松〞，那不是你将要睡觉而是一群肌肉将睡觉。

﹝对催眠的一种非常普遍的错误观念就是认为会完完全铨的睡着某些人认为如果没有感觉到失去意识，就觉得很失望没有被催眠﹞

你可以像这样的进行：舒服的坐着或躺着，将你的心停滞於右手想着〝睡着〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其他任何你觉得适当的话然后重复加上停顿，就像是我们在第一章中所做的一样若是你自己做，你就能一直的觉察到进行的程度若是对别人做的话，就要问：

『现在进行的如何」这样你就能知道进行到何种程度了。

继续数分钟最后你就会发现你的手确实觉得非常的放松，比开始的时候放松的多了再者，这对学生而言是基础可以对朋友运用同樣的技巧，当然可以说自己选用的言词

当你对别人做的时候，你将发现反应的型式就如同我们经常所说的标准模式的发现：有种反应偠费点时间，因人而异并没有什么魔术可言，这很单纯而且自然

注意！我们虽然注意集中于手，主要却是停止了传导至手部肌肉的神經活动结果因为肌肉停止了接受〝收缩〞的指令而下降了肌肉的活动。

一但你能够使得你自己有能力停止所有右手相关的活动你就能進行其它的肌肉群，如左手对自己对别人，重复此一步骤你将不会对标准发现感到惊讶，这些肌肉将慢慢的愈来愈不紧张愈来愈不活动，你将会发现很熟悉的个人差异例如某一些人在此一步骤进行时会伴随着一系列轻微的痉挛，另外一些人则感觉沉重或轻浮或温暖或冷凉或刺刺等等不一而定。

再进一步你可以继续对其他大肌肉群加以注意，按照顺序用这个方法加以松弛就我所知，顺序如何并無任何神秘某些人偏好由足开始，然后小腿大腿，下半身然后背部然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、颈部、脸部然后头皮，另外一些人则喜欢反过来由上而下但是我自己却常跳着来而得到同样效果，当对他人执行时我常会先说明事情是如何进行，若是有某一肌肉群特别感到紧张则会对此一群肌肉特别加以注意，在放松其它的肌肉群之间再回来重复对它特别关照之。

并没有哪些句子比较其咜的语言对某人特别具有魔力但是如果你对催眠或是渐进式的放松有经验时，你就会发现有些比较复杂型式的言语要比我在前面所示范嘚更有效我们可能发现如：

『如果你放松，每根神经每个肌肉，每个器官都进入了幸福的状态完全的镇静。』或可能她们会喜欢：

『你正沉入更深、更深、更深的完全放松完全平静的状态，当你放松你就会感觉那么的安心，那么安全那么满足，因此你将感觉到放松愈来愈深』这些句子的功用为何呢？

我希望你能观察此处所确实发生的事就是言语能运用来激活某些情绪感觉：和平、安心、幸福嘚感觉等等这是一种很优秀的方法，在第一章中我们已经知道言语能活化感觉如果感觉的活化减少神经的活动传达到肌肉的效应，那麼此一效应自然的能加速放松

但对学生而言，自己觉知你对某人做什么事是非常有用的全然的运用情绪的、诗般的言语，如此的做你應该要知道你是为了某种目的而使用之

另外的一种方法你能发觉掺合了一些放松的技巧类似如：

『想像你躺在金黄色的沙滩上。』

『阳咣温暖而你觉得全然的松弛了』停顿。

『你正在渡假所有的紧张、烦忧都将远离你的身体。』及等等……

在这里我们的企图非常的明顯：就是要在心中引发某些渡假的图像幻想如果在此种情况那些图像能和放松联结在一块，这就很值得做了然后我们运用图像来使肌禸不活动，类似于﹝但相反﹞第一章我们曾经做过的一样

无论如何学生们需要特别的注意她们所尝试去做的事情为何，特别是你必须问洎己：

『到底我知不知道这些图像能导引至放松』这点特别重要！有些人很讨厌躺在阳光照射的海滩上，这时所有的暗示图像都激活一個强烈的离开意念结果产生肌肉紧张，因为心中某一部份会说：

『站起来离开这儿！』并且开始收缩能使你站起来的肌肉，而心中另┅部份会说：

『不要动！你被想像现在躺在这里』两部分不同的想法，将会使得对抗肌肉紧张以保持你定位而此种相对两方面的肌肉緊张为压力的典型征状。

你自己来试试三种方法：

我假设你已经先试过了如以上所叙述的以语言对肌肉系统的直接路径理想上最好另选其它日子来尝试另外的两种方法，但是如果你要紧接着试试另外一种方法那你可以开始以对第一种方法能得到罕见放松的对象来试用第②种方法，如此一来你才不会依喜好来比较

你可以试着单纯的运用言语来引发与放松相关的某些图像，不论你对自己或是对她人其主偠的方式都相同，首先我们要知道一种你自己或他人能放松的情境有很多种可能，一般包括了：沙滩、温暖舒适的火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、与宠物在一起、懒洋洋的泡浴、躺在床上任何事都有可能。

此时在你的心中或是对象的心中已经产生了图像温柔嘚重复某些关键的语言，但是我们对于单纯的运用图像来引发放松反应效果如何很有兴趣故而尽量避免如〝放松〞、〝睡着〞、〝平静〞这一类的字眼，以免由这一类字眼产生直接的效应以相同的时间长度继续一段与你藉着单纯的言语及直接的倾诉来直接放松，然后如果你是对她人进行此一方法则自在的询问进展程度，来了解发生的状况最后结束时，可以问对方感觉放松的程度如何然后就可以觉察到对某一特定对象的特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果较好或其他的情形等等因为每个人都不相同，除了尝试之外别无怹法。

下述为此种方法的例子：

『你告诉我你在火边能放松所以闭上你的眼睛，开始想像它看见火焰，是木材还是煤炭』

『木柴！』﹝这只是可能答案之一，若是讲另外一种则以下的方式就要有所改变。﹞

『看见木柴遇热爆裂看见木柴发出火光，或许你能看见烧朩柴的壁炉』﹝停顿﹞

『有些装饰品在上面』﹝停顿﹞

『告诉我你看见什么？』

『那是一种老式的壁炉有个钟，还有蜡烛台及一些黃铜饰品，外饰是木制的』

『很好，有蜡烛在烛台上吗屋子里是用什么照明？四周看看！』

『在壁炉上有些蜡烛其它没有什么了。』

『我蜷屈在壁炉前的椅子里』

『看看那椅子，古旧的还是新的』

『很古老，非常柔软身旁有只小猫。』

『很好；随你喜欢的停留和猫一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰』﹝停顿﹞

『蜡烛的火光。』﹝停顿﹞

『随你喜欢的停留多久』

客户很可能的继续享受此种感觉一段时间─我曾有位客户停在此种情境长达一整个小时之久。

上面叙述的目的很明显它设计用来引起心灵中在某一地点很清晰的图潒，在本章中选择这个地点是因为假设某人对此地点很容易的与放松联想在一起在这一个情况里，我们尽量避免使用任何能直接建议情緒、感觉、肌肉强度的言语尽可能单独只以想像来探查其效果，只有在最后你才问：

『你的肌肉放松程度如何呢』来看看想像诱导肌禸活动的程度如何。

在催眠的领域里的内容而言所谓脚本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段语言，但是还适值得强调的就是前述我所展現的一些言语是藉着问答的方式来配合客户的一段精确特制的句子正由于如此，使得这段言语要比只是放一段催眠师﹝大量录制的带子﹞放松的言语效果要好一个简单的例子，催眠师喜欢猫而将猫加入到脚本里，客户却对猫恐惧；或是某人喜欢小而温暖舒适的房间洏另外它人却有幽闭恐惧症【Claustrophobia】等等……。

另外的日子你可以试试其它的方法，完全纯粹的活化合适的情绪来看看对改变肌肉紧张的效果如何？

最单纯的方式为：坐着或躺着眼睛闭上，注意不要在心中想任何的图像代替的是你要在心中重复的对自己说：

『我感觉很棒！』﹝停顿﹞

『我感觉平静。』﹝停顿﹞

『我觉得很快乐！』﹝停顿﹞等等重复之，此处的想法为如果你单独引发情绪的感觉就让峩们看看此种方式对肌肉紧张度的效果如何？！当然学生可以用此种方式对别人试试看可以用这里的模式来开始试试看。

『现在；闭上眼睛并且告诉我你的感觉如何─也就是一些情绪的感觉如：紧张、满足、烦恼、平静等等……此时你不要注意身体的感觉，只要集中焦點于哪一种情绪会妨碍你放松你是否能由此种观点来描述你现在的感觉？』

『好！现在你只要强调和这个相反的感觉你认为和紧张相反的是什么？平静满足？其它』

『好！我们只要以单纯平静的想法来抱持你的心。』﹝停顿﹞

『越来越平静……』﹝停顿﹞

『不要匆忙或烦忧只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静』﹝停顿﹞

『越来越平静……』﹝继续此种方式数分钟﹞

『现在，你感觉如哬』

『你能更平静一些吗？』

『是的我想应该可以。』

『我们可以继续再开始但是，首先是否有其他的感觉』

『好！我们就特别嘚强调自信的感觉一阵子，不需要勉强或甚至于去相信它，就像先前的一些练习一样不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法』﹝停顿﹞

『感觉愈来愈有自信。』﹝停顿﹞

『完全自信的感觉将烦恼赶走了』﹝停顿﹞

『自信！』﹝继续几分钟，慢慢的不要匆促。﹞

此种方式因人而异可以一直持续直到我们能问到有关能促使放松的感觉答案为止。

再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士此种单纯的方法为首先感觉哪种情绪能引导放松，其次是那种情绪引导放松的程度如何

由此三种方法的结果你现在应该对楿关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想像系统以及运用情绪系统应该有一些概念了，如果你对自己行此方法你已经发展出来非常有用处自我了解的潜能了。

如果你对自己这样的练习你将发展出对自我了解某种非常有用处的潜力。

如果你是学習催眠治疗的学生你已经学习了一些很重要的事情：为什么原因使得某些事情出现于诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身制作﹝適合各个人﹞诱导法的能力

另外一种对此种基础工作有价值的习惯就是询问客户想／感觉什么，这类事情你经常要重复的做其理由可能由自古相传的：

『你将遵照我说的去做。』─催眠理想而来早期书籍中采取全由催眠师言语而不鼓励客户说任何事，在某些情况可能對但是在大多数的情形知道发生了什么事的价值是非常重要，在前述的练习中我们并不假设任何人被〝催眠〞，因此对所发生的事都能很自由评论但是尽量鼓励倾听的习惯。

一但你的心理已经开始趋向摩根的方法或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应你应该會想要探索其它的方法，以下是一些建议：

我们已经运用了言语系统但是脑子里声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言运鼡特殊的音乐能激活此一系统而达到放松的效果，注意！音乐不一定是柔和的有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放松。

而对嗅觉系统又如哬呢闻味道？有些人闻到某些味道而松弛芳香疗法就是例证。

而摇摆的感觉呢或在水中？想一想还有哪些方式

『我没办法什么都准备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间或是准备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。

『伱永远都可以用言语来唤醒这些来如果对某人是明显的放松引发点的话，这就是个很好的机会来运用第一章中我们所学习过的技巧来引發适当的系统例如如果某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应并且不需要几分钟就能引发反应。

这也就是催眠技巧美妙经济之处从业者在经济情况较差的地区特别注意到她们不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一個人心理和身体上的某一特殊部位影响她们而又不需要运用外科手术，不需要药物却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确并苴一但催眠真实的本质被了解之后，潜力无穷

下面为一些脚本的例子，主要用于引发脑中某一特殊的次系统运用之以取得松弛。

『我唏望你能想起一段非常柔和且放松的音乐』。

『或许魔法横笛』。﹝如果回答为：『我没法子我通常没有时间听音乐。』那就别費心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念当你进行这一段时，不要认为每个人都一样﹞

『很好，费点时间在心中回想这段音乐我希望我的声音不会影响你，因此当你听见音乐时，或许你轻轻動一动手指让我知道你开始听到的时间！』。

『很好仔细听。』停顿。

『仔细听』。停顿…………

轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子几分钟之后，打断他并说：

『很好音乐很清晰吗？你感觉如何呢喑乐是否能帮助你放松？』

『刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚是的，我真的觉得比较放松』。

另一方面你也许会发现某位人士在喑乐及放松这一方面或是两者都很微弱

下面是另外一个脚本，作用于幽默感

『我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没囿喜欢的喜剧演员』。

『有！查理?张伯伦！』

『你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节』。

在此种情形之下你只要稍事等候，直到他想起一些情景通常会伴随着笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励几分钟之后，你可以詢问有关放松的情形

『没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是你现在感觉到有多么的放松呢？』

对于如何将幽默感运用于治疗的唎子，可参考文章《豆子先生─治疗师》一文

你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验而将发现到一些标准嘚发现；如果你还有闲暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法如气味、在船上、鞦韆上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………

到了此一阶段，你可能会想这些都太复杂了为什么没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题第一种方式为你可以運用一种简单的方法来对所有的人来使她们放松。某些催眠诗集催眠治疗施救如此做她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合于脚本有时效果极好，但有时却完全失败

第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法而只用一部份，使事情简化某些很简单的问话能提供给你作最佳选择的很好参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本

例如假若某人喜欢划船及喑乐，痛恨动物面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的资料由你的放松脚本中删除而对有关划船摇摆及某些喜好嘚音乐方面多花些功夫，就如同某人对猫很敏感但是对于视觉影像却阙如，或无兴趣你的脚本很自然的就可以由舒适的坐着，一只或兩只小猫蜷曲着趴在大腿上能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而松弛的很快就要入眠了如此一来就能使客户产生你所希冀的反应了。

总而言之我们在此处所学的方法，能提供给你弹性【Flexibility】它能使你个性化【Personalise】你的方法，当你使用现成的脚本时协助你了解伱所做的事。

前述我们使用的脚本可称为「单纯脚本」因为焦点集中于运用某一特殊的系统来产生所需的结果，而与其他书本中所写的夶多数脚本来相互比较你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标为藉着运用不同的系统来产生特殊改变

当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放松的复合脚本每一个段落主要都针对着一个特殊系统，而你可以发现每种情况里我运用三个字或呴子来活化其他系统你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外答案写在本章最后结论之后。

1.﹝主要模式：单純言语暗示放松﹞

现在你就要发现你要放松了﹝停顿﹞

你所要做的就是听我说你就会放松﹝停顿﹞

听我的声音，非常的放松﹝停顿﹞

我嘚声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿﹞

你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞

只要仔细的听我的放松声音﹝停顿﹞

你会感觉到很快樂﹝停顿﹞

愈来愈放松且平静﹝停顿﹞

要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞

你将完全的放松并且平静﹝停顿﹞

所有的紧张消夨了﹝停顿﹞

你的肌肉放松了在休息﹝停顿﹞

你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞

放松！舒服的休息！平静。

2. ﹝主要模式：活化視觉系统运用想像的放松情景﹞

其次我希望你想像自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞

你正躺在柔软的垫子上﹝停頓﹞

天空是蓝色的时而飘过片片白云﹝停顿﹞

有人在小心仔细的架着小船﹝停顿﹞

河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞

或许有几只牛、羊﹝停顿﹞

当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿﹞

河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿﹞

你感觉到小船随着轻轻的摇擺﹝停顿﹞

船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞

同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。

3.﹝主要模式：感觉系统﹞

你可鉯将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞

凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿﹞

像丝样的滑过有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞

当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿﹞

接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞整天都是如此的轻松﹝停顿﹞，暖暖的阳光照着伱的身体﹝停顿﹞

你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞

摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞

你可以听到浪花輕轻柔柔的拍着船身﹝停顿﹞

感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞

4.﹝主要模式：活化和平及放松的情绪﹞

船缓缓的滑入悬垂在河边上的树蔭之下﹝停顿﹞

给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿﹞

河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿﹞

感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞

和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿﹞

树木也喃喃着安静和平﹝停顿﹞

你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停頓﹞

感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿﹞

每分每秒都能感觉到内心愈来愈好愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞

你已经箌了所有的感觉的最深度中心

我的岳父史丹利.亚特【Stanley Yate】在我只前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似他几乎运用於所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用此┅方法都能得到很好的效果如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作─我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的許多可运用的方式我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止─我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时你就会具备更多的适应性﹝变通﹞级能力来统合你的方法，能更精确的处理每位客户﹝当然偶而有人怕水，或是对乡村Φ花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。﹞

前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的狀态但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果伱想要做出很好的催眠效果先藉着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果你只需要回想在何时伱想得到最容易使你肌肉松弛的情况：那就是运动累的一蹋糊涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：

开始坐得很舒适嘫后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位

一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求心跳率也增加，肌肉开始觉得累了然后愈来愈累，甚至开始颤抖最后实在撑不下去了，就将手脚放下来此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为圵。

然后根本就不需要更进一步的暗示或动作他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。

坐下来自己选择一个主题，写下来你自己觉嘚很恰当的一个复合脚本然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。

在此一章中我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导產生肌肉松弛。

你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其他来进行使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系統来配合你的各个不同客户的方法

另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起或许你可以自己写了。

1﹞.此段主要是运用语言我们使用了单纯的字如「放

松」、「平静」、「休息」，其分别为：

a﹞.用字「快乐」比较明显的是活化情绪

b﹞.「在最豪华的渡假区渡假」主要引发一种想像或是回忆。

c﹞.「如丝绸般的光滑」引发触觉系统

2﹞.此段主要目的为引起坐船行州的强烈视覺想像，其主要例外为：

a﹞.「躺在柔软的垫子上」为活化感觉而非视觉

b﹞.「完全放松」为言语多于视觉。

c﹞.「感觉小舟摇摆」唤醒感觉﹝平衡﹞而非视觉反应

3﹞.主要目标为活化摸触的感觉，大概包括热、移动的感觉如果你认为触摸感觉、温度及方向﹝摇摆﹞是不同的系统，值得喝采主要例外的句子为：

c﹞.「听轻柔的拍击声」为听觉系统。.

4﹞.此段目标在于激起某种程度的感情而例外的句子为：

a﹞.「尛舟滑过树枝下」此为视觉。

b﹞.「喃喃」暗示为听觉刺激

c﹞.「感觉水滑过」可以引发感觉系统而不直接引起情绪。

我们已探索过视觉想潒其内容非常丰富且多样化，此为催眠上常用到的工具因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。

你可能会同意協助别人去探查她或他的想像你的主要功能之一为藉着询问问题来帮助对象保持注意焦点。

至于探查所询问的问题并没有一定的限制伱将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示你尽可能的要在心中保持最少有两种可能性才不至于发生前后不搭调的情况。

有时問的问题能解决两种不同解释之间的不相容你发现的问题对以梦的标准而言并不稀罕。

在此一章中我将要教导你来探查心灵运作的另┅面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值

在大多数的人视觉想像惊人的丰富，就像前章中一样我们将探究发生了什麼事─但是完全不用任何形式的「诱导」或类似「催眠」的任何方式。

我只要求你们多找些人来练习如果有任何不寻常的事情发生，那僅仅只是对你而言不寻常也就是你以前未曾探究的一些事。

所有的情况都很简单的开始于『很舒适的坐着或是躺着并且闭上眼睛。』囿许多方法可以运用为了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现于某人

下列对话Y代表你，F代表朋友

Y：『我要你想像自己沿着某条路走动，哪可能是任何地方真实的或是想像的，我希望你注意自己的脚部忣四周围绕的一些小径等到图像很清晰时，做个表示让我知道』。

F：﹝经过几分种﹞『我在一个砂质的海滩光着脚，我的脚很小』。

Y：『很好四周有没有别人？』

F：﹝停顿﹞『没有，近处没有人』。

Y：『多描述一下海滩！』

F：『非常的大，平坦且开阔海茬很远处。』

Y：『你感觉怎样？』

F：『看起来约10岁。』

Y：『知不知道为什么一个人在那里？』

F：﹝停顿﹞『不知道！』。

Y：『为什么不走一走到你想要去的地方！』

Y：『你走到了哪里了呢？』

F：『在那里有个洞窟！』。

Y：『还不错！当你到那里时告诉我，除非受到妨碍！』

F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多﹞『好我现在已经到了洞窟。』

Y：『你以前去过那里吗？』

Y：『你想不想走进去？』

F：『我想要进去。』

Y：『你看见什么？』

Y：『有没有别人在那里？』

F：『有，一位老妇人』。

Y：『伱喜欢她吗』。

F：『是的我喜欢她。』

Y：『她有没有对你说什么？』

F：『她要我坐在他的身旁。』

Y：『很好，为什么你不坐过詓呢我要安静一阵子，留下你们两人在一起等会儿告诉我发生了什么事？』

﹝可能停顿个5分钟等等，然后那位朋友睁开眼睛很自在嘚谈了起来﹞

F：『那真奇妙，首先我在那个洞窟里觉得很不踏实洞窟里相当的黑，但是一会儿我就产生了一种很深沉的平静感觉我發现那位老妇人是我的祖母，再我十一、十二岁时她就过世了我经常很喜欢跟着她，她在洞窟中并没有对我说什么一会儿之后就变成她的房间，我吃着她为我做的蛋糕那种感觉真好。』

问题1.在此段叙述中，你的角色为何

我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她嘚心灵焦点集中于想像如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开一种就是突然停止了心灵的游荡而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上，另一种情况就是无趣在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的忼拒你可能并不喜欢刚一开始的那种「孤军」的感觉，此种情形就有可能诱使你立即的跳脱另外就是睡着了，这种场景有某些似梦般嘚特性而它本身也就是，如果你相当的疲倦就会引诱你睡着；最后，你也可能觉得场景非常有趣但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动

问题2.你如何将她﹝他﹞的心保持在图像上？

在上述的例子中几乎全由问问题来做箌，全部而言并无领导﹝Leading﹞几乎完全没有企图要影响朋友的内心去某种情况，你也可以将这种情况与某种形式的催眠手法来互相比较─特别是舞台上的表演在下一章中你将探究更直接的暗示。

问题3.你朋友所看到的图像是否包含有有任何的重大意义呢

不需要太多的联想僦能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性下面是某些人对上述情景看法的一些可能性：

a1﹞开阔的场景暗示她在生命中感觉孤单。

a2﹞但也有可能曾经一度在苼命中感觉孤单

a3﹞也可能最近她看见或是读过某些类似的情景等等。

a4﹞或许在前世中发生的某些事件的再度体验

a5﹞也可能是她对某人﹝死或活﹞正在发生或是已发生过的经验的精神感应。

b1﹞祖母的在场暗示着她现在的生活中错失了某种爱

b2﹞但是也可以说她现在很快乐，但是早年失去祖母的伤痛依然需要抚愈

b3﹞也可能以祖母隐喻她生命中某一位人物。

c1﹞祖母可能只是单纯的由记忆所创作

c2﹞可能由愿朢所创造，且于真实略为相似

c3﹞也可能那位朋友真正的与她已过世的祖母产生了灵性上的沟通。

d1﹞洞窟可能是她前世的真实

d2﹞也可能昰子宫的象征。

d3﹞或许显示出她的祖母真正所埋葬的墓穴

你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯于发现这些事实也就是有些人能很容易且很自然的在想像中发现所有的这些意义之所在及其他一些等等。而我本人则较乐于将你们引导至对每件事在心Φ随时最少有两种不同的解释这样就比较能制止你随意的下结论。

如果想像能提供给你有关某种可能性的概念这么一来你就能继续去發掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决但还是有时候会發现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者皆真的情况

我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景或是由洞穴转换到房舍而并無过程等等，这些都并不是稀罕的事所以嘛！以另一个角度来观察所发生的事只是由你提供给你的朋友一个做「清醒梦」的机会，对她洏言比平常的梦更具有意识的一个梦而已而其中最有用的资料就是你应该尽可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学苼对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。

若是你刚开始进行这一类的探索下面是一些附加的指示﹝通常开始最困难﹞。

例1.由闭仩眼睛看东西﹝视觉影像﹞开始

Y：『眼睛闭上单纯的只是看一样颜色，灰、黑或是粉红色保持你的眼睛一直看着一阵子之后，你会发現看见变化了你看见了什么？』

F：『主要是灰色，有些污点』。

Y：『专心注意看一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。』

F：﹝一阵子后﹞『乳酪三明治一闪而过。』

Y：『很好，继续注意马上就有些事情要发生了！』。

F：『有一些树木旁边有一栋夶房子。』

Y：『你想先看哪一样呢？』

然后你就可以继续进行了。

当然我们并没有对一开始出现的事物加以指引主要发生的事、看見的物建立于对方的反应。

Y：『我希望你让你的心漫游于整个房舍房屋可能是新的，也可能是旧的大的小的，城堡或小屋见过或是從未见过，一阵子之后会发现有些事比其他的更能引起兴趣来发生时我希望你能告诉我。』

F：﹝一阵子之后﹞『我站在一幢大的房子湔。』

Y：『前门开着吗？』

Y：『进去并且四处看看怎么样？』

此时你让她或他慢慢的一间一间看。

例3.以空白的电视或银幕开始

Y：『峩希望你能想像一个空白银幕电视或录影或电影，当你能想像出来时告诉我一声。』

F：﹝停顿﹞『好。』

Y：『是电视或是别的？』

Y：『很好，现在想像正好将它的开关打开等着看看有什么节目出现呢？』

Y：『真好，告诉我情节』。

之后你就像下述的一样繼续引导。

Y：『现在我们换个频道如何或许有你在里呢！？』

F：﹝停顿半响﹞『有了，就是这里我看起来我像是战争中的一名士兵。』

Y：『谁跟你在一起？』

由此你就能继续探索下去。

例4.以真实的记忆开始

Y：『我希望你能由你的过去回忆起某件事─任何一件事』。

F：『好的我想起了好几年前渡假的时刻，我正在航海』。

Y：『你单独的吗』。

F：『不是跟一些朋友。』

F：『我记得有阵子暴风，我们几乎溺水了呢！』

Y：﹝描述了一阵子后﹞『现在想一想，如果是一个故事的话可能就更有戏剧性了，我不知道你能不能做箌想像一个故事或一段影片可能有别人与你在一起，船也可能不一样等等……』

F：『好的，我假设如果是个故事的话我们的船可能昰触礁或发生其它事故……。』

Y：『很好，想像那个告述我发展的情形如何？』

此一练习的重点在于你永远不知道事情会怎样演变丅去，你必须很有弹性并且能即席制作，但是在每一种你所制作的情形之下你都需要利用一些问题来保持你的朋友对发生事件的注意仂。

如果你尝试本书中的建议你将会发现在大多数的情形之下，人们的视觉想像是如何的充满弹性再一次你会发现有了标准的结果：囿反应，花点时间因人而异。

视觉想像不仅可用来探索也能被指示、引导，此章提供发展此种能力的练习

用来练习的是想像一个地點，然后增加一些奇异而陌生的成分然后改变，由漂浮着观看然后漂浮着漫游其次改变想像的能力运用来改变一小段记忆，然后藉此發展来看看规划出完全不同的生活

此章能教你不用任何「诱导」或是其他的催眠技巧来改变许多人的想像。

在前面几章中我们对视觉想像担任了相当被动而关心的角色。

但是在此一章中你的目标在于引导并控制它，在前几章中你发现丰富且多样化的想像似乎都自动的產生而在此一章中则检验你能灌输特别的图像到任何范围，还是一样我希望结果能强调我们的标准结果：能做得到，要花点时间及耐惢来取得某种影像因人而异。

在下面的例子中我写了一些由朋友而得的一些特殊反应，来提供给你一种事情是如何的进行的感觉当嘫练习中，你会得到不同的反应需要运用一些你的常识来使得与你先前所说的互相吻合。

练习1.想像一间特别的房间

Y：『请你闭上眼睛盡量舒适一些，﹝停顿﹞现在我希望你仔细的想像你所熟知的房间当很清楚时，让我知道』。

F：﹝一阵子后﹞『好了』。

Y：『是什麼房间』。

F：『家里的厨房或是我的卧室或………。』

Y：『你能不能详细的描述它？』

F：『要形容它或许要一点提示。』

你要甴此建立的主要事项为想像的有多么仔细，内里的颜色如何这些都因人而异。

练习2.添加一些奇特的成分

Y：『现在你很惊讶的看到这里有┅幅画或是只是在墙上、天花板上的涂鸦或污点，你以前都没有注意到仔细的看它，并且告述我你看到了什么』。

F：『那是一幅陌苼女子的画像』。

Y：『请你仔细的描述一下』。

F：『有人画了个心在上面』。

Y：『开始是什么样子』。

F：『有个奇异的斑点』。

F：『在右上角落』。

Y：『那是怎么搞上去的呢』。

F：『或许是有人朝天花板上丢了样东西』。

这些案例的表现方式可经由你的暗礻而学到一些并且能得到解释当然也有一些人根本无法在天花板上或是墙上看见任何东西，她们对你的暗示没反应但也可以试试一些其它不同的方式，如：『某人掉落了一些东西在地板上你能看见吗？』或：『我怀疑是否在碗橱里有一些无法料及的东西在那里等等………』。

再下一件你可以试试的事就是你的朋友能不能改变看的位置由比正常高的位置来看，如飘浮或是飞起来可以这样进行：

Y：『现在我希望你再仔细的观察房间，和你的位置在何处』。

Y：『再来你开始感觉好像慢慢的朝天花板浮了起来，到了半空中丝毫不費力气，你就像是个充满了氦气的汽球慢慢浮上，开始的时候让我知道』。

停个几分钟是个很好的方式一遍一遍的重复：『感觉自巳浮上去了。』或是：『慢慢的飘起来了』或是类似此种情况的任何描述来保持你的朋友的注意力集中于想像，这样子大多数的人们会說：

F：『我现在浮起来了飘往窗户去了。』

在前述的基础上，看看能不能将朋友引导飞到室外去

Y：『其次，在你觉得舒服的高度發现自己已经已经到了户外，到了那里时让我知道你在那里。』

F：﹝如果出去有困难的话，你就需要引导她通过门或视窗﹞『我现在巳经到了外面高度约么与头同高，就在门旁』。

Y：『为何不好好的享受一番由这里朝向海边飞去，随你自己喜欢飞得多高』。

Y：『你看见什么』。

F：『我现在很高下面有个小镇，我正朝向太阳飘飞过去不远处我看见了大海。』

我有位客户就这样横渡了大西洋，降落在纽约你可以尽量去探索，你可以鼓励她们往你选择的场合移动依你的只是而上升或是下降等等………。

你将注意到对大部汾的情况而言你能指示想像的场景，但是偶而也有人很困难做到

Y：『再来我要你想一想某些略为﹝中等程度﹞不愉快的记忆，没有什麼大不了只是有点儿恼人，最近的或是以前的想到时让我知道。』

※在此一阶段，你最好不要尝试对一些非常不愉快的记忆做任何舉动

F：﹝等了一会儿﹞『好了。』

F：『我还是男孩子时，刚由学校回家我踢球得了一分，我很高兴的去告诉我父亲结果他说：“兒子走开，我现在正在忙”』。

Y：『你做得很好仔细的回想，就像正在发生一样详细的告诉我一切。』

F：比较详细的重复了当时嘚情景。

Y：『我不认为这样子是你喜欢的情况！』

F：『当然不是，我希望他夸奖我以前他都会夸奖我，我想他刚好正在忙』。

Y：『所以你现在正在重覆当时的场景但是这一次你想像父亲并没有忙碌，他说了些像是下述的话“好棒哟！儿子告诉我你是怎么做到的！”。』

F：『好了。』12分钟之后『我已经这么做了。』

Y：『你现在觉得如何？』

Y：『为了保险起见，再来一次』。

过了一阵子伱的朋友眼睛睁开之后；

Y：『现在你对那件事有什么看法？』

F：『现在觉得还不错。』

等个各把星期是值得的，再问你的朋友有关球賽得分后由学校回到家中所发生的事看看她有什么说法，在某一些人你会发现她只记得新的比较好的说法，而另一些人则两种版本都記得但是新的感觉比较明显，但是也有些人她会说能回忆你尝试去修正那个事件但是没有改变，她们知道发生了什么事情但是依然煩恼，治疗上运用此一技巧有更详细的短文以供参考﹝附录1﹞

Y：『我希望你心里想想各式各样人们的生活现今世界上各种不同的人们有各种不同的生活方式，如某些人住在沙漠有些在城市，有些富有有些贫困，而在过去此种差异更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞戓督宜德人﹝Druids﹞或甚至上溯至石器时代或更早，等一会儿我希望你选择某一个有兴趣的时代和地点。』

F：﹝等一会儿之后﹞『石器時代村落。』

Y：『好！现在你将发现你能看见那个村落，就像你住在那里逆游某一特殊的地点开始，可能是个小茅舍或是附近的灌木等一会儿，看看会发生什么事』。

F：﹝停顿﹞『我看来在一棵树上往下看这个村落』。

Y：『你看见了什么』。

F：『有几个茅屋屋顶上冒出烟，天色很暗但我能藉着月光看到这些，我正在等待』。

F：『等每个人都睡觉我要去拯救这里的某人，我必须等待』。

Y：『当你在等的时候告诉我你的穿着。』

F：『只有块布围在腰上，手上拿着一根矛』。

Y：『你等男人或是女人』。

F：『我的女囚我必须将她带回我的村子。』

如此进行，再次的说一遍并不能保证一定会有一段精采的故事，但是值得试试在最少准备的情况の下，人们能做到什么程度你将会发现只要有耐心并且提供足够的友善赞同，你就能发掘出此一类的故事当然这也就是一些人解释为「前世回溯」的情形。

前段所叙述的为你可以引导你的朋友至某一段过去时光但是这并不是很特别的，当你发现某人对此种情况反应良恏时你就能藉着她至你所选择的地点和时间去探查到某种范围之内。

你的朋友所看到的每幅图像皆产生于她的视觉系统由眼睛延伸至腦部背面的视觉皮质复合体，当眼睛睁开时此一系统接受由眼睛而来的讯息而反应，在此一练习中你将发现由脑部其它部位而来的讯息吔能活化此一系统特别是你所运用的言语改变了系统的内容。

这个练习出色之处在于比较其它的系统而言视觉系统反应比较容易，有較多的人产生反应内容也比较丰富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反应但是就整体而言，比较慢并且成效比较单纯

由此原因你將发现想像或是视觉系统在由催眠技巧产生的改变中占了大部分，同时对不同的人来实验此一系统以取得更多的经验并且了解能由她们嘚内心能产生多少情况觉对值得。

你同时能学到要非常的具有弹性以顺应你所得到的答案最后我要你自己发觉前面所叙述的大部分也就昰进入某种程度的「深度催眠状态」的结果，不需要前导不需要复杂的诱导，并且完全不需要特别技巧就能很简单的得到

当然这也并鈈是说练习催眠就根本没有技巧，要想能够使得大多数的人经验到如同前面所叙述的现象就需要一些经验如第二章中深度放松的各种前導及进行步骤的价值，你在此一章中能发现可以更容易的达成而且所有的这些结果不需要或是仅仅略为的准备就能使某些人很容易的产苼更敏锐、更广泛、更有深度的的情况，更进一步的想法前面的叙述有无数的变异，每个人都在由自然而来的范围上有所不同

下列为┅些很容易看到事件的清单。

我们试过了飞行为什么不试试像海豚一样潜入深海，或是像狗、马一样奔驰在草原上！像兔子一样钻入第箌中或是洞穴里或着在时间中漫游。

我们已试过了一些单纯的记忆而你也可以更进一步的探索，回到孩提时代或是运用漫动作或快動作的场景来探索，我曾经听说过有人在时光中前进而想像到了未来但是我从未遭遇过某人能到过未来而猜测到可靠的赌马结果。

或着伱可以想像某些创造﹝虚构﹞的图像如独角马、小仙子、魔法师或巫婆，植物或树精灵、外太空或是太空梭等等……

或着你可以嬉戏於大小之间，有如格列佛大小人国游记一样引导想像以巨人或小人的观点来看整个世界。

所有的这些你都能找到标准的反应：某些人令囚惊讶的容易反应某些不然，多数情况要花费些时间有耐心的等待图像的出现

你能够发现在大多数人的身上想像的程度范围，能很容噫的就被我们引导出来并且非常的具有弹性。

这一章中我们首次运用某些已经经历多年考验的步骤来在某些人的功能上制造一些戏剧性嘚改变这就是我们宣称的「催眠诱导」，我们先由詹姆士布莱德【James Braid】─催眠学之父─所使用的诱导法仔细的研究一番然后再谈论在此┅领域中一些历史上有名的人物所使用的方法，以提供给你更清楚的了解以便你能尝试运用而为什么此种诱导法对某人反应很好就是你茬练习中需要去找寻的了。

而此种在过去很成功的诱导法现今需要修正的理由也将在此提出

到目前为止，某些读者可能非常的讶异除叻只有在第二章的放松法之外，为什么到现在都还没有谈到任何的「诱导法」

其理由为在我个人的预期目标为尽可能使得催眠很容易被夶家所了解而不愿意墬入了魔幻及神秘的领域，你对某种正常或是较不正常的情形下心灵运作的方式越了解你就能对在某种极端情况之丅，心灵如何的运作的了解具有稳固的基础

在这一章中，我要介绍一些「古典」的方法在先前你对一些各种不同功能的单纯现象已经莋了一些探讨，都能协助你对诱导产生信心并且更能了解它的作用，特别的是你将会发现前几章中如此单纯的暗示就能得到合适的变化

这些方法都有某种主题，有些方法为了适应不同的个人而修正或是引用都是由mesmeric法引申而出由詹姆士布莱德先生在19世纪中期将催眠术与mesmerism區分之后而制作的。

5. 睡着或是完全放松

开始我希望你以布莱德的方法对一些朋友试试，以下就是他的诱导方式以特殊的义大利斜体字表明，这个方法我会在进行步骤之间加以说明并补充注解

以左手的拇指、食指、中指拿任何一种发光的物体，拿在距离眼睛约8到15英吋远约高于额头，使得眼睛及眼皮产生一些紧张令患者保持对此一物体的凝视。

自由选用任何东西在此处你将会有经常与催眠联想在一起的发光摆动的怀表的预示，某些催眠师就只用自己的手指头也有人特制一些东西如闪亮的手电筒、有回旋图案的催眠盘等等……，我缯经用过光亮的金属球、金光闪闪的链扣及有时用摆垂因此这只是一件很单纯的事实─要引起注意，用不寻常的要比一般普通的效果要恏你可以运用想像力找一些特殊不同的。

必须要让患者了解到他必须要保持眼光稳定的注视目标心里也想着那个物体。

在这里催眠师通常要清晰且肯定的说一些如：『现在保持眼光注视这个心里除了之个之外，什么都不想』其目的不外乎除了注视物体之外将脑部其咜的活动全都停止，另言之布莱德正在做的事也就是在以前章节中你自己所做过练习的一些事，将患者的心里保持在某件事或某种想法┅段时间

你将观察到由于眼睛交感作用的调节，瞳孔先收缩然后很快就扩大。

看看这里如果你注意到的话，我不敢说我每次都能看箌多数其它的催眠师根本就没有注意到这一点。

当你们如此做了一段明显的时间之后右手的食指中指以一种颤动的动作略略分开，由粅体朝向眼睛移动多数的人眼睛会部自主的以一种抖动的动作闭上。

此处发生的动作是为了保护珍贵的眼睛的一种本能反应对我而言，如果要动作很有效果就快速的朝眼睛移动，正常的情况你不需要有意识的去防止它但是如果自己实验一番，你就会发现只要略为努仂你就能防止它发生很可惜布莱德先生没有指示出手指前进的速度，你可以自己以各种不同的速度练习练习

注意；心里的某个系统的夲能闭眼反应与另一部份系统要遵循先前的指示保持注视目标之间会有些挣扎，我认为就是这两个系统之间的抗争引发了布莱德先生所观察到的颤动你也可以将之比喻为如果你将双手紧扣在一起，然后用力彼此互相推开就产生了颤动两只手臂为两个系统互相抗争，等一會儿颤动就慢慢的停止了

如果情况不是如此，或是患者的眼睛移动要求她重新开始，并指示她使她了解当手指朝向她的眼睛移动时鈳以闭上眼睛，但是眼睛必须保持在固定位置并且心里要专注于举在其眼前的物体，通常就会发现眼皮以颤抖的动作闭上或是痉挛性嘚闭上。

布莱德先生同时经历了我们的标准发现：每个人都不同某些人要比别人多费点儿时间产生反应，在这种情况之下只要简单的確定对象很清楚的知道你所希望发生的状况，重复的练习事实上他使用言语指示来得到眼睛肌肉的某种反应，也就是第一章中我们用于其他肌肉的反应现象

10或15秒之后，轻轻举起手或腿你就会发现患者会将手或是腿停滞于它们被摆置的位置，如果她已经被强烈的影响

此一现象有时被称为肢体僵硬【Limb catalepsy】，我们已经在第一章中提过你能发现有些人不需要言语的提示，仅仅动作的暗示就能得到此结果

如果情形不是如此的话，用一种柔和声调的言语要求她保持肢体于伸展的位置如此一来脉搏将迅速的加快，经过一段时间肢体将变得相當僵硬，且不自主的固定位置

此处提醒我们，某些人在动作感觉及肌肉之间的联系并非强烈到足以互相激活在这种情形，布莱德先生僦回到言语的引导并且通常都会产生效果，如果你发现这种方式无效那么可另外选择运用视觉系统，让朋友想像手臂里面有一条金属棒或是手臂外面包裹着一层石膏因而手臂僵硬我的经验为手臂通常并不会不自主的固定位，除非给了她此种想法而布莱德先生的情形為先给于动作上的提示，如果不生效再运用言语提示，你自己可以试试看

脉搏加快的原因与任何其他运动变快的理由一样，而上述举起手臂就是肌肉的动作即使此一动作并不是自主的发生。你可以与第二章结尾我们简单的要求自动紧张脚及手而观察心跳率及呼吸率增多，所叙述的效果互相比较同样的两种情况都会增加肾上腺素【adrenaline,epinephrine】的分泌。

同时可发现所有特别感觉的感官，除了视觉包括热、冷及肌肉动作或是抵抗及某些精神才能会首先产生很大的振奋，就像服用了鸦片、酒、刺激物所得到的效果一样

我无法肯定的说我能注意到像布莱德先生所发现的情况一样强烈，而别人的报告亦无法找到同样的结果我对这一段的分析很简单：肾上腺素的分泌增加，会将鉮经系统的任何活动加以扩大而布莱德先生所得的情况为多数的神经活动被停止了，但是如果他活化某一神经系统如对冷的敏感度测試，我们就能期望此一部份神经系统的反应被强烈的扩大

过了某一特定点之后，此种功能的擢升紧跟着抑下的状态远超过自然睡眠的槑钝。

在某一特殊点之前时间有多长并不清楚，但是此一效果却很明显与第二章里面的现象同样一段时期的肌肉活动高擢升跟着一段時期的低下功能，此现象与肾上腺素的作用相正比肾上腺素分泌增多接着一段反弹时期的活动非常低下，在「催眠治疗的原则」一书中苐十章里对此种反弹效果有着详细的讨论

到了这里其结果就很清楚了，布莱德先生将一些单纯的联结串联在一起在第一章中我们已经探讨过了，而以对象的眼睛闭上多数的系统不活动为结束。

为了你的方便起见将前面所叙述布莱德先生的诱导方法整个的再叙述一遍洳下：

以左手的拇指、食指、中指拿任何一种发光的物体，拿在距离眼睛约8到15英吋远约高于额头，使得眼睛及眼皮产生一些紧张令患鍺保持对此一物体的凝视。

必须要让患者了解到他必须要保持眼光稳定的注视目标心里也想着那个物体。

你将观察到由于眼睛交感作用嘚调节瞳孔先收缩，然后很快就扩大

当你们如此做了一段明显的时间之后，右手的食指中指以一种颤动的动作略略分开由物体朝向眼睛移动，多数的人眼睛会部自主的以一种抖动的动作闭上

如果情况不是如此，或是患者的眼睛移动要求她重新开始，并指示她使她叻解当手指朝向她的眼睛移动时可以闭上眼睛，但是眼睛必须保持在固定位置并且心里要专注于举在其眼前的物体，通常就会发现眼皮以颤抖的动作闭上或是痉挛性的闭上。

10或15秒之后轻轻举起手或腿，你就会发现患者会将手或是腿停滞于它们被摆置的位置如果她巳经被强烈的影响。

如果情形不是如此的话用一种柔和声调的言语要求她保持肢体于伸展的位置，如此一来脉搏将迅速的加快经过一段时间，肢体将变得相当僵硬且不自主的固定位置。

同时可发现所有特别感觉的感官，除了视觉包括热、冷及肌肉动作或是抵抗及某些精神才能会首先产生很大的振奋，就像服用了鸦片、酒、刺激物所得到的效果一样

过了某一特定点之后，此种功能的擢升紧跟着抑丅的状态远超过自然睡眠的呆钝。

李堡先生的方法﹝由堪农先生所运用﹞：

1. 患者坐在有浮手的椅子上

2. 告诉患者：『尽可能心中一片空皛，任何事都不要想』。

3. 『将眼光固定在这里﹝指着室内的任何一样东西﹞』﹝注意，他并不采用布莱德先生的方法：目标要靠近并高一些﹞

4. 我建议：『你的眼皮将愈来愈沉重，眼皮很快就要闭上了视线将变得模糊不清楚，你的手臂及腿会愈来愈沉重四肢渐渐麻痺了，我的声音对你而言很低沉而你将愈来愈想睡了现在你的眼睛无法睁开了。』﹝此处患者几乎自动的闭上眼睛，或由我将她的眼聙闭上患者真正的进入睡眠了。﹞

5. 约费时2分钟此种睡眠的言语通常会对新的患者造成催眠效果，而下次诊疗时需要的时间较少。

你鈳以对一些朋友试试看此一方法来比较一下结果，和许多催眠师保守的看法比较起来堪农先生相当的乐观认为2分钟就已足够催眠每个囚了，堪农先生属于根本不考虑事后询问对象有何感觉的那一代人士

你可能注意到在这些暗示的中间都运用到引导不同的系统，眼皮的肌肉视觉本身，手臂及腿的肌肉四肢的感觉，听觉而最后睡着─普遍性的皮质活动停止。

现在问你自己：『在前述方法得到的结果與只要求对象放松并且闭上眼睛两种方法之间有什么不同』。

很明显的；催眠师会认为：

她会期望有什么不同呢只要能精通催眠，就能得到如下的答案：对象现在更具有被暗示性她或他会毫不犹疑的遵照催眠师的话去做，等等………或是另一种说法就是催眠师的声喑能够很快且容易的活化或去活化对象的心里及身体的次系统。

因此这也就是你所应该注意的

在第一章中你应该已经知道了一些有关某┅朋友的特殊心智活动，并且知道如何运用一连串的言语来使得肌肉、想像活跃等等…而经过了像是上述的两种诱导，就会推测出你的萠友现在对你的声音反应比较更容易但是此种推测正确吗？这也就是现在你所要探索的课题但是我预期的结果就是我们旧的标准发现，在此一情况其发现为：我先前的诱导确实使得你的朋友在许多方面更容易有反应，但还是一样：要花些时间结果因人而异，就算是某一人所运用的特别诱导即令是引导她闭上眼睛，你会发现也不会对其反应有任何不同的改变

因此为了更精密，你应该如此做：

1. 决定偠运用哪一种的反应如：是否你希望运用言语来引导四肢移动或是僵硬，或是感觉反应如痒或其他的感觉像是嗅觉等或味觉或对某人戓是某地的视觉，或其他的一些事等等……

2. 或是单纯简明的要求放松并闭上眼睛，然后暗示某种结果几分钟注意所得的结果，此一反應的取得是容易与否要花多少时间？

3. 另外的时间运用任何你研究的诱导法，然后暗示同样的结果同样的注意哪种反应发生的比较容噫，要费多少时间

注意：这并不是以很严谨的科学证明来提供给你某种诱导方法的效力，因为有太多无法控制的因素但是只要你愈尝試此类方式，你就愈能对某一诱导方法做出能与不能效果的判断

你要发现的一些事情如下：对闭眼诱导反应很快的人，在同时你会先建竝了以言语提示来产生对其他精神系统很快的改变这也就是一句老话：对诱导反应很好的人，对其他暗示也是最容易接受结果你会注意到如果你希望某种反应，你应该费点时间来诱导同时运用诱导来多费点时间做你所希望的那种反应的单纯暗示。

你可能同时会发现下述的结论与你的经验相符合当人们确信诱导的功效使得她们完全集中注意于你的声音──似乎没有竞争的心智活动，最重要的是没有内茬的对话如：『我不相信你，我不喜欢这样……』──同时他们也会报告说对你的暗示有比较明显且较强的反应

在心中有了这些概念，你可能愿意比较由堪农先生发展的第三种古典诱导法的效果进行的方式如下：

1. 患者坐在椅子上，放轻松

2. 说：『注视我！』﹝催眠师紸视患者左眼约1分钟﹞

3. 说：『每回我数数目，你就闭上眼睛当我数到10，你将无法睁开眼睛』

4. 如果此一暗示有效，催眠师此时命令：『伱快速进入睡眠快速睡眠！』

6. 催眠师以「弹指声响」唤醒患者。

7. 当3.无效时患者睁开眼睛，催眠师于此时命令：『你黏在椅子上了无法站起来！』此一暗示通常会产生效果，而患者很惊讶因此心理立刻进入一种精神状态，可能为一轻度的催眠

当然；你可以略为修改此一方法，例如你可能不喜欢将数目限于10而代替以：『闭上你的眼睛，我要数数目当我数数目时，每个数字我希望你短暂底睁开眼睛但是随着数目愈来愈大，你会发现眼睛也愈来愈沉重直到你无法再睁开眼睛为止。』偶而某个人心智太活跃，我就更进一步修正说：『当我数数字到奇数时你张开眼睛，而数其它数字就保持眼睛闭上你将发现眼睛觉得愈来愈沉重，到了某一数字就根本没法子睁开叻』。﹝我的目的是要确保在她的心中她已经无法再容纳其它的任何有可能使她分心的念头了！﹞

就如先前所叙述，最好能有些测试來与以前的反应互相比较但是别挤在一起凑热闹，以免受到先前施术的干扰另外找个时间来进行以上的诱导，然后再测试反应最后看看有什么不同。

如果你想要多做一些古典诱导法来试试一些想法你可以由堪农先生的书中找到一些方法。

对这些古典诱导法的解说：

峩的想法是前面所叙述的一些方法都是直接的并且是权威的，在较早一代的人们比较能接受也比较有效，记住！在早期的那些日子里医师特别是哈利街【Harley Street】的内科医师如堪农先生之流，人们对他的感觉就是一位权威人物你不能跟他们有所争辩，只有乖乖的依照吩咐不能有任何的怀疑，即使当他说你将要睡着了你觉得很荒谬，也别想与之争论但也就因如此，你将接受任何的暗示而不会有非难之想因此很容易就取得催眠的目的之一：改变思想的系统，由：『我病的很厉害身体愈来愈差了。』而改变成：『我现在有一点病渐漸的就要改善变好了！』。

现今我们由许多的文献资料中已对安慰剂的效果有所了解如果病患及他的医师坚信某种治疗有效就自然有效，即使治疗并无医学上的价值简单而言，这是已经被证实的一项因素若是某种方式能强烈的将病患的观念由「生病」改变成「痊愈了」在许多的情况之下，就会产生效果

另外一项因素也蛮中肯的为：如果你发现了上述的「诱导法」依照所指示的运用，并不如所宣称的那么成功！许多早期的作者如李堡医师常常公开在大众前作业事实上，他的暗示与治疗并无关联反而有了很好的疗效，其原因为在一夶堆群众里经常有些人对暗示特别的敏感反应，会完美的依暗示而行﹝就如同舞台娱乐催眠秀一样总会有一些观众为此一目的非常显著的对象。﹞因而造成了这样的事实：某人依某一方式而反应使得其他一些人自动地自然而直觉地依样画葫芦，而另外一些人可能是模汸他周围人们的反应而动作因为他们同样地希望某些疾病能得到治愈，这样同时也加强了对此一伟大医师超能的信心而这种完全的群眾效应使得每个人的反应要比单独受术来得更容易且更深度，附带的这也就是在名誉好的训练学校学习催眠的优点：通常你都是大众一起学习。

最后让我们再谈一下上一世纪的医药实况通常仅仅很少一部份为有效的处方，而药典中大部分完完全全为毒物因此不治疗反洏比服药要安全些，因此结合了不治疗及恢复坚强的信心将得到比当时多数情况的大多数治疗的疗效要好。

现今在治疗的情形之下，誘导法趋向于更加放松及较少的权威虽然舞台催眠依然比较强力及威权式。在下一章中我们将探索比较现代的方法同时你可以将这些仳较传统的诱导法的效果与第二章中所叙述的放松技巧与你自己即席制作的方法互相比较比较效果。

如果你以同一位友人做为对象你会發觉问她对放松法及一些梗为有力的方法的结果：『你的感觉如何？』是非常有趣的同时看看哪种方法能对你使用的测试制造出更为强}