为什么我做什么事情都静不下心来？
再见ろ、往事&&
老师们好，为什么我做什么事情都进不下心来呢？
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每天静不下心学习，大把时间都浪费了怎么办？
& 老师：&&&&&&&&&& 我每天会因为一点小事纠结，不能好好利用时间，大把时间都在浪费，心里很急躁，有没有什么好的方法让我把注意力集中起来，好好学习呢？
提问时间： 08:08:14提问者：
同学你好，其实我也会出现这样的问题，一旦发现自己性格上的缺点，就要努力的认知和克服它，下面是我们的老师更加深入和细致的指导，希望会对你有所帮助~~
习惯之一：思想专一，目标坚定 诚然，没有一个坚定不移的目标是做不成大事的，对于那些身处诱惑中的考研族来说更是如此。首先要抵御的是来自娱乐的诱惑，考研是枯燥的，是乏味的，是真正&一个人的战斗&，你在学习而宿舍的人却在进行各种娱乐，这不得不说是一种考验，而当招聘会风风火火的展开之时又要&两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书&地继续着自己的奋斗。他们会随时随地的问自己：我到底想要什么?是想要，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要，我们一定能够有方法得到。考研成功就在于你做决定的那一刻。这些高手们从复习一开始就确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水，然后为之奋斗。 习惯之二：生活规律协调，作息时间明确 考研成功者都有一个较为稳定的作息时间表，而且坚决执行，养成良好的习惯。比如早晨不睡懒觉，晨起后边听英语边做晨起后的事，早饭后稍适休息。读半小时到一小时的英语，背单词也行。之后做点政治或复习专业课，一个小时到一个半小时后做点运动，听听音乐放松下（我多听英文歌）再交替复习别的课程。他们认为，适当的休息也很重要，不能只知道盲目的用功，不懂得适当调剂的话会很烦躁的。觉得自己走神时就要休息一下，不然适得其反。午睡也很重要，一个小时足够了。晚上尽量不熬夜。周末可以适当去外面玩玩运动下。&这样坚持下来一般没问题啦，就能考好了！&考研高手如是说。 习惯之三：高效的学习效率，准确的认识 效率也是培养坚韧精神的一个重要因素，没有高效的学习效率那么成功则完全是空谈。复习考研阶段，这些高手们大多会准备几种不同颜色的记号笔：红色、蓝色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。在复习数学时，就用黑色代表做错的解答过程；用红色代表易错和重要的内容和步骤；用蓝色书写解题的思路等。这样，在以后翻阅时，就有针对性，提高复习效果。而在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。因为成功着们知道，这样做除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。否则，一而再，再而三的放过一个个似懂非懂的知识点，最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。 习惯之四：高昂的自信心，永不言败的精神 世界上最伟大的力量便是自信，这些考研高手们都相信，有志者事竟成；也相信，自己有能力实现计划；更加相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。很多考研失败者总在叹息为什么成功不垂青于他们，其实，他们并不明白成功的含义。成功，不是失败的反方向，而是失败的终点，只有能够坚持着走过失败的人，才能终有一天抵达真正的成功，哪怕还有一步之遥，也不能叫做成功。看看高手们是如何做的吧：坚定的选择他们的目标，放弃那些与目标无关的东西，坚持到底，永不放弃，直到成功。 习惯之五：热情的团队精神，共同进取的愿望 在考研复习中，这些成功者们大都积极和别人合作，尤其是和与自己考同一个专业甚至同一个导师的研友合作。而不像有些人一样处处&树敌&，特别是对那些和自己考同一个专业，同一个导师的人，简直狠之入骨。其实，这些做法是完全错误的。高手们深知：就算自己使别人没有考上，自己也未必能保证考得上。自己要作的是和他连手，共同复习研讨，共同考上。一个考研成功者这样解释到：& 和一个研友，尤其是和自己考同一个专业的人一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。因为你们相互之间可以互相帮助鼓励，取对方之所长补己之所短；而且，相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。& 习惯之六：有强大的自律精神和良好的自娱能力 别人在看电视、看电影的时候，你能否在背着英语单词?别人在睡懒觉的时候，你是否能逼着自己马上起床?这一切，就是你必须&强迫&自己付出的成功代价。而这些恰恰是成功者们所付出的，他们认为自律是另一种快乐，在寂寞乏味的考研生活中，这些成功者们总是能自己找些自己的快乐，找些前进的动力和心灵慰藉。他们会想想考研同路人坚韧不拔的精神，想想远方日夜牵挂为我们做坚强后盾的父母，想想有着殷切期望的老师、同学。诚然，决定考研就意味着可能被淘汰，但我们完全没必要挂念在心，他们深知：不能预知的结果想它千遍也只能是徒劳无功，把握住手里的每一分钟才是这些考研成功者必备的潜质。 习惯之七：有不怕吃苦，敢于吃苦的习惯 考研很苦，一个人在自习室里拼搏，没有人同情，甚至还有别人的不理解。但成功者们知道人生有两杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不过不同的人喝甜水和喝苦水的顺序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不愿吃苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一辈子。在考研中，他们要求自己要看到日出，这不仅仅是一个作息习惯，而是在不停的传达给自己一种生活的理念&&要用一种积极健康的心态对待考研这样较为艰苦的考试，他们不需要把考研定义为昼夜颠倒的狂学特学，不需要把自己弄得很可怜，但一定要看到太阳冉冉升起。正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉，还可以增长有效学习的时间。
回答时间： 11:47:09
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心情急躁，静不下心来！怎么办？做事没有一
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心情急躁，静不下心来！怎么办？做事没有一点耐心了
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擅长: 抑郁症,强迫症,焦虑症,婚姻关系,恋爱情感,亲子关
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平心静气的方法很多，一般多用的是深呼吸。也可以用想象放松&&&&&&指导意见：&&&&&&深呼吸：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。想想放松：幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
华北煤炭医学院&& 国家三级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，心情烦躁一般来说都是有原因的，比如遇到不顺心的事，暂时无法解决，这种不顺心的事有的是您知道的，比如工作不顺，也有一些是自己意识不到的，只有找到让您烦躁的源头，解决问题，才能缓解您的心烦。一般这种情况，在自己调整或者朋友帮助调整的情况下，是会慢慢缓解的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您先试着做一些放松，比如深呼吸，或者做一些自己平时比较喜欢的活动，不要强迫自己集中注意力在您不感兴趣的事上。如果这种情绪持续时间长，而且没办法摆脱的话，还是建议您去心理门诊咨询一下。&&&&&&祝生活愉快
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