现在想减肥，也想练肌肉。小腿还行，跳绳最多一次能跳3000多个…现在主要是腹部，大腿太粗，怎么办啊…还有我胳膊出奇的弱，从小就没锻炼过，再加上弹钢琴要保护好手，所以大大们提建议时爱护一下我的双手吧，谢谢。还有，我准备做眼部手术，运动时要格外保护眼，谢了。展开全部下一篇：2013年，我23岁。在我青春灿烂的这一年，我的生命发生了根本性的转折！1、宜家IKEA 宜家历史始于1943年瑞典，宜家创始人英格瓦?坎普拉德当时只有17岁。宜家折叠餐桌详解 折叠餐桌保养方法宜家折叠餐桌：宜家历史始于1943年瑞典，宜家创始人英格瓦?坎普拉德当时只有17岁。宜家布艺窗帘简介 布艺窗帘保养方法宜家布艺窗帘简介：宜家历史始于1943年瑞典，宜家创始人英格瓦?坎普拉德当时只有17岁。宜家布艺床简介 国内布艺床行业领导者宜家布艺床：宜家历史始于1943年瑞典，宜家创始人英格瓦?坎普拉德当时只有17岁。宜家茶几品牌 美观实用茶几用品宜家茶几简介：宜家历史始于1943年瑞典，宜家创始人英格瓦?坎普拉德当时只有17岁。户型面积：82㎡户型风格：地中海风格户型格局：3室2厅装修费用：17万设计理念：甘愿是一只履，在沙里水里留下心情的足迹;甘愿是一枚石，谈让接我婆婆两个儿子，我们这家是小的，因为我老公跟他哥哥也只差了两岁，所以两个人成家相差时间不长，大哥头年买了新房，我们第二年接着买的房子，而且新房在成都，当初就是因为离老公上班近，比较方便才买的。第一次买户型不懂，所以买的户型有很多缺点，最大缺点就是冰箱没有地放。设计师给我的家取了一个名字“暖春里的青春岁月”，我就想以后的岁月中，让这片曾经和老公共同打造的暖屋拂去我心头所有的不安和疲惫。瘦不能停！现在开始坐着瘦，懒人减肥法适合你么？
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尧乡照照镜子
夏季的到来，大家都换上短袖、短裤。什么水桶腰、大象腿成为胖纸最扎心的痛处。减肥似乎只跟夏季有关。可是，随着秋季的悄然而至，虽然现在还感受不到秋季的凉爽，但是渐渐地，我们穿的衣服也会厚起来，有没有感觉到，冬天也是胖子的心塞季？同一款裤子瘦子穿腿长，胖子穿像是穿了两条棉裤。所以无论是春夏秋冬，减肥是一年的事儿。甩掉肥肉才是正道。今天要向大家介绍的是几个好习惯，只要养成这些习惯不去运动挥汗，在家坐着也能瘦！胖姐妹们一起试试吧！餐前多喝水喝水可以促进血液循环，有助于排毒，最主要的是可以增加饱腹感，在餐前喝一大杯水可以促进胃肠蠕动、助消化的同时还能减少食物的摄入量，坚持21天会发现皮肤好了、最主要的是悄悄的瘦下来了。别忘了一天八杯水，尤其是秋冬季快要到了，做个水水的美人儿吧！使用小餐具经调查：用餐的盘子和碗越大、吃的就越多，大约会吃下比平时多30%的食物。所以快回家检查一下盘子碗是不是影响了你的减肥速度呢？小餐具自然会减少食物的摄入量，特别是高卡路里的食物快用小餐具造起来吧！细嚼慢咽经调查发现，细嚼慢咽不仅对胃肠好，也是减肥的重要环节。在进食的时候每次咀嚼20下，饱腹感就会增加一倍，可以让你的大脑发出吃饱了的信号，防止吃得过量，所以拒绝暴饮暴食，从细嚼慢咽开始吧。拒绝煎炒炸高热量食物高油脂的食物不只阻碍我们减肥，而且也成为健康的隐形杀手，平时应多吃蒸煮炖的食物多一些，如果一时改变不了饮食习惯就尽量少吃，在选择油的时候要选择植物油，而不是动物油。这是因为植物油比动物油更富含不饱和脂肪酸和维生素E，热量也比动物油低一些。如果做到以上几点，一段时间后你会发现自己悄悄的瘦了.减肥不是三天两天的事，能坚持才是最重要的。不看年纪，漂亮是最重要的，因为漂亮的女人在职场上更受青睐，在生活中讨人喜欢。减肥没有借口，能把自己吃胖就要想着怎么能把自己瘦回来！20多岁的女孩瘦了好看，30多岁的女人瘦了迷人。最后，用这句话共勉：一个人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？希望我们能互相陪伴、奋斗在减肥的路上！
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最适合懒人减肥的一种减肥方法，不看后悔
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适合懒人快速减肥的六大方法对于很多人来说，减肥是一件非常痛苦的事情，不仅需要长期的坚持，在饮食方面也不敢大吃大喝。怎么减肥快速有效不反弹还不用吃药呢怎么减肥快速不反弹1、多吃水果和蔬菜它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来。2、细嚼慢咽减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。3、运动研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二。运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了。4、按摩为了有更好的按摩减肥效果，专家建议按摩前可以先泡个热水澡，然后趁着肌肤湿润，在需要塑身的部位涂抹波颜婷，波颜婷采用草本植物精粹而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，帮你瘦出纤纤身材。按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。5、学会鼓励自己减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦。适合懒人快速减肥的六大方法懒人快速减肥之黄瓜鸡蛋法原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。是很好的刮油办法。懒人快速减肥之过午不食法健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。懒人快速减肥之少吃正餐法原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。懒人快速减肥之苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。懒人快速减肥之荷叶减肥法原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。懒人快速减肥之苦瓜减肥法以上方法请个人依据自身情况量力而行，不能为了减肥而忽略了营养摄入。原理：苦瓜中含有一种具有生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。另外，日常生活中的那些不良的饮食习惯我们要慢慢改正过来。
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