大概就想表达三个意思。&br&三者重要性依次递增。&br&&br&&b&一是，“计算机行业”严格来讲应当是指制造、销售计算机的行业。&/b&&br&&br&以电为例是最极好的。&br&电力化是人类技术水平的巨大进步。你想到的，想不到的，几乎各行各业的效率都被电气化带来了巨大的提高。当电力变成一种基础设施后，这个世界越发离不开电，但是，电力行业却不再是当年那个最火热的行业，也不再能给这个行业的雇员数倍于平均值的高薪水。&br&是的，微软、谷歌真的用了很多电，但我们不会再觉得微软、谷歌是电力行业的巨头。&br&题主指的计算机行业的热潮其实也&b&渐渐以计算机为起点迁移开来了&/b&。&br&热潮最初是肖克利半导体实验室，然后是仙童半导体，因特尔，然后惠普，IBM，然后微软，然后谷歌，然后脸谱。“计算机行业”最酷的公司从物理学家变成了哈佛的辍学生，从关注领域晶体管、半导体变成了社交网络。&b&从微软开始，这条产业线上的王者就不算名副其实的“计算机行业”了&/b&。&br&&br&&br&&b&二是，说这个行业能一直火下去的人虽然不一定年轻但还是太年轻了。&/b&&br&&br&一个行业火不火的关键是什么？&br&&b&是重要性吗？&br&从来不是。&/b&&br&三十年前的中国，在油粮站有个饭碗是让人艳羡的工作。&br&三百年前的中国，贩盐是无本万利的关系国家“核心利益”的行业。&br&但现在都不是了。&br&尽管盐、油和粮依然有无可替代的重要性，但都不再是什么珍贵的资源了。&br&它们的作用变成一种廉价普及的基础服务。它们不再是被少部分人因为&b&垄断资源或技术壁垒&/b&控制的珍稀资源了。&br&&br&最开始，电力作为一种新兴技术是被少部分人掌握的技术资源。&br&这些人开的公司都叫电气公司。&br&&b&后来电本身不再重要，重要的变成了以电为基础的衍生技术。&/b&&br&电气公司变成了，发电站（真正的电力公司）、照明公司、电话电报公司等等。&br&&br&“计算机行业”也一样。依赖计算机、软件、互联网的行业会越来越多，&br&我们能想到的每一样物品都可以通电，我们能想到的每一样物品也能连接计算和网络。&br&&br&但是它们会在&b&计算和网络构成基础设施&/b&后演化成新的行业。&b&以计算和网络为基础的衍生技术&/b&的新行业。&br&&br&&b&技术产业的兴亡衰替是亘古不变的规律。&/b&&br&妄图坐在浪头就不下的人都在做&b&春秋大梦。&/b&&br&&br&&b&三是，这个行业虽然不会一直火下去，但计算机科学会在相当长（超过我们有生之年的长度里）都是一个极好的专业。&/b&&br&&br&&b&因为计算机科学正在变成一个非常有生命力的核心学科&/b&。&br&&br&人类历史上其实有很多学科都名噪一时，但是能像数学、物理学一样保持长久的生命力、能吸引一代又一代最杰出的头脑的学科实在凤毛麟角。&br&尽管历史还很短，但我相信计算机科学会加入数学物理的俱乐部，吸引一代又一代杰出的年轻人。&br&&br&数学家和物理学家大约自牛顿时代开始起分道扬镳。近代科学体系逐渐建立，物理学成为基础科学的内核和新技术的理论基础。在这个时间点上，有非常多的物理背景学生在进入化学、生物领域后有出色贡献；反之则不然，化学、生物背景的学生进入物理领域很困难。从历史来看，物理学的边界在不断拓展，在吞噬化学、生物学的知识边界。&b&在技术更新的时候，也是物理学家在研究热功当量、内燃机原理（后来交给了新学科Mechanical Engineering的人），物理学家在研究晶体管（后来交给了新学科Electrical Engineering的人），物理学作为基础科学的核心学科也一直站在技术创新的最前沿。&/b&&br&&br&我观测到&b&计算机科学已经开始发挥着类似的作用&/b&了。&br&计算机科学背景的学生可以进入很多领域，在无论是化学、生物、医药等基层科学还是软件、机械、航空航天等工程科学都有特别的竞争力。&b&计算机科学的知识体系都是有价值可移植的。&/b&我见过&b&很多计算机科学背景的科学家在进入其他领域也有突出的表现。&/b&我简单罗列一下，计算神经学、计算生物学、化学模拟、材料模拟、药物模拟等等等等。&br&&b&甚至在物理领域，计算机科学背景的科学家也显示出特别的竞争力&/b&。（当然，从物理进入计算机科学的人也不遑多让，比如姚期智，物理学本科博士，再进入计算机科学领域拿到博士学位，最后获得图灵奖。）如果有一天，一位计算机科学背景出身的科学家获得诺贝尔物理学奖，我不会觉得很奇怪。&br&而且，计算机科学也会像物理学一样，&b&站在技术的最前沿，贡献基础理论&/b&（比如计算方法、机器学习），&b&也贡献技术发明&/b&(比如计算机视觉、自然语言处理。自动驾驶)。我相信在计算机视觉、人机交互等领域成熟之后，部分比较独立的领域也会脱出计算机科学冠以某种Engineering的名字，比如Intelligence Engineering. 就像曾经脱出物理的那些Engineering.&br&&br&物理学/计算机科学与数学的关系也很类似，它们原本都与数学是一体的，它们都在依靠数学模型解决各种基础的问题。这两个学科极具竞争力的知识体系都很方便进入基础科学和工程科学。当然，也都容易进入金融领域。你可以想一想金融领域有多少数学、物理学、计算机科学背景的人。&br&&br&所有把计算机科学读成怎么写软件的人，只把计算机科学当成普通的热门专业的人，那你们就错了。计算机科学和曾经热过的生物或通讯都很不一样。&br&我都想说，&br&&b&你们误解了计算机科学真正的优雅和力量&/b&。&br&&br&是的，大多数读CS的同学都进入软件工程行业了，但这是历史进程的问题。这不是说计算机科学就是教会学生写软件码代码。现在还是Software Engineering的浪潮罢了。而浪潮必将落下。&br&&br&但&b&计算机科学是可以造起新浪潮的学科&/b&，这不AI-Driven的时代正在来临。后面？当然还会有机会的。；）&br&&br&&b&所以说，真正能历久弥新、坚如磐石的是计算机科学，而不是“计算机行业”（更不是写APP写网站的码农）。&/b&&br&&br&今时今日，你问我支不支持年轻人学计算机科学，我是支持的。&br&&b&它能完成时代浪潮赋予的使命，也有经得起时间检验的生命力。&/b&&br&&br&一点微小的看法，谢谢大家阅读。
大概就想表达三个意思。 三者重要性依次递增。 一是，“计算机行业”严格来讲应当是指制造、销售计算机的行业。 以电为例是最极好的。 电力化是人类技术水平的巨大进步。你想到的，想不到的，几乎各行各业的效率都被电气化带来了巨大的提高。当电力变成一种…
谢邀，一篇长文，仅供参考。&br&&br&看得心有戚戚焉，让我想起了过去的自己。&br&&br&首先说一点题外话，其实在很多情况下，我们对一些日常接触到的概念、理念、做法都是&b&一知半解&/b&，或者说是&b&似是而非&/b&的。这种似是而非会带来一些影响，那就是我们其实很难区分自己&b&是否适合&/b&，或者说我们容易走极端，好的坏的一起上，而没办法做到精细的区分和把握，在享受好处的同时，尽量规避负面影响。&br&&br&自我管理是对的还是错的，应当说，从抽象意义上，它是积极的，甚至可以说有巨大的价值，可以帮助人实现巨大的进步。但落实到&b&具体的情景&/b&中，则必须看情况，或者说，看你&b&如何使用&/b&这种工具。&br&&br&与之类似的，还有自律、自省等等。（比如自省在很多人那里被变成了自我攻击）&br&&br&无法做到精细的区分和把握，就会导致负面的影响，或者无法真正发挥这种理念、做法的积极作用，或者带来的负面影响更大，得不偿失。&br&&br&-----------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&1、象与骑象人&/b&&br&&br&这里面首先要明确的，是&b&人不是机器&/b&，不可能靠单一的指令就能实现持久、有效的行动。&br&&br&笼统一些说，人是价值观、心智、情绪（情感）、本能、身体状态等等的复合体，理智只是其中的一项，而其他的各项因素所发挥的作用，都很大。&br&&br&曾经有人将这种划分做了一个不够严谨但更为形象的比喻：&b&象与骑象人。&/b&&br&&br&我们这里可以利用这个比喻来分析和说明这个问题。&br&&br&我们可以把人的理智和思维能力比作骑象人，而把情绪（情感）、本能、身体等等因素比作大象。&br&&br&&b&骑象人：理智&/b&&br&&br&&b&大象：情绪、情感、本能、身体&/b&&br&&br&理智善于分析和规划，但并不善于具体的行动，甚至有思虑过多、难以抉择的缺点，如果它要发挥作用，需要依赖情绪、情感、本能等因素提供巨大动力。&br&&br&就好比骑象人虽然善于辨别方向、分析问题、提高效率，但是，ta本身力量不大，走不了远路，搬不了重物。而大象本身有巨大的力量，可是没什么方向和目标，满足于短暂的本能满足，缺乏分析能力和理性思维。&br&&br&&b&两者的配合，才能发挥出巨大的威力。&/b&&br&&br&这时候，&b&如何配合，&/b&就成了关键的问题。&br&&br&-----------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&2、奴仆还是朋友,攻击还是友好&/b&&br&&br&骑象人把大象看做什么？&br&&br&是奴仆还是朋友？&br&&br&是鞭打还是香蕉？&br&&br&过度的自我管理也好，自我攻击也好，其实都类似于一种&b&理智的霸权主义、大棒鞭子主义。&/b&&br&&br&希望通过一种绝对化、不允许分辨只需要执行的指令系统来解决人生中遇到的问题，它忽略了理智之外的其他因素的影响，自然会招致&b&反抗。&/b&&br&&br&反思和反省已经成为了理智的鞭子，让自己的身体状态、情绪状态都受到了巨大的压抑。&br&&br&疲累是身体的反抗，情绪失控是情绪的反抗，越追求控制情绪，情绪越失控。&br&&br&本身就是南辕北辙，又岂能达到目的？&br&&br&而这样的组合，&b&理智与情绪分离，大脑和身体对抗&/b&，配合度太差，很难实现高效、持久的合作。&br&&br&事实上，太多的精力和时间，都花在了处理内部矛盾上，所谓&b&内耗。&/b&&br&&br&这就是把情绪、本能和身体当做奴仆的代价。&br&&br&---------------------------------------------------------------&br&&br&&b&3、背后的东西&/b&&br&&br&这一段，只是我&b&个人的感触。&/b&&br&&br&我的未婚妻是我的高中同桌，她不是很喜欢学习，更喜欢玩儿。不过她每次说起我高中时学习的刻苦和自控，都是很夸张的语气。&br&&br&她对我能够从早上六点一直学习到晚上十二点（除了吃饭和午睡）这件事极为佩服，觉得好厉害。&br&&br&曾经的我也对这种自控力非常自得，只是后来的经历让我明白，&b&事情没有那么简单。&/b&&br&&br&我确实成绩不错，但背后却苦不堪言，直到今天我都不是很愿意回忆高中时的生活，没办法，太苦了。还有，其实我的午睡只是闭着眼，根本无法入睡的，大脑里面就像灌注了水泥，冰冷，僵硬。&br&&br&后来，我经历了两次心理危机，经历了多年的调整，现在才变得不错。&br&&br&这都是&b&背后的东西。&/b&&br&&br&过度的自控和自律，出现在一个人身上，我们不要只看到它高效率的一面，而要绕到背后，看看其他的东西。也许，我是说也许，你会发现有一些叫做焦虑、恐惧，甚至是神经症的东西——理智对本能的压制，超我对本我的压制。&br&&br&-----------------------------------------------------------&br&&br&&b&4、高度的自我管理是很高的要求&/b&&br&&br&——你说的这么可怕，难道高度的自我管理是错的？你不是说它有巨大的价值吗？&br&&br&是的，它不是错的，甚至具有巨大的价值，但是需要&b&前提条件。&/b&&br&&br&即，&b&你首先要尊重它，进而能够精准的认识它，把握它。&/b&&br&&br&我们要认识到，高度的自我管理是&b&难度很大、要求很高&/b&的一种行为，我们的一些认识，将它认为是简简单单就能实现的境界。&br&&br&低估了自我管理的难度，高估了自己的承受能力。&br&&br&举个例子，仁，是一种很高的境界，孔子说他最欣赏的颜回可以做到三月不违仁，其他人都最多坚持一个月，甚至几天。（子曰：回也其心三月不违仁,其余则日月至焉而已矣。）&br&&br&除了颜回厉害些，其他孔子的弟子最多只能坚持一个月的高水平境界，何况你我这样的凡人？&br&&br&既然是很高的境界，就不要过度自我攻击，好像自己做不到就是废物，就没有价值，就无法进步。&br&&br&事实上，我们无法做到100分，但能够长期坚持60分，就能够超过绝大多数人了。&br&&br&&b&给自己犯错的空间，停止绝对控制的幻觉。&/b&&br&&br&-----------------------------------------------------&br&&br&&b&5、友好与耐心：让自我管理慢慢生长到很高的水平&/b&&br&&br&回到象与骑象人这个话题。&br&&br&骑象人与大象的关系，是可以达到很高的配合度的，但这里，需要&b&友好的关系&/b&，以及时间、耐心锤炼出的&b&默契。&/b&&br&&br&&b&不控制，交朋友，积极引导，耐心等待，提升默契。&/b&&br&&br&换句话说，&b&理智要尊重情绪、本能、身体的要求&/b&，不要提出不切实际的命令，更不要在出现错误的情况下自我攻击。理智要学会妥协，学会接受自己的定位，放弃绝对控制的幻觉。&br&&br&然后，在长久的相处中，施加&b&柔性的劝服和积极的引导&/b&，让大象接受骑象人的理念和想法，慢慢建立高度的默契，这种默契发展到一定程度，是可以达到很高的境界的。&br&&br&&b&这需要时间去达到，&/b&孔子老先生说，他已经从心所欲不逾矩，不过这是他七十岁时的境界。&br&&br&而且，真正成熟的默契，是允许一定的波动和失误的，这并非放松要求，而是对现实的尊重。&br&&br&这种理念，是一种&b&生物的生长理念&/b&，而非机械的规划。&br&&br&从小到大，从低水平到高水平，慢慢生长，点滴改进，不疾不徐，润物无声。&br&&br&&b&生长，而非规划。&/b&&br&&br&-----------------------------------------------------------&br&&br&&b&6、一点个人经验，仅供参考&/b&&br&&br&放弃过度自我管理的过程中，会出现对于&b&失控的恐惧。&/b&&br&&br&&blockquote&要是不控制了，我难道不会堕落吗？我还怎么实现进步呢？&/blockquote&&br&在放弃过度的控制之后，我曾经有一段时间过得似乎很颓废，因为&b&放松了对自己的要求后，似乎有些失控了&/b&，也导致生活中出现一些问题。&br&&br&务实一点看，这种状态是很大概率会出现的，但这时候不要害怕，&b&保持底线&/b&，避免出现无法挽回的错误，但同时，平心静气地看待这种情况。&br&&br&这就是&b&友好，不攻击。&/b&&br&&br&之后，我开始反思这种失控状态，觉得这样下去确实不是个事儿，于是开始提高自控，慢慢改变。&br&&br&这时候，我发现这种自我管理是非常扎实的，可以取得很好的效果。因为非常尊重我自己的情绪、本能和身体，这次改进，可以说，是&b&全身心&/b&都在说：你丫快改改吧，我们都看不下去了。&br&&br&所以改变来的很扎实，很稳定。&br&&br&最关键的是，&b&它没有高度的自我管理带来的一系列问题，比如自我攻击、情绪失控、身心疲累等问题。&/b&&br&&br&所以你可以减少内耗，以绝大部分精力面对外部世界的问题，实现进步。而且，这种进步会非常稳定，只要我达到一个水平，我就稳稳地站在这个地方，而不用担心哪一天自己会崩溃、摔落。&br&&br&不需要过于担心，因为我们其实都是自我要求很高的人，我们无法忍受自己长时间处于低水平的状态当中。&b&我们自我实现的需求，可以提供这种兜底和不断向上的力量。&/b&&br&&br&&b&--------------------------------------------------------&/b&&br&&br&啰啰嗦嗦说了很多，其实就是在强调一点，放弃过度的自我管理，追求&b&自然而然的提升和进步&/b&，尊重情绪、情感、本能和身体的力量，选择依靠它们，与它们一起前行。&br&&br&&b&做一个高水平的骑象人，善待自己的大象。&/b&&br&&br&不攻击，而是友好。&br&不暴躁，而是耐心。&br&耐心劝服，积极引导，静候时间带来不断提升的默契程度。&br&&br&自然而然，其实也可以进步，而且，进步来得更加扎实、稳定。&br&&br&道德经说，&b&圣人后其身而身先，外其身而身存，非以其无私邪，故能成其私。&/b&&br&&br&莫文蔚说，&b&也许放弃，才能靠近你。&/b&&br&&br&我觉得，这些话，给了我们一个新的思路。
谢邀，一篇长文，仅供参考。 看得心有戚戚焉，让我想起了过去的自己。 首先说一点题外话，其实在很多情况下，我们对一些日常接触到的概念、理念、做法都是一知半解，或者说是似是而非的。这种似是而非会带来一些影响，那就是我们其实很难区分自己是否适合，…
个人感悟，写给自己，仅供参考。&br&&br&其实一句话或者一个道理，对于&b&不同的人&/b&，可以有完全&b&不同的效果。&/b&&br&&br&我们可以简单地称之为&b&强者和弱者&/b&，对于强者适用的道理，对于弱者就不一定。&br&&br&比如《飘》里的斯嘉丽说明天又会是新的一天，我们觉得有道理，因为我们知道斯嘉丽是个自立自强的强者，而阿Q挨打了说这是儿子打老子，我们嘲笑这是阿Q精神，因为我们知道阿Q是地地道道的弱者。&br&&br&很多时候并不是道理的问题，而是&b&人的问题。&/b&&br&&br&强者说失败是成功之母，我们认同，因为我们知道ta们会从中吸取教训，这次的失败中可能会孕育出明天的成功，就像13年马刺丢了冠军，14年就夺了过来，他们知道上次犯了错，这次就绝不会犯。&br&&br&而弱者说失败是成功之母，我们就只能笑笑，因为之前的经验让我们觉得ta无法从这次失败中获得什么东西，这一切只不过是开脱之词。&br&&br&-------------------------------------------------------------------&br&&br&失败自然是不好的，它会带来损失，有时候会让人承受不起，所谓一失足成千古恨，所谓追悔莫及。很多强者都是拒绝失败的，他们说要让成功成为习惯，或者说让胜利成为习惯，这都是有道理的，可是，这其中，&b&其实也有区分。&/b&&br&&br&这种区分就在于，在你自己和正确、成功、胜利之间，到底&b&谁是主导&/b&，&b&谁是主人。&/b&&br&&br&换句话说，是&b&你要成功、胜利&/b&，还是&b&你必须成功、胜利。&/b&&br&&br&不要小看这一点点差别——你要成功，你是主人，可以成，也可以不成。——你必须成功，成功才是主人，你只是执行者，&b&如果你不成，你就是不合格的。&/b&&br&&br&真正的强者，是主人而非执行者，对于他们来说，成功和胜利只是人生的一个维度，&b&他们享受其中，所以奋力追求，&/b&但是&b&这并不是他们人生中唯一重要的事情&/b&，在成功之外，他们依旧享受生活、友谊、爱情、闲暇、趣味等等，很多时候，他们付出十分的努力，但并不因此就失去自我。&br&&br&而很多伪强者，他们是执行者而非主人，对于他们来说，成功和胜利是人生的全部，人生就是为了胜利和正确，&b&若不胜利和正确，人生就是没有意义的。&/b&&br&&br&于是，在他们顺利和成功时，你看到他们是无比强大的，仿佛不可战胜。但一旦遭遇困境和失败，他们往往就开始慌乱，因为他们赖以存在和自信的基础没有了，于是面红耳赤、心慌意乱、举止失态、破绽百出。&br&&br&他们是伪强者，因为他们其实是脆弱的。&br&&br&------------------------------------------&br&&br&在很多时候，我们觉得我们是可以掌控人生的，但经历越多，就越觉得其实很多时候运气在人生中扮演了十分重要的角色。&br&&br&&b&偶然性和必然性，都是我们人生的主角。&/b&&br&&br&我们依旧努力奋斗，因为我们毕竟还可以掌控一些什么，但是我们不得不选择淡定和开通，因为很多东西，我们其实掌控不了。&br&&br&在这样的世界里，伪强者是无法真正成功的，他们&b&无法处理好人生不可控的一面&/b&，一旦不可控因素出现，他们就会陷入抓狂和慌乱。&br&&br&换句话说，他们&b&没有弹性&/b&，就好像玻璃，缺乏韧性，是易碎品。&br&&br&而且，一味追求正确和成功，还有这样几个&b&隐蔽的弊端&/b&：&br&&br&&b&1、谁是正确和成功的定义者？&/b&&br&&br&有句话说，&b&我们一直优秀，直至平庸。&/b&你所坚持的正确和成功，会将你引向何处？你的正确，究竟是你的正确，还是别人眼中你的正确？&br&&br&&b&2、如何判断追求正确和一条道走到黑的区别？&/b&&br&&br&想一想是否有其他的可能，比如其实成功的另一面其实也是成功，比如失败后的顺势而为可能走出了其他的路，比如所谓的失败其实是告诉自己，这条路其实走不通？&br&&br&&b&3、你会丧失包容性。&/b&&br&&br&不能说一味追求正确的人一定是苛刻的，但是起码是苛刻的高发人群，可是这个世界上，苛刻者不一定会成功，因为不是每一个人都是乔布斯，但一定会孤立，这是肯定的。&b&孤立不一定高尚，真的不一定。&/b&&br&&br&&b&--------------------------------------------------&/b&&br&&br&对于想要成为真正强者的人来说，有一句话可能是重要的：&b&我努力去做，然后静待结果发生。&/b&&br&&br&就像马刺主教练波波维奇说的那样：&u&机会出现了，你就要投篮，进不进不重要，因为那不是你能控制的。&/u&&br&&br&无论联盟如何改变，无论有多少新贵崛起，豪门落寞，唯有马刺一如既往地强大。他们找到了对抗偶然性的办法——成为真正的强者——优秀、纪律、友爱、包容、淡定——&b&找到正确的人，以正确的方式打球，然后，等待结果。&/b&&br&&br&夺得总冠军时，他们强大；季后赛一轮游，他们依旧是强者。&br&&br&前者很难，后者更难。&br&&br&当你成为主人，当你可以接纳自身出现的失误、失败甚至错误，你才可能具有&b&自主性（判断什么是正确）、灵活性（判断是否该改变）和包容性（对自己和他人包容和接纳）。&/b&&br&&br&而最终，你拥有了&b&面对偶然性的能力&/b&，你不再那么脆弱，你开始具有韧性，直至强大。&br&&br&写给自己。
个人感悟，写给自己，仅供参考。 其实一句话或者一个道理，对于不同的人，可以有完全不同的效果。 我们可以简单地称之为强者和弱者，对于强者适用的道理，对于弱者就不一定。 比如《飘》里的斯嘉丽说明天又会是新的一天，我们觉得有道理，因为我们知道斯嘉…
我正在Coursera上一门叫&a href=&///?target=https%3A//class.coursera.org/learning-003/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的课程，而课程的结课任务就是用自己的方式将学到的学习能力教给他人。于是我在知乎找了个提高学习能力的题，顺便交个作业。&br&&br&其实这门课很多方面讲的都是我们在学习过程中反复被要求做到的事情，但很多时候我们因为不知道其中的原理而不愿或懒于付诸实践。这门课从神经学的角度分析了大脑的运作原理，解释了许多我们忽视的方面的重要性，简直打开了我的学习之门，现在都忍不住在结课后赶紧投入C语言的怀抱呢。&br&&br&&br&&b&1.劳逸结合（Related topic: Focused and diffuse mode of thinking）&br&&/b&&br&只要我们活着，我们的大脑就处于不断的运动之中。而之所以我们在完成某些任务时会觉得大脑很疲惫，而闲暇的时候觉得几乎没有用脑在想，是因为我们启用的是大脑不同的模式：集中模式（Focused mode）和发散模式（Diffuse mode）。&br&&br&集中模式，顾名思义，就是你的大脑集中时所处的模式。这种模式能够在你的大脑中建立可见的新的神经单元，并且可以随着巩固，变成长久稳固的神经联系。&br&&br&而发散模式，则是你打盹的时候，你运动的时候，你郊游的时候，你逛街的时候，你大脑所处的状态。&br&&br&这两种模式并没有高下之分。许多有很高成就的人，都能够利用这两种模式的切换来完成高质量的作品。&br&&br&画家达利，在大脑长时间处于集中模式后会感到没有新的发现，这时他就会拿一串钥匙在手里，然后躺下打个盹。在即将睡着的时候，手一放松，钥匙就坠落将自己惊醒。然后他就会一跃而起把自己刚刚产生的想法带入创作中。&br&&br&无独有偶，爱迪生也是用这种方式创新的——只是手中的东西换成了钢珠。&br&&br&从这些例子来看，我们再想想很多时候自己身上的经验，就会发现当自己的大脑处于发散模式的时候，往往能产生很多新的观点。我们可以把这两种模式比作Windows的三维弹球，我们的思维就是弹入大脑系统的那颗球：&br&&img src=&/40cf9ccad8515bbdb39b26dc95d5ed4f_b.jpg& data-rawwidth=&884& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&884& data-original=&/40cf9ccad8515bbdb39b26dc95d5ed4f_r.jpg&&&br&当处于集中模式时，我们的头脑工作得很紧张，可以在我们面对的问题的小范围内进行高效的运作（左红），但也因此难以将思维拓展到更宽广的层面，比如利用其他学科的理论（左黑）去解释现有的问题。&br&&br&而当我们转换为发散模式时，我们思维中的“阻碍”变少了，这就更有利于我们从一种更加宏观的角度去解决问题。各种“一拍大腿”“一拍脑袋”往往都是这么来的。&br&&br&因此回到标题——“劳逸结合”并不是消极地回避自己正面对的难题，而是以一种积极的态度转换大脑模式，使自己离期望的结果更加近一些。&br&&br&&br&&b&2.睡眠（Related topic: Sleep）&br&&/b&&br&睡眠往往是我们一天中让大脑处于发散状态的最长时间了。研究表明（总觉得这个词不太负责任），在睡眠中，大脑在不断地生成新的突触，而另一些突触则在消亡。大脑会强化你认为重要的知识和记忆，冲淡那些不重要的。所以们可以把睡眠想象成“冲走大脑垃圾信息的河流”，让你的大脑保持清醒和健康。&br&&br&另一方面，大脑还会在睡眠中演练你学习过的知识难点，这实际上是一种复习的过程。如果你在睡前小小回顾一下你学习的知识，你梦到这个知识点的几率也会增加呢！&br&&br&考试前一夜，不足的睡眠就无法冲走你头脑中的毒物，你的所有准备也会大打折扣了。（当然，把复习当预习、临时抱佛脚的做法，你可以自己权衡一下睡不睡觉。我觉得这种情况的童鞋也不会来看这个问题的吧。）&br&&br&&br&&b&3.你到底学到了吗？（Related topic: Illusions of competence in learning）&br&&/b&&br&这正是我犯的错误，请大家跟我一起问问自己：&br&&br&我是不是细细看了一遍书，就认为自己学会了？&br&我是不是用笔把自己判断的重点勾了下来，就认为自己学会了？&br&我是不是看了例题和解法，看明白了，于是就认为自己学会了？&br&当知道自己死也解不出的题的答案时，一拍脑袋大叫：“天哪我怎么没想到！”，然后，就认为自己学会了？&br&&br&错错错！这些全都不代表自己学会了！&br&&br&这是一种自我麻醉，你甚至会一遍一遍地去回顾自己勾下的知识点，然后抬起头来默念很多遍；或是考前不断温习练习题的答案，确定自己能够看懂而自信满满。&br&&br&然而，只有实践才能出真知。（老套吧？）&br&&br&为什么，我们在后文会给大家介绍。&br&&br&总之，不要用上面提到的方式给自己一种虚无的成就感，看书时，不要轻易地勾！画！重！点！&br&&br&&br&&b&4.思维模块（Related topic: Chunking）&br&&/b&&br&以前，我的一位老师曾让我们以最快的方式写下自己能想起的牙膏品牌，然后告诉我们，研究表明，人在快速反应中最多能同时记住七个同类的东西。&br&&br&而在课程中，教授告诉我们，实际上只有四个。人在大脑处于集中模式时，可以允许四方面的知识同时运作，就像一个四脚章鱼，把自己的触手伸到三维弹球的面板里挑选知识。&br&&img src=&/fff19d419ccb0c9f366e46e_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&413& class=&content_image& width=&358&&&br&&br&我看到这儿的时候正在哀叹人脑怎么这么无力，而接下来教授就告诉了我们：这不是四个单一的知识，而是你在某个方面组成的思维模块（Chunk）。这个模块的大小，完全由你来决定。&br&&br&简单来说，就是知识的系统化。当你接触一个全新的知识时，就像是给了你一片拼图——看起来毫无意义。而思维模块就是将这些概念和知识逐渐拼起来的过程。当这一片区域的拼图逐渐成型时，这个整体将会更加容易记忆，也能让你更好地对整个拼图的那幅画产生更深层次的理解。H-E-L-L-O，单记五个字母感觉很难吧？但当你把它们组合起来——hello！就突然有了意义。&br&&br&我们日常的行为看似无意识，实际上充满了复杂的神经联系。比如我们写信时，我们的大脑在同时进行执笔、组织语言、调用记忆、想汉字、用眼看等等的活动，而这些活动又可以细分为无数更小的模块。然而我们却全然不知，只觉得自己在简单地写信而已。为什么呢？因为这个活动已经模块化了，根本不需要我们意识到，它就在流畅进行了。就像把一个文件夹包成了个zip。&br&&br&这时我们就可以解释为什么看懂一道题的解法并不等于自己解出一道题了。自己解题的过程，相当于往知识的模块加入一片，与既有的知识相互联系；而看例题则像是给你一片边缘光滑的图像，它虽然自成一体，你也看得出是什么样，但就是没有突起和凹陷，无法与既有的知识拼图整合在一起。&br&&br&如何组成思维模块？&br&①完全集中精力在你要学的对象上。&br&
最好的方式，就是在你不易分心的场所（周围没有你熟悉的娱乐方式），关掉手机的即时消息推送。因为你的思维章鱼只有四只脚，仅仅分出一只脚去关注别的事情，也会让你的学习效果大打折扣。&br&②理解你想要模块化的基本概念。&br&
对你要模块化的东西有一个基本的概念。&br&③不断地练习。&br&
在建立模块的时候，不断地练习不仅能够让你巩固知识，还能增加这个知识与其他知识的联系，从而建立一种“环境”（context），让你知道什么时候该用一个模块，更能知道什么时候不该用它。&br&
接下来就说如何练习。&br&&br&&br&&b&5.如何练习？（Related topic: Testing）&br&&/b&&br&在掌握知识点之后，你的大脑神经元中就有了新的关于这个知识点的突触。如果放任不管，新形成的突触就会渐渐弱化直至消失。如果能利用艾宾浩斯记忆曲线来进行有规律的复习，就会不断加固既有的突触，最终将知识牢牢记住。&br&&br&因此，要不断通过小的测试来考验自己。&br&&br&记忆卡（flashcard），类似学生们平常用的那种半个手掌大小的空白单词本。就是一个方式。在卡片的正面写上线索，比如一个单词，一个需要解释的概念，一首诗的名字，然后在背面写上需要自己回忆的内容，和关于这个内容的记忆法。记忆法我们在下一节来介绍。&br&&br&然后，先是高密度地复习，记住的就放在一边，没记住的反复记忆，然后过几天再把所有的卡片拿来复习一遍。对于记住的卡片，逐渐放慢复习步调来回顾。&br&&br&就像是想要增长肌肉，你想在一晚上高强度地锻炼是无法取得成就的。只有日积月累地锻炼才会有效。而对大脑神经元突触的锻炼，和肌肉的锻炼正是同样的道理。&br&&br&&br&&b&6.有效的记忆法（Related topic: Metaphor, story, and visualisation in learning）&br&&/b&&br&许多人会觉得用图片、儿歌等来记住知识的方式是旁门左道，根本对学习百害而无一利，实际上，在经过调查研究后（好笼统对不起），人们发现利用记忆法记忆的学生，甚至比死记硬背的学生对问题和知识的理解更加深入。&br&&br&个人觉得最有趣的是“记忆宫殿法”（Memory Palace Technique）。这个方法对于记住一个列表的互相关联不大的东西最为有效。首先你要选择你记忆中熟知的建筑，比如你的家，然后把东西一件，一件地放进这个房子里......Barbara博士的例子我到现在都忘不掉：如果你要出门买牛奶、面包和鸡蛋，你就闭眼开始慢慢的想象：一盒巨大的牛奶放置在客厅正中，一块面包慵懒地坐在客厅的沙发上，一颗鸡蛋从茶几上滚落碎了一地.......这个方法越用越熟练，你甚至可以想象数学公式在你熟悉的家里漂浮。&br&&br&对于数字，可以和自己熟知的数字来进行关联。比如，1965可能是你某个亲戚的生日；11.0可以是百米冲刺的优异成绩；104可以是我儿孙绕膝的年纪......&br&&br&第三种类似于缩写记忆法。课程中的例子是英文的，重述可能达不到效果，因此我举一个例子，是我路考的时候按教官的指南编的停车步骤，因为是应急用，现在已经记不清内容了，大家意会。&br&傻（刹车）瓜（挂档）和（离合）傻（手刹？）逼（关闭发动机）全（安全带）有（油门）&br&&br&联想记忆法：cation（阳离子）和anion（阴离子）这两个词该如何记住？对于cation来说，你可以想象有一只cat，它有软软的paws（爪爪），因此，cation是“positive”的；对于anion，你可以想象onion（洋葱）会让你哭，因此是negative的。&br&&br&当遇到抽象的公式时，想象你在公式和图表间徜徉，他们字母的长相、曲线的弧度都可以触摸得到...也是用来记住它们不错的方法。&br&&br&引用：&br&&a href=&///?target=https%3A//class.coursera.org/learning-003/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&i class=&icon-external&&&/i&&/a& by Dr. Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski&br&&br&&br&---------------------------&br&这门课程又要开课了，11月30日，新链接是&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&coursera.org/learn/lear&/span&&span class=&invisible&&ning-how-to-learn/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，大家可以加入课程，跟着进度完成作业，收效会比自学要好。&br&&br&---------------------------&br&尝试添加一些内容顺便复习，先把想写的标题写在这里留个坑。&br&&br&&br&&b&7. 小技巧：宇宙有多大？（The power of ten）&br&&/b&如何提升自己的创造力？&br&浏览器坏掉了..找不到视频。视频的原名就是“The power of ten”，内容是从俯拍一对野餐的男女开始，将画面不断缩小，显现出海岸、州界、国家、大洲、地球......直至整个宇宙，然后放大回野餐的男女大小，再继续放大，显现出男子的手臂、皮肤、毛孔、细胞......直至最小的颗粒。&br&这个视频是要告诉我们，在对待问题的时候，既要不断地往后站一步，从问题中抽身，思考自己为什么要这么做，也要不时地在小处着手，思考具体的问题。这样往往能带给自己很多新的想法。&br&&br&&br&&b&8. 小技巧：如何高效地写作？&br&&/b&找寻点子&br&找一张纸，把它横过来，在中间写上自己要面对的主题，然后圈上一个圈。接下来，你想到什么就在周围些什么，然后将连续地思路连在一起，并列的思路全都连在主题上。&br&&img src=&/f46cf61d06d88f5bce91e_b.png& data-rawwidth=&1622& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1622& data-original=&/f46cf61d06d88f5bce91e_r.png&&这样，你就会在整理思路的同时，对自己要写的东西有一个清晰的认识。&br&&br&不要带着编辑的视角去当作家！&br&当我们写作的时候，会不自觉地在很小的地方不断纠结：这句话应该用哪个词？用什么句式更好？如此一来，写作就成了一件极其折磨人的事情。我们要做的就是马不停蹄地往下写。你可以盖住自己已经写下的部分，等到写完之后再回顾，会发现自己写的并没有想象的那么糟。有一个网站可以帮助你写作：&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Write or Die 2&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （右下角有个try选项）如果你在一定的秒数内没有写东西，网站就会播放各种惨无人道的噪，催促你赶紧写。&br&&br&&br&&b&9. 小技巧：不自信的怪圈&br&&/b&很多人认为自己不擅长学某个东西，往往是因为他们自己把自己拉到了一个不自信的怪圈里。举个栗子：一个人想要学习法语，但是他并不自信，因为他认为他已经20岁了，已经过了学习语言的最佳年龄。于是他就开始相信自己的这个想法，觉得再怎么努力都无济于事了，于是在学习的过程中就只做出一点点努力，因此没有取得任何进步。-----------“你看吧！我就说我学不好了！”&br&&br&你真的需要吧借口都抛开，尽管开始学习，并且努力。没有什么是板上钉钉的，&br&&br&&br&&b&10. 小技巧：团队的力量&br&&/b&在学习的过程中，组成团队、和队友互帮互助带来的好处可能比你想象的要大。当你新学习了一个知识的时候，你把它一字一句地记在了笔记里，你会觉得自己完全理解并且掌握了这个知识。但如果你尝试和别人探讨、重述这个知识的时候，却会发现有时候你没有办法完整地表述出来，或是与他人在一些概念上有争执。这个时候你实际上是在真正地学习这个知识：你通过复述巩固了记忆，或是通过讨论找出了自己理解上的偏差。&br&&br&&br&&b&11.小技巧：假设自己在教别人自己刚刚学到的知识&br&&/b&”你最好骗的人，就是你自己。“很多时候，我们在浏览所学知识的时候，会不自觉地跳过自己觉得难，或是弄不懂的点，然后以为自己已经全盘掌握了知识。对于这个问题有一个很好的解决方法：拿出一张纸，好像你在教别人一样，写下自己对这个概念的解释。这时你就会发现在解释到某些地方的时候，你会觉得这个点对于自己来说很模糊，或是不知道如何准确地解释。非常好！你已经找到自己薄弱的地方了。下面一步很简单：去复习书本，或是请教别人吧。&br&&br&&br&&b&12.小知识：没有你不擅长的东西&br&&/b&有些时候，人们是否擅长一个东西取决于他们和那个东西接触的频繁程度。人们在遇到新的领域或难题时，很容易在一开始遇到挫折，然后就武断地觉得这个东西很难，自己一点儿也不擅长。对于这些领域的专家和大师，会认为他们拥有着与生俱来的天赋。实际上，每个人的起点都是一样的。在遇到挫折时，不要想着”哦我不擅长这个“，而是”哦，我需要花更多的时间在上面“，这才是正确的想法。尝试分离大的目标、建立小的目标，一点一点去实现它们。当你有一些进步的时候，你就会更感兴趣，也会更加自信，更会理解更多这个领域的东西。&br&&br&&br&&b&13.考试技巧&br&&/b&&br&考前自问清单&br&考试之前，对着这份清单来考核你到底有没有准备好：&br&①你努力去理解了课程内容吗？&br&②你和同学一起讨论作业的问题了吗？&br&③你在做作业前，你尝试和同学讨论解题大纲了吗？&br&④在小组任务讨论中你积极参与了吗？&br&⑤遇到问题时，你问老师了吗？&br&⑥你搞懂了全部作业的问题了吗？&br&⑦你在课上询问没有弄清楚的作业任务了吗？&br&⑧如果你有一个知识导览，你可以做到解答全部的要点了吗？&br&⑨你尝试略过具体计算，快速产生解题思路吗？&br&⑩你拿着知识大纲和同学互相提问了吗？&br&(11)如果考前有复习课，你参加了吗？参加的时候对于不明白的问题问老师了吗？&br&(12)你考前好好睡觉了吗？&br&&br&由难跳到易&br&拿到考卷时，最好的方式就是先把所有的题看一遍，然后尝试做最难的题。不过这个技巧的要点在于：一旦卡壳，就立刻跳到下一个问题去做。这样一来，你的大脑就跳到了发散模式在后台运转，默默寻求问题的解决方法。这也是为什么很多人在考完出考场的一瞬间想到了难题的解决方法----考试结束了，所以大脑自动跳到了发散模式，于是新的想法就产生了。&br&有些人会说，这么做题不会糊涂了吗？其实这就像大厨一样，在煮肉的时候搅一搅汤，再切一些菜，互相之间不会乱成一团的，因为你的大脑在不同的区域运转。&br&&br&转换心情&br&有些人在考前回患上焦虑症，他们会手心出汗、浑身发抖，心跳加速.....实际上，如果你换一种对这种症状的解读方式，把“我害怕这次考试”变成“我对于即将而来的检验很兴奋，我对做到最好”，就会对你在考场的表现有极大的促进作用。&br&&br&腹式深呼吸&br&考试的时候做一些腹式深呼吸，但不要仅限于胸腔，而是把手放在自己的腹部，将空气缓缓吸入直到充满你的胃，是不是感觉镇定了许多？不过不要等到考试才这样，提前几周就练习，熟能生巧。&br&&br&平时练习选择题的技巧&br&盖住选项，先尝试自己解答。&br&&br&拥有B计划&br&认真地规划一条你考试失利的人生选择，尽可能详细周全。这样你在考试的时候就会得到极大的放松，实际上离你的A计划就更近了一步。&br&&br&考前放松并不可耻&br&考试的前一天，快速地浏览一遍学习的知识。不要为自己考前没有尽全力复习而感到自责，马拉松选手是不会在跑前一天完成个10公里的，因为他们需要积攒能量。&br&当然，我可没让你去参加派对喝个你死我活，这不是放松，这是放纵....&br&&br&&br&引用：&br&&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&coursera.org/learn/lear&/span&&span class=&invisible&&ning-how-to-learn/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& by Dr. Barbara Oakley, Dr. Terrence Sejnowski&br&&br&&br&又毕业啦！&br&&img src=&/d0dceb1f919cd_b.png& data-rawwidth=&2002& data-rawheight=&1182& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2002& data-original=&/d0dceb1f919cd_r.png&&
我正在Coursera上一门叫的课程，而课程的结课任务就是用自己的方式将学到的学习能力教给他人。于是我在知乎找了个提高学习能力的题，顺便交个作业。 其实这门课很多方面讲…
&p&这是一个晚来了两年的答案，忍不住还是写了。办法有很多，大概说几点。&/p&&p&&b&1.思维的提升比方法重要100倍。&/b&&/p&&p&一个人有怎样的自我认知，就会有怎样的思维，就会有不同的工具使用类别和方法论。就像我在我的另一个回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&想看书，但不知道从哪里开始，该如何选择？ - 卫蓝的回答&/a&说过，要想更高效率地阅读，需要做的第一件事情是提高自我认知，实际上也就是改变自己的思维。&/p&&p&比方说，你有“事物发展是非线性的”的思维，&u&知道自己对学习的投入可能带来的产出不是量的叠加。&/u&&b&当自己遇到瓶颈的时候，你可能就不再是继续增加自己学习时间和单纯靠题海等方式去学习。而是寻找“最小限制因子”。从缺口处入手。&/b&&/p&&p&如果你有“刻意训练”的思维，那么你可能就知道为什么很多从小画画很好的人长大很少会当画家的——因为他们的训练单纯停留在兴趣和获得外部赞美的层面，所以他们的水平大概率会保持在业余的水平。就像一个足球爱好者，他们偶尔会踢球，但是他们都会用自己习惯的方式去踢，因为那样可以让自己享受和舒服。但是一个专业的足球运动员，他们会被强迫“反脚踢球”，会被要求最短时间内跑完全场。后者的训练更为“刻意”，而不是停留在舒服区内，所以后者他们的学习获得的能力水平更高。&u&我们自己在学习过程也应该如此，不单看自己看得懂的书，否则进步会很慢。&/u&&/p&&p&如果你有时差思维。你就明白原来“自己努力时不见成效，吃喝玩乐的时候成绩反而好了”并不是吃喝玩乐带来的学习进步。&u&就像自己听到1000米外的声音，声音的发生实际是3秒钟前。看到的苍天大树已经在20年前就开始生长。&/u&而当前的努力，也是需要一段时间的积累才能够看到的。而这个时间，也许是一天，也许是一个月。请相信，它一定会到来！&/p&&p&&b&2.正确利用心理学和生物学知识。&/b&&/p&&p&心理学和生物学的知识对学习的影响非常非常大。只要善于应用，绝对可以事半功倍。&/p&&p&比方说，我很早以前就知道，有一个心理效应——他人在场，指的是他人在场能够促进行为的完成，提高效率。每当我一个人去图书馆分神很厉害，我就会挑一个人比较多的地方坐，因为这样自己会受到周边一定的干扰，分神也会较快回来，继续学习。&/p&&p&还比方说，我知道“&b&道德许可&/b&”——当一个人做出一件符合某行为的规范时，会放松对这规范的执行。所以我们经常会对自己说“学习了一小时了，我玩会手机放松一下吧。”实际上就是一种道德许可的表现，利用前面自己对学习行为的执行，解释自己玩手机的行为。有的人喜欢在重点知识下面划线，但是那样反而让自己在阅读的时候对那部分有所松懈，反而不利于记忆。我知道这些心理学知识，所以我会在行为发生之前，提前预测出我的行为，然后进行改进。&/p&&p&&b&3.建立及时反馈系统。&/b&&/p&&p&看得到努力的结果能够刺激人们更加多地努力，产生心流，甚至成瘾。&u&实际上，很多东西都是可以成瘾的，就像巴普洛夫的狗那样对铃声上瘾。关键在于正反馈。&/u&如果想要保持对学习的适度热情，我的建议是建立可视化的反馈系统。&/p&&p&游戏让人成瘾的原因之一就是因为他的反馈可视化——“还有10积分就可以升级了”。而且非常速度——“打死BOSS就可以领取屠龙宝刀了。”两者都能够让人立刻感受到完成某一行为之后的奖励。&u&人的决策大脑——边缘系统非常喜欢做出能够快速得到多巴胺的行为决定。所以，尽可能地让自己的努力可视化，得到反馈。&/u&比方说，下载一些英语单词软件，每天完成多少词汇量的积累。将自己的日常行为分数化——完成一章书的阅读5分。在自己看完一本书后奖励自己吃块巧克力。记录自己行为和进步的点滴。这些都有利于保持自己对学习的热情。&/p&&p&&b&4.培养固定习惯&/b&&/p&&p&我们做出一个行为是需要消耗能量的。我们高中的时候经常作息表安排的满满的，拥有固定的学习时间和学习空间，所以我们学习的时候相对比较容易进入状态，但是大学的时候往往没有固定的课表，学习上没有固定的教室，这样自己需要花相对较多的时间去决策学习的时段和空间，这也是为什么一些人上了大学就不习惯和学习效能降低了——因为没能培养起时间感和空间感这样的习惯，也就是一定程度的适应不良。良好的习惯能够减少意志消耗，让一个人更容易进入状态，进行学习。&/p&&p&&b&5.保证身体健康。多睡觉，多锻炼&/b&&/p&&p&身体健康的人拥有更高的应激能力和更为良好的内分泌系统。同样在嘈杂的环境中学习，健康的人能够更为专注。而且健康的人能够保证更为持续的学习时间，嗯，颈椎痛的人就知道。生理上，人人都会有“喜新厌旧”的心理，也就是超限作用，这是因为神经细胞持续接受相同刺激后，会产生适应，提高刺激阈值。所以一个人学习久了，在安静的环境中学习一段时间后，最好能够出去走走，那种休息属于“主动娱乐”，非常有利于减缓大脑疲劳。&/p&&p&推荐书籍:《自控力》《金字塔原理》《瞬变》《影响力》《如何阅读一本书》《决策与判断》《社会心理学》《行为与进化》《混沌学》&/p&&p&另外，最重要的一点，所有的知识如果没有经过重复和锻炼，进入自己的大脑，成为思维的一部分，几乎很难对自己的行为产生正面影响，这也是为什么很多人读了很多书，学了很多方法论进步却很小的原因。&b&所以，请尽可能去使用自己所学习到的知识和技巧，让他们进入思维当中，包括这个答案。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&昨天写的互补回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么提高信息转化率？ - 卫蓝的回答&/a&&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/?group_id=019520& class=&internal&&如何从思维上彻底改变学习模式？ - 卫蓝的回答&/a&&/p&&p&&b&——————————&/b&&/p&&p&&b&不到一天饭钱，却可饱食一生的自我提升类书籍《反本能》销售中，解答你80%的生活疑惑。点击购买链接：&a href=&///?target=http%3A///.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《反本能：如何对抗你的习以为常(卫蓝)》- 当当图书&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f732a59c3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-f732a59c3_r.jpg&&
这是一个晚来了两年的答案，忍不住还是写了。办法有很多，大概说几点。1.思维的提升比方法重要100倍。一个人有怎样的自我认知，就会有怎样的思维，就会有不同的工具使用类别和方法论。就像我在我的另一个回答
可以参考卡伦.霍妮的《自我分析》一书
可以参考卡伦.霍妮的《自我分析》一书
谢邀。今天偷个懒，下面是我在“简单心理”写的一篇文章。参考下&br&&p&
通常情况下我们会面对一些纷纷复杂的“人事物和环境”，这些人事物的一些部分会对我们产生影响，我们暂时把这种影响叫做“S”。当这些影响出现时，我们的认知、情绪、躯体和行为都会呈现出一些应对状态（有人也称其为症状），这种呈现出来的状态我们暂时叫它“R”。因为我们的这些应对状态出现里一个最终的结果“C”。&/p&&p&
例如：在一个浪漫的夜晚（环境），一个女孩和她的男朋友（人S）在享受了一顿丰盛的烛光晚餐后，一起在度假的海边散步（事S）。耳边传来海浪的声音，海水时不时的漫过两人的脚面，偶尔，还有寄居蟹从沙里爬出来。男友突然松开女孩的手向前跑去，把女孩一个人留在身后。女孩不知所措追了上去，男友突然转身单膝跪地手捧戒指（物S），面对迎面追过来的女孩说：“嫁给我吧！让我保护你一生一世。”。女孩大脑一片空白（认知R），又惊慌又喜悦（情绪R），全身麻木（躯体R），留下了激动的泪水伸出手（行为R）男友把戒指给女孩带上，两人深情相拥（此处省略2000字），最后，两人步入了婚礼的殿堂（结果C）。&/p&&p&
这个C是大家喜欢的，但是，有些C就不是大家喜欢的了。由于，以往的经验告诉我们当有些R出现的时候就会有不期望的C出现。很多时候采取的方式是逃离产生R的S（人事物和环境）。&/p&&p&
例如：当认为自己在工作岗位总是得不到重视，经常控制不了自己的情绪，压力很大。最后，就会选择辞职。&/p&&p&
这通常是人格成长的第一个阶段：逃逸期。这个阶段的表现是与人的沟通只是浅层面的沟通，遇到不适应的环境首选“离开”。到了一个新的环境常常还会遇到和之前相似的困境。&/p&&p&
由于害怕或者不愿意接受结果C，当有可能导致C出现的R的时候，马上离开S的刺激。这个机制不能用不健康来形容，比如：面对大火，那就是要离开啊！这是人的生存本能。&/p&&p&
第二阶段“篱笆期”，迫于生存的压力我们不得不一直在某个环境中不能离开。例如：唯一收入来源的职位、未成年人的家庭。这个时期的表现很矛盾和纠结，一方面想离开一方面又很依赖。好的方面是开始有限度的建立一些界限，不过只是象征性的标记出自己的领地，但并不坚固，就像“篱笆”一样，对外界其实是透明的，无抵御能力的。对一部分的S还是有过滤和减缓的作用。&/p&&p&
第三阶段“门户期”，这一阶段界限划分的更为清晰而坚固，突出的特点是由于门和窗户的功能。不同于第二阶段去区分地把所有的S都隔离在界限之外，而且，还会通过自己的判断邀请一部分S进入自己的领地内，产生预期的R，得到希望的C。&/p&&p&
最有意思的就是第四阶段“打猎期”，由于稳定和灵活的界限形成，安全感爆棚勇气上蹿充满力量。这个阶段表现是走出去到自己不熟悉的S走走看看，刚刚走出自己的安全区时，往往没有多久灰头土脸的回到自己的安全区，不得不再次选择第一阶段的方式“逃离”，这次的“逃离”与第一阶段不同的有两个方面，一方面是逃的有目标——自己的安全区，不是逃窜；另一方面是依然还有勇气继续外出。这样周而复始的折腾，慢慢对自我认识、价值观、人生观、世界观、界限有了一定的把握，这五个内容就是外出后收获的猎物，之所以称其为猎物是因为这个阶段会发生很多冲突、战斗和伤痛，而且，会给外在的S造成伤害，侵犯他人的界限。&/p&&p&
这个阶段的成长代价是失去和伤害了很多的S（人事物），自己会有很多的内疚R。相当一部分的人会在这个阶段停留。&/p&&p&
由于丧失和内疚，让我们了解到打猎其实是一个成长的过程。意识到自己忘记了“打猎原本目的”，改变就开始了。&/p&&p&
最早鼓出勇气走出安全区打猎的目的是”让我们可以生存下去“。之所以忘记原因是打猎带给我们的“成就感”和”无所不能感“，为了这种个人成长满足感和征服感。已经不再关自己需要多少，只是为了打猎而打猎，为了成长而成长。对外在的S（人事物）产生了越来越多的不必要的伤害。&/p&&p&
当了解并意识到的时候就进入了第五阶段“融入期”，这个时期会和S有一种融入感。当受到外在S攻击和伤害时，有能力不攻击回去，不造成新的伤害。&/p&&p&
第六个阶段“回馈期”，这一阶段不仅仅是在认知上对S的了解，在情绪和行为上都能保持稳定和一致，这是区别于“融入期”的。甚至，在受到S的伤害时，还会帮助对方疏导情绪，分享自己在一二三阶段的经验。&/p&&p&
第七阶段“未知期”，这阶段也许会有更多的可能性，之所以叫做未知是我也不知道会是什么样子Y(^_^)Y。&/p&&p&
又到了写文章结尾了，这是我的弱项。希望大家帮我写个结尾吧！&/p&
谢邀。今天偷个懒，下面是我在“简单心理”写的一篇文章。参考下 通常情况下我们会面对一些纷纷复杂的“人事物和环境”，这些人事物的一些部分会对我们产生影响，我们暂时把这种影响叫做“S”。当这些影响出现时，我们的认知、情绪、躯体和行为都会呈现出一…
&p&&b&你需要更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。&/b&&/p&&br&&blockquote&在大多数情况下，实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中，行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它，但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识。
他的行动大多受本能驱使或者习惯使然。只是在偶然的、并且涉及大量同一行动的情况下，往往也只有少数人对于行动的主观意义——无论理性的还是非理性的——产生明确的意识。
完全自觉和明确的有意义行动的理想类型，只能是一种边缘情况，在分析经验事实的时候，任何历史学和社会学的研究都必须考虑到这一点。&/blockquote&&p&——韦伯《经济与社会》&/p&&p&&b&拥有强烈自我意识的人永远是少数，甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。&/b&&/p&&br&&p&情商高与低是由什么决定的？也许有人会说出很多现象和特征，如专注力、自控力、善于交际，但是这些却不能给予你丝毫的帮助。&/p&&p&&b&因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物，然后当你转向其他领域的时候，你一样会困惑。&/b&&/p&&p&&b&感受力高的人有更多的自我意识，也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程，从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在，我的意思是说：根本！意识不到！问题所在。&/b&&/p&&p&举个例子：坚持。&/p&&p&情商高的人更懂坚持，然后呢？你只看到了他无比厉害的外表——然而他怎么坚持下去的？当你实在找不到原因的时候，只能把原因归于“他情商高”。&/p&&p&问题的关键在于：&b&情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪，从而及时处理这些问题，但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我，正在讨厌这件事情，这是一个不好的信号，所以，它需要被解决。&/b&你有没有意识到你的情绪，有没有注意到自己的一些想法。&/p&&p&再举个例子：恋爱。&/p&&p&恋爱会提升一个人的情商。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止，他会进行自我监视，他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣：他会去控制好自己的情绪，表现得和平时判若两人，在她面前把各种细节做好......&/p&&p&当然，世事无绝对——并不是每个人都会意识到这一点，有些人谈很多恋爱，还是一样的幼稚。这又是为什么？他感觉很困惑，他觉得是如此的突然，他意识不到有什么问题，他只是跟着感觉走，无意识、无反省。&/p&&p&再例如：&/p&&p&你往往能看到：越是你认为成功的人，他们在生活的各方面都运行良好，这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点，&b&我认为是因为他们具有更多的自我意识，意识到问题所在，生活中的方方面面都需要被关注到&/b&——例如，如果健康威胁到了我的情绪，我应该注意到，那么，解决它！&/p&&p&最后举个例子：自我为中心。&/p&&p&写作中如何加粗是一个学问：因为你认为你能了解到的东西，人家不一定能有耐心——意识到其中的“自我中心”也是一个问题。一个人会突然意识到，我看到的、感觉到的，和别人是不同的！如何加粗，如何排版，如何使阅读体验最大化，是一个需要被注意到的问题。&/p&&p&&b&这个世界究竟是怎么样的，不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人，一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。&/b&&/p&&p&————&/p&&p&当你进行了对自我的长期关注之后，你就会发现，知识的形式无穷无尽，学习的套路和解决问题的思路却大有相通之处，任何东西都可以成为你解决问题的灵感。&/p&&p&为什么不同的问题，我们能找到共通的地方？&/p&&p&&b&因为问题从来都不一样，解决问题时候内心的感受很多时候都是相同的，你模糊地感受到了同样的感觉，就能够指引你从别处找到方法。&/b&&/p&&p&—————&/p&&br&&p&&b&总之，自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长，必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。&/b&&/p&&p&&b&唯有一个意识到问题存在的人才能进步，这是通往成熟和自我完善的门，而自我意识就是这扇门的钥匙。&/b&问题，永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识，需要注意到更多的问题。&/p&&p&不要以为这是一个容易实现的目标，这是一件非常&b&长期的、需要勇气&/b&的行为。&/p&&p&—————&/p&&p&评论有人说到，自我意识太强，太敏感了怎么办？&/p&&p&我想，一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题，但是这里有个更重要的问题：&/p&&p&&b&你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题？&/b&&/p&&p&&b&这才是我真正说的自我意识：存在问题？那么，我为什么无法解决它？你有没有意识到问题中的问题？&/b&&/p&&p&我想可能的原因有很多，我猜测其中一个原因是：&b&更多的时候，你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为，大部分时间都是按照惯性进行的（这帮助我们快速决策），可是一个只按照惯性行事的人，是没有学习的（学习的真正定义是改变，“改变”发生了学习就在进行之中了）。&/b&&/p&&p&回到问题中，如果你真的有强烈的自我意识，你就会观察自己，搜集数据信息，然后去了解：你在什么情况下敏感？例如，我常常会在和异性交往的过程敏感，这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至，那么，继续观察。继续观察会发现，我为什么会敏感，原因是很多的，这真的不是一个单一问题：说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素，那么留心这些东西、熟悉这些东西，为综合分析提供根据。&/p&&p&&b&一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的，却不是敏感的。&/b&前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问，然后坚持改变。我就经历过这个过程，后来我明白：原来敏感，也是可以锻炼的。&/p&&br&&br&&p&更新：&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&自我意识只是另一种勤奋 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&更新：&/p&&p&福流（flow）理论认为：当人们进入一种专注的福流状态，自我意识会被暂时省去，人会体验到巨大的投入的快乐，时间会过的很快。那么这&b&是不是意味着自我意识应该被节制地使用呢？&/b&&/p&&p&事实是，自我意识会导致一定的焦虑、痛苦，在积极心理学中，自我意识总是以负面的情绪出现，这不无道理。看看历史中的那些疯掉的天才、作家，再看看卢梭的《忏悔录》，那些数不清的「我」。发生最激烈变革的地方无不是自我意识的主宰战场。&/p&&p&这篇答案，是我在知乎的第一个高赞的答案，这两年来，我没有忘记诸位的赞同，一直关注着自我，用自己的行动来不断检验和完善这一个议题，取得了一些进展，也发现了诸多问题。我希望所有人能在「自我」的道路上走得更远，但也要保持必要的警惕。&/p&&p&如果用一句话来表明我现在的观点，我会说：「&b&自我」是通向天才的道路，但并不是所有的人都想成为天才，因为那太苦了。&/b&&/p&&br&&p&更新：&/p&&p&&b&据说记忆的时候把「我」放入记忆的内容，会使记忆的效果更好。&/b&&/p&&p&例如，当我们背一个单词的时候，「apple」这个单词如果和「我」联结起来，例如想象自己在吃苹果的时候真实场景，那个苹果上有一个「apple」的印记，会更容易记住。&/p&&p&这个道理其实比较容易理解：因为人类所有的知识经验都会汇编在「我」这个名下，这是最通畅的编码路径，在日常生活中，我们注意到最多的，拥有最多经验的，就是自我。康德认为，「自我意识」是一切知识得以成立的最原始根据。&/p&
你需要更多的自我意识：关注自己的头脑思维和情绪。 在大多数情况下，实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中，行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它，但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识…
&img src=&/50/v2-323b4ca48aa43b6504ee15_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-323b4ca48aa43b6504ee15_r.jpg&&&p&&b&在《登堂入室》之后，这又是一部典型的欧容电影，离不开房间和沙滩，离不开身体和欲望，饱含对中产阶级家庭、人的沟通、死亡等多个层面的丰富描绘。&/b&&/p&&p&&b&在这部电影中,欧容将目光投向一个早熟的青春期美丽少女伊莎贝尔，她通过性服务来探索自己的身体和欲望，为什么是用这样极端的方式，每个人都有自己的解读。&/b&&/p&&p&——点击君&/p&&br&&ul&&li&&strong&&em&你不知道每个人的十七岁都在做什么&/em&&/strong&&br&&/li&&li&&strong&&em&但是，&/em&&/strong&&strong&&em&她的十七岁&/em&&/strong&&br&&/li&&li&&strong&&em&选择成为一个性爱大师&/em&&/strong&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&都说法国是一个浪漫的国度，谁去了都会醉倒在那个奇妙的地方，当然，&strong&性爱和情欲成为了那里的必不可少的调味品。&/strong&&/p&&p&所有的男人，都愿意带上自己的女人去那里，&strong&做爱做的事。&/strong&&/p&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&680& src=&/v2-2c1e46485cdeec28fab340d5a74bee43_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2c1e46485cdeec28fab340d5a74bee43_r.jpg&&&br&&p&这一部电影就发生在法国，&strong&写作《花容月貌》，读作援交少女。&/strong&&/p&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&186& src=&/v2-d75ca5caafe4fcecdde7d7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-d75ca5caafe4fcecdde7d7_r.jpg&&&br&&br&豆瓣评分高达7.3，你可不能简简单单将其视为一部情色电影。&strong&鬼才导演弗朗索瓦·欧容同时担任编剧，为我们奉献了这一场性爱与情欲的饕餮盛宴。&/strong&&br&&p&演员阵容也异常强大：玛丽恩·瓦科特、杰拉尔丁娜·帕伊亚、弗雷德里克·皮耶罗、约翰·雷森等，俊男美女齐上阵，奉献美好的肉体。&/p&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&665& src=&/v2-d216b4dfdbff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-d216b4dfdbff_r.jpg&&&p&故事讲述了一位十七岁高中女孩，&strong&凭借自己的美貌，行走妓女江湖的故事。&/strong&&/p&&p&女主伊莎贝拉由玛丽恩·瓦科特，颜值惊人。&/p&&img data-rawwidth=&616& data-rawheight=&345& src=&/v2-88c657a7a5ea3acc87889b82ccb99193_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&/v2-88c657a7a5ea3acc87889b82ccb99193_r.png&&&p&伊莎贝拉在德国度假的时候，遇上了一位帅气的男孩。&/p&&p&伊莎贝拉有意通过他进入成人世界的大门，&strong&一见钟情之下，天雷勾动地火，他们在沙滩上野合了。&/strong&&/p&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& src=&/v2-0cade2c0f4e7d5524bc08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-0cade2c0f4e7d5524bc08_r.jpg&&&p&伊莎贝拉奉献了自己的处女之身，可是这一次却是如此迷茫，她不知性爱对于自己而言意味什么，不过可以肯定，&strong&这一次，激发了她内心潜在的欲望。&/strong&&/p&&p&回国后伊莎贝拉开始学习&strong&如何在性的方面解放自我。不同于因生活窘迫而卖淫的女孩，&/strong&生于中产之家的伊莎贝拉想要获得的是更加内里的东西——一种远超于同龄人的成熟。&/p&&p&于是，只要是周末，只要是晚上，她变身为性爱大师。穿上母亲的套装，在法国的网络上开始接客。&/p&&img data-rawwidth=&587& data-rawheight=&399& src=&/v2-96f620b737b52cd24a0e2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&/v2-96f620b737b52cd24a0e2_r.png&&&p&&strong&她和一位身强体壮的老爷爷缠缠绵绵；&/strong&&/p&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& src=&/v2-cce77487d1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cce77487d1b_r.jpg&&&p&&strong&只需500元，她就和一个不戴套的商人在车上猛烈车震；&/strong&&br&&/p&&img src=&/v2-323b4ca48aa43b6504ee15_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-323b4ca48aa43b6504ee15_r.jpg&&&p&当然，有时候顾客也会有各种奇葩的要求，强行和她玩各种愉快的&strong&性爱小游戏。&/strong&&/p&&p&与《睡美人》相似，故事因死亡发生转折。&/p&&img src=&/v2-f11beb5a623f9f0f3613ab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f11beb5a623f9f0f3613ab_r.jpg&&&br&&p&伊莎贝拉又一次和老爷爷滚床单的时候，老爷爷突发行脏病死了。伊莎贝拉落荒而逃。&/p&&br&&img src=&/v2-87bfe2a493617ecb95e784_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-87bfe2a493617ecb95e784_r.jpg&&&p&天下没有不透风的墙，警察找上门来，告诉伊莎贝拉之母，说她女儿在当妓女。&br&&/p&&p&伊莎贝拉母亲简直气急败坏，立刻把女儿扯去看心理医生。&/p&&br&&img src=&/v2-1a851ebeaba0e5dae6b473_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1a851ebeaba0e5dae6b473_r.jpg&&&p&医生通过分析，找到了伊莎贝拉的症结，&strong&原来由于家庭重组的关系，导致她格外喜欢和中老年男人做爱。&/strong&&br&&/p&&p&医生告诉她，&strong&你不需要付出，其实也可以找到自己的价值。&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-7f7503546aeeb1faf115ba606af29760_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7f7503546aeeb1faf115ba606af29760_r.jpg&&&p&于是，伊莎贝拉退出了妓女的圈子，&strong&只是这一次，她开始了和同龄男人啪啪啪。&/strong&&/p&&img src=&/v2-9c24f5ffd5ba69356a0bed05a17de698_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9c24f5ffd5ba69356a0bed05a17de698_r.jpg&&&br&&p&&strong&不过，在伊莎贝拉的心里，这只是她为了“回归正常”必须做的事。&/strong&&/p&&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&550& src=&/v2-80ecfaafdec2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-80ecfaafdec2_r.jpg&&&p&这个时候，死去的老爷爷妻子找到伊莎贝拉，&b&没有羞辱，没有打骂，伊莎贝拉居然得到了她的谅解。&/b&&/p&&p&当两个人并排躺在床上，仿佛看见了自己生命的开始与末路，&b&她曾华容月貌，她将满面风霜。&/b&&/p&&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&242& src=&/v2-6a49e7c42aa10fa98d20b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-6a49e7c42aa10fa98d20b_r.jpg&&&br&&p&老爷爷妻子告诉她，&strong&不是每个女人都像她一样勇敢，一样大胆&/strong&。&/p&&p&羞涩的女人不敢付出代价，所以到了最后，轮到年老色衰的自己付出代价了。&/p&&img data-rawwidth=&724& data-rawheight=&388& src=&/v2-7aa3efeb262be3dd2583ebeffb4ea8e2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/v2-7aa3efeb262be3dd2583ebeffb4ea8e2_r.png&&&br&&br&或许这就是电影的真谛：&strong&青春中，你有所经历，虽是那么不光彩，但是你也成就了自己。&/strong&&br&&p&&strong&等价交换固然可听，不过只有自己才会明白，什么才是完整。&/strong&&/p&&img src=&/v2-48a161d8cd1eb153c9af0b1b4b5b956d_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/v2-48a161d8cd1eb153c9af0b1b4b5b956d_r.jpg&&&p&电影的解读有多种，你可以看作是孤独成就了伊莎贝拉的性爱，你也可以如电影结尾中老爷爷妻子那样客观看待伊莎贝拉，同情她的做法，不过你必须意识到，不管电影中人物怎样做，从剧情挣脱开来，只有客观对待自己所为，思考并接受，找到下一步方向，才能够不会被继续迷失，或者说，能够找到一种全新的方式解脱。&/p&&p&正如伊莎贝拉，&strong&找到了自己最终的孤独源头，从而解脱了自己。&/strong&&/p&&p&整部电影&strong&色而不淫，啪而不乱，&/strong&简直是情色电影中开胃的大餐，不会让你油腻，更不会让你索然无味。&/p&&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&550& src=&/v2-02b779ec62de8ff1c23abaa743fbdcb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-02b779ec62de8ff1c23abaa743fbdcb4_r.jpg&&&br&&p&最后，记住，看此电影三原则：&strong&戴耳机、关好门、避免父母陪同，&/strong&&/p&&p&&strong&毕竟别人对你的精神世界并不感兴趣，他们只能看见，你在看片儿。&/strong&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&strong&—————————————————&/strong&&/p&首发于&br&&p&click电影&/p&&p&海量佳片·一网打尽&/p&
在《登堂入室》之后，这又是一部典型的欧容电影，离不开房间和沙滩，离不开身体和欲望，饱含对中产阶级家庭、人的沟通、死亡等多个层面的丰富描绘。在这部电影中,欧容将目光投向一个早熟的青春期美丽少女伊莎贝尔，她通过性服务来探索自己的身体和欲望，为…
&ul&&li&3M口罩比较常用的分为&b&KR和KN系列&/b&：KR系列能过滤油性颗粒，KN系列主要过滤非油性颗粒，不能过滤油性颗粒。&br&&/li&&li&&b&过滤指数&/b&：能过滤95%颗粒的为95系列，过滤90%颗粒的为90系列。&/li&&/ul&综上，比如N95的口罩是指KN系列，过滤指数为95%。PS：有的口罩型号含活性碳（颜色一般是灰色），活性炭的目的是过滤难闻气味。&br&&br&&b&在北京，选95系列比较好，毕竟过滤指数高一点。&/b&&b&（银子不足的童鞋，戴90系列也比不戴强哈～）&/b&&br&&b&一般的霾都是既含有非油性颗粒，又含有油性颗粒（汽车尾气中有油性颗粒）。至于个人选KR还是KN系列（&/b&&b&KR系列会贵一些&/b&&b&），可以根据需求和银子看着办～&/b&&br&&b&&br&列出几个我经常戴的，仅供参考：&/b&&br&&b&，这两个是95系列；&/b&&br&&b&9005，90系列的。&/b&&br&&ul&&li&&b&8210：
不能折叠；厚实（和普通棉口罩差不多厚）；鼻部有海绵，所以密封性较好；平均4～6元&b&/个&/b&。&/b&&br&&/li&&li&&b&：可折叠，&b&易于放到包里、口袋里&/b&；比8210薄（和医院用的口罩差不多厚）；鼻部没有海绵，所以密封性不如8210；平均1.5～4元/个。&/b&&/li&&/ul&PS：1、我发现口罩的价格正在随着大家的关注度提高而狂飙升。。。泪奔&br&
2、佩戴口罩时请注意佩戴严密（比如是否完全贴脸，鼻部是否严密）&br&&br&&b&本人推荐购买地址：&/b&&br&&ol&&li&卓越亚马逊：便宜、质量靠谱、快递速度快。&br&&/li&&li&淘宝上的3M官方旗舰店：质量靠谱，不促销的情况下价格比亚马逊高一点点，快递不如卓越亚马逊快。&/li&&/ol&&b&&br&下面为3M口罩的详细分类，有兴趣的童鞋可以看一下：&br&&/b&（1）： N 95系 (十倍以下,无限时) 8210防尘,8511带阀，8515电焊带阀，8512焊带阀，8514焊带阀，1860医用含碳&br&（2）：N100系 (非油同上，十倍超标以下使用,有毒金属铝 ,镉, 砷及放射性颗粒物, 制药业等, 99.7以上过滤效率, ) 8233带阀 。&br&（3）：R 95系 (十倍以下, 油性环境中8小时,非油性直至呼吸受阻, ) 8247有机蒸气异味及颗粒含碳， 8246酸性气体及颗粒含碳 。&br&（4）：P 95系 (十倍以下,油性中40小时,非油性无直至受阻, ) 8577有机蒸气异味及颗粒带阀含碳，8576酸性气体及颗粒带阀含碳 。&br&（5）：A / 9002A标准, 9003A /9004A中小,耐用，9041A /9042A有机蒸气异味颗粒含碳。&br&（6）：FFP1系颗粒防护 ( 欧标, 0.3微米粒径95升/分钟环境测试, 80%以上过滤, 用于矿山铸造打磨纺织农业等普通, ) 8200C。&br&（7）：FFP2系颗粒防护 ( 欧标, 94%以上过滤效率, 用于极细的工业粉尘, 适合湿热及长时佩带 ) 8822带阀，9320可折。&br&（8）：FFP3系高毒防护 ( 欧标,99%以上过滤, 用于高毒,放射颗粒,焊接金属烟等,适合湿热及长时佩带, ) 9332带阀。
3M口罩比较常用的分为KR和KN系列：KR系列能过滤油性颗粒，KN系列主要过滤非油性颗粒，不能过滤油性颗粒。 过滤指数：能过滤95%颗粒的为95系列，过滤90%颗粒的为90系列。综上，比如N95的口罩是指KN系列，过滤指数为95%。PS：有的口罩型号含活性碳（颜色一般…
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