→ 请问哪种运动消耗能量最多？
请问哪种运动消耗能量最多？
健康咨询描述：
体重超重时间:上学期；原因: 没能控制饮食 。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：帮忙回答一下，谢谢你了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动减肥是很科学的方法，有氧运动最有助于减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯是运动中，耗氧量相对较大的运动，但注意做这些运动一定要坚持。
擅长: 妇科，心理学
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！肥胖的原因是比较多的，就像您说的没能控制饮食，还有就是缺乏运动、营养不均衡，暴饮暴食等等。 &&&&&&指导意见：&&&&&&建议在天气比较热，可以游泳是一个不错的运动项目，是全身的肢体运动是一个消耗能量较多的，还有就是跑步。
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&&&&&&全身运动最能消耗热量，像游泳，跑步等运动&&&&&&以上是对“请问哪种运动消耗能量最多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
caipiaojuan
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&&&&&&每天尽量走楼梯就可以的。&&&&&&还有一种办法虽然见效不算快但是却不反弹：每天坚持走30分钟的路，走的稍微快一些，两只胳膊要前后晃动的那种
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&&&&&&首先控制饮食，每顿饭吃7分饱。运动方式建议跑步，每天跑30分钟至出汗为止。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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有氧运动消耗热量排行榜
来源： 发表日期：05/22
浏览次数：　作者：三湘健康网
　　有氧运动一：游泳→800卡　　燃烧的卡路里：大约800/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。　　有氧运动二：冰球→700卡　　冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。　　热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。　　运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。　　有氧运动三：跑步→600卡　　燃烧的卡路里：600/小时　　如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。　　有氧运动四：跳舞→600卡　　燃烧的卡路里：600-800/小时　　跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。　　有氧运动五：踩自行车→500卡　　燃烧的卡路里：500-1000/小时　　根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。　　有氧运动六：打网球→500卡　　燃烧的卡路里：500-1000/小时　　一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。　　有氧运动七：跳绳→440卡/min　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。　　有氧运动八：走路→360卡　　燃烧的卡路里：360/小时　　你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。　　有氧运动九：高尔夫球→360卡　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。　　热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。　　运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。　　有氧运动十：健身球→340卡　　健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。　　热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。　　运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。　　有氧运动十一：呼啦圈→300卡　　燃烧的卡路里：300-500/小时　　呼啦圈并不少见，估计大部分女性家里都会有个呼啦圈。每天转呼啦圈30分钟，有助于你小腹的平坦。转到累的时候可以适当放些音乐，这更有助于你保持愉快的心情进行运动。　　有氧运动十二：骑马→300卡　　燃烧的卡路里：200-600/小时　　骑马不像其他运动那样有一点空闲时间就可以进行，它需要的是一个比较长的时间，例如周末。骑马有助于改善你的姿势，能对你的臀部、大腿进行减肥，塑造完美体态。假如你有时间和经济能力的情况下，不妨试一试这种运动。　　有氧运动十三：看健身录像进行运动→200卡　　燃烧的卡路里：200-400/小时　　平常如果没什么机会去跳舞、游泳、慢跑的话，这些健身录像带可以帮助你减肥。当你在家时，你可以一边看着录像带里的教练教你怎么摆动作，一边自己学着运动。　　有氧运动十四：保龄球→180卡　　保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。　　热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。　　运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。　　有氧运动十五：打排球→160卡/min　　打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160卡的热量。　　有氧运动十六：打乒乓球→130卡/min　　可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130卡的热量。　　有氧运动十七：台球→90卡　　世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。　　热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。　　运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。
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