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打破3大夏季饮食误区 教你怎样正确吃冰饮
来源：39健康网
夏天里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。现在就带大家打破3大夏季饮食误区，教你怎样正确吃冰饮才能达到防暑降温功效！
迷思一：吃冰消火
正解：肠胃易不适
天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半！事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是&娱乐品&，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。
若真想吃冰，要挑对时间。1.不要空腹吃冰；2.运动完不要马上吃冰；3.生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。
迷思二：水果减肥
正解：血糖会飙高
夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
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[责任编辑：仝瑞勤]
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核心提示：天气越来越热，各种冰淇淋开始成为热销品。中医说，女人属寒性体质，最好少喝冷饮，各种低温食物都要拒绝。但是天气这么热，哪里能忍得住呢？不管怎样，为了我们的身体健康，以下5种情况一定要拒绝冰食物。
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　　天气越来越热，各种冰淇淋开始成为热销品。中医说，女人属寒性体质，最好少喝冷饮，各种低温食物都要拒绝。但是天气这么热，哪里能忍得住呢？不管怎样，为了我们的身体健康，以下5种情况一定要拒绝冰食物。　　1.身体很热时　　在激烈运动完、大汗淋漓时，若是急速的让身体降温，容易引发各种不适，如、胃痛、肌肉酸痛。　　当体温上升时，时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成或其他疾病。　　此外，如果是剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。　　2.生理期间　　要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。　　3.空腹时　　脾胃在空腹时较寒，冰冷将影响脾胃消化，甚至造成消化道溃疡。　　对于健康人，饭前胃部已经处于空的状态，而进食冰饮对胃部是一个刺激，久而久之，可能也会造成胃酸分泌较多，甚至引起胃部不必要的疼痛。患的人，如胃酸过多、、、反流性胃炎、患者更不宜在空腹时吃冰。　　4.呼吸道不适　　不论是、、咳嗽等呼吸道不适，都不适合吃冰，以免冰刺激收缩，导致久咳不愈。　　5.头痛、肌肉酸痛时　　冰品将让血管与肌肉更为收缩，疼痛加剧。　　吃冰是夏天最冰爽的一件事了，如果没了它，夏天少了一个乐趣。所以，小编特意找来了一份吃冰时辰表，在对的时间吃冰是不影响健康的哦！　　起床：8：00-9：00不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。　　午餐：11：00-12：00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。
　　下午茶：13：00-15：00之间才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔！　　就寝：22：00-23：00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。　　相信有了以上这些吃冰攻略，妹子们可以过个舒服的夏天啦！
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&& 夏季吃冰8个禁忌保健康
夏季吃冰8个禁忌保健康
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在炎热夏季，吃冰成了不少人降温消暑的首选，但吃的过多或吃的不对都会影响身体健康。那夏季如何健康吃冰呢?下面就一起来看看夏季吃冰的禁忌有哪些吧。1、用靠近嘴唇的地方含冰含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。2、先吃料再吃冰如果要吃刨冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。3、选择其他冷食除了刨冰外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。4、空腹不吃冰千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。5、冰含口中，融化回温再吞下吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。6.月经前期、月经期间不吃冰吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!7.哪个时间段宜吃冰起床：8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。午餐：11:00-12:00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。下午茶：13:00-15:00之间才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔!就寝：22:00-23:00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。8.剧烈运动后或大量流汗时不吃冰身体正在大量发汗或是运动后，身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。夏季吃冰虽然能给自己带来一时的凉爽，如果不注意以上8个注意事项，还会给自己招惹一身病。
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>>空腹喝了杯冰牛奶就肚子痛
空腹喝了杯冰牛奶就肚子痛
小男生 当时年龄：
早上空腹喝了杯冰牛奶后就肚子痛，该怎么办，或吃什么药
你好，主要是对异性蛋白刺激胃肠道的症状，建议不要空腹的饮用牛奶。
你好这位朋友，这种情况建议你不要空腹喝冰牛奶，会引起胃痉挛，多喝开水，颠茄片治疗，祝您健康
您好，您的情况考虑为凉性食物刺激胃肠道引起不良反应，可以先喝点温水缓和缓和一下。建议以后最好不要空腹吃一下冰凉的食物，会刺激胃肠道反应，可以吃一些颠茄片缓解胃肠痉挛，多喝温水。
你好，考虑是胃炎。胃粘膜层见以淋巴细胞和浆细胞为主的慢性炎症细胞浸润的慢性胃炎建议您可以服用复方氢氧化铝片用于缓解胃酸过多引起的胃痛、胃灼热感（烧心）、反酸，也可用于慢性胃炎。
四到六个小时没进食胃可排空，八小时没进食叫空腹，空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
四到六个小时没进食胃可排空，八小时没进食叫空腹，空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
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