那是别人的人生，你羡慕不来，也无需羡慕 - 简书
那是别人的人生，你羡慕不来，也无需羡慕
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我们好像常常拿着别人的光鲜亮丽和自己的矮挫穷当谈资，羡慕着别人，不满于自己。我们羡慕别人做生意挣钱买车买房;羡慕别人敢来一场说走就走的旅行;羡慕别人敢因为世界那么大她想去看看说辞职就辞职;羡慕别人说转行就转行；羡慕别人工资高，工作环境好;羡慕别人观念前卫上学时就结了婚，毕业可以带着宝宝拍毕业照……我们就这样，常常羡慕着别人，羡慕别人光鲜亮丽的外表，富裕的生活，洒脱的人生……可是，那是别人啊，不是自己，我们羡慕不来。对，你也知道的，因为，你没有资金资源和经商经验，也没有人家那灵活的头脑;因为，你没有勇气和胆识也没有钱;因为，你和人家的行业背景、所处职位、工作能力都不一样;因为你连男朋友都没有就毕业了就更别谈结婚生个可爱宝宝了……其实，你也无需羡慕，世界上哪有童话里的王子，哪有完美人生、完美生活。你不知道，他生意红火赚钱多，他也烦恼，流转资金不够，烦恼如何打败竞争对手，烦恼应酬多无暇顾及家事儿。你不知道，她学业婚姻大丰收，她也烦恼，自己本该单身青春肆意的年纪自己却已为人妻为人母，烦恼一堆的婆媳关系育儿矛盾丈夫的不理解。你不知道，人家辞职说走就走各处旅游，人家也各种旅途劳累奔波，人家也担忧钱花光了去哪儿找。你不知道，人家工资高，可人家应酬花费也高，同样也月光……朋友说，她羡慕我，敢转行。我说，其实，你不知道，我也羡慕你来着，想转却还坚持去当医生，羡慕你的勇气和坚定。其实，我转行不干医生，我家人是不太支持的，而我自己的内心也在煎熬着不太坚定。不当医生了去做什么，虽然有了方向，面试也有过的，但都说第一份工作很重要，所以我也矛盾着。自己除了坚定地不当医生，好像也没有什么资本令人羡慕了。只能告诉自己，索性就坚定一些，果断地去吧，去探索更多可能。她说，她也想转，可是还是没有勇气，所以她还是坚持去医院工作，继续当医生，不知道工作了会怎么样。……你看，你不用羡慕别人。其实，你羡慕的他们一样羡慕着你们。别人不止你看到的的那些洒脱自由，光鲜亮丽，富贵人生，别人也有着万千烦恼，似一团麻理不清。好像，大多数时候，我们都是这样，不满意现在所处的生活，羡慕着你看到的别人的美好生活。就好像美好生活永远在别处。没钱的羡慕有钱的，单身的羡慕有男朋友的，没结婚的羡慕结婚了的，结了婚的羡慕单身的，工资低的羡慕工资高的，工资高的羡慕工作悠闲的……现在即将毕业的我，羡慕别的同学工作定好了，也已经开始了计划毕业旅行。我知道，我羡慕不来。因为我没有存到足够的钱，也不能再伸手向父母拿，因为我工作还没有定，因为我打算去上海也需要钱…其实，也无需羡慕。因为自己好像没多大欲望想要去旅行，因为知道自己讨厌旅途奔波劳累，也想存更多钱买更多书，更在意的呢是让灵魂在路上。你要问自己，你要的幸福，和他们一样吗，不一样吧。就算一样，他们所承受的艰辛你又能承受吗，他们所烦恼的，你不烦恼吗…所以，去追寻你自己的内心渴望，坚定自己的路，去做好自己，做好当下吧。生活呀，其实不在别处。别处的生活呢，也不是你的，你羡慕不来，更无需羡慕。
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我们不生产人民币￥我们只是人民币的搬运工哪儿需要就往哪儿搬耶] 各位老板们有需要的一定联系我噢！ 我的电话是（微信同号）抑郁症睡眠障碍特点及运用元认知干预技术对其干预的研究--《辽宁师范大学》2010年硕士论文
抑郁症睡眠障碍特点及运用元认知干预技术对其干预的研究
【摘要】：
目的:以3名抑郁症睡眠障碍来访者为被试,探讨元认知干预技术对抑郁症睡眠障碍干预的有效性,分析总结抑郁症睡眠障碍患者的错误认知,为抑郁症睡眠障碍的心理干预提供临床借鉴。方法:采用多基线实验设计,对三名抑郁症睡眠障碍患者的入睡困难、睡眠质量及早醒等症状给予元认知干预技术的干预,评估指标采用匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)和被试的自我报告;采用访谈法了解抑郁症睡眠障碍被试的认知,运用类属分析法对访谈内容进行总结概括。结果:三名被试在基线观察期各项指标稳定,干预后三名被试入睡时间减少,睡眠质量提高,早醒时间减少;抑郁症睡眠障碍患者在认知上缺乏睡眠知识、认为睡眠障碍必然引发负性情绪并且导致身体各器官及功能受损。结论:元认知干预技术是治疗抑郁症睡眠障碍的有效的方法。抑郁症睡眠障碍患者缺乏生理睡眠知识、认为睡眠障碍必然引发负性情绪并且导致身体各器官及功能受损。
【学位授予单位】：辽宁师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2010【分类号】：B842.1
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那为什么我敢这样说呢？我既是一个精神科医生，也是一个心理咨询师，曾经还是一个麻醉医生；而且我在成瘾治疗方面有很多年的经验。所以，多年以来，我整合各个学科的经验和方法，通过临床实践发现，经过系统的、全面的治疗，抑郁症，甚至双相情感障碍是可以治愈的。我觉得，明确这一点是非常非常重要的。当然了，我一再强调这只是我个人的看法。我相信，经过一段时间以后，精神科和心理学科在青少年抑郁症和双相的治疗方面能形成越来越多的共识，会有越来越多的人发现，抑郁和双相是可以治愈的。这对于患者和家属来说都是一个福音。为什么这样说呢？别说是双相情感障碍了，哪怕是抑郁症，有很多精神科专家都认为是很难彻底治愈的。而且，双相情感障碍与精神分裂症一并被划分到“重性精神病”里去了。如果孩子一旦被诊断为双相情感障碍，很多家长一上网搜索，就会发现很多网上的文章说双相预后不良。这会马上给他们很大的心理压力，甚至认为双相情感障碍是不可治愈的。如果连医生也那样认为，患者和家属的心理压力更大了。这种心理压力会成为康复路上的拦路虎。大家不要误解，别以为我是为了减轻患者和家属的心理压力才说这个病是可以治愈的。我这样说，是基于非常多的临床经验和理论基础的。今天晚上，我们就会针对这个问题进行详细的探讨，来佐证我说这句话其实是有一定道理的。今天晚上，我讲课的内容主要从三个角度来进行。第一，是关于青少年抑郁症和双相的特点；第二，是关于抑郁和双相的治疗；第三是总结和答疑。 在第一个方面里，又分为五个小点。第一是是发病期和形成原因；第二是学习障碍的问题。学习障碍的问题比较特殊，尤其对于青少年患者而言，无论是抑郁症还是双相，几乎都伴有学习障碍的问题。第三个小点是共病的问题；第四是误诊的问题，主要指的是泛双相化的问题，这是我今天晚上讲课的重点之一。第五则是青少年早恋的问题。在治疗方面，则分为药物治疗和常见的心理干预，还有其他治疗，以及我自己的治疗方法的介绍和分析，最后就是总结和答疑。（一）发病期和形成原因关于发病期，在精神医学领域内有比较一致的共识。比如，通过流行病学统计，双相Ⅰ型的发病高峰期为15岁到19岁。大家看这个年龄就知道，这集中在高中阶段。至于形成原因，比较权威和公认的原因包括生理因素，主要指遗传因素；心理因素，包括家庭因素；还有社会因素。我个人认为抑郁症和双相的形成原因主要以心理因素、家庭因素和社会因素为主。这些因素都是通过心理来发挥作用的。首先，关于原生家庭的问题。从我多年的临床经验来看，我通过与抑郁或者双相的孩子的沟通中发现，很大程度上，所谓的病根，基本上都是来源于原生家庭。也就是他从小成长的家庭。比如在家庭教育方面，有些父母的教育方式是不一致的。比如，母亲认为孩子一定要努力学习，取得很好的成绩，考上一个好大学。但父亲却认为，这些都无所谓，人生快乐就可以了，读书读到什么程度都没所谓，即使考不上大学，也可以活得很精彩。今天我才跟一个患者家属讨论这个问题，她的孩子学习动力非常不足的。在深入了解后发现，这主要来源于他父母的教育问题。其父母各自的原生家庭所代表的三观和观念不一致，导致父母两人形成了很大的冲突。患者的妈妈则认为从小就应该努力奋斗，她自己也非常努力地拼搏，她的兄弟姐妹里有很多考上了名牌大学，而她自己却因为一次错误的决定，最后选择了读中专，成为了一名小学老师。她一生都为此感到后悔。而患者的爸爸从小家庭环境比较好，学习成绩一般，毕业后家里安排了工作，比较稳定安逸。所以，他认为做人开开心心就行了，经常跟患者说，“像老爸这样也挺好”。这一对父母的教育观念有很大的冲突，导致孩子在中间无所适从（有典型的学习障碍），学习动力严重不足。说明父母的教育方式以及是否一致是很重要的。另一种情况就是父母关系比较差。比较常见的就是父母吵架，甚至离婚，甚至外遇等等。这些事件对孩子的伤害都比较大。在临床中，我发现父母关系的因素占了比较大的比例。往往一寻找，都能发现父母的关系有点问题。父母的关系不好，会导致容易导致亲子的关系比较僵化。所以，父母的关系和教育方式，还有原生家庭的问题，是患病原因里最主要的问题。我希望大家在寻找孩子患病原因的时候，要好好考虑一下这方面的因素。另外，我们也遇到过一些患者的父母的关系是很好的，那为什么还会得病呢？比较突出的原因是负面的校园事件。我临床中遇到的的抑郁症和双相的孩子，他们中的很多人都遇到过校园欺凌。而且，校园欺凌事件现在已经成为一个比较严重的社会问题了。可是很多父母对这方面不够重视。一方面，可能因为亲子关系本来就比较僵化，没有形成亲密的亲子关系。孩子在受欺负以后，又受到欺负者的恐吓和威胁，出于担心和害怕，他们不敢告诉父母。这个事件愈演愈烈，最后导致严重的学习障碍，孩子的学习成绩大幅度下滑。而很多父母又不知道这背后的原因，便批评孩子，最后还导致孩子的压力更大，走向了抑郁。对于孩子来说，他们所遭遇的校园欺凌事件其实是一个非常大的心理创伤。从心理学角度来讲，有一些甚至可以诊断为“创伤后应激障碍”。我前段时间治疗过的一个女孩子，她在中学的时候被人当众打了很多个耳光。这件事情对她造成了很大的创伤，后来都没有办法继续在那个中学读书了。她学习成绩严重下滑，出现了学习障碍，后来父母把她转学到美国去。但到了美国之后，因为环境不适应，这个孩子的压力还是很大，出现了抑郁症等精神障碍。她还开始暴饮暴食，体重明显的增加。变胖之后，她内心非常自卑，同学们又经常笑话他。她就拼命减肥，后面又转化为厌食症，合并运动成瘾，每天强迫自己跑步四个小时，甚至导致膝盖的受损。最后实在没有办法读书了，只好回家。在家里，她又从厌食症转变为神经性贪食症，去过全国很多有名的大医院就诊，被诊断为双相情感障碍。她的神经性贪食症的症状被很多大夫认为是躁狂症的表现。在这过程中，她吃了很多药，但是效果不好，后来到了我这边做治疗。我详细了解她的经历和心理过程之后，我的诊断是创伤后应激障碍，继发了学习障碍，再继发了社交恐惧症，进食障碍（或者叫饮食障碍），最后继发了抑郁症。我把她之前去看的那些大夫诊断的双相情感障碍给推翻了，这就是我后续会提到的“泛双相化”的问题，她并不是真正的双相。经过大约30个小时的心理干预治疗后，大部分问题都得到了解决。她的情绪已经比较稳定了，准备回去上学。所以，校园事件是导致孩子患上抑郁或者双相的另一个比较重要的因素。还有一个因素是社会因素，这方面的因素非常多，大家也要注意。我目前感受比较深的有几点。第一是网络赌博，现在的情况非常非常严重。尤其是近年来，随着小额贷款的流行，我接到的问诊咨询里有很多是网络赌博的。所以，家长们一定要小心孩子染上网络赌博，这很容易导致孩子在后面陷入严重的抑郁和双相情感障碍。此外，网上还有一些信息不良的网站，黄色网站等等，父母还要注意一下这方面的问题。最后，还要说一下遗传因素，我发现很多患者父母都很担心这个问题。有一些精神科专家说，抑郁症、甚至双相情感障碍的遗传因素占了80%。很多父母听了之后感到非常沮丧。甚至，有些孩子认为患了抑郁症是父母的问题，不是我的问题。我认为这种说法是不客观的。在精神科临床中，如果一个精神科大夫接诊到了一个抑郁或者双相的孩子，他第一个反应往往是询问家族病史。如果发现这个孩子的上一代或者隔代有过精神障碍，他们很可能就会认为这是遗传导致的。我觉得这是非常大的误导。实际上，很多人罹患抑郁症或者双相的主要因素是来源于原生家庭。像我经常说的，抑郁症患者就像泥菩萨过河，自身难保。大家可以想象一下，如果一个家庭里，爸爸或者妈妈是抑郁症患者，他们自己都没办法照顾好自己，没办法控制好自己的情绪。在这种家庭环境中，父母双方的关系很可能也存在问题。那么，在这种情况下，他们很难用一种良性的、积极的方式，向孩子表达他们的爱。在这种环境下成长的孩子，心理上很可能是有问题的。这样的孩子在成长过程中患上精神心理疾病的几率是比其他人高的。但这并不代表是遗传，这一定要说清楚。所以，在这个问题上，大家不用对遗传这个问题担心太多。我认为遗传所占的比率是非常非常低的。我在发病期和形成原因花了比较多的时间来探讨，是为了让大家知道，当孩子患上了抑郁或双相的时候，大家要懂得怎么样去分析其中的原因。这是非常重要的。如果没有分析的话，往往就是医生说什么你就相信什么，很容易被误导。（二）学习障碍的问题接下来，我谈谈一些其他的问题。比如说学习障碍。刚才我已经提到，学习障碍是青少年精神心理障碍里普遍的共病或者继发问题，非常非常普遍。学习障碍跟抑郁或双相会相互影响。但是这里要强调一下，学习障碍并不是大家理解的笨。大部分孩子的智商上是没有问题的。学习障碍指的不是笨，不是智商上的问题，而是他们没有高效的学习方法和状态。我们国内有一个教授叫金洪源，他提出元认知心理干预技术。在学习障碍方面，我认为他提出的这个技术是革命性的，非常有突破性的。金洪源教授把学习障碍的症状进行了一些分类，我简单总结一下，比如说外显症状有上课分神、作业拖拉、考试焦虑或者粗心，或者严重偏科。如果单看这些外显症状，就会发现这些问题在孩子里面是非常普遍的，发生率是非常高的。有人曾经做过一个统计，在一个班级里面，有这种学习障碍的症状的孩子占比高达30~40%。但是，这些孩子在就医的过程中，在寻求心理咨询或者精神科医生帮助的过程中，往往会被诊断为抑郁症或者焦虑症，学习障碍的问题被忽视，便难以从根本上解决问题。学习障碍跟抑郁症或双相关系非常密切，这个道理其实很简单。比如说，一个孩子出现了一些情绪上的问题，一开始这些问题并没有达到抑郁症的诊断标准和程度。但是他的情绪出现问题以后，学习状态迅速下滑，慢慢地就形成了很多病理性的条件反射。金洪源教授称之为条件性的情绪反射。孩子慢慢形成学习障碍，成绩明显下滑。这会导致孩子的情绪更加恶化，最后变成抑郁症，甚至双相。这两个问题像一对孪生姐妹，相互影响。所以，如果在治疗抑郁或者双相的时候，不同时解决学习障碍的问题，这是非常麻烦的。我个人认为，我们国内、甚至国际上很多权威的精神科专家，对学习障碍这个问题都没有深刻的认识。有一些精神科专家可能知道有学习障碍症这回事儿，他们也清楚学习障碍通过药物治疗是没有效果的，只能要通过心理治疗。但他们也不懂得如何进行。这也会导致很多患者和父母对这个问题没有正确和到位的认识，问题久拖不决。所以，我的观点是抑郁症或双相与学习障碍，这两个问题一起解决。不管是先处理创伤，还是先处理学习障碍，这两个问题一定要系统地解决。患者的创伤得到解决，情绪得到改善，他会感到轻松很多，学习上又可以进入高效状态，他就会形成一个良性的循环。这样，患者不但病治好了，还可能会因祸得福，这段经历会成为他的人生财富。要做到这一点，需要医疗机构和精神科医生、心理医生对抑郁症、双相和学习障碍有全面的理解、诊断和高效治疗，否则是达不到最后的目的。赞同 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朋友得了抑郁症，今年才大一，挺好的人，因为这个病居然想退学，网上说元认知干预技术10几次就能治好
朋友得了抑郁症，今年才大一，挺好的人，因为这个病居然想退学，网上说元认知干预技术10几次就能治好搜了一下，有不少人说不可靠，都是靠忽悠，还说创始人金洪源是国外野鸡大学毕业，...
朋友得了抑郁症，今年才大一，挺好的人，因为这个病居然想退学，网上说元认知干预技术10几次就能治好搜了一下，有不少人说不可靠，都是靠忽悠，还说创始人金洪源是国外野鸡大学毕业，很会吹牛，这是真的吗？
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首次认真答题后
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擅长：暂未定制
人人都有抑郁，关健是摆正心态，调整心情，不要追求完美主义，自己来到这世界是个体验者，有酸就有甜，有苦必有辣，在家里是王，在外就是兵，多劝劝你朋友，听医生的吃药调整，参加群体活动，帮家里做做家务事，培养的兴趣爱好，练字，打拳，健走都可，晚上早点睡觉，饮食注意营养，大概三到五个月就能改变过来!
请评价谢谢
她现在抑郁一年多了，让她去正规医院吃药，她不去
得抑郁症得看好
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擅长：暂未定制
没有事情多读读：为人民服务。都上30万遍。一定会好的。试一试。先读七天，每天半个小时或二十分钟，七天后，没有效果，或没有改观，可以放弃。七天的每天半个小时或二十分钟对于您也没有什么。祝你好运。
卢坤123456
来自科学教育类芝麻团
卢坤123456
采纳数：17084
获赞数：28215
参与团队：
1.这属于心理问题2.需要自我调节3.医院药物治标不治本4.看看励志方面的书籍5.看看名著或幽默书籍6.增强自身免疫力7.跑跑步也可以调节心态的
四海无闲田,农夫犹饿死.
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