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2016心血管病健康讲座试题.ppt 49页
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3.高脂肪、高胆固醇饮食是冠心病、高血压、糖尿病等疾病的易发因素，因此：应限制食用动物的内脏、脑子、脊髓及蛋黄、鱼子和多种贝壳类富含胆固醇的食品，4.忌高糖饮食糖尿病可诱发冠心病，所以，冠心病人应忌高糖饮食。5.养生“三杯水”临睡前半小时喝上第一杯（凉）开水。根据脑血栓的心肌梗死多发于午夜2时左右的特点，患者应在深夜醒来时喝第二杯水。第三杯水应在清晨醒来后喝，这一杯水至关重要。6.多食蔬菜及水果（1）蔬菜水果大餐：芹菜、红萝卜、白萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、花生米、大蒜、香菇、慈菇、海带、紫珠菜等蔬菜能降脂。（2）喝蔬菜汁7.少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。8.忌烟酒。冠心病患者应当戒烟，减少饮酒量，当合并高脂血症时，应避免饮酒。科学运动运动的作用：1.能减轻肌肉系统对心血管系统的负荷需求。2.使冠状动脉血流调节改变，增生并重塑现存血管（血管新生）。3.可降低血糖，改善糖的利用。4.使高血压合并冠心病患者降低血压。1.运动时间：对于冠心病患者来说，达到靶强度的运动时间不应少于10～20min，每次总时间宜掌握在1h以内。2.运动频度：每周运动次数不应少于3次，最好每日1次。3.运动实施：运动前要做准备活动(医疗体操或太极拳)，时间为10～15min。4.运动强度:运动强度可通过心率来反映，中等强度运动心率一般应达到150－年龄（次/分钟），除了体质较好者，运动心率不宜超过170－年龄（次/分钟）。需在医生指导下进行。运动处方的制定与实施5.运动方式：（1）行走：最好的运动方法之一，病人易于耐受。（2）慢跑、太极拳。游泳：适合于病情稳定的患者。运动注意事项要结合病情量力而行，循序渐进，防止发生意外。应选择适合自身的活动强度与活动量，锻炼才会更加安全有效。身体活动后自我感觉良好、且保持理想体重，表明活动量与方式合适。心血管病患者运动最好在医生的指导下进行。冠心病的家庭护理忌生气、发怒、保持情绪稳定忌超负荷运动注意气候变化冬春季注意防寒保暖不宜饮浓茶和咖啡药食同源——预防冠状动脉粥样硬化研究表明，科学饮食是预防动脉硬化的主要措施。金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。?黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。?燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。保健药膳①??山楂茶????干山楂片10克，绿茶2克，同置于保温杯内，冲人沸水，覆盖约5分钟后，代茶饮服。能降脂降压，醒脑提神。山楂能减少肠道对胆固醇的吸收，并有扩张血管的作用，因此对高血压、动脉硬化、高胆固醇均有一定疗效。茶能解除疲劳，提神醒脑。此茶适用于高血压、动脉硬化患者服用。②芹菜红枣汤????取芹菜300克，大枣10枚，一同入水共煮，食枣喝汤，常服有效。芹菜煮水当茶饮用，有安眠降压的功效。如对血管硬化、神经衰弱症、高血压有很好的辅助治疗效果。????冠心病的药物治疗A、阿司匹林、血管转换酶抑制剂B、B-受体阻滞剂、控制血压、控制体重C、硝酸酯制剂、调整血脂药物、戒烟D、控制血糖、控制饮食E、锻炼、健康教育中医中药备好家庭小药箱小药箱要随身携带，发生急性事件时，拨打救援电话。祝大家都有一颗健康的“心”谢谢同人体的其它器官一样，血管也会老化。在高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等危险因素作用下，人体血管逐步老化；人体内血管的内皮细胞受到损害，导致内皮功能异常，然后血小板在局部粘附、聚集，释放各种血管活性物质，引起血管内膜增生、单核细胞在局部浸润，血管中层平滑肌细胞变形增殖，它们吞食脂质形成泡沫细胞，从而形成动脉粥样硬化斑块。血管老化一方面血管会狭窄，造成供血供氧不足，出现胸闷胸痛、头晕、乏力等症状；另一方面血管血管脆性增大，极易发生血管或血管内斑块破裂，造成心肌梗死甚至猝死。中国高血压防治指南修订委员会.中华心血管病杂志,):579-616*高血压发病的危险因素多，包括高钠、低钾膳食，超重和肥胖，过量饮酒，精
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