想要养成一个好习惯，你应该知道的四个常识 - 简书
想要养成一个好习惯，你应该知道的四个常识
小仓广的《做事的常识》里面提到一个很有意思的故事，讲一个阅读困难的人如何开始养成阅读的习惯。用的什么方法呢？不是列一个长长的书单，不用什么番茄钟每天坚持25分钟，也不是加入兴趣小组，缴纳高昂的打卡赌注费用；你只需要每天做一个动作就行：就是利用每天在路上的每天把书打开一下。对，每天只是把书打开一下，开一下，一下，下··· ···只要每天睡觉前，就立刻把书打开一下，不管打开之后他是不是能顺利看完，或者不小心睡着，他都坚持这么做。果然，这个方法让总是抱怨没有时间的那位先生有时间看书，并且看完越来越多的书了。一、最重要的是开始，而不是方法
我在自己的阅读训练文章《》里面其实也用到了这个方法。其实现在市面上很多的阅读书籍都在讲如何阅读，跟阅读相关的书籍也一大堆。但却有想象大家都在教我们如何跑马拉松，却忘记了我是一个对跑步没有感觉的人。阅读也是一样啊，我们身边很多朋友其实是对阅读一点兴趣都没有的（读这篇文章的你应该不是）。那如何让他们能体验阅读乐趣和成就感呢？重要的并不是方法，而是让他们在自己的每天业余时间里面，慢慢养成阅读的习惯。
管它呢！先从最简单的开始！
所以先每天都打卡就好啦，每天看多少都没关系，看几页也没关系，先看嘛，先培养感情。经过一个月的小坚持，很多小伙伴在第一个月的“蛮荒时代”慢慢发生了改变，他们已经不再对阅读有恐惧了，阅读对他们不再是一件很难的事情，慢慢地他们就开始发现自己居然能一个礼拜看完一本书了。一个礼拜看完一本书是什么概念呢？据媒体报道，中国人年均读书0.7本，与韩国的人均7本，日本的40本，俄罗斯的55本相比，中国人的阅读量少得可怜。如果能一周一本书，也就是说我们能在阅读这件事情上干翻岛国！要知道一个月前，这些伙伴可都是对阅读完全是头疼的要死的人啊。二、每天都坚持谁也做不到一旦你开始了一个习惯养成，就会有无数的小魔鬼在你的脑海里阻挠你放弃。21天就可以养成一个习惯么？不可能的，这21天里面你一定会经历各种间断，甚至是彻底放弃。所以如何让一个习惯能坚持下来呢？答案是：不可能。自从我写了一篇文章广而告之《》之后，很多小伙伴就问我，哇你怎么坚持的啊，怎么做到的啊，其实我哪有每天坚持，每个礼拜总有那么一两天晚上贪玩，白天贪睡啊，每个月总有那么几天那个啥啊啊啊啊~~~但是这又什么，一年我有250天是4点起床的，中间间隔的110多天都奴家确实起床失败了嘛！
每天都坚持好难，千万别想着做到
三、自己给自己奖励很多人看到网上各种大神晒自己的年度计划月度计划的时候，看地热血沸腾，我曾经也是这里脑残粉。看到人家做的手账就买手账笔记本，结果一年下来，读书的《春夏秋冬-禅趣》四套记事本，行动派的笔记本··· ···买了一堆，结果每本都是热血写了坚持了几页，就再也坚持不下去。即使是按照第三条的乐观派统计，也不过写了几十篇日记而已，每天坚持手账的习惯养成失败。哎，干点别的吧！于是我这个视觉化动物瞄上了另一个习惯“手绘”，这个时候我就开始学会给自己设定一些奖励目标了。比如画完个手绘本到最后一页，我就会得到一个大礼物：
舍不得买的东西终于有机会买了
后来我再次把这种阶段性奖励应用到了我的英语学习上，为了降低难度，保险起见，我的第一本英文书阅读我选择了Roald dahl的《THE BFG》，导读上显示这是7-8岁儿童看的英文书。我觉得以我的英文水平和实力，绝对很有挑战，恩，先逮一只小蛤蟆把它捏出屎来！恩，就这样开始了，然后我给自己设定了一个阶段性奖励，第一本书如果看完，我会奖励自己一个BOSE的主动减噪耳机QC25（对，就是那种戴上之后过马路根本听不到汽车声音很容易被撞飞的玩意）。完不成的惩罚呢？完不成，我就把这本书连封面一起吃掉，吃掉，吃掉。四、嗨~失败了，大不了重来小步开始，鼓励性坚持，如果还是失败了呢？回想一下2015年我失败的习惯养成案例吧：
老友记学口语
每天给媳妇写情诗
··· ···还有很多，就不丢人了。但是失败了是一件很正常的事情啊，所有的美好都是要付出代价才能得到，一个好的习惯也是啊。但是如果它值得你继续去追求，那就重来好啦。还是那个步骤，先开始，再将目标分解为每个小阶段去实现，每个小阶段不断给自己设置奖励和惩罚。最后，就是继续保持一个积极的心态，每天变得更好一点点，也足够了不是？
不断去尝试重新挑战
总结：回到主题，如果你想养成每天都读书的习惯，可以尝试以下方式：
1.包里永远塞一本书
2.每天去买一本书
3.每个月去图书馆刷光你的借阅卡的借书额度
4.每天把书打开一下
上面的药可以单独吃，也可以一起吃，一个月疗程保证有效，没有用，别怪我！开始你的习惯养成计划吧！END.
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《让未来现在就来-成为高效能的行动派》
《颠覆平庸-如何成为领先的少数人》
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健康的生活习惯有哪些?
早起一杯温开水，暖胃，然后吃一些尽量不沾油烟的东西，可以喝豆浆，粥，芝麻糊，再来个水煮蛋加几片全麦面包，上午茶再来个苹果或者梨，总之水果就对了，中午多吃蔬菜还有瘦肉，米饭等主食不可少，晚上吃些易消化的东西，饭前喝汤，细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，对了，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。晨起先饮水每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。吃一顿营养早餐吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。少发脾气根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。感恩生活多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。眼睛累了要休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。每日多吃蔬果根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。每日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。挺胸抬头美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。吃饭时把电视关掉研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。停止擅服抗生素不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。杜绝“病从口入”手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。再忙也要和家人亲密美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。戒烟抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。补充：适当晒太阳美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。坚信今晚睡得更好许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。&本文转自http://user.//blog/
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＞＞＞良好的学习习惯主要有哪些？___________________________________..
良好的学习习惯主要有哪些？_______________________________________________________________________________
题型：简答题难度：中档来源：四川省期中题
①一心向学的习惯；②专心致志的学习习惯；③定时定量的学习习惯。
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据魔方格专家权威分析，试题“良好的学习习惯主要有哪些？___________________________________..”主要考查你对&&培养良好习惯&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
培养良好习惯
习惯的含义与影响（苏教版）：含义：习惯是一种相对固定的行为模式，它渗透在我们生活的方方面面。人的习惯有好坏之分。人的习惯一旦形成，就会成为一种潜移默化的力量，对人产生各种各样的影响。影响：习惯影响人的身体健康；习惯影响着人的思维发展；习惯影响着人们的行为。成功者的四大习惯： ①清楚的了解做每一件事的目的 ②制定计划并以日记的方式记录所做的事情 ③成功者找方法，失败者找借口 ④做自己喜欢做的事情 我们中学生应养成的好习惯有（苏教版）：①有计划消费的习惯。②勤于劳动的习惯。③节约时间的习惯等等。 培养好习惯的方法（苏教版）：①培养好习惯必须有完善可行的计划。②培养好习惯必须有毅力。③培养好习惯必须改掉坏习惯。④培养好习惯必须有实际行动。
发现相似题
与“良好的学习习惯主要有哪些？___________________________________..”考查相似的试题有：
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