我最大的问题是自控力差怎样才能提高自制力
我最大的问题是自控力差怎样才能提高自制力
问题描述:总是在重复相同的错误
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压
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指导意见：您好根据您的情况考虑可能是强迫症的一种，这种症状就是总是让自己重复做同样一种事情而又无法克制自己，平时应该心理压力不要过大，多散散步，多听听音乐，分散一下自己的注意力，或考虑到正规心理科门诊就诊治疗 ，请对我的回复给予评价谢谢。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑病症,产后抑郁,攻击行为,无...
&&已帮助用户：309
心理分析：你好，请问你这种重复是做什么事情的时候容易重复犯错呢，在你再次犯错误的同时，你自己是清楚的知道正在犯错误，还是心里是无意识的呢，只是一种习惯的行为？如果是无意识的总是重复同样的错误，这个不是自控力的问题。心理指导：建议你从上一次错误中认真的分析问题，总结经验，好像学习一样，如果在心里思考总结不能使你下次避免犯错，那你就写出来，问题，经验，注意什么，经常拿出来复习。提醒自己。就是这么简单，但是不要怕麻烦。
问怎么提高自己的自制力？
职称：国家三级心理咨询师
专长：偏执性精神障碍
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心理分析：你好你主要是因为自己的性欲望比较强经常有一冲动看一时之爽她感到苦恼心理指导：你好您这种情况主要是因为自己太差造成的建议您以后不要轻易的和男生出去
问自制力差怎么办？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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你好朋友这考虑是由于多动症导致的，应该注意去医院做个检查，完全可以治疗康复的。
问在校生，自控力差，做事总是坚持不了，三分
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：减肥确实一种很难坚持的事情，但是只要你在吃各种零食前先看看自己的肚子和肉肉就没那么想吃了，还有就是要多鼓励自己，不要总是吃宵夜，晚上坚持半个月。注意运动规律，荷叶泡水口服三个月，保持饮食的清淡，不要吃油腻辛辣的食物，观察看看。很快就瘦下来了。
问生活不规律自控力差怎么办？我的生活很不规律。每天都...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 对于自制力，什么提高修养什么提高意志什么增强信心……全都是废话！决定你自制力的只有一个：心态！确切的说是你的心态是否平和!只有在极为平和的心态下，意见建议：才能达到高效的自制。（绝对的自制是不可能的，但要让你的能力有相应的提高
问怎样才能让孩子注意力集中孩子自控力差怎
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
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孩子在生长过程中会有一系列的心理行为异常学习困难就是其中一个特殊的情况你好这主要是家长进行心理方面的教育与疏导不要责怪孩子反而起到反作用
问怎样才能让孩子注意力集中。孩子自控力差怎？怎样才能...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
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病情分析： 孩子在生长过程中会有一系列的心理行为异常，学习困难就是其中一个特殊的情况意见建议：你好，这主要是家长进行心理方面的教育与疏导，不要责怪孩子，反而起到反作用
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双语阅读：你有自制力吗?教你几招提高自制力
来源：互联网&&&【要想考试都不怕，只有常来233网校！】&&&日
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　　口口声声要减肥，但一到饭点就狂吃不止？痛下决心要戒掉游戏，但是一拿起手柄就忘记时间？这样的事情每每发生，我们就会自责：“唉，我自制力太差了。” 为什么有那么多人在抱怨自己的自制力不好？如何提高自制力呢？ 　　We need self-discipline both at work and daily life. It is an essential requirement for those who desire success. Self-discipline helps people do the things they have to do but they don’t enjoy. However, maintaining self-discipline is not easy for anybody. It seems some people just have less self-discipline than others. Why is this? Some people just were born with self-discipline., while others were not. It also can be required thing. Self-discipline is just an important quality for a person. When know a lot, he or she would have very higher spiritual pursuits and becomes self-disciplined. 　　无论是工作还是生活中，我们都需要自制力，它是人们获得成功是的必要条件。因为自制力能强制我们去做那些我们必须做但不愿意做的事。但是，要自控可不是容易的一件事。有些人的自制力似乎总是比别人差，这是为什么呢？先天角度来说呢，可能有些人生来就有这个能力，而有些人就是没有。另外，就是，它是一个人的重要品质，当一个人明白很多道理时，其自制力就会提高，用精神的规范来要求自己。　　How can we become more self-disciplined?　　如何提高自制力：　　First, form good habits. According to a scientific research, forming a habit takes twenty-one days. So if you could get through the first twenty-one days, like if you can endure not playing on-line games during this period of time, it would be easier for you to say no to the games later on. 　　第一，养成稳定的好习惯。一项科学调查显示，养成好的习惯需要用21天的时间。如果熬过了第一个21天，比如，21天不打网游，以后，你就能很容易做到不打游戏了。　　Second, learn to be persistent. Set up some detailed goals which are easier to achieve. When you succeed at these goals, the sense of accomplishment will support you to continue. Then you can make long term goals. 　　第二，学会坚持目标。设定一些详细的，容易实现的目标，当目标达到时，成就感会鼓励我们继续努力，然后，再制定一些长远目标。　　相关推荐：　　
　　　　　　　　
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当自己坚持不住，想要放弃的时候，找一些自己非要坚持下去的理由，来激励自己，你也可以向上海心理咨询预约中心的专家去了解一下，他们会为你提供具体的方案，帮你提高！
其他答案（共3个回答）
的文章，无论您是否对成功学感兴趣，只要您想成功，我的文章一定会给您帮助。这里所指的成功既包括人生的成功，也包括成功的做成某件事。本人原是一个高智商而情商不太高的人，但我知道一个人的情商对成功的影响非常大，而且比智商的影响高得多，要想取...
成功需要培养自制力
成功、自制、情绪、诱惑、理智、情绪、消极
希望能以此文与所有向往成功的有志青年共勉！
这是一篇有关情商的、讲成功相关信息的文章，无论您是否对成功学感兴趣，只要您想成功，我的文章一定会给您帮助。这里所指的成功既包括人生的成功，也包括成功的做成某件事。本人原是一个高智商而情商不太高的人，但我知道一个人的情商对成功的影响非常大，而且比智商的影响高得多，要想取得辉煌的成就，就必须重视它，所以我开始学习有关情商的知识。我受到过不少启发，有过非常好的想法，也曾力图付诸行动……可是，同很多人一样，不论我开始时的决心有多坚定，头脑有多清醒，方法有多完美，我的行动都无法长期坚持，结果收效甚微；空有才智却难成大事使我痛苦不已。我开始发掘原因，渐渐地，我意识到，是自制力问题，虽说成功需要提高情商，但其中最重要的，恐怕要首先从最基本的提高自制力开始。
从字面解释，自制力就是控制自己的能力。自制，语法上属古文中的倒装结构。精确的说，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。
自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定，；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己该做的事，甚至是自己不喜欢的事比如您今天计划起早去跑步，是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?您曾决心不打车攒钱买房，能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?您的一个美女同事对已婚的您有意，您是为了家庭的美满拒绝她，还是抵制不助诱惑而就范呢？您计划每天要背一定数量的单词，会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢？这些都是在考验您的自制力：您是否迫使自己做正确的决定，能否抑制无益的欲望和行为。禁欲、慎独、忍耐、坐怀不乱、坚持不懈等等其实都属于自制力范畴。而“放纵自己”，“做自己高兴做的事”，“图痛快”，追求“完全的自由，无拘无束”这些都是自制力差的表现。
有时自己的行动是受外力监督的，比如父母管教；或者会影响自己的生存安全，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被爸爸打屁股。这种在外力的监督下，人不得不 去做的事情，这不算是有自制力，因为这不是自觉的。我们讨论的是没有明显外力影响而完全*自己掌控行动的这种能力，这才是真正的自制力。
自制力的构成是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶，是缺乏自制力的表现。人应该有让理智战胜感情，控制自己命运的能力。在理智与情感的交锋中，自制力能够帮助您的理智取得胜利。理智的胜利，是人性的胜利，这种胜利对自己，对他人，对社会都是有益的。
情商的高低对一个人的成功有至关重要的作用，自制力作为情商的重要因素，更有着非同寻常的意义。我们先看两个例子：拿破仑•希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。小张是天河某师范学院2000级中文系的学生，自从买了电脑后，迷上了电脑游戏。由于长期缺少跟班里同学交流，感到融不进集体，因此越发迷上网络，以致整天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学期下来，他的7门功课补考的有5门之多。根据“一个学期不得同时有3门课程补考，否则留级”的校规，他留级了，但已是追悔莫及。小张由于自制力差，导致了自己的学业失败。
这两个例子作为自制力差的表现，很典型。
我们可以将自制力分为两类：ⅰ对情绪的控制和ⅱ对诱惑的控制。而我们必须去克制的行为可以分为三类：a对他人有人身或财产伤害的、b对他人只有感情伤害的，以及c对他人无危害的。这两种分类方式是交*的。
ⅰ因为情绪引起的 ⅱ因为诱惑引起的
a对他人有人身或财产伤害的行为 如一时冲动，怒而伤人 如假公济私，贪污受贿
b对他人只有感情伤害的行为 如心情不好而出口伤人，伤了同事感情 如婚外情伤害了自己爱人的感情
c对他人无害但需要克制的行为 如消极颓废或紧张惶恐 如沉迷游戏，学业荒废
于a类的情况，因为基本都有法律的强制约束，所以真正违反的人不多，即使是世界上犯 罪率最高的国家，其犯罪率也不超过千分之七。对于bⅰ的情况，由于利益和地位的因素 ，便可避免一大部分，可以说也是有人帮你克制的。对于bⅱ的情况，很多时候是道德问 题，公众道德、社会舆论便是你的约束力。可见，a和b的情况都是有外在约束力的，所以 只要您的自制力不是太差，在外力帮助下，还是容易克服的。上述两种情况发生的并不广 泛，而对于c的情况，由于其对人毫无伤害，所以基本上没人约束你一定要那么做，做不 做完全由自己。不会有公众舆论去谴责一个人沉迷游戏，顶多是规劝，至少不会像前两种 情况那样，受法律制裁，受利益制约或受舆论谴责等，所以这种情况是最为普遍且最难做 到自制的。因此本文着重研究的是c类情况：对只关系到自己的消极情绪和诱惑的自制。
消极情绪指：嫉妒、憎恨、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、沮丧、悲伤、痛苦、紧张、狂躁、猜疑、忧愁、怯懦等负面情绪。过分的消极情绪会令我们失去对事物正确的认知，判断和反应。嫉妒的人会把时间、经历和生命放在恶意伤害上，而不去专心做自己的事，经营自己的长处；愤怒的人容易失去思考的理智；抑郁的人做事没有能量；恐惧会让人踯躅不前；沮丧会让人无暇顾及稍纵即逝的机会；猜疑是人际关系的腐蚀剂……不做自己的事，不能思考，错过机会，您还怎么成功呢？一个人情绪越消极，那么他的成功路就越难走，您说是不是？当然不是说有一点消极情绪都是错的，完全没有消极情绪那是不正常的。我们说的是要有度，不能任凭消极情绪任意膨胀。假如我们使消极情绪在自己的控制能力下，那便不会造成如上的不良后果。相反，一定程度的悲伤会激励人奋斗；一定程度的紧张会让人认真；一定程度的痛苦会使人坚强……
如果说消极情绪就像成功路上的绊脚石，而诱惑则是成功路上的塞壬女妖（古希腊传说中住在海中小岛上的女妖，用歌声迷惑航海者触礁毁灭。）。诱惑，这是成功的又一大敌人，也是理智最难逃脱的陷阱。人都有“七情六欲”，当你对某件事物有欲望时，它便对你有了诱惑。这个东西可能是一个实体，也可能是一种感受。它可能是一件漂亮的衣服，一个游戏机，一张演唱会门票，一套昂贵的音响；可能是打一会儿游戏，踢一会儿球，打一会儿牌，逛一逛街；可能是睡个懒觉，看部电影，读会儿小说，听会儿音乐；可能是喝酒，唱歌，上网，聊天；可能是跟朋友蹦迪，优秀异性的陪伴，在班中受某些人的欢迎，等等。
人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。一个自制力差的小学生，也许在放学路上还计划着写完作业再看电视，可回到家看到遥控器时，便忍不住决定先看两眼，于是就不知道要看多少时间了；一个自制力差的大学生，也许刚向父母保证勤奋学习，而过了不几天就忍不住逃课打电脑游戏。我就曾是一个自制力不强的人，比如我沉迷于打篮球、打游戏。有段时间我准备用电脑写作，结果几乎每次都是先打开游戏，而且一旦玩起来就不知道多长时间，甚至玩累了，文章也索性不写了。打篮球也是我的爱好，近乎于癖好，这个癖好伴随我从初一直到最近有自制力控制自己为止。其实打篮球会给我带来很大的麻烦，每次打篮球都要玩的精疲力竭，我很少象别人一样适可而止；而打完球非常疲惫的我，还要洗澡洗衣服；结果当天一直到晚上，我什么其他事情都干不了，完全用来处理打篮球的善后工作，这势必影响正常的学习。而我又偏偏控制不住，每次经过篮球场都要禁不住地进去看，忍不住玩……如此的情况困扰着我很久，其实我非常想自己能像其他人一样灵活的控制自己的学习和娱乐，可我控制不了，这样的弱点必然是成功的死结。相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。
有关消极情绪的问题，心理、医学、教育各界都有人研究，有人认为消极情绪的产生是因 为现代社会的生活压力大，有人认为当代人与人之间的沟通变得更复杂导致了消极情绪。
此类种种说法都是现代消极情绪未能被及时排解的原因，而不是根本原因。消极情绪现代 人才有古代人没有的吗？笑话，当然不是。其实，几乎所有消极情绪的根本原因都是，某
事物的实际情况没有达到自己对其的预先心理期望值所致，简明的说就是“不如意”。差 不多每个消极情绪都可以找到其不如意之由：失去亲人后的悲伤，是因为希望与亲人共同 生活的期望不能如意；失恋后的痛苦，是因为希望与心爱的人亲密相处的期望不能如意； 因为害怕失败而产生的恐惧，是因为希望事情更容易些，危险更小一些的期望不能如意； 对别人才华的嫉妒是因为希望别人更平庸一些，自己更出众一些的期望不能如意；父亲对 儿子成绩的暴躁是因为父亲希望儿子学习优秀的期望不能如意；事业伙伴间的猜疑是因为 希望对方的行动被自己明白掌握的期望不能如意……每种消极情绪必有其不得已之处为原 因，希望我的历数能够抛砖引玉，启发您更多的思考。当然，假如我的这个期望不能如意 ……我也并不会因此而消极，因为我会调节自己的情绪。
怎么调节呢？克服消极情绪方法一：先解决认识问题。人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。
克服消极情绪方法二：书信。这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好的一个。相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点之外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动；书信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。好的书信，好的演讲，这些都是经过有深度的思考而得的，所以它们有时成为传世的佳作，甚至能进教科书；但我们很少听说某次聊天谈心的录音或文字纪录被拿来做范文讲解吧。书信的这些特点使得他在教育人方面有突出的优势。父母是自己最好的朋友，所以与父母的通信为最佳。现在有一本书叫做《培养男子汉》
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浅谈如何培养学生的自制力
人的自制能力是一种意志力，也是一种自我调节机能的表现。自制能力的强弱与否，对一个人一生的心理和行为，有着至关重要的作用。一个人只有具备较强的自制能力，才能战胜自己，成为自己的主人。自制能力不是天生的，而是在生活和学习中逐渐培养和发展的。从现实上看，小学生的中枢神经系统尚未发育完善，自制能力弱。低年级孩子在这方面尤为明显。表现为注意的持久性比较差，无意注意占主导地位，有意注意持续的时间短。他们的注意力最长只能坚持10-15分钟左右，大脑就会出现阶段性疲劳。因此，从小学低年级起就应该着手进行自制力的引导和培养。将有利于学生养成良好的自控能力，塑造其果断、坚韧和责任感的个性。根据小学生的年龄和心理特点，我认为培养小学生的自制力分为“教”、“扶”、“放”三个阶段。第一阶段以教师的“教”为主；第二阶段重点在于促进学生由“他律”到“自律”的转变；第三个阶段放手让学生以自我管理为主。第一个阶段——基础阶段：开学初，对于刚刚踏进学校大门的低年级孩子来说，一切都是新奇的、陌生的。这一阶段的主要任务是让学生完成从幼儿园到小学的过渡，了解小学生日常行为规范和小学生守则的内容，初步树立自我约束、自我管理的意识。1、学习规范，明确要求，培养自制力（也针对刚接班的）A提高认识：对于低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，应该为孩子制定一些必要的“班规”“校规”，以此作为孩子行为的准则，作为孩子判断和评价自己言语和行动的依据，约束孩子的行为。起初，孩子只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不一定理解为什么要这样做，但是习惯成自然，孩子会做一定的自我约束。例如，规定孩子不准玩剪刀，孩子在看到剪刀时手就不会伸过去拿。随着孩子年龄的增长，“班规”也应赋予更多的道德意义，因为孩子对行为准则含义的理解已越来越具体化和复杂化了。例如，“尽管别的孩子不时地与你捣乱，你也不应该将绘画用的颜料泼在他的身上”。要求孩子这样做，更重要的是要让他懂得这样做的道理，那就是“尽管是别人的错，你还是应该耐心地劝告他，而不能采取不文明、不道德的方式进行报复”。另外对于中高段的学生，新接班班主任要组织学生认真学习并熟记《小学生守则》和《小学生日常行为规范》。让学生不仅知道了该怎样做，而且知道为什么要这样做。同时，加强检查、评比和监督，使学生的行为举止逐步符合规范要求。B营造积极向上的氛围：根据低年级孩子的生理和心理特点，可以利用教室的板报园地，定期出板报，因势利导，采取童话的形式，将“学习”、“纪律”、“卫生”、“礼貌”作成很有吸引力的图片布置在教室里，让学生比一比，赛一赛的激励法。从而，很好的调动了学生遵守纪律的积极性。C开好头，老师的要求没有商量：从你接班抓的第一件事起，就要让所有的学生都深深的打下烙印，只要你要求学生做到的必须得按要求做到，而且一定得做好，做不到绝对不放过。针对做不到的学生可以采取有效的、并且学生和家长还挑不出毛病的方法。你开始抓的这件事对你下一步班级管理非常有利，而且是学生容易做到的。如：认真书写作业（校内的）、按时完成作业，上课认真听讲、认真做眼操等。一样一样的来，不要一下抓好几样。要抓就必须得抓到底，就是持之一恒。2、家校合作，营造育人氛围。&有人说“孩子身上有着父母的影子”。要想把让自制力的教育渗透到学生日常生活的每一分钟，离不开学生家长的密切配合。作为班主任，要努力去充当连结学校与家庭的教育力量的桥梁和纽带，运用多种形式，积极主动地与学生家长及时沟通，争取其积极配合、密切合作，共同培养孩子的自制力。抓住每次家长会的机会，向各位家长讲培养自制力的意义，介绍一些培养自制力或习惯的方法，号召家长配合学校共同教育学生。具体措施是：A改变溺爱、娇惯孩子的教养方法，有意识地创造机会让孩子吃苦耐劳、特别是培养良好习惯的机会，更应该严格要求，使之逐渐克服，切记简单粗暴，打骂体罚。B开展好实践活动，让他们帮助父母做些力所能及的家务活儿，增加户外活动和独立活动的量，培养学生独立生活的能力。C坚持正面教育，以表扬鼓励为主，尽量不用物质刺激或奖励。即使批评也要在先肯定孩子的点滴进步后进行，使孩子看到成绩，这样既纠正了错误或不良行为，又不伤害其自尊心和自信心。3、实行“两卡”制度，随时检查学生行为。为了和家长及时的、全面的建立起密切联系，还可以设计家庭、学校联系卡（也可以是学生素质评价手册或记事本）。《学生在家行为表现反馈表》由学生家长根据孩子在家的表现每周填写一次，由学生带到学校，使教师能够及时了解该生在家中的表现。《学生在校行为表现教师反馈表》，由班主任每周填写一次，学生周末带回家，以便于家长了解孩子在学校的表现。每月末对照自己的言行，根据学校制订的〈〈小学生日常行为规范校内、校外考评细则〉〉先自评、班评，再家长评，最后以“得分”形式表现出来，这样很直观，当学生看到自己的得分后，就能对自己有一个正确的判断，既看到成绩，又找到不足，促使学生自制力不断提高。这样的事首先让家长和学生感觉到了老师很重视，他们也就重视了，效果就会好的，反之，他们觉得老师都在那应付，肯定不会有好效果的。4、教师的以身作则、树立良好的威信不容忽视。第二阶段——养成阶段：经过第一阶段的训练，学生已经有一定的明辨是非的能力，各方面的行为习惯已经基本符合规范要求，但仍然以教师的“他律”为主。本阶段的重点是激发学生的主体意识，使之逐渐由“他律”向“自律”过渡。1、制定班级公约，培养自我管理意识在班级管理中，学生是被管理者，也是管理者，根据班级实际情况，可组织学生讨论，自行制订《晨读学习纪律》、《集体活动纪律》、《课间操、眼保健操要求》等，使学生在各种活动中都有所遵循,并建立了相应的检查监督组织。使得班级各项工作扎实、有序、规范地开展起来，班集体也就日趋成熟。&2、开展多种活动，进行自我教育。&著名教育家苏霍姆林斯基说得好：“只有能够激发学生去进行自我教育，才是真正的教育。”&丰富多采的活动寓教于乐，是小学生喜闻乐见的形式。把自制力的培养融入到有趣的活动中，使学生在轻松、愉快的活动过程中学会克制自己，提高自制能力。在培养的过程中，通过观察会发现，老师在孩子心目中的地位很崇高，孩子喜欢模仿老师的一举一动。根据这一特点，老师除了注意自己的一举一动，给学生做好榜样，还在班里开展如&“我是老师”的活动。具体做法如下：每天早晨进教室的第一项任务是：在大屏幕上大大的写上&“今天我是老师”几个大字。上课前由班长带着大家大声地读一遍，告诫自己“今天我是老师，应该严格要求自己”。如个别经常不完成家庭作业，每当问他时，他总是用“忘记带了”敷衍老师。自从他当上老师之后，他会自觉完成家庭作业了。看到他的进步，老师就要真诚地对他说：“你的进步真大。”听了老师的赞扬，他不好意思地说：“今天我是‘老师’，作业能不完成吗？”对于不听课学生也会如此。例子很多，这时老师一定要细心观察孩子的细微进步，及时表扬。就这样过了一些日子，你会明显的感觉到学生初步产生了自我控制和管理的愿望和内在动力，改变了过去师生之间“猫捉老鼠”的对立关系。老师在也好，老师不在也罢，他们能主动寻找一切时机锻炼自己、考验自己、表现自己，不自觉地实施着“自我教育”。老师还要为她们创造检验自我控制能力是否具备的机会，每次检验的时间逐渐延长。3、从小事入手，进行随机教育。在日常生活中出现问题时，及时进行随机教育。即：从孩子们看得见、摸得着的小事、小处入手，捕捉教育契机，随时进行教育。如离操场比较近的班级，就可以抓住机会。别的班上体育课喧闹声总会钻进孩子们的小耳朵，让他们坐不住。每节课，总有学生向窗外张望，老师总是要提醒好几回，但效果也不好。针对这一现象，你可以发动同学们一起动脑筋、想办法，孩子们的思维可活跃了。有的说：“同桌之间互相提醒。”有的说：“由老师来提醒。”经过大家的讨论，采取“把要提醒的话贴在窗边来提醒向外看的同学”即“温馨小提示”。如“课上，你听讲专心吗？”“今天，你上课积极发言了吗？”“你写字做到‘三个一’了吗？”等这些善意的小提示就上墙了。偶尔，可能还会有向外望的小脑袋，看到它，会很快的认真听讲。一段时间后，学生们抗干扰的能力有了提高。4、无声教育胜有声又如班级声音大的时候有的总是采取大声的喊：别讲了，我认为这样的做法不可取，其实有时候提醒不要讲话的声音比讲话的声音还大，你可以训练班干部和分四人小组，进行手势提醒。如果在你的课堂上出现讲话或溜号的现象，你的讲课可以稍停片刻、或用眼神看着他、或通过提问、或用手势提醒等形式。这是给学生一个反省的过程。也会感觉不好意思。5、通过班会提高自律意识对一些现象或问题可以通过召开班会的形式提高学生的思想认识，让学生之间互相教育、受启发的效果更好。如有一次我的班级学生在学内违反了纪律，没有被值周发现没扣分，我班还得了流动红旗，我就组织学生展开讨论“是否应该留下流动红旗”，通过激烈的讨论，最后大家都觉得不该得流动红旗，并且有犯错误的学生自己亲自把流动红旗送还给值周老师，并说明原因。全体学生深受教育，该学生更受教育，大家都要自觉的遵守学校的一切规章制度，表现好不是装给值周和老师看的，而是要养成良好的习惯。让学生都深刻的认识到为班级摸黑是一种可耻的行为，要受到同学们的谴责的。第三阶段——巩固阶段：在学生已经有一定的“自我管理”能力并且已经养成了一定的自律能力后，就可以用将班级的管理任务交给他们自己去完成。让班级“人人有事做，事事有人做”。引导学生做学习、生活的小主人，培养自我管理意识。为了让学生以主人翁的态度积极参与班级管理，把班级管理看成是必须履行的义务和必须承担的责任。在班里可以开展&“今天我是值日生”的活动。在班级管理中，打破过去让尖子生当班干部且“终年制”的做法，实行“同桌”值日制。可以实行“值日班长制”，本班的值周队，发现违纪现象要直接通知值周队扣分。&具体做法如下：每天由两名同学负责一天的值日。每人分管几项具体的工作：记载考勤、负责晨读、安全、卫生、两操、放学等。以“得分”的形式记录下来。这样，使每个学生都有锻炼的机会，在管理别人的同时，又提高了自我管理的能力。每个同学的基分为十分，表现好的酌情加分，表现欠佳的适当减分。利用每周的班会课公布一次分数，做得好的予以表扬。全班学生对值周成员进行评议，评选优秀值日生和优秀值周生，优秀值日生将光荣地出任下周值周队，优秀值周队可以当选值日班长，优秀值日班长可以竟选中队长，。经过一段时间的试验，取得了良好的效果。大部分学生的自制能力都有不同程度的提高。当然一些自制力比较差的孩子，由于总是得分不高，就产生了“破罐子破摔”的心理。就可以又尝试着把给“个人评分”的形式，改为以“小组为单位进行评比”。得分高的小组就可以得到一面红旗。把全班同学按照自制力的强弱程度分为五个小组。并且让孩子们自己为小组起一个好听又有意义的名字。孩子们的兴趣会很高的。“前进组”、“先锋组”、“超级组”、“无敌组”、“必胜组”，从这些响亮的名字里，就可以看出同学们的信心有多大，劲头有多足。为了小组夺得红旗，每个学生不仅能有意识的管理好自己，还能做到互相监督。如果有哪位同学做得不好，立刻会有好几个小伙伴上前去提醒他。这样学生的自制力会越来越强。坚持目标，始终不渝的能力训练，实质上就是毅力的训练。老师在设定了大目标，确定了要求之后，就不要轻易更改，可以让学生反复训练，而不是经常变化要求，使学生也不知道该做什么，导致训练效果不好。总之一句话，训练和培养要持之以恒。&&&
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