小腿肌肉凸出一块好难看！来按一按，瘦腿势在必得
小腿肌肉凸出一块好难看！来按一按，瘦腿势在必得
冬天走夏天就要来了，性感的打底裤和裙子是展示美腿的绝佳利器，想要变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。今天小编就来教教肌肉腿的女生，应该怎么如何瘦腿最快最有效。一起动起来吧，赶走肌肉腿势在必得！　　如何判断肌肉腿还是肥肉腿？　　要判断自己身上的是肌肉还是肥肉，很简单，先用手捏一下，不论软硬，可以被捏起来的部位都是脂肪。肌肉都是包裹着身体骨骼的，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，是不可能被一下子捏起来的，如果你真的捏到肌肉你会感觉非常疼，而且肯定无法正常活动，所以这是判断你的腿部到底是肥肉还是肌肉最直观的方法了。　　有很多MM会问那硬硬的不是肌肉吗？当然不是，那些只是脂肪组织，相互之间挨着十分紧凑，因此才会硬硬的，而且这种单个脂肪细胞特别大的都是很难减下来的，给人一种是肌肉的错觉。　　肌肉腿是怎么形成的：肌肉80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同样，要想消耗掉肌肉，就必须要尽量减少蛋白质食品的摄取。　　肌肉腿减肥方法：小腿按摩前先做个脚趾伸展操　　小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。　　1、十个脚趾内收，保持两秒。　　2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。　　tips：如此反复练习半分钟即可。　　瘦小腿的按摩方法1、小腿外侧肌肉按摩法　　双手大拇指交叠放在脚踝外侧，用上身重量压大拇指，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。　　2、办公室里的小腿按摩法（1）膝盖摩擦法　　坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝，这是最好的。　　（2）二郎腿按摩法　　双手大拇指交叠，按压小腿内侧，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。　　3、居家深层按摩小腿法　　（1）抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，内侧，外侧，中央。　　（2）舒缓按摩：小腿抬起至60度，轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。　　（3）从上到下，抚摸、轻拍、抖动小腿。　　按摩瘦小腿的四大要点　　1、从跟腱开始，向膝盖后侧方向按摩。　　2、搭配腹式呼吸：按压时吸气，放松时吐气。　　3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。　　4、按摩前多喝温开水，以保持身体充足水分。　　肌肉腿减肥禁区：　　1.禁止一切会使小腿肌肉更粗壮的运动，比如骑单车和跑步。　　2.尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是需要一直踮脚尖的，会让小腿肌肉时刻都紧张，导致小腿越来越粗。最后，减肌肉是一件比较困难的事情，不同于减脂肪，很快就会有明显的效果，因此MM们一定要坚持下去哦。
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