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神经衰弱失眠怎么调理
发布时间： 14:57:39 编辑：雪梅 7912人关注
神经衰弱怎么调理？安神效果最好的食物：酸枣仁、五味子、枸杞、柏子仁、莲子
核桃仁、葡萄干、蜂蜜、牛奶、桂圆、莲子、小米、芹菜
酸枣仁加五味子加枸杞——这三味药就是一个小方。泡水喝,具有安神,润肺,强肾的作用,
五味子——
1．神经衰弱失眠怎么调理？对中枢神经系统作用：五味子具有明显的镇静作用。具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好但要在晚上吃。它能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。尽管它具有激活的作用。这种小小的浆果，有时也被用于治疗忧郁症，并且有助改善烦躁和健忘问题。增强体能耐力。
2、神经衰弱失眠怎么调理？核桃——
胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
&1、神经衰弱失眠怎么调理？核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。
&2、神经衰弱失眠怎么调理？有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这
&3、神经衰弱失眠怎么调理？核桃中含有的维生素，卵磷脂对治疗失眠，松弛脑神经紧张，消除大脑疲劳的效果也很
好。但应注意的是核桃助湿生痰，肺有痰热不得施。
历代医家视之为健身益寿，
补肾抗衰食品，其可以改善睡眠质量，对脑神经有良好保健作用，对肾虚等引起的失眠有医治作用，往往比吃补药还好。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、神经衰弱失眠怎么调理？桂圆——性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各９克，芡实１５克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜
中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
4、神经衰弱失眠怎么调理？枸杞——枸杞子是一味药食兼用之品。中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。在考虑神经衰弱症吃什么好的朋友不妨每天坚持将5克左右的枸杞与蜂蜜一
起泡茶饮用，吃掉枸杞，效果更为理想。
《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血、滋阴壮阳、益智、强筋骨、泽肌肤、驻颜色”的作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。
枸杞没有明显的镇静安神作用，不及酸枣仁等，但却对身体有很好的补益作用。
5、神经衰弱失眠怎么调理？酸枣仁——酸枣具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱症、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。有神经衰弱的人吃的时候可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。酸枣仁安神、养心、敛汗。经试验有抑制中枢神经系统呈现镇静、催眠作用。用酸枣仁煎剂和粉剂治疗失眠症，结果表明，有一定镇静安眠的短期疗效。在临床上面，采用酸枣仁，对于轻度或是重度失眠均可取得较为显着理想的疗效。
7、神经衰弱失眠怎么调理？柏子仁——柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。
8、神经衰弱失眠怎么调理？莲子——清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
【主治】：心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。
莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较廉价也比较常见的一种。中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。
9、神经衰弱失眠怎么调理？蜂蜜——中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂
蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
&1.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
&2.蜂蜜主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，并富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。对防治心血管疾病也很有好处，最重要的是，蜂蜜治疗神经衰弱也很有效。
10、神经衰弱失眠怎么调理？牛奶——牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡
的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
11、神经衰弱失眠怎么调理？小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产
生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠的作用。
12、神经衰弱失眠怎么调理？芹菜——子中分离出的一种碱性成分，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。
13、神经衰弱失眠怎么调理？葡萄干——搞清了是晚上吃好！它助眠。
&1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；
&2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；
&3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补
益作用，还是妇女病的食疗佳品。
葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，
对治疗神经衰弱有一定效果；不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。神经衰弱失眠怎么调理？此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。
但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。
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科室：精神科
擅长：擅长内外妇儿常见病及多发病，专攻精神心理学
科室：精神科
擅长：擅长精神分裂症，躁狂，抑郁，强迫焦虑，恐怖等精神类疾病的药物治疗
擅长：针灸治疗各类急慢性痛症、中风后遗症、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎、面瘫、失眠、慢性胃肠炎、慢性疲劳综合症等疾病。
擅长：术后疲劳、术后胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、中风后遗症及各类痛证和亚健康状态
擅长：运用针灸等传统中医方法诊治失眠，抑郁症，妇科疾病，乳腺病，神经源膀胱，消化系统疾病，慢性疲劳综合征及亚健康调养。
擅长：纯中医调治亚健康、失眠、慢性疲劳综合征、焦虑抑郁状态、头痛、头晕、顽固口腔溃疡及产后调养。怎么调理神经衰弱失眠才好？
核心提示：神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，神经衰弱常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，神经衰弱病情迁延，神经衰弱时重时轻，神经衰弱病情波动。神经衰弱患者的性格特点是：胆怯，自卑，敏感，多疑，依赖性强，缺乏自信，任性，急躁，自制力差。
　　症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，神经衰弱常有情绪烦恼和心理症状的。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，神经衰弱病情迁延，神经衰弱时重时轻，神经衰弱病情波动。神经衰弱患者的性格特点是：胆怯，自卑，敏感，多疑，依赖性强，缺乏自信，任性，急躁，自制力差。 　　神经衰弱失眠怎么调理？　　1、神经衰弱患者通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。　　2、神经衰弱患者通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：　　①神经衰弱患者用深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。　　②神经衰弱患者用叹气法，站立或坐着深叹一，然后让新鲜空气自然地进入肺部。　　③神经衰弱患者用拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。　　④神经衰弱患者用交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。　　3、神经衰弱患者通过自我暗示法加以自我调节。比如神经衰弱患者在睡前，神经衰弱患者主要通过言语暗示，神经衰弱患者放松身体各部位。神经衰弱患者注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：&我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……&注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。　　4、神经衰弱患者用音乐治疗。神经衰弱患者根据自己的症状情况和条件，神经衰弱患者选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，神经衰弱患者边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），神经衰弱患者常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，神经衰弱患者听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。　　5、神经衰弱患者要加强体育锻炼。神经衰弱患者要加强体育锻炼不仅可以强身健体，神经衰弱患者增强体质达到对付神经衰弱。另一方面则是神经衰弱患者通过每天大量的体育运动，增强睡眠质量，通过提高睡眠质量进一步调整自身状态。　　专家提醒，神经衰弱患者长期的工作和生活压力容易引起症状，由神经衰弱引起失眠的朋友不妨试试以上五种方法进行自我调节，只要长期坚持就一定能摆脱神经衰弱失眠的困扰。& & 39健康网阅读推荐：
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失眠性神经衰弱该如何调理?
来源：辽宁省精神卫生防治基地
发布者：王文宝
失眠如何调理?患上神经衰弱以后会令患者伤身又伤神，并且会令一个原本神采奕奕的人被折磨得衰退萎靡。严重的话还会引发其他并发症。下面我们一起了解一下：
一、家人的关爱
患者在患病期间会变得较为脆弱，因此亲朋好友要对患者多加关心，帮助患者找到发病诱因，并予以鼓励及时助其走出疾病困扰。
二、正确认识疾病
我们要帮助患者树立起积极治疗疾病的信心与勇气，使其认识到这只是疾病的一种，积极治疗的话完全可以康复。先消除患者心中的焦虑和恐惧是最主要的。
三、转移注意力
还要令患者减少对疾病的过分关注，使其转移注意力。同时还要鼓励患者建立起更积极的心理防御能力，面对疾病要积极乐观，并且能把不幸所带来的负面影响及时消除。
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