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美国前奥运游泳冠军加里·霍尔：得糖尿病，一样拿金
　　加里·霍尔（后排中）与中国糖尿病患者在一起。
　　张彤摄
　　加里·霍尔（中）2004年获雅典奥运会50米自由泳金牌。
　　糖尿病，一个困扰着全球2.5亿人的慢性疾病，让许多人失去了生活的乐趣，辗转于医院诊所，饱受并发症的折磨……然而，与诸多丧失原有生活质量的患者形成鲜明对比的是，美国人加里·霍尔非但控制了疾病，还获得了连正常人都难以企及的体育成就，他用5枚闪亮的奥运游泳金牌告诉世人：糖尿病是可以战胜的！
　　糖尿病差点击倒奥运冠军
　　8月15日是个阳光明媚的日子，蔚蓝的天空万里无云，北京2008奥运赛程已进入第7天。在中华世纪坛奥运文化广场的强生医疗糖尿病关爱展区，本报记者见到了前奥运游泳冠军加里·霍尔。
　　身高1米98的健美身材，一脸灿烂的笑容，迎面走来的这位游泳健将竟是位1型糖尿病患者，真让人难以置信。事实上，在1999年刚被确诊为1型糖尿病的时候，霍尔自己也感到异常震惊，“我当时既愤怒又恐惧，愤怒的是我可能要从此终止游泳生涯，恐惧的是我不知道糖尿病是怎么回事，对我来说意味着什么。”
　　那一年，加里·霍尔刚刚24岁，状态如日中天，正在备战2000年悉尼奥运会。1996年亚特兰大奥运会上，霍尔取得了2枚金牌、2枚铜牌的骄人战绩，是美国游泳队的主力选手。他决心在新一届奥运会上再创辉煌，可一纸“糖尿病”诊断书把他推到了人生的十字路口上。
　　当时，霍尔住在亚利桑那州。他总感到口渴，朋友告诉他，亚利桑那天气干燥，口渴属于正常现象，不必忧虑。为了备战悉尼奥运会，霍尔每天在水中训练六七个小时，他经常在训练的时候浑身发抖，要不停地喝运动饮料。
　　一天晚上，霍尔与未婚妻伊丽莎白去参加一个派对。其间霍尔感到很不舒服，回家的路上，他精神恍惚，走路跌跌撞撞。第二天，霍尔不得不去看医生，化验结果是，血糖超过了300毫克/分升。霍尔非常不解，家族没有糖尿病史，并且自己每天锻炼，生活得很健康，怎会得这个病呢？后来，在医生的教育下，他明白了：“1型糖尿病可以发生在任何人身上，无论年轻人或老人，男人或女人，都有可能罹患。”
　　疾病的到来犹如晴天霹雳，将霍尔击倒。霍尔说：“‘极度失望’这个词都难以描绘我当时的心情。医生说我可能要永远离开游泳赛场了。那一刻，我只想躺倒在地，永远消失。”他前往哥斯达黎加度过了6周时间。休假之后，他找到了洛杉矶加州大学的安妮·彼得斯医生，一道讨论了如何治疗糖尿病以及能否继续从事游泳运动的问题。
　　在经历了恐惧、震惊、愤怒和失望之后，霍尔通过学习，加深了对糖尿病的了解，逐渐学会了如何在身患1型糖尿病的情况下生活、训练和比赛。
　　一家三代成就游泳传奇
　　霍尔（全名为小加里·韦恩·霍尔）日出生在美国俄亥俄州辛辛那提的一个游泳世家。霍尔的祖父是美国游泳界的传奇人物，曾获得美国大学生游泳比赛的全国冠军。霍尔的父亲老加里·霍尔代表美国参加了1968年墨西哥、1972年慕尼黑和1976年蒙特利尔奥运会的游泳比赛。
　　辛辛那提是沙漠中的城市，对于水，尤其是大海，小霍尔异常渴望。每到暑假来临，小霍尔便跟着祖父到风景如画的巴哈马群岛钓鱼和潜水。祖父每每将硬币远远地抛向大海，只要小霍尔从海中捞起硬币，硬币就归他所有。每年的暑假结束回家，小霍尔兜里的硬币总是装得满满的。就这样，小霍尔爱上了水，爱上了游泳运动。
　　小霍尔代表美国一共参加了1996年亚特兰大、2000年悉尼和2004年雅典三届奥运会，获得了10枚奥运奖牌（5金、3银、2铜）。其中悉尼奥运会和雅典奥运会的3枚金牌是罹患糖尿病以后获得的。小霍尔本想打破父亲的纪录，参加2008北京奥运会的50米自由泳比赛，然而在美国奥运游泳选拔赛中，霍尔名列第五，失去了参赛资格，没能够打破父亲的奥运会参赛纪录。不过，大小霍尔仍然创造了美国的奥运传奇，共得过13枚奥运奖牌，创造过15个世界纪录，成为第一对参加过三次奥运会的父子。
　　一天测15次血糖
　　糖尿病，就是身体处理糖的能力出了问题，使人体不能将吃进去的食物正常转化为活动的能量。而运动员，每天需要消耗大量的能量，因此，治疗疾病和完成大运动量的训练就必须协调好。幸运的是，霍尔和他的教练、医生和营养师找到了一条正确的道路。
　　首先要严格控制饮食。与大多数美国人一样，霍尔非常喜欢甜食，蛋糕、糖果、巧克力一度不离嘴。现在，在营养师的指导下，妻子伊丽莎白变成了监督员，随时检查霍尔的食品构成，让霍尔远离甜食。为了帮霍尔对付糖尿病，伊丽莎白还购买了食谱，变换花样给霍尔做可口的饭菜。霍尔告诉记者，他现在常吃的食物有果蔬、鸡肉、鱼和少量的牛肉，并且严格控制着米面等主食的摄入量。
　　1型糖尿病患者由于身体分泌的胰岛素不足，必须每天定时补充胰岛素。霍尔很快学会了自己注射胰岛素，有时一天需要注射四五次。由于每天要训练6—8小时，包括举重、跑步、游泳等环节，很可能导致血糖过低，因此密切监测血糖变化并及时调整药物剂量就非常关键。在平时的训练中，霍尔每天至少测5次血糖；在比赛期间，甚至每天要测15次。并且，游泳时每当手臂的汗毛感到不适，霍尔就知道，自己在泳池里待得时间过长，血糖降低了。
　　依靠科学，霍尔没有因为1型糖尿病退出奥运赛场，却连续在后面的两届奥运会上获得了金牌，创造了糖尿病患者夺金的奇迹。如今，霍尔奉劝所有喜欢游泳的糖尿病患者，游泳45分钟，最好测量一次血糖。
　　控制疾病最有成就感
　　尽管离开了赛场，游泳事业仍然是霍尔的最爱。2003年，小霍尔就和父亲创办了竞赛游泳俱乐部。在霍尔父子的悉心指导下，俱乐部不少学员获得了奥运的参赛权。与此同时，霍尔还投身到宣传糖尿病知识的公益事业中来。
　　北京奥运期间，霍尔夫妇来到北京，除了观看比赛，霍尔还和北京的糖尿病患者一起参加活动，让众多患友分享他的抗糖经验。霍尔说：“虽然身患糖尿病，但我觉得自己很幸运，因为这个病是完全可以控制的。”当记者问他：“你觉得获得奥运金牌和控制疾病，哪个最有成就感？”霍尔回答：“这两者是有先后次序的，只有控制了疾病，才能得金牌，所以，控制疾病最重要、最有成就感。”▲
&&&&《生命时报》
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。不得糖尿病8个妙诀：减轻体重、每天走路30分钟
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如今患者越来越多，很多人对此病心生畏惧，担心自己哪天也成为其中一员。其实，只要了解常识，在生活中有意识地避免多吃、少动、熬夜等现代恶习，就能有效远离糖尿病。最近网络热传很多防糖尿病的妙招，本报特别邀请解放军总医院老年内分泌科田慧教授进行解读，并将其中最“靠谱”的8个介绍给大家。
减轻体重。田慧教授说，各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
每天走路30分钟。糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对的损害较小。
适量喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。田慧教授解释说，咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。
选择高纤维素。研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。
经常深呼吸。研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。田慧教授说，除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。
保证充足。研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。田慧教授表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。
不要独居。国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。田慧教授说，正常的家庭生活对生理和健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。不过，自我约束能力强、健康素养高的人没事。
45岁以后关注血糖。专家说，45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，应多关注血糖。并且，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升就要查餐后血糖，以免成为“漏网之鱼”。▲&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved→ 糖尿病患者可以游泳吗？
糖尿病患者可以游泳吗？
健康咨询描述：
我最近老是觉得身体不是，去医院检查了一下，结果是糖尿病，我现在吃药，控制饮食，病情很稳定，可是我以前就喜欢游泳，我就怕我这种情况游泳会出现意外。
想得到怎样的帮助：糖尿病患者可以游泳吗？
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&&&&&&你好，这个病必须听从医嘱，糖尿病一旦确诊就要终生治疗，糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。
微信扫描关注直接与我沟通已扫5955次
&&&&&&你好，游泳作为一种运动形式，适用于大多数糖尿病患者，一般认为2型糖尿病肥胖者和血11.1~116.7mmol/L(200~300mg/dl)以下者，以及1型糖尿病稳定期病人均适宜。但要注意的是最好能长期坚持，一定要选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持，游后心率约为（170-年龄）次/分为宜，或稍觉疲劳，休息后即可恢复为度。
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