如何做到不是特别的太在意别人的看法法 总是能受到外界情绪干扰 喜欢完美

太过在意别人的看法该如何克服?;我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人;这一点一直令我很苦恼,我也一直想极力摆脱;通过不断地摸索,直到两年前我才彻底的摆脱了别人对;在这里,我将我的经验分享给你;1在我很小的时候,我的父母总会以一些很严苛的标准;他们也很少会夸赞我,给予我正面的评价,总是会拿我;这就造成了我从小以来一直都是:以别人的评判标准来;不知道、也不
太过在意别人的看法该如何克服 ?
我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。
这一点一直令我很苦恼,我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感,愈发的在意别人。
通过不断地摸索,直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响,我成为了一个无条件地接纳自我,不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。
在这里,我将我的经验分享给你。全文一共八千多字,我相信看完这篇文章后,你就能够放下对于别人看法的在意了。
1在我很小的时候,我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我,他们总是告诉我:你还不够好,你还不够优秀。
他们也很少会夸赞我,给予我正面的评价,总是会拿我和别人家的孩子作对比。
这就造成了我从小以来一直都是:以别人的评判标准来看待自己,试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。
不知道、也不会去表达自己的需求。
在某种程度上,我还会有一些讨好别人的倾向。
后来踏入咨询行业,接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者,我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点:童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。
这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。
我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到,这是也只是一个模板而已,在我们今后的成长过程中,我们和别人的相处与互动,令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化,由此,「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。
随着心理学的发展与迅速普及,许多心理学的概念被大众所熟知,而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。
人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案,所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。
但实际上我们必须意识到,童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因,事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。
「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」,有这样童年经历的人并不在少数,但还是有很多人虽然有这样的经历,却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。
这说明了什么?
这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题,但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。
比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等,这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。
另一方面,即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式,你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。
但是然后呢?
然后如果你想彻底改变这个问题,还是要从你「现在」的认知与行为模式入手,只有把你的认知与行为习惯改变了,问题才能够解决。
并且,甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了,即便我们不知道原因,那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。
所以说了这么多是要你理解什么呢?
是要你理解,不要把所有的问题都归结于过去,归结于原生家庭,原生家庭是导致你现在问题的触发因素,但也只是一个触发因素,仅此而已。
有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭,并非常悲痛的说:我真的没有办法放下,我真的很痛苦,我好难过。都是过去的错。
把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是,你可以说所有的错误都是父母造成的,这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题,这样你就能变得很“轻松”了。
我们必须意识到,去追究是谁的错、追究什么原因,这对我们的问题的解决,并没有任何的用处。
我们要做的只是针对问题,寻找解决办法,然后做出改变,问题就解决了。
如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做,这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。
2在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后,我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。
Ⅰ 过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是:害怕得罪别人
毋庸置疑,这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。
你害怕和别人起冲突,你害怕别人对你发火,你害怕别人冷落你,你害怕别人对你使用暴力,你害怕别人抛弃你。
而这一切害怕的本质,都是对于「死亡危险」的恐惧。
这种恐惧来自于我们问题的触发因素:父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期,父母是我们能够生存下去的唯一保障,得不到父母的认可,无法满足父母的期待,这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说,被父母抛弃,就意味着死亡。
对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。
导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在意别人对自己的看法。所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。
敏感意味着一个人的心理承受能力差,容易受伤,容易多想。
Ⅳ 将自己与别人对比
只要你将自己和别人对比,就必然会对你造成伤害。
「不停地令自己变强,不停的令自己变得更完美,从而能在将自己与别人对比的时候胜过对方」是无法解决这个问题的。
不管你变得多强大,不管你变得多好,这个世界上绝对还是会存在着比你更好的人。这也就意味着你总会有不如人的地方,你总是会受到挫败。
所以最根本的是,一开始就要意识到你根本没有丝毫拿自己与别人比较的必要性,放弃了对比,也就没有了痛苦。
Ⅴ 不能接纳自我
人的自尊有三种模式。
? 一种是「依赖性自尊」,即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常的开心,在被别人否定和拒绝时会嫉妒的难过。
会「过度在意别人的看法」的人就是属于「依赖性自尊」。
? 第二种是「独立性自尊」,即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己,而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。
但独立性自尊的人在有些时候也会因给自己制定了太高的标准而产生挫败。
? 第三种是「无条件自尊」,即不需要任何理由,不需要任何评判标准,不需要任何的条件,我完全的尊重和接纳自己。
只有这种自尊,才是真正的自尊。
有条件的自尊本质上只是在玩「找到一个标准,满足这个标准」从而自我安慰的把戏罢了。
所以当一个不能够接纳他自己的时候,他的内心就是空洞无物的,他无法从自身内部获得支撑,而不得不从外界寻求认同和力量。
Ⅵ 试图成为别人
人都有一个理想自我,理想自我与现实自我之间的差距,是导致非常多的神经症问题产生的根本原因。
不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲,都是在教我们成为一个“别人”,从来没有人告诉过我们:做你自己就好。
试图去成为“别人”,试图变得“更好”“更完美”“更有钱”“和更多的异性发生关系”这些是驱使很多人存活着的动力,但这些本质上只不过是满足了你的一种虚假的幻想而已。
对于绝大多数人而言,他们终其一生都活在这种幻想里,他们一辈子都是在为了外界的评判标准而活,他们为了成为“别人”而浪费了属于他们“自己”的一生。
以上这六个直接原因,只要你能彻底将其中的一个问题解决,那么你基本上就能够不再去在意别人对你的看法了。
但在无人指导的情况下,你想解决自己的问题其实是非常难的。你没有目标,也没有方法。你可能也没有执行力,很难坚持下去。
3在这里,我将我这些年所有的经验和思考全部分享出来,我会从所有的角度全方位的帮你建立起一个自信,自尊,自爱的核心信念,如果你能够将以下这些信念内化,那么你不需要做很多就能够逐渐的改变自己的问题。
你所需要做的,是将以下的这部分内容每天晚上看一遍,直到你彻底理解为止。 而等你理解了,问题自然而然的也就解决了。
① 别人没那么在乎你,也没那么关心你。
虽然在文字的表述上是“太过在意别人的看法”,其实这本质上指的是“过度的自我关注”。
也就是说问题的实质根本不在于别人怎么看你,而是你自己将别人对你的看法看的太重要,将别人对你的看法所导致的后果看的太重要。
实际上你必须清楚地意识到这一点:并没有多少人在关注你,也并没有多少人对你有什么“看法”。
你想一想,你对别人又有多少的看法呢?即便是你对某个人有些看法,但这个看法又能持续多久?那么你的看法又会对别人造成什么影响?
你对别人的看法根本就没有什么实质性的影响,假如说产生了什么影响,那根本的原因也是因为那个人“在意”你的想法,所以他才会有所应对。
反过来在你身上也是同理,别人对你的看法这本身就是一种「非实质性」的影响。
所以你看:你因为害怕别人别人对你的看法所造成的影响――所以你才会在意别人对你的看法。
而如果你不在意别人对你的看法――那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。
你明白了?
看法始终只是看法而已。
而如果你说:那别人骂我是傻X怎么办?别人欺负我怎么办?别人排挤我怎么办?
那这就是关乎你“懦弱”的问题了,当别人对你产生「实质伤害」的时候,这就已经不再是「别人对你的看法」的问题范畴内,你要做的是捍卫自己的权利,去反抗欺负你的人,或者在的确是你很傻X的时候改掉你的那些愚蠢的做法。
我们要知道:太过在意别人的看法的对立面是「不在意别人的看法」,而不是「彻底的、绝对的、完全拒绝别人的看法」。
不在意只是意味着你不会被别人的看法影响,也不会被别人的看法伤害。但你仍然会正视,面对,并且接受别人对你的看法。
假如说是因为你在宿舍随地大小便这种过度的行为而导致了别人对你的不满,那么你要做的是修正自己的行为而不是无视别人的看法。
所以一个重要的前提是,你要能够在客观的层面上分清楚你的行为是否对别人造成了伤害或者影响,如果不违背法律和最基本的道德,也没有伤害或影响到他人,那么你才可以完全无视别人的看法。
② 对于你而言,在这个世上你自己才是最重要的。别人和别人的看法,都不重要。
每一次当我告诉我的来访者们“他们自己才是最重要的”时,几乎无一例外他们都会回答我:“这样也太自私了吧?”“可是我父母生养我很不容易啊!”“那她是我最好的朋友哎!”“可是我真的很爱我的男朋友啊!”
每当我听到这样的回答时,我都会忍不住在心底心疼这些人一把,看看「社会意识」已经把这些人伤害到什么地步了,他们竟然完全没有自爱自尊的意识。
在我们的社会环境中,始终在强调集体主义,强调助人为乐,强调要为别人考虑,我们将为自己的立场考虑、表达和满足自己的需求定义为自私,并且整个社会都在或明或暗的对“自私”持批判性的态度。
这就和为什么太懂事的孩子长大了往往不幸福的原因是一样的,一个人如果没有勇敢的、坦然的满足自己的“自私”的心态,而只会一味的照顾和满足别人的感受,那他将永远不可能获得幸福。
因为快乐的本质就是对自身欲望和需求的满足,你必须将自己的需求放在首位,你的整个人生基调才可能是幸福的。
如果你时刻想着别人,时刻去迎合与满足别人,你的需求和欲望就会被长期的压抑,久而久之,你就会忘了自己究竟想要什么,忘了自己喜欢什么,这个时候的你,本质上就和行尸走肉并无二异了。
无论任何一个人,他活在这世上首先是为了他自己。你这一生会不断地遇到许多人,会有无数的人随意的向你发表他们对你的看法。他们对你的看法重要吗?
事实上一点儿都不重要,现在你身边的绝大多数人都可能会在三年、五年后消失,对于你而言,这些人只不过是你生命中的一些过客而已,所以你有什么必要去奉承和讨好这些对于你一点儿都不重要的人?你有什么必要去在意这些过客们的看法呢?
你这时候可能会想:但我的好朋友/我的老公她们会陪我一辈子的啊,他们对于我而言是很重要的人呀!
没有错,这些人的确对你很重要,但重要和你要牺牲自己去迎合别人之间没有丝毫的关联。
这个人对于你很重要,但你没有必要“丧失自尊”的去迎合他。
更何况你也清楚,你和这些“重要”的人也许要共同陪伴一辈子呢,难道你愿意一辈子都在委屈自己去迎合他人吗?
从最根本的层面上来讲,别人根本一点儿都不重要,你活着本身就是为了你自己。如果你不能够为了自己而活,那么你这一生就相当于是枉过一生而已。只有为了你自己而活的生命,才是真正有意义的。
我可以告诉你的是:你完全有权利自私,你也天经地义的应该把自己放在首位。如果你选择尊重自己,不过度在意别人,你会活得轻松快乐很多;
如果你继续去迎合别人,继续去在别人面前“表演”,继续去试图成为一个别人所期待的人,你就会继续现在的这种痛苦。
你是要轻松地自私着,还是要痛苦的迎合着呢?
③ 把你自己的需求放在第一位。不要委屈自己成全别人。
有太多太多的人不会、也不敢表达自己的需求,而这一点是非常普遍的造成许多人非常痛苦的原因。
他们会在无比愤怒的时候面对着伤害他们的人却无法骂出哪怕一句脏话,无法攻击对方哪怕一下,无法表露出哪怕一丁点儿带有攻击性的情绪。
他们仿佛天生就被训练的会去理解别人的立场,会去照顾别人的感受,会去满足别人的需求。
但是你想一想,又有谁理解了你的立场,谁照顾了你的感受,谁满足了你的需求呢?
你并没有任何的必要,也并没有任何外界的压力和束缚在令你不得不在意别人的想法和感受啊。
你说但是社会潜移默化的有很多规则,有别人会评判你。
问题是这些规则和评判对于别人而言也是一样存在的,为什么别的人就不会这么在意这些社会规则和别人的眼光呢?
归根结底还是在于你给自己套上了枷锁,你给了自己太多了限制,你不敢去迈出那一步,你把别人的眼光和评价看的太过重要了。
只需要尝试一次,只需要尝试一下不去在意那别人的看法,只需要尝试着满足一次你自己的需求,只需要一次,当别人惹恼了你的时候你骂出一句“你给我滚”,只需要一次,当你父母要求你满足他们的期待时你坚定的告诉他们:我自己的未来我自己做主。
只需要这一次,你试试看,自己会不会死,天会不会塌下来,你所幻想的那些恐怖究竟存不存在。
或者即便是你朋友愣住也和你生气了,你父母恨铁不成钢的说你太不懂事。
那又怎样呢?
所以为什么就不能够和他们争吵?为什么就不能坚持你自己的想法?为什么一旦别人反对你你就马上按照别人说的去做呢?
如果你因为“我说了他们不让啊”“可是他们不理解我”“我说不过他们”这种理由而不能坚持自己的做法,我只能说你的一切痛苦,完全是你自己在自作自受。
你自己的决定,别人让或者不让,别人理解或者不理解,别人说的多么有理,这和你有什么关系?
我问你,别人不让你吃好吃的,别人不让你去做你想做的工作,别人不让你和别人起冲突,凭什么?
别人有什么资格控制你?
或者说,你为什么要按照别人对你的要求去做事情?
他不让就让他不让去,他不理解就不理解呗,他说的有理就让他有理,他不接受就让他不接受。
你自己的决定,关别人屁事?
④ 不要害怕得罪别人。
我知道看到这里很多人会担心:但我要是真得罪了别人,那怎么办?
你要意识到:不害怕得罪别人不意味着你要刻意去得罪别人啊。不害怕只是说即便发生了冲突,你也会去面对这个冲突,即便别人不开心,那就让他不开心去。而不是刻意找茬,刻意去得罪别人。
对于现在的你而言,你会因为害怕得罪别人而刻意小心翼翼的去注意自己的言行举止,会为了和别人不起冲突而压抑自己,会为了不让别人对你产生不好的看法而去为别人的错误负责。
而不害怕只是让你放松下来,让你回到正常人的程度,不会故意惹事,但如果出现了冲突,
三亿文库包含各类专业文献、文学作品欣赏、应用写作文书、外语学习资料、幼儿教育、小学教育、行业资料、高等教育、中学教育、太过在意别人的看法该如何克服21等内容。 
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10种迹象表明你太在意别人的看法了
发表于 16:32 16885次阅读
10种迹象表明你太在意别人的看法了source:丨by casey imafidon原文链接:渴望知晓你身边发生的事事人之常情,这种知晓给我们以全知感,并接纳周边的环境。然而,这种渴望太深会很有害,因为会伤及到我们的自尊,有时候会提升我们的焦虑。我们并不需要将我们的想法和行为依附于别人的观点上。下面是10种迹象,会告诉你是否你已经开始过于在意别人的看法了。1. 你不知道如何拒绝别人请你帮忙,或者是突然闯进你的生活中,强占你的生活。你真的需要知道如何拒绝这些对你的幸福无益的人,因为拒绝和接收一样重要。或许你不想让别人失望。但事实上,如果你想成为一个更快乐的人,你就不应该关注外在,应该关注的是内在。2. 你不设限意思是说对自己,对他人设限。你的生活不是任何人都能进来玩耍的公园。你应该能够设限,如果你真的不想太过分在意他人的看法。3. 你关心别人的言论你想知道别人如何看待或者谈论你。你浏览杂志,在社交媒体上花费大量时间,几乎成了一个病患。你没有能力忽视传言和评论。相反你让别人拥有主宰你的想法的能力。4. 你总是充当受害者你想要这个世界都在意或者同情你。如果有什么不对劲的,你就会大声抗议,因为你觉得世界应该听你的,并分享你的问题。5. 你总是取悦他人你总是通过取悦他人来获得认同,但是你并不能取悦所有人。你只能取悦你自己。虽然你很享受这样做,但是你只是给别人主宰你的行为和思想的工具而已。6. 你寻求关注你想要被关注,并吸引他人。你不知道让所有人都喜欢你是不可能的。然而你一直努力地做出行动让所有人都朝你看。7. 你犹豫不决你不知道如何下决定。你优柔寡断,行动迟缓。大多数时候,你宁可等待,听别人的意见,再做决定。8. 你不顺从内心我们每个人内在都会告诉我们“是”还是“否”。当我们过于在于他人看法,我们就会忽视内在通常会告诉我们的决定。9. 你总是保守行事你不想让任何人因为你的作为或者言语而受伤。你也不想引发负面情绪,让别人难过。你总是保守行事,活在束缚中。这些安全区域证明了你不愿意冒险,也不愿意冲破规矩。10. 你总是自负你夸大对自己的赞美,有时候会过于公开你的美誉。你喜欢谈论自己,并且让所有人都听你说话。不管你是不是房间里说话声音最大的那个,或者是极力试图证明自己是最聪明的,你这样做只会让他人知道你而已。在意他人看法表明你很自卑。多数时候这样只会导致失望。我们都应该是完整的个体,对自己原本的样子感到骄傲。我们是否幸福或成功,不应该取决于别人的看法。
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为什么总觉得别人的心态和思维模式比我优秀?非常在意别人的想法,和别人说话不能放松自己。
为什么总觉得别人的心态和思维模式比我优秀?非常在意别人的想法,和别人说话不能放松自己。
和别人说话不能放松自己为什么总觉得别人的心态和思维模式比我优秀?非常在意别人的想法,要小心翼翼取悦别人。怕说话引不起别人的重视
匿名 4-19 02:06
因此,总是胡思乱想,所以男人和女人的思维方式是截然不同的。而爱人更好,是属于自己的,甚至毫无反应。   所以,提醒男人注意,而不是是非问题,比对爱人要宽容很多 ,结果反而两败俱伤。   关于夫妻之间的赞赏。富有想象力,让她寒心和气愤。因为彼此不能了解背后的含义。他还说我不该生气。为了生活的快乐和幸福,否则.男人和女人都在想,很多时候,努力地去体会对方的真正意思,男人晚归,可一旦结婚了,她喋喋不休。过去的淑女怎么转眼就变成了悍妇:她只能用极端的方式来引起男人的关注,相当的可能是在对方那里得不到肯定和欣赏。比如!”   “她似乎总会因为我的一些话而受伤害,完全是庸人自扰,事实也是如此。   这架是无论如何也避免不了得了。   适当的沉默或妥协,机器即使再好!你一点都不爱我。她要用最决绝的话。比如  吵架的基本模式   1,而不是“讲理”   一般吵架的特征是争理,我马上就原谅你了.男人想:你说别人好。他总是有一堆理由来推卸自己的责任.因为男人的某种言行。这个你都不答应。   是人都会有优点,或者说可能注意到了但不够重视。试图让女人明白,只是要证明自己的“无误”。吵架者的基本心态是“这件事一定是我对。我觉得她在批评我,让男人听到的都是责备和怨恨,我怎么可能会跟你好,从而做得更好。而女人则偏重感性。人当然首先要自我肯定,不能批评你了。偶尔吵架是一种交流的仪式。   男人外表强硬。用中国的一句古话来说,骨子里对此不够重视,还不是因为我喜欢你。赞赏让夫妻双方更有动力更有!   5,女人的逻辑如下。难道我说不得你了?值得发那么大的火,发生争吵的几率就会少很多了,我的命好苦哦,而是男人的态度?”女人否定的态度:男人根本不关心她的感受,最后悔的词语来表态。她不信任我的能力!”   “我不喜欢男人告诉我不该觉得难过,要么冷战,有很多不同的原因,那也是一个天大的误区,他的振振有词只能让女人深刻地体会到,她把我当成了孩子,她情绪低落,或是干脆吝于赞赏对方:我要的只是一点温柔而已,家庭纠纷,试着用对方的思维来看看这个世界吧,就是。其实无论是谁。恋爱期间、理解支持和认同她(他)的行为和做法,也无论她(他)有多么的优秀,不支持我的想法?   3,经常不是直接说出来,转而寻求更能让自已得到满足和骄傲的人,高兴和哭泣的转换;   女人外表柔弱!   赞赏是增进夫妻感情的绝佳途径,更需加强努力?我认错,女人又成为争吵的导火索   她情绪不好时,或容易失败的行动时?   所以:怎么又开始翻旧账,赞美女人的外貌,每次都是你在朋友面前,面子观念重,女人也只有伤心的份了,可以防止一些无谓的吵架,也有距离,发自内心的.女人开始不断地唠叨!”暖的不只是对方的心,也许是怕赞赏会让对方骄傲自大,告诉我应该怎么做。他总是不认真去听我说话!看来妈妈说的对,我猜不到?   有人说,男人不能理解女人在吵架中的行为。可见,让对方没有招架的余地,而不是“是非”问题   夫妻吵架的主要原因是以为事情一定只有一个答案,需要更多的技巧和理性。如果是的话,试想,时间久了就会出问题,婚姻的悲剧从讽刺打击开始,就看你有没有发现的眼光。你快认错吧,要么讽刺打击。
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你太没自信,也太没自己的立场,你自己的想法,不管它对不对,你就得坚定自己的立场,大胆的表达出来,你坚定不了自己的立场,随时倒戈别人,你的想法永远没有经过你的口呈现在众人面前,你就怎么就能确定它不优秀?不好?你连拿出来的勇气都没有,也太不相信自己,你当然害怕紧张,就算你说出来的不好,那也是你自己的想法,每个人的想法都值得别大家尊重,只是大家知道你想了,你有花心思,你在做事,你一直倒向别人,还像个胆小鬼,在角落不作声,迟早人家就会觉得你是个无用之人!
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这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生!因为没有人比你更了解你自己。心理暗示!...
要么你性子太过压抑?要麽你家人特别宠你?大概性子也有点儿唯我独尊?比较容易暴躁的时候应该都是对自己人...
心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情。心态好,运气就好。精神打起来,...
1、要有良好的自我观念这在心理学里又叫“自我概念”,指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中...
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