百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入4岁宝宝维生素d不足怎么补充-营养
> 4岁宝宝维生素d不足怎么补充
4岁宝宝维生素d不足怎么补充
4岁宝宝维生素d不足会导致宝宝缺钙，影响身体发育。4岁宝宝维生素d不足怎么补充呢?
补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。
1、常晒太阳可弥补维生素D
即便在南边，气候并不冰冷，大家在阳光下行走、工作或活动，都不会戴遮阳帽或伞。在冬天里晒太阳，对添加人体肌肤和内脏器官的血液循环，进步造血功用，调理中枢神经，增强人体各部位推陈出新和功用均大有益处。特别是对防治孩童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的调理作用。可是，做任何事情都要考究办法，在冬天里晒太阳也是如此。由于纬度不一样，不一样地域承受阳光照耀的强度不一样，紫外线的强度也不一样。每天的不一样时刻段，阳光的强度也不一样。因而，冬天晒太阳也有注意事项。
4岁维生素d不足怎么补充
晒太阳注意事项
■ 宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，维护双眼。不要长期曝晒。
■ 空腹及早餐后1小时内宝宝不宜晒太阳。
■ 晒太阳有时会引起日光性皮炎。
■ 时长可从5～10分钟起逐步添加，每次日光浴尽量不要超越30分钟。时刻也需求依据时节而定，春、秋季通常在10时～11时;夏日在9时～10时;冬天在11时～12时。
■ 晒太阳时假如呈现头痛、头晕、心慌、肌肤潮红或灼痛等反响，应立即到阴凉处歇息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦肩。
■ 已有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不要急于晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时刻后，再承受日光照耀。
■ 晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
2、从食物中摄取
富含维生素d的食物：三文鱼
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
4岁宝宝维生素d不足怎么补充
富含维生素d的食物：牛奶
莱纳斯&保林研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
富含维生素d的食物：鸡蛋
莱纳斯&保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
富含维生素d的食物：蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
富含维生素d的食物：虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
富含维生素d的食物：富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的&- 3脂肪酸 。
富含维生素d的食物：金枪鱼罐头
不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。
富含维生素d的食物：食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
3、吃鱼肝油
鱼肝油是一种从鳕鱼等海洋鱼类肝脏中提取的油，通常为黄色到橙红色的透明油状液体，带有鱼腥味。鱼肝油含有维生素D和维生素A，前者可帮助钙的吸收，后者可预防干眼症、维持正常生长。吃鱼肝油可以预防、治疗佝偻病，这已是众所周知的事情。
但是不要认为鱼肝油是营养品，吃得越多越好。有些年轻的父母给孩子服了一段时间后没有达到&预期&效果，就无限度地加大剂量，结果造成物极必反，不但无益，反而有害，孩子出现皮肤油光奇痒，头发脱落、胃肠消化功能低下。
相关阅读：
Copyright & 2009- ()All rights reserved. 闽ICP备号
声明：本网所供内容仅供参考，不可替代医生意见，请谨慎使用，部分内容来自网络,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系(Email:),我们将在收到通知后撤销该部分内容。4-6岁宝宝补钙
宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见圈。
有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。出牙顺序不规律而且不齐整。出现串珠肋”（即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠）和鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。孩子走步后，出现O形腿或X形腿。此外，缺钙患儿肌肉松弛，隆起常呈蛙腹状，动作和均慢。
给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个确诊，如缺钙可按医师指导用药，并定期复查。
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是3-钙摄入量建议是600毫克/天，4-钙摄入量建议是800毫克/天。
家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升中大约含有100毫克钙；每100毫升配方中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。虽然奶制品中的钙含量较大，但800毫克的钙含量相当于3-4杯牛奶，光靠喝牛奶补钙显然已经不够了。
目前，市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等;无机钙固然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。宝宝3岁以后胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用无机钙。建议选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂（碳酸钙），而且尽量选择单一钙制剂。
补钙的食物：乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，等。
菠菜、雪菜、苋菜、、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
1.番茄土豆鸡肉粥
原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。
1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。
2.加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。
3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。
4.粥好后加入少许味精和盐即可。
补钙奥秘：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。
2.丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
补钙奥秘：虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治和有利牙齿发育。
进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿。而4-维生素D的来源有两种：
1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源。能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
2.食品中的VD 是婴儿VD的外源性来源。4-6岁幼儿户外活动增多，除了正常饮食外，不需要额外补充VD制品了。
在海外，医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。
以长寿著称的日本人的摄取量并不如西方人多，但日本孩子仍旧能获得足够的钙质，这归功于海藻与小鱼类食物，吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，营养与钙质尽在其中。日本的味噌汤可谓是长寿汤”，因为汤中的、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。
美国孩子补钙多数吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼。到处可见给小孩吃的含钙的咀嚼片，造型可爱，深受小朋友的欢迎。
牛奶篇：美国儿科协会(AAP)建议，一岁之后就可以象大人一样喝牛奶了，也就是。医生建议幼儿喝牛奶每天最好不要超过780毫克。
全脂牛奶，1杯(250毫升)290 毫克钙
奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是零食，营养丰富，吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用。
酸奶篇：给小宝宝挑选专门给宝宝吃的酸奶，最好是原味酸奶，好处在于原味不添加糖。
饼干篇：美国好多零食含有钙，如高钙饼干就是小宝宝的最爱。
海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如，和沙丁鱼。
相关知识点
相关网友问答
相关词条712
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8五岁的孩子喝了葡萄糖酸钙还用喝维生素D滴剂吗
五岁的孩子喝了葡萄糖酸钙还用喝维生素D滴...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：五岁的孩子喝了葡萄糖酸钙还用喝维生素D滴剂吗曾经治疗情况和效果：最近膝盖疼想得到怎样的帮助：喝葡萄糖酸钙还用喝维生素D滴剂吗
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：423
问题分析：维生素D滴剂缺少会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。葡萄糖酸钙用于钙缺乏。意见建议：建议：葡萄糖酸钙和维生素D不但可以一起喝，而且维生素D会促进葡萄糖酸钙的吸收。
问维生素d滴剂(胶囊型)是滴进充好的奶粉里给喂宝宝喝吗？...
职称：医师
专长：糖尿病合并低血糖,糖原贮积病Ⅱ型,糖原贮积病Ⅰ型,老年人糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病周围神经病
&&已帮助用户：144960
问题分析：你好，维生素d滴剂这个最好是单独给孩子使用不要对奶粉里面，奶粉里面还有蛋白质以及其他元素和维生素d可能会产生反应，所以最好不要这样放。意见建议：这个药物是可以直接给孩子吃的，同时还需要注意控制一下量，按照说明书上的要求来进行严格给药
问五岁孩子一天可以喝一斤牛的乳汁吗
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，五岁孩子使用比较多，这个时候可以根据孩子具体的情况适量使用就可以，注意需要多喝水，以免引起上火的情况
问你好，我想咨询一下，我的孩子五岁了，不睡？你好，我...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 也许孩子在白天受到什么了什么委屈，也可能是缺钙，或者孩子在幼儿园的生活不适应意见建议：建议可以多和孩子交流一下，问问孩子在白天有没有受到什么委屈，同时多观察孩子有没有什么情绪变化，受不受到什么刺激，冬天可以给孩子适当补钙。
问给孩子买的葡萄糖酸钙孩子不喝，医院有补钙的针吗？
职称：二级营养师
专长：保健品
&&已帮助用户：7055
健康指导：你好，建议食补，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
问听说五岁的孩子喝配方奶粉会发胖 是吗
职称：医生会员
专长：小儿支气管肺炎
&&已帮助用户：1658
病情分析： 你好，一般的配方奶粉饮用后都是会出现发胖的症状的。意见建议：建议平时不要喝太多奶粉，还是以新鲜的蔬菜和正常的主食为主。
问五岁孩子从小到现在夜里一直出汗到天亮。也？五岁孩子...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 您好：上述的情况一般多见于小孩子的身体比较虚弱所导致的表现，也是气虚的现象。意见建议：这种情况下除了补钙之外，还可以吃点玉屏风散及黄芪口服液等药物看，再者就是平时的话少吃油腻性食物、增强体质等。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
膝关节疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！}